Kuva Ben Kerckx 

Ympäristön pitäminen mahdollisimman terveenä ei vain auta ylläpitämään maapalloa, vaan se auttaa myös ylläpitämään kaikkien elävien olentojen terveyttä, joka riippuu maapallon tarjoamista terveyshyödyistä.  

Maadoitus.

Maadoittaminen ja vuorovaikutus luonnon kanssa päivittäin on paras tapa elvyttää kehoasi. Käy ulkona niin usein kuin mahdollista, vaeltaa hiekkapoluilla, uida lampissa, joissa, järvissä tai suolaisessa meressä, lukea kirjaa nojaten puuta vasten. Istuta puutarha ja likaa kätesi.

Ota päiväunet hiekkarannalla tai nurmikolla. Suuntaa puistoon lenkille erityisissä maadoituskengissä. Poistu syrjäiseltä polulta ja löydä kivi, jossa istut ja mietit luontoa. Tuo joogaharjoittelusi ulos. Liity Tai Chi -tunnille ruohoisella nurmikolla. Meditoi istuessasi maassa.

Kävele metsässä koirasi kanssa ja silitä piskiäsi, jotta se pysyy maassa. Hengitä raitista ilmaa. Irrota teknologiasta ja muodosta yhteys uudelleen maan pintaan ja elävöi kehoa ja sielua. Se on helpoin tapa elvyttää itseäsi missä tahansa maailmassa oletkin. Ja mikä parasta, parannat ilmaiseksi.

Vahvista kehoasi.

Päivittäisen maadoituksen lisäksi on tärkeää vahvistaa kehoasi. Syö anti-inflammatorista ruokavaliota, kuten Pan Asian Modified Mediterranean Diet (PAMM), jossa yhdistyvät parhaat ruoat perinteisistä japanilaisista ja välimerellisistä kulttuureista, jotka molemmat tunnetaan terveellisyydestään ja pitkäikäisyydestään. PAMM-ruokavaliolla voit syödä kohtuullisia määriä tyydyttyneitä rasvoja munista, avokadosta ja eläinproteiinista. Lisäksi haluat rajoittaa (tai vielä parempi poistaa) sokeria, valkoisia jauhoja ja muita yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka voivat johtaa tulehdukseen. Täytä sen sijaan ruokavaliosi vihanneksilla, palkokasveilla, tuoreilla hedelmillä, vähärasvaisilla proteiineilla, kylmän veden kaloilla, kuten luonnosta pyydettyllä lohella, ja oliiviöljyllä, terveellisen ruokavalion salainen kastike.

Ihmiset, jotka asuvat Välimeren altaalla, kuten Portugalissa, Espanjassa ja Italiassa, ja jotka kuluttavat ekstra-neitsytoliiviöljyä päivittäin, johtavat maailman pitkäikäisyyteen. Tiede on yksinkertainen. Oliiviöljy sisältää runsaasti polyfenoleja, jotka tukevat tervettä kolesterolin dynamiikkaa ja vähentävät tulehdusta edistävää geeniekspressiota. PAMM-menetelmällä syöminen on anti-inflammatorista, koska se rajoittaa kehosi insuliinivastetta, minimoi haitallisia vapaita radikaaleja ja antaa sinulle paljon kuitua, joka siirtää myrkkyjä ja ruokaa nopeasti ruoansulatuskanavan läpi.

Pysyä sammutettua.

Kehosi on riippuvainen vedestä selviytyäkseen. Jokainen kehosi solu, kudos ja elin tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla. Esimerkiksi kehosi käyttää vettä lämpötilan ylläpitämiseen, jätteiden poistamiseen ja nivelten voitelemiseen. Vettä tarvitaan yleisen hyvän terveyden ylläpitämiseen, ja sinun tulee juoda hyvä määrä vettä joka päivä. Useimmille ihmisille on kerrottu, että heidän pitäisi juoda XNUMX-XNUMX lasillista vettä joka päivä. Pelkkä vesi on paras nesteytyksen ylläpitämiseen, mutta myös muut juomat ja ruoat voivat auttaa. Hedelmä- ja vihannesmehut, maito ja yrttiteet lisäävät päivittäin saamasi vesimäärää.

Mielenkiintoista on, että vettä voidaan käyttää maadoittamiseen samalla tavalla kuin fyysistä maapalloa käytetään maadoitukseen. Pelkkä kahlaaminen kirkkaassa järvessä tai uinti meressä on hyvä tapa maadoittaa itsesi. Kuten aina, muista pysyä turvassa uidessasi, erityisesti hämärissä tai syvissä vesissä. Meri on täynnä liuenneita suoloja ja mineraaleja, ja se edustaa erinomaisesti johtavaa väliainetta maadoitukseen. Samoin järvet ja joet, vaikka ne sisältävät yleensä vähemmän mineraaleja ja suoloja kuin valtameri, ovat silti hyviä johtimia. Jos olet lähellä mineraalisia kuumia lähteitä, käytä tilaisuutta hyväksesi ja nauti niiden korkeasta mineraali- ja suolapitoisuudesta. nämä ovat mahtavia paikkoja maadoittumiseen.

