Nukkuminen on normaali osa ikääntymistä, mutta ei pitkiä aikoja. Tom Ang/Photodisc Getty Imagesin kautta
Vanhemmilla aikuisilla, jotka nukkuvat vähintään kerran yli tunnin päivässä, on 40 % suurempi mahdollisuus sairastua dementiaan.
Lääkärit suosittelevat usein "voimatorkut" keinona kompensoida huonot yöunet ja auttaa pysymään hereillä nukkumaanmenoon asti. Mutta vanhemmille aikuisille laajat voimatorkut voivat olla dementian varhainen merkki.
Tutkimus siitä, kuinka päiväunet vaikuttaa aikuisten kognitioon, on tuottanut ristiriitaisia tuloksia. jotkut opinnot Nuoremmat aikuiset viittaavat siihen, että torkut ovat hyödyllisiä kognitiolle, vaikka muut vanhemmat aikuiset viittaavat siihen, että se voi liittyä kognitiiviseen heikkenemiseen. Monet tutkimukset perustuvat kuitenkin vain yhteen itse ilmoittamaan päiväunien arviointiin. Tämä menetelmä ei ehkä ole tarkka ihmisille, joilla on kognitiivinen rajoite jotka eivät ehkä pysty luotettavasti raportoimaan, milloin tai kuinka kauan he nukkuivat.
Kuten epidemiologi joka tutkii iäkkäiden aikuisten unta ja hermoston rappeutumista, halusin selvittää, ennakoivatko muutokset päiväunetottumuksissa muita kognitiivisen heikkenemisen merkkejä. A opiskella Kollegani ja minä julkaisimme äskettäin, että vaikka päiväunet lisääntyvät iän myötä, liialliset päiväunet voivat ennakoida kognitiivisen heikkenemisen.
Unella voi olla merkittävä rooli Alzheimerin taudin kehittymisessä.
Päiväunien ja dementian välinen yhteys
Unihäiriöt ja päiväunet ovat tunnettuja oireita lievästä tai kohtalaisesta Alzheimerin taudista ja muista dementian muodoista vanhemmilla aikuisilla. Ne muuttuvat usein äärimmäisemmiksi taudin edetessä: Potilaat nukahtavat yhä harvemmin ja heräävät yöllä ja tuntevat olonsa uneliaammaksi päivällä.
Tutkiaksemme tätä yhteyttä päiväunien ja dementian välillä kollegani ja minä tutkimme ryhmää, jossa oli 1,401 81 vanhempaa aikuista, joiden keski-ikä oli XNUMX vuotta. Rush Memory and Aging Project, pitkittäistutkimus, jossa tutkitaan kognitiivisten kykyjen heikkenemistä ja Alzheimerin tautia. Osallistujat käyttivät kellon kaltaista laitetta, joka seurasi heidän liikkuvuuttaan 14 vuoden ajan. Pitkät toimettomuusjaksot tulkittiin päiväuniksi.
Tutkimuksen alussa noin 75 %:lla osallistujista ei ollut kognitiivisia häiriöitä. Jäljelle jääneistä osallistujista 4 prosentilla oli Alzheimerin tauti ja 20 prosentilla lievä kognitiivinen vajaatoiminta, joka on usein dementian edeltäjä.
Vaikka päivittäiset päiväunet lisääntyivät kaikkien osallistujien keskuudessa vuosien varrella, nukkumistottumuksissa oli eroja niiden välillä, joille tutkimuksen lopussa kehittyi Alzheimerin tauti, ja niiden välillä, jotka eivät saaneet sitä. Osallistujilla, joille ei kehittynyt kognitiivista vajaatoimintaa, päiväunien kesto oli keskimäärin 11 ylimääräistä minuuttia vuodessa. Tämä määrä kaksinkertaistui lievän kognitiivisen vajaatoiminnan diagnoosin jälkeen, kun päiväunet lisääntyivät 25 ylimääräiseen minuuttiin vuodessa, ja kolminkertaistuivat Alzheimerin diagnoosin jälkeen, jolloin päiväunien kesto kasvoi 68 minuuttiin vuodessa.
Lopulta havaitsimme, että vanhemmilla aikuisilla, jotka nukkuivat vähintään kerran tai yli tunnin päivässä, oli a 40% suurempi mahdollisuus Alzheimerin tautia sairastuneisiin verrattuna niihin, jotka eivät nukkuneet päiväunet tai nukkuivat alle tunnin päivässä. Nämä havainnot pysyivät ennallaan, vaikka kontrolloimme tekijöitä, kuten päivittäisiä toimintoja, sairauksia ja lääkkeitä.
Päiväunet ja Alzheimerin aivot
Tutkimuksemme osoittaa, että pidemmät päiväunet ovat normaali osa ikääntymistä, mutta vain tietyssä määrin.
tutkimus Kollegoideni Kalifornian yliopistosta San Franciscosta tarjoaa potentiaalisen mekanismin sille, miksi dementiasta kärsivät ihmiset nukkuvat useammin ja pidempään. Vertaamalla Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten kuolemanjälkeisiä aivoja sellaisten ihmisten aivoihin, joilla ei ole kognitiivista vajaatoimintaa, he havaitsivat, että Alzheimerin tautia sairastavilla oli vähemmän hermosoluja, jotka edistävät valveillaoloa kolmella aivoalueella. Nämä hermosolujen muutokset näyttivät olevan yhteydessä tau sotkuja, Alzheimerin taudin tunnusmerkki, jossa terveitä hermosoluja vakauttava proteiini muodostaa kokkareita, jotka haittaavat neuronien välistä kommunikaatiota.
Vaikka tutkimuksemme ei osoita, että lisääntyneet päiväunet aiheuttaisivat kognitiivista heikkenemistä, se viittaa pitkiin päiväuniin mahdollisena signaalina ikääntymisen kiihtymisestä. Lisätutkimukset saattavat pystyä määrittämään, voisiko päiväunien seuranta auttaa havaitsemaan kognitiivisen heikkenemisen.
Author
Yue Leng, Psykiatrian apulaisprofessori, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
