Kun ihmiset Yhdysvalloissa valmistautuvat siirtämään kellojaan tunnilla eteenpäin maaliskuun puolivälissä, huomaan valmistautuvani vuosittaiseen rituaaliin, mediatarinoita noin päivittäisten rutiinien häiriöt aiheutuu siirtymisestä normaaliajasta kesäaikaan.
Noin kolmannes amerikkalaisista sanoo, etteivät he odota näitä kahdesti vuodessa tapahtuvia kellonajan muutoksia innolla. Ylivoimaisesti suurin enemmistö, 63–16 %. haluaisi poistaa ne kokonaan.
Mutta vaikutukset ulottuvat pelkkiä haittoja pidemmälle. Tutkijat ovat havainneet, että jokaisen maaliskuun "eteenpäin hyppääminen" liittyy vakavia negatiivisia terveysvaikutuksia.
Olen a neurologian ja lastentautien professori Vanderbiltin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa Nashvillessä, Tennesseessä, ja uniosastomme johtaja. Eräässä 2020 kommentti JAMA Neurology -lehdessä minä ja kanssakirjoittajani tarkastelimme näyttöä, joka yhdistää vuosittaisen kesäaikaan siirtymisen lisääntyneet aivohalvaukset, sydänkohtaukset ja teini-ikäisten univaje.
Laajan tutkimusaineiston perusteella kollegani ja minä uskomme, että näitä yhteyksiä tukeva tieteellinen näyttö on vahvaa ja että näyttö antaa hyviä perusteita pysyvän normaaliajan käyttöönotolle valtakunnallisesti – kuten Todistin hiljattain kongressin kuulemistilaisuudessa.
Unenpuute, huonompi terveys
”Takaisinpäin siirtyminen” – siirtyminen kesäajasta normaaliaikaan joka marraskuu kääntämällä kelloja tunnilla taaksepäin – on suhteellisen vaaratonta. Vaikka jotkut ihmiset saattavat tuntea itsensä menettäneiksi tasapainonsa ja tarvita muutaman viikon toipumiseen, tutkimukset eivät ole yhdistäneet sitä vakaviin terveysvaikutuksiin.
Eteenpäin hyppääminen on kuitenkin keholle raskaampaa. Tämä johtuu siitä, että kellomme on siirretty tuntia myöhemmäksi; toisin sanoen kello tuntuu seitsemältä aamulla, vaikka kellomme näyttävät olevan kahdeksan. Joten kyseessä on pysyvä siirtyminen myöhäisempään aamuvaloon lähes kahdeksan kuukauden ajan – ei