Videopuhelut näyttävät usein ihmisille kuvan itsestään. SDI Productions / E + Getty Images -sovelluksen kautta
Muutaman viime vuoden aikana ihmiset ympäri maailmaa ovat viettäneet enemmän aikaa videokeskusteluohjelmissa, kuten Zoom ja FaceTime, kuin koskaan ennen. Nämä sovellukset jäljittelevät henkilökohtaisia kohtaamisia antamalla käyttäjien nähdä ihmiset, joiden kanssa he kommunikoivat. Mutta toisin kuin henkilökohtainen viestintä, nämä ohjelmat näyttävät käyttäjille usein myös videon itsestään. Sen sijaan, että satunnaisesti katsoisivat itseään peilistä, ihmiset katsovat itseään tuntikausia päivässä.
Me olemme psykologit jotka tutkivat yhteiskunnan keskittymistä naisten ulkonäköön ja tämän jatkuvan tarkastelun seurauksia. Zoom-maailman luoma uusi dynamiikka kiehtoi meidät välittömästi. Vaikka pandemian aikana se on yleisen turvallisuuden kannalta kriittistä, uskomme, että virtuaalitunnit, tapaamiset ja vastaavat johtavat jatkuvaan keskittymiseen omaan ulkonäköön – mikä tutkimusten mukaan on haitallista mielenterveydelle, erityisesti naisille.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että itsesi peiliin katsominen voi lisätä sitä, kuinka paljon ajattelet itsestäsi esineenä. Tony Anderson/DigitalVision Getty Imagesin kautta
Objektiointi ja itseobjektiointi
Objektiointi on vähän muotisana, mutta merkitys on melko kirjaimellinen: nähdään tai kohdellaan esineenä. Tämä tapahtuu usein seksuaalisen objektivisoinnin muodossa, jossa ruumiit ja ruumiinosat nähdään erillisinä henkilöstä, johon ne ovat kiinnittyneet. Mainokset ovat täynnä esimerkkejä tästä, joissa lähikuvia tietyistä ruumiinosista näytetään usein auttavan tuotteen, kuten Kölnin pullon, markkinoinnissa. graafisesti kätkeytyneenä naisen rintojen väliin.
Ei ole yllättävää, että naisten ruumiita kohdellaan esineinä paljon useammin kuin miehillä. Koska naiset ja tytöt sosiaalistuvat kulttuurissa, jossa heidän ulkonäkönsä on etusijalla, he sisäistävät ajatuksen, että he ovat esineitä. Tämän seurauksena naiset objektiivisoivat itsensä, kohtelevat itseään katseltavina esineinä.
Tutkijat tutkivat itseobjektiivista kokeellisissa tutkimuksissa osallistujia keskittyä heidän ulkonäköönsä ja sitten mitata kognitiivisia, emotionaalisia, käyttäytymiseen liittyviä tai fysiologisia tuloksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että oleminen peilin lähellä, ottaen a kuva itsestään ja tunne, että ulkonäkö on muiden arvioita kaikki lisäävät itsensä objektiivisuutta. Kun kirjaudut sisään virtuaaliseen kokoukseen, teet käytännössä kaikki nämä asiat kerralla
.
Itseobjektiivisuus liittyy moniin mielenterveysongelmiin, ja naiset ovat alttiimpia näille haitoille. Vicente Méndez / Moment Getty Imagesin kautta
Mitä itseobjektiivisuus tekee?
Itsensä ajatteleminen esineenä voi johtaa muutoksiin ihmisen käyttäytymisessä ja fyysisessä tietoisuudessa, ja sen on myös osoitettu vaikuttavan kielteisesti mielenterveyteen monin tavoin. Vaikka nämä kokemukset itsensä objektiivisuudesta saavat sekä naiset että miehet keskittymään ulkonäköönsä, naiset kohtaavat yleensä paljon kielteisempiä seurauksia.
Tutkimukset viittaavat siihen, että itsensä objektiivisuuden kokeminen on kognitiivisesti rasittavaa naisia. Vuonna 1998 tehdyssä merkittävässä tutkimuksessa tutkijat osoittivat, että kun naiset pukivat ylleen uuden uimapuvun ja katsoivat itseään peilistä, naiset suoriutuivat huonosti matemaattisista ongelmista tämän tuottaman objektiivisuuden vuoksi. Miesten matemaattiseen suorituskykyyn tämä objektiivaisuus ei vaikuttanut.
