Unettomuus ei ole vain henkilökohtainen ongelma, joka vaikuttaa yksilön terveyteen ja hyvinvointiin. Se on a kansanterveyden yleiseen turvallisuuteen vaikuttava ongelma. Se on a sosioekonominen ongelma, koska huonompi uni liittyy a alhaisempi koulutus ja tulot. Ja yhä useammin se on kaupallinen kysymys.
Globaalin unettomuusmarkkinoiden odotetaan saavuttavan 6.3: n US $ 2030 miljardialisääntyneiden diagnoosien vuoksi ja terapiaa sekä unilääkkeitä, mukaan lukien nukkumissovellukset.
Sille on sovellus
On useat digitaalisia laitteita ja sovelluksia auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin. Voit ostaa puettavia laitteita, kuten älykelloja ja älysormuksia tai rannekkeita, joilla voit seurata untasi digitaalisesti. Voit ladata sovelluksia, jotka tallentavat kuinka kauan nukut ja mihin voit kirjata väsymyksesi ja keskittymistasosi.
Jotkut laitteet on suunniteltu edistämään unta generoimalla valkoista tai ruskeaa kohinaa tai muita rauhallisia ääniä. Voit myös ostaa "älykäs" tyynyt, patjat ja erilaisia älykkäät valaisimet ja hehkulamput auttaa seuraamaan ja parantamaan unta.
Tällaiset tekniikat "digitoivat" unen osana "kvantifioitu minä”. Ne muuttavat unikäytännöt ja kehon reaktiot dataksi, jota voit tarkastella. Siksi näitä laitteita mainostetaan tarjoavan tieteellisiä näkemyksiä siitä, kuinka hallita huonon unen aiheuttamia häiriöitä ihmisten elämässä.
Voit kuunnella "unitarinoita” – iltasatuja, musiikkia tai ohjattuja meditaatioita, joiden tarkoitus on auttaa nukahtamaan. Sitten on uni blogit, podcasteja ja sosiaalisen median sisältö päälle TikTok, YouTube ja Instagram.
Missä on sosiaalisen median sisältöä, siellä on sosiaalisen median "vaikuttajia", jotka kertovat näkemyksensä unesta ja siitä, kuinka saada sitä enemmän. nämä "uneen vaikuttajia” on kerännyt paljon seuraajia. Joillakin on hyötyneet, mukaan lukien ne, jotka suoratoistavat itseään nukkumassa tai kutsuvat yleisöä yrittämään herättää heidät – hintaan.
Jakaminen ja yhdistäminen voivat auttaa
Voi olla hyötyä liittymisestä sellaisten ihmisten verkkoyhteisöihin, jotka eivät voi nukkua, olipa se sitten verkkofoorumissa, kuten Reddit tai erityisesti suunniteltu unen parantamisohjelma.
Jakaminen ja yhteys voivat helpottaa tuntemaamme yksinäisyyttä voi vaikuttaa nukkua. Ja tekniikka voi helpottaa tätä yhteyttä, kun ketään ei ole lähellä.
Tiedämme, että sosiaalisen median yhteisöt tarjoavat kaivattua tuki yleisemmin terveysongelmiin. Niiden avulla ihmiset voivat jakaa henkilökohtaisia kokemuksia muiden ymmärtävien kanssa ja vaihtaa vinkkejä parhaille terveydenhuollon ammattilaisille ja hoitomuodoille.
Joten online-jakaminen, tuki ja tunteita kuuluvat voi lievittää stressiä ja onnettomuutta, jotka voivat estää ihmisiä löytämästä hyvät yöunet.
Mitä tämä kiinnitys maksaa meille?
Mutta unen digitalisoinnissa on joitain ongelmia. A keskittää unessa voi luoda a noidankehä jossa huolehditaan unen puutteesta voi itse huonontaa unta.
Unenseurantasovellusten ja puettavien laitteiden käyttäminen voi kannustaa ihmisiä tulemaan liian kiinteä näiden tekniikoiden keräämistä mittareista.
Digitaalisten laitteiden tuottamat tiedot eivät välttämättä ole tarkkaa tai hyödyllistä, erityisesti ryhmille, kuten vanhemmat ihmiset. Jotkut nuoret sanovat tuntevansa huonompi nukkumissovelluksen käytön jälkeen.
On myös tietosuojaongelmia. Jotkut digitaaliset kehittäjät eivät suojaa riittävästi hyvin henkilökohtaisia tietoja, joita älykkäät nukkumislaitteet tai -sovellukset luovat.
Sitten on tosiasia, että käytät digitaalisia laitteita ennen nukkumaanmenoa on itse sidoksissa unihäiriöitä.
Puuttuuko meiltä isompi ongelma?
Muut kriitikot väittävät, että tämä intensiivinen keskittyminen uneen jättää huomiotta sen, että hyvin nukkuminen on mahdotonta joillekin ihmisille, kuinka kovaa he yrittävät tai mitä tahansa kalliita laitteita he ostavat.
Köyhissä asunnoissa tai meluisissa ympäristöissä asuvilla ihmisillä ei ole juurikaan valinnanvaraa olosuhteisiin, joissa he etsivät hyvää unta.
Sellaiset tekijät kuin ihmisten tulot ja koulutustaso vaikuttaa heidän unensa, aivan kuten he tekevät muita terveysongelmia. Ja useat sosioekonomiset tekijät (esimerkiksi sukupuoli, etnisyys ja taloudelliset vaikeudet) voivat yhdistyä, mikä tekee siitä vieläkin todennäköisemmän huonon unen.
Unen laatu on siis yhtä hyvä kuin a sosioekonominen biologisena ongelmana. Suurin osa ihmisille tarjotuista neuvoista unen parantamiseksi keskittyy kuitenkin yksilölliseen vastuuseen muutosten tekemisestä. Siinä oletetaan, että jokainen voi ostaa uusinta teknologiaa tai muuttaa ympäristöään tai elämäntapaansa löytääkseen paremman "uniterveyden".
Siihen asti kun "unen terveyserot” on parannettu, on epätodennäköistä, että digitaaliset laitteet tai sovellukset pystyvät korjaamaan univaikeuksia väestötasolla. Hyvät yöunet eivät saa kuulua etuoikeutetuille.
Deborah Lupton, SHARP-professori, Vitalities Lab, Terveys- ja sosiaalipolitiikkakeskuksen sosiaalitutkimuskeskus ja ARC:n automatisoidun päätöksenteon ja yhteiskunnan huippuyksikkö, UNSW Sydney
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