Jos sinulla on suolavesiallas ja vesi on kosketuksissa maahan menevän metallisen viemäriputken kanssa, voit maadoittaa uidessasi. Normaali vesijohtovesi altaassa voi myös olla johtavaa, mutta jälleen kerran, sen on oltava kosketuksissa maahan menevän metallikiinnikkeen kanssa. Jos et asu veden lähellä tai on liian kylmää nauttiaksesi uima-altaassa uinnista, käy kylvyssä tai suihkussa tai pidä kiinni metallihanasta veden juoksussa. Vesijohtovesi sisältää mineraaleja ja suoloja ja on sähköä johtavaa, mutta sen täytyy kulkea metalliputkien läpi, jotka menevät maahan maadoittaakseen sinut.

Detox.

Ympäristömyrkyllisyys on yksi suurimmista terveyshaasteista, joita kohtaamme nykyään. Rikkakasvien torjunta-aineet, BPA ja muut kemikaalit, joita luonto ei ole koskaan tarkoittanut, tunkeutuu ruoka- ja vesihuoltoomme, nurmikoihimme, henkilökohtaiseen hygieniaan ja koteihin. Puhumattakaan sähkömagneettisista kentistä, joista keskustelimme aiemmin. Mutta älä anna tämän lannistaa sinua.

Toksiinit ovat luonnollisia ja vieraita aineita, joita löytyy ympäristöstä ja jotka ovat normaaleja solujen aineenvaihdunnan sivutuotteita. Kehomme on suunniteltu käsittelemään ja poistamaan myrkkyjä terveiden elinten toiminnan ja vieroitusmekanismien avulla. Teollisen vallankumouksen ja kemiallisten lannoitteiden ja torjunta-aineiden käyttöönoton jälkeen ilmassa, vedessä ja maaperässä olevien toksiinien määrä on kuitenkin noussut ennennäkemättömälle tasolle.

Raskasmetallit, kuten elohopea, torjunta-aineet, kuten DDT, ja ksenoestrogeenit, kuten ftalaatit, joita löytyy muovista, ovat tunkeutuneet ympäristöömme ja viime kädessä kehoomme. Tämä ympäristömyrkkyjen massiivinen lisääntyminen on asettanut valtavasti rasitusta solujemme vieroitusmekanismeihin, ja näin ollen varastoimme myrkkyjä sen sijaan, että poistamme niitä. Langaton säteily ja sähkölaitteiden synnyttämät sähkömagneettiset kentät ovat muita myrkkylähteitä. Nämä näkymätön toksiinit ovat varsin haitallisia ja niitä on mahdotonta poistaa kokonaan, joten altistumisen vähentäminen on tärkeää.

Maadoituksen lisäksi voit estää myrkkyjen kerääntymistä ja fysiologian häiriöitä muuttamalla elämäntapoja, liikuntaa, terveellisiä luomuruokia ja yrttilisäaineita.

Yksinkertaisin tapa aloittaa on tehdä sitä, mikä tulee luonnostaan. Hengittää. Keuhkojasi pidetään yhtenä suurimmista detox-elimistä. Jokaisella sisäänhengityksellä happea pääsee keuhkoihin, ja jokaisella uloshengityksellä hiilidioksidi poistuu. Kehomme tekevät solutasolla täsmälleen saman asian - tuovat ravinteita, kuten happea, ja karkottavat jätteitä, kuten hiilidioksidia.

Kun otat muutaman hetken päivästäsi tietoiseen hengittämiseen, varsinkin kun istut maan päällä ja maadoittaudut, se voi lievittää stressiä ja auttaa vieroitusprosessissa. Etsi hiljainen tila, istu suora selkä ja hengitä sisään ja ulos hitaasti sieraimien kautta. Tunne ilman tulevan ja poistuvan nenästäsi, ja kun ajatukset alkavat tulla sisään, muista keskittyä uudelleen hengitykseen. Säännöllinen tietoisen hengityksen harjoittaminen parantaa todennäköisesti kaikkia terveytesi näkökohtia.

Ota detoxin kanssa kaksinkertainen lähestymistapa. Tee parhaasi välttääksesi myrkkyjä ja auta kehoasi pääsemään eroon niistä, joille olet alttiina. Ahkera kehosi poistaa myrkkyjä neljällä tavalla: ruoansulatuskanavan, keuhkojen, virtsan ja hien kautta. Mitä vähemmän myrkyllistä kehosi on, sitä helpompi detox-elimiesi on tehdä työnsä.

