Kun aloin käyttää aikomuksia, tein niin, koska he tunsivat hyvältä. He olivat positiivisia, kohottavia ja siirtyivät näkökulmastani avoimempaan. Vasta kun aloin tutkia neurolingvististä ohjelmointia osana elämääsi valmentavaa opetusta, tajusin, mitä olin tekemässä, ja säätänyt nämä uskomukset kuka olin. Itse asiassa, kun tutkit tätä prosessia, huomaat, että se on oikeastaan ​​melko mekaanista, huolimatta meditaation vapaudesta ja sisäisestä heijastuksesta.

Neurolingvistinen ohjelmointi (NLP) on lähestymistapa viestintään ja henkilökohtaiseen kehitykseen, jonka Richard Bandler ja John Grinder loivat 1970sissa. Se keskittyy neurologisten prosessien yhdistämiseen aivoissa, kielimallit ja käyttäytymismallit kokemuksen kautta. NLP: tä tarkastellessani tein yhteyden siihen, että asettamani aikomukset ja niiden taustalla olevat menetelmät olivat eräänlainen hoito.

Ajatukset, jotka minä asetin, kun kirjoitin heidät, luin niitä, ajattelin heitä ja sanoimme ääneen, alkoivat olla vain sellainen, mitä tein, mutta osa siitä, kuka olin. Mitä useammin harjoitin aikomusta, sitä helpompaa se tuli, ja pian se oli osa minua. Tarkoituksistani tuli päivittäinen osa elämääni kirjoittamalla ne aamulla, sanoen heidät ääneen suihkussa, toistamalla heidät kävelemällä koirani, tai ympäröin itseni heidän kanssaan Post-sen kautta koko talossa ja autossani.

Kiinnittyminen aikomuksiin

Kun tutkit omaa aikomustasi, luot samanlaisen kokemuksen. Ajan myötä tulee luonnollista olla aamu- ja ilta-rutiini, joka vie sinut sisäänpäin. Muista kuitenkin, että kaikki uudet käytännöt, joita teemme, kun se on helppoa ja kätevää; sen tekeminen, kun se on vaikeaa, on menestyksen avain.

Tulet olemaan päiviä, joita et tunne lukemalla in10tionia tai kirjoittamalla lehdessäsi. Olen kokenut tämän monta kertaa koko elämäni ajan, menen läpi henkilökohtaista kehitystä "kuivuutta".

Avain kestävän muutoksen tekemiseen on muutoksen tekeminen osaksi identiteettiäsi. Tämä muutos edellyttää toistoa. Sisäisen meditaation, heijastuksen ja journalismin ainutlaatuisuus sekä in10tion omistamisen emotionaalinen voimakkuus osana sitä, kuka olet, asettaa nämä uudet positiiviset uskomukset hyvin ytimellesi ja todelliselle aitoukselle.

Ajatuksen muuttaminen muuttaa elämääsi

Meditaation ei pitäisi olla uhkaava. Toki rakastan mudroja, laulamista ja meditaation perinteitä, mutta kaikki eivät tee tai tuntuu hieman paikasta, kun he aloittavat käytännön.

Kaikki meistä ovat kokeneet vaikeita aikoja, meillä on rajoittavia uskomuksia, tai olemme tehneet joitakin huonoja valintoja, ja tunnemme pahoinpideltiin, onneton ja pahinta, arvoton.

Kun muutat ajattelutapojasi myönteisemmäksi, vahvistavammaksi ja onnellisemmaksi, ympärilläsi oleva maailma siirtyy kohti yhtä myönteistä, vahvistavaa ja onnellista. Voit luoda haluamasi elämän ja ansaitsevat aikomuksenne voiman.

Ajatuksen palauttaminen kymmenen minuutin päivässä

Mitä 10 tarkoittaa In10tionsissa? 10 edustaa kymmenen minuuttia päivääsi, kun palautat ajattelutavan. Perinteinen meditaatio voi jatkua paljon pidempään, jopa tunteina kerrallaan, mutta jos olet keskimääräinen henkilö, tasapainotat työ-, perhe- ja muita velvoitteita, sinulla ei ehkä ole tätä ylellisyyttä tai et ehkä ole vielä sitoutunut enemmän aikaa harjoitteluun.

Kun aloitin meditaatioharjoitukseni, olin gung ho. Minulla oli hämmästyttävä, transcendentaalinen ja valaiseva kokemus! Aion meditoida pitkään ja se oli kaunis.