Lisäksi objektiivaation kokemisella on käyttäytymiseen liittyviä ja fysiologisia seurauksia. Edellä mainitussa tutkimuksessa uimapukua on tuotettu häpeän tunteita naisten keskuudessa, mikä puolestaan johti hillittyyn syömiseen. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että kun naiset pitävät itseään esineinä, he puhuvat vähemmän eri sukupuoliryhmissä.
Itseobjektiivisuus saa myös naiset tietyssä mielessä etääntymään omasta kehostaan. Tämä voi myös heikentää moottorin suorituskykyä vaikeuksia tunnistaa omia tunne- ja ruumiillisia tiloja. Eräs tutkimus osoitti, että tytöt, jotka olivat alttiita itseobjektiivisuudelle, olivat vähemmän fyysisesti koordinoitunutta kuin tytöt, jotka osoittivat vähemmän objektiivisuutta.
Vuonna 2021 julkaisemassamme artikkelissa tiimimme osoitti, että naiset, jotka pitävät itseään esineinä heillä on vaikeuksia tunnistaa omaa ruumiinlämpöään. Testataksemme tätä kysyimme naisilta, kuinka kylmä he tunsivat seisoessaan yökerhojen ja baarien ulkopuolella kylminä iltoina. Huomasimme, että mitä enemmän nainen keskittyi ulkonäköönsä, sitä vähemmän hänen pukeutumisensa ja kylmyytensä välillä oli yhteyttä.
Joillakin naisilla itsensä objektiivisuudesta voi tulla oletusarvoinen tapa ajatella itsestään ja navigoida maailmassa. Tämän itsensä objektiivisuuden korkea taso voi liittyä mielenterveyden seurauksiin, mukaan lukien epäsäännöllinen syöminen, lisääntynyt ahdistus ulkonäöstä ja Masennus.
Todisteita haitoista ja kuinka sitä voidaan vähentää
Vaikka emme ole tietoisia mistään tutkimuksesta, joka suoraan tutkisi videokokousten ja itsensä objektiivisuuden välistä yhteyttä, jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että huolemme ovat perusteltuja.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että mitä enemmän ulkonäköönsä keskittyneet naiset käyttivät videopuheluihin, sitä enemmän he olivat vähemmän tyytyväisiä ulkonäköönsä. Myös kasvojen tyytymättömyydellä näyttää olevan osansa Zoom-väsymys, naisten kanssa kaikissa roduissa raportoivat suuremmasta Zoom-väsymyksestä kuin miespuoliset kollegansa.
Hyvästä tai pahasta, arjen virtualisointi on tullut jäädäkseen. Yksi tapa vähentää loputtomien videokokousten kielteisiä vaikutuksia on käyttää "piilota itsenäkymä" -toimintoa online-vuorovaikutuksen aikana. Tämä piilottaa kuvasi itseltäsi, mutta ei muilta.
Omakuvan poistaminen käytöstä on helppoa ja voi auttaa joitain ihmisiä, mutta monet muut – myös me – kokevat, että tämä asettaa heidät epäedulliseen asemaan. Tämä voi johtua siitä, että ulkonäöstäsi tietoisuudesta on hyötyä huolimatta itseobjektiivistumisen riskistä ja sen tuomista haitoista. Valtava joukko tutkimuksia osoittaa, että näyttää houkuttelevalta on konkreettisia sosiaalisia ja taloudellisia etuja, naisille enemmän kuin miehille. Ulkonäköäsi tarkkailemalla on mahdollista ennakoida, miten sinut arvioidaan ja mukautua sen mukaan. Siksi odotamme, että ihmiset, erityisesti naiset, pitävät kameran päällä Zoom-puhelujensa ajan.
Valtava määrä aiempia tutkimuksia viittaa siihen, että Zoom-puhelut ovat täydellinen myrsky itsensä objektiivistamiseen ja että haitat vaikuttavat suhteettoman paljon naisiin. Näyttää siltä, että naisten jo ennestään epätasainen pelikenttä pahenee verkkososiaalisessa vuorovaikutuksessa. Mikä tahansa pieni lykkäys itsesi kirjaimellisen heijastuksen tuijottamisesta on nettohyöty hyvinvointillesi, erityisesti naisille.
Tietoja kirjoittajista
Roxanne Felig, sosiaalipsykologian tohtorikandidaatti, Etelä-Floridan yliopisto ja Jamie Goldenberg, Psykologian professori, Etelä-Floridan yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