Yksi parhaista tavoista detox on yksinkertaisesti vähentää syömiesi ja imeytymiesi kemikaalien määrää. Valitse kokonaisia ​​ruokia, luomu on parasta aina kun voit. Osta kosmeettisia tuotteita, jotka sisältävät vähemmän kemikaaleja ja enemmän luonnollisia, orgaanisia ainesosia. Pysy loitolla torjunta-aineista äläkä käytä kovia kemiallisia puhdistusaineita kodissasi.

Jos se on prosessoitu, vältä sitä – prosessoiduissa elintarvikkeissa käytetään kemiallisia säilöntäaineita. Syö luonnollisia, kokonaisia ​​ruokia, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, munia, käsittelemättömiä pähkinöitä, siemeniä ja jogurttia. Jos se on massaviljeltyä tai GMO:ta, vältä sitä – on suuri todennäköisyys, että rikkakasvien ja torjunta-aineita käytettiin runsaasti sen kasvaessa. Pysy mahdollisimman paljon pienissä paikallisissa tiloissa. Osta viljelijöiden toreilta, joissa voit kysyä viljelijöiltä, ​​kuinka he kohtelevat satoaan; sinulla on paljon parempi mahdollisuus välttää kemikaaleja.

Vältä lisättyjä sokereita, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta kaikkialla kudoksissasi ja elimissäsi. Tulehtuneet solut ovat stressaantuneita soluja – ne eivät toimi läheskään yhtä hyvin kuin terveet solut. Maadoittaminen ravitsemuksellisen ruokavalion tukemana tekee ihmeitä terveydelle.

Suhtaudu detoxiin enemmän elämäntapana, alkaen päivittäisestä ruokavaliostasi ja altistumisestasi sähkömagneettisille kentille. Syö paljon kuitupitoisia ruokia, erityisesti luomuvihanneksia ja -hedelmiä. Kuitupitoinen ruokavalio ei ainoastaan ​​nopeutta ruoansulatusta ja auttaa sinua poistamaan myrkkyjä kehostasi, vaan se voi myös auttaa sinua pudottamaan tai ylläpitämään terveellistä painoa – mikä hyödyttää terveyttä.

Toinen parhaista tavoista detox on säännöllinen liikunta. Päivittäinen harjoittelu lisää verenkiertoa ja ravinteiden virtausta sekä vähentää myrkyllistä kuormitusta. Jos et halua mennä kuntosalille harjoittelemaan, varaa vähintään XNUMX minuutin maadoituskävely joka päivä.

Toinen tapa lisätä verenkiertoa on käyttää saunaa tai, mikä vielä parempaa, liota lämpölähteissä, jos mahdollista. Kuten aiemmin mainittiin, iho on yksi tärkeimmistä eliminaatioelimistämme, joten säännöllinen sauna on loistava tapa hikoilla päivittäin kerääntyviä myrkkyjä. Aloita alhaisella lämpötilalla ja altistuksen kestolla ja jatka hikoilun lisäämistä. Muista juoda runsaasti elektrolyyttivettä ennen ja jälkeen saunan myrkkyjen mobilisoimiseksi ja nestehukan estämiseksi.

Istu auringossa muutama minuutti.

Terveiden luiden ylläpitämiselle elintärkeä D-vitamiini on ratkaisevan tärkeä kalsiumin imeytymiselle, minkä vuoksi alhaiset pitoisuudet voivat johtaa lisääntyneeseen osteoporoosin ja heikkojen luuston riskiin. Luonnollisin ja tehokkain tapa valmistaa kehosi D-vitamiinia on auringonpaiste iholla, vaikka lisäravinteetkin voivat auttaa.

Ennaltaehkäisyllä on voimakas vaikutus. Aloita ajoissa, jotta luuston menetys pysyy parhaiten loitolla. Paras tapa vaikuttaa luusi terveyteen on saada riittävästi D-vitamiinia. Toinen älykäs liike? Painoa kantavat harjoitukset, kuten kävely, lenkkeily tai hyppynaru, vahvistavat myös luustoa ja joita voit tehdä maadoittaessasi!

Ota pieniä askeleita.

Valitse saavutettavissa olevat tavoitteet ja aseta realistiset odotukset. Ole tietoinen siitä, mikä on hyväksi sinulle ja planeetalle. Muista aina jättämäsi hiilijalanjälki ja ryhdy toimenpiteisiin materiaalien vähentämiseksi, kierrättämiseksi ja uudelleenkäyttöön mahdollisuuksien mukaan.