On selvää, että jokainen päivä ei salli meidän saada näitä ihanteellisia tilanteita. Sen sijaan, että olisin voittanut itseäni, koska en ole viettänyt valtavaa aikaa itseluottamuksella, halusin asettaa itseni voittamaan pienemmän määrän keskittynyttä meditaatiota, joka on yhtä voimakas. Kymmenen minuuttia on hyvä lähtökohta ja ihanteellinen aika ajattelutavan palauttamiseksi.

Mitä menee aikomukseen?

Mitä haluat pois elämästä, mitä haluat luoda ja miten haluat tuntea? Laita kaikki nämä toiveet aikeesi. Mene sydämeesi, hengitä se, tuntekaa, kuka olet todella, ja ottakaa tämä käytännössä, jotta tulokset heijastuvat jokapäiväiseen elämäänne.

Tunne sanat, jotka sanot sydämessäsi ja omistat in10tion osana sitä, kuka olet. Aseta ajastin kymmeneksi minuutiksi, sulje silmäsi ja anna sen asettua sisään. Sinun on ehkä kehotettava tänä aikana viivyttelemään tai miettimään muita asioita. Tämä ei ole aika suunnitella päivittäistavaraluetteloa!

Saatat kokea jotain, tai saatat kokea mitään. Luota tiedostamattomaan mieleesi, että olet juuri siellä, missä sinun täytyy olla. Tiedä vain, että kymmenen minuutin ottaminen päivän alussa on loistava lähtökohta mielesi palauttamiseen ja päivän sävyjen asettamiseen.

Päivän päätteeksi tutustu in10tioniin. Tämä on aika itsearvioinnille, jotta voisit nähdä, voitko harjoitella tätä in10tionia. Joka päivä tulee olemaan erilainen; muutama päivä saatat pystyä kivittämään tämän uuden ajattelutavan ja toiset, joita saatat taistella ja ajaa vanhoja, rajoittavia ja ei-toivottuja kuvioita. Joka päivä on käytäntö, joten älä ole niin kovaa itsellesi, jos sinulla on haastava päivä.

Antaa itsellesi lupa olla epätäydellinen

Anna itsellesi lupa olla epätäydellinen ja anna itsellesi anteeksi, jos nämä vanhentuneet uskomukset syyllisyydestä, arvottomuudesta ja itsestään epäilevistä osuvat mielesi eturintamassa. Se on haasteiden ja kamppailujen kautta, että kohtaamme todella kasvavan. Valitettavasti henkilökohtainen kehitys ei ole sateenkaaria ja perhosia! Mutta henkilökohtaisen itsetuntemuksen palkkio tekee kaikki sydänsärky ja haasteet sen arvoista.

Päivän päättyminen on kymmenen minuutin päiväkirja. Saatat ajatella: "Se kuulostaa paljon työstä" tai "En ole kovin hyvä kirjailija." Journalingista on tullut jotain, jonka olen oppinut arvostamaan. Se muistuttaa minua siitä päiväkirjasta, jota monet meistä ovat aiemmin käyttäneet, joista lukko ja avain on rakennettu, jossa kirjoitimme kaikki salaisuutemme totuudella ja haavoittuvuudella.

Kuten jokin muu, journalisointi vie käytäntöjä ja johdonmukaisuutta nähdäksesi hyödyt. Et voi kouluttaa maratonia yhdessä päivässä; sinun täytyy aloittaa pienillä välein ja rakentaa tietä ylöspäin. Tämä on sama päiväkirjoittamisen kanssa.

Kirjoita koko kymmenen minuuttia pysähtymättä ja anna mielen päästää irti. Kirjoita mitä tulee mieleesi, vaikka se ei olisi järkevää. Se on siinä vaiheessa, kun kaikkein hämmästyttävimmät ja oivaltavat ajatukset voivat näkyä.

Lehtien teho ja vaikutus

Rakastan voimaa ja vaikutusta päiväkirjaaminen voi olla henkilö, koska se antaa sinulle mahdollisuuden laittaa ajatuksesi paperille. Ajatus ajatuksesta on yksi asia, mutta kun asetat sen visuaalisesti paperille, jotta silmät näkevät ja tulkitsevat, se on tehokas työkalu, varsinkin kun nämä uudet uskomukset on tunnistettu henkilöllisyydellesi. Jotkut suurimmista henkilökohtaisesti kokeneista läpimurtoista ovat olleet, kun olen kirjoittanut avoimesti, mitä pelkoni ja toiveeni ovat ja mitä minun elämässäni on tehtävä, avoimesti, vapaasti ja rehellisesti paperilla.

