Kuva congerdesign 

Kertonut Marie T. Russell.

Katso videoversio tästä. 

Koulutukseni opetti minulle, että on välttämätöntä luopua kaikesta toivosta, jotta voit hyväksyä todellisuuden. Tämä tarkoittaa, että luovu kaikesta toivosta, että kumppanisi koskaan muuttuu, tulee takaisin tai näkee sinut kuten ennen.

Sitten kun todella luovut toivosta hyväksymistilasta --"Ihmiset ja asiat ovat niin kuin ovat, eivät niin kuin niiden pitäisi mielestäni olla" -- silloin voit selvittää, mitä sinun tulee tehdä, jotta voit kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa. Tämä tarkoittaa tämän uuden todellisuuden perusteella, mitä toimenpiteitä tiedän minun tarvitsevan? On selvää, että tämä toivon luopuminen ulottuu paljon henkilökohtaisten suhteidemme ulkopuolelle.

Erilainen ote toivosta

Jane Goodall, sankaritarni ja vuoden 2021 kirjan kirjoittaja, The Book of HOPE, selviytymisopas koetteleviin aikoihin, on hieman erilainen käsitys sanasta toivo. Hän saa toivoa näkemällä sen rohkeuden, rohkeuden ja eteenpäin suuntautuvan ajattelun, jota ihmiset kokevat vaikeissa olosuhteissa ja tilanteissa. Hän kirjoittaa:

"...joka kerta kun masentun [kaikista hirmuteoista ja konflikteista tällä hetkellä ja menneisyydessä], ajattelen kaikkia hämmästyttäviä tarinoita niiden rohkeudesta, lujuudesta ja päättäväisyydestä, jotka taistelevat "pahan voimia vastaan". Sillä kyllä, minä uskon, että keskuudessamme on pahaa. Mutta kuinka paljon voimakkaampia ja inspiroivampia ovat niiden äänet, jotka vastustavat sitä. Ja vaikka he menettävät henkensä, heidän äänensä kaikuvat vielä kauan sen jälkeen, kun he ovat poissa, antaen meille inspiraatiota ja toivoa – toivoa tämän oudon, ristiriitaisen ihmiseläimen perimmäisestä hyvyydestä, joka kehittyi apinomaisesta olennosta noin kuusi miljoonaa vuotta sitten.."

Hän uskoo, että sen sijaan, että antautuisit avuttomille/toivottomille tunteille tietyn tilanteen tai aiheen suhteen, mieti, mitä voit tehdä ja keskittyä sen tekemiseen. Hän päättelee, että ei ole liian myöhäistä, jos me kaikki käytämme mallia, jota toivon omaavat ilmentävät.

Jane kirjoittaa:

"Toivo ymmärretään usein väärin. Ihmisillä on tapana ajatella, että se on yksinkertaisesti passiivista toiveajattelua: Toivon, että jotain tapahtuu, mutta en aio tehdä asialle mitään. Tämä on todellakin todellisen toivon vastakohta, joka vaatii toimintaa ja sitoutumista... Tuhansien eettisten toimien kumulatiivinen vaikutus voi auttaa pelastamaan ja parantamaan maailmaamme tulevia sukupolvia varten."

Resepti passiivisen toivon luopumiseen

Attitude Reconstructionin mukaan epärealistinen toivomme muuttaa ärsyttävän ominaisuuden, tilanteen tai tapahtuman jatkuvan turhautumisen lähteeksi. Väärin sijoitetut odotuksemme saavat meidät tuntemaan olomme katkeraksi, masentuneeksi, pettyneeksi, toivottomaksi tai avuttomaksi. Tässä on minun Rx:ni luopua (passiivinen ja epärealistinen) toivo, jotta voimme ryhtyä toimiin sen mukaisesti, mikä palvelee suurempaa etuamme.

Mitä sinä koet?

* Odottaa, aina toivoen jonkun tai jonkin muuttuvan

* Pysyä kiintyneinä jonkun "potentiaaliin" eikä todellisuuteen, hyväksymättä sitä, että he eivät todennäköisesti ole erilaisia

* Masentunut, toivoton, neutraloitunut olo, jonkun muun armoilla

* Elää tuskassa

Maksamasi hinta?