Aivan kuten välttelemme maadoittaessamme keinotekoisia esteitä, mukaan lukien muovit, kumit ja muut synteettiset materiaalit, jotka eristävät meidät maapallosta lähtevältä luonnolliselta energialta, pyrimme välttämään tai rajoittamaan bisfenoli A:ta (BPA) sisältävien materiaalien käyttöä. muovin kovettamiseen käytettävä kemikaali. Sitä löytyy lukemattomista kuluttajatuotteista, mukaan lukien muovikupit, lautaset, pullot, säilytysastiat, lelut ja pakkaukset. Et yksinkertaisesti voi välttää sitä kokonaan, mutta voit ryhtyä toimiin suojataksesi itsesi yleisimmiltä BPA-altistumisen syiltä.

• Vältä muovia aina kun mahdollista.
  
  Päästä eroon siitä niin paljon kuin voit – kupit, lautaset, ruokailuvälineet, säilytysastiat jne. Käytä lasi-, ruostumaton teräs-, keraami- tai posliiniastioita elintarvikkeiden säilyttämiseen. Vältä juomavettä, joka on pullotettu kertakäyttöiseen tai uudelleenkäytettävään muoviin. Muovit ovat yhtä kauheita ympäristölle kuin niistä juominen sinulle. Uudelleenkäytettävät lasiset tai vuoraamattomat elintarvikelaatuiset ruostumattomasta teräksestä valmistetut vesipullot ovat helposti saatavilla verkosta ja isoista liikkeistä.

• Älä lämmitä muovia.
  
  Tämän on osoitettu hajottavan muovia, mikä mahdollistaa vielä suuremman BPA:n imeytymisen ruokaan. Lämmitä ruoka vanhaan tapaan - uunipellillä uunissa. Älä käytä mikroaaltouunia; itse asiassa heitä ne ulos langattomien puhelimien kanssa, koska ne molemmat voivat lähettää haitallista säteilyä. Jos sinulla on muovia, pese ne käsin astianpesukoneen sijaan.

• Vältä tai rajoita säilykkeitä.
  
  Tuoreiden hedelmien ja vihannesten tulisi aina olla paras valinta, ja pakaste on seuraava paras vaihtoehto. Muiden valmiiden elintarvikkeiden osalta etsi niitä, joita myydään lasipurkkeissa tai pahvitiilen muotoisissa laatikoissa. Vältä myös virvoitusjuomia ja muita purkitettuja juomia. Niillä ei ole mitään ravitsemuksellista hyötyä, ja useimmissa soodatölkeissä on BPA-vuori, joka estää juoman saamasta metallisen maun.

tekijänoikeus ©2023. Kaikki oikeudet pidätetään.
Muokattu kustantajan luvalla,
Hampton Roads Publishing Company.

Artikkeli Lähde:

Maadoi, parane: Yhdistä Maahan parantaaksesi terveyttäsi, hyvinvointiasi ja energiaasi
kirjoittaneet Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Löydä paremman terveyden ja paremman elämän salaisuus maadoitumisen kautta. Anna luonnon ja tohtori Sinatran olla oppaasi onnellisempaan, terveellisempään elämään. Viimeaikaiset tieteelliset havainnot ja kliiniset tutkimukset yhdistävät maadoituksen helpotukseen useiden terveysongelmien hoidossa: sydänsairaudet, unihäiriöt, tulehdustilat, masennus ja ahdistuneisuus, tarkkaavaisuushäiriöt.
 
Maadoituksen, yksinkertaisen yhteyden muodostamisen maan pinnan aina runsaaseen, ravitsevaan energiaan, on tieteellisesti ja lääketieteellisesti todistettu lukuisissa tutkimuksissa olevan merkittäviä myönteisiä vaikutuksia fysiologiamme. 

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja/tai tilataksesi tämän pokkarikirjan. Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-versiona.

kirjailijasta

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, on hallituksen sertifioitu kardiologi ja sertifioitu psykoterapeutti, jolla on neljänkymmenen vuoden kliininen kokemus sydänsairauksien hoidosta, ehkäisystä ja korjaamisesta. Hänellä on myös ikääntymistä estävän lääketieteen ja ravitsemuksen sertifiointi.

Harjoituksessaan tohtori Sinatran painopiste on ollut sydänsairauksien perinteisten lääketieteellisten hoitojen yhdistäminen täydentäviin ravitsemuksellisiin, ikääntymistä ehkäiseviin ja psykologisiin hoitoihin, joilla torjutaan sydänkohtauksia ja aivohalvauksia aiheuttavia tulehdus- ja plakkiprosesseja. Hän on American College of Cardiologyn stipendiaatti, lääketieteen apulaisprofessori Connecticutin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa ja entinen kardiologian ja lääketieteellisen koulutuksen johtaja Manchesterin (Connecticut) Memorial Hospitalissa.

Lisää kirjoja kirjailijalta.