Ehdotan, että saat päiväkirjan, joka vetoaa sinuun visuaalisesti, mitä haluaisit nähdä joka päivä. Se on sama käsite kuin luoda tilaa meditaatiollesi, ympäröi itsesi rauhoittavilla ja kohottavilla asioilla, jotta voit kokea hetken kaikilla sisäelinten tasoilla, mitä näet, kuulet ja tunnet. Ota kaikki kymmenen minuuttia päiväkirjaa ja käytä sitä kaikkien ajatusten asettamiseksi paperille. Kokemus on sinun; tee mitä tuntuu parhaiten sinulle.

Joten sinulla on se, in10tions-suunnitelma. Kymmenen minuuttia meditaatiota aamulla, keskittyen tarkoitukselliseen ajatteluun ja kymmenen minuuttia päiväkirjaa siitä, miten tuonut tuon ajatuksen toimiin tuona päivänä. Yhdeksänkymmentä päivää harjoittelua, joka johtaa muutokseen kohti aitoa ja todellista itseäsi.

Hope for You

Uskon, että olemme kaikki voimakkaita olentoja, ja meillä on enemmän valtaa, että annamme itsellemme luoton. Meillä on kyky muuttaa elämäämme parempaan tai huonompaan, hetkessä ... vain ajatuksemme voiman kanssa.

Elämämme laatu on meidän valintamme. Voimme ajatella pientä, elää kärsimyksen elämää, jonka herätämme itsellemme. Voimme valita työskentelemään sellaisen työn, jonka olemme täysin kärsineet päivästä toiseen, tuntuu turhautuneena siitä, että emme edistä tai kasvaa suurimpaan kapasiteettimme. Voimme valita suhdetta, joka on epätyydyttävä tai myrkyllinen, koska pelkäämme muutosta tai olemme epävarmoja siitä, mitä tulevaisuudessa pidetään, jos avataan itsemme.

Voimme valita pidättääksemme syvimmät ajatuksemme ja tunteemme haavoittuvuudesta eivätkä rakasta täysin avoimella sydämellä. Voimme valita ajatukset, joita emme ole varma, epämiellyttäviä, ja emme riitä. Voimme myös ajatella, että korkeammat ajatukset keskittyvät rakkauteen; mielenvastainen rakkaus tähän asiaan!

Voimme elää elämää, joka on runsas, elinvoimainen ja ylimmän unelmamme ulkopuolella. Voimme olla urassa, jossa rakastamme sitä, mitä teemme ja palkitaan sekä taloudellisesti että hengellisesti. Voimme elää tarkoituksemme, antaa ja rakastaa toisia rohkeuden ja uskon kautta ja avoin sydän. Meillä voi olla puhtaan onnen suhteita, jotka eivät perustu mustasukkaisuuteen tai ehdolliseen rakkauteen. Voimme valita ajatuksia, jotka olemme rakkautta, olemme runsaasti, ja riittää.

Meillä on kyky luoda oma todellisuus, täynnä rakkautta, tarkoitusta ja intohimoa. Meillä on valinnanvaraa, mitä valitset?

Tänään on uusi päivä. Anna aikomuksesi sytyttää ja kiihdyttää sinua, kun aloitat intohimonne elämään ja itsensä löytämiseen!

Artikkeli Lähde:

In10tions: Mindset Reset Guide to Happiness
esittäjä (t): Melissa Escaro.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Author:

Melissa Escaro on kirjailija ja elämänvalmentaja, joka opettaa yksilöiden mielen ja ruumiin yhteyksiä sekä henkilökohtaista kehitystä. Melissa osallistui Delawaren yliopistoon, jossa hän sai psykologian kandidaatin tutkinnon ja sitten Widener-yliopiston. Hänen kokemuksensa laajeni koskemaan mielen ja kehon yhteyttä jooga, hierontahoito, reiki, meditaatio ja elämänvalmennus, keskittyen Neuro Linguistic Programmingiin ja Ericksonian hypnoottiseen kieleen. Melissan integrointi modaliteetteihin ja hänen myönteisiin näkymiinsä antaa hänelle mahdollisuuden yhdistää yksilöitä monilla eri tasoilla, mikä auttaa heitä tekemään oman yhteyden mielensä ja ruumiinsa kanssa. Maksuttomia meditaatioita ja päivityksiä vierailee Melissan verkkosivuilla www.in10tionsbook.com. Jos haluat lukea Melissan Huffington Post -blogeja, vieraile huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/