* Tarttuminen väärään toivoon, että ihmiset, organisaatiot tai tilanteet olisivat erilaisia ​​tulevaisuudessa, jos vain pidät kiinni

* Jos epäonnistut toteuttamaan toimia, jotka tiedät sydämessäsi, vaaditaan, lopeta yrittäminen

* Itsesi ja tarpeidesi uhraaminen

* Muruista kiinni

Kuinka vaihtaa?

* Katso todellisuutta kasvoihin, luovu toivosta, että asiat ja ihmiset muuttuvat TAI että heidän on muututtava

* Hyväksy se, että todennäköisesti tulevaisuus on sama kuin nykyisyys

* Kirjoita muistiin kaikki, mitä toivot olevan erilaista, ota sitten ensimmäinen lause ja laita sen eteen: "Luovutan kaiken toivon, että…", kuten "Luudun kaikesta toivosta, että Linda koskaan ymmärtää minua haluamallani tavalla" tai "Minä luopua kaikesta toivosta, että poliitikot heräävät ja tekevät oikein."

* Jatka lausunnon toistamista, ilmaise esiin nousevaa vihaa tai surua rakentavasti, keskeytä vanha ajatuksesi ja keskity siihen, mitä sanot. Kun saat sen, toista tämä toimenpide seuraavan kohteen kanssa ja sitten seuraavalla

* Kun olet valmis, katso sisäänpäin nähdäksesi, mikä on totta sinulle ja mikä on sinun hallinnassasi kussakin kohteessa. Hanki täsmällinen, esitä nimenomaisia ​​pyyntöjä, aseta tarkat, kohtuulliset määräajat ja rajat ja ilmoita harkittuja ja toteutettavissa olevia seurauksia

* Puhu ja toimi tarvittaessa rakkaudella ja vakaumuksella

* Noudata sanojasi, tai sanasi jäävät tyhjiksi

Toista ja toista vielä!

Luovutan kaikesta toivosta, että xxx koskaan muuttuu.

Hän/hän/se on näin.

Minun tehtäväni on huolehtia itsestäni.

Nousu?

* Lakkaat toivomasta ja toivomasta, kanavoimasta energiaasi siihen, mikä on hallinnassasi ja mitä haluat sen sijaan, että tunnet olosi esteeksi ja pettyneeksi

* Lopetat odottamisen, että jokin muu kuin sinun hallinnassasi muuttuu

* Kunnioitat todella itseäsi

* Astut läpi pelkosi ja luot elämän, johon sinulla on oikeus

Viimeiset ajatukset Toivosta

Olipa se globaalilla tai henkilökohtaisella tasolla, meidän on luovuttava toivosta, joka johtaa meidät ei-minnekään, ja omaksuttava Janen ja Juden visio toivosta. On aika valita rohkeus ilmentää parasta itseämme ryhtymällä rakentaviin toimiin.

Emme saa koskaan antaa periksi ja antaa mielemme vetää meitä alas, vaan pikemminkin edistää itsemme ja maailmamme kohottamista.

© 2021 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Käytännöllisillä työkaluilla ja tosielämän esimerkeillä tämä kirja voi auttaa sinua lopettamaan tyytyminen suruun, vihaan ja pelkoon ja täyttämään elämääsi iloa, rakkautta ja rauhaa. Jude Bijoun kattava suunnitelma opettaa sinulle: ? selviytyä perheenjäsenten pyytämättömistä neuvoista, hoitaa päättämättömyyttä intuitiollasi, käsitellä pelkoa ilmaisemalla se fyysisesti, luoda läheisyyttä aidosti puhumalla ja kuuntelemalla, parantaa sosiaalista elämääsi, lisätä henkilöstön moraalia vain viidessä minuutissa päivässä, käsitellä sarkasmia visualisoimalla se lennät ohi, varaa enemmän aikaa itsellesi selvittämällä prioriteettejasi, pyydä palkankorotusta ja hanki se, lopeta tappeleminen kahdella helpolla askeleella, paranna lasten kiukkukohtauksia rakentavasti. Voit integroida Attitude Reconstructionin päivittäiseen rutiinisi riippumatta henkisestä polustasi, kulttuuritaustastasi, iästäsi tai koulutuksestasi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi.

Vuonna 1982 Jude aloitti yksityisen psykoterapiakäytännön ja aloitti työskentelyn yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa viestintäkursseja Santa Barbaran kaupungin korkeakoulun aikuiskoulutuksen kautta.

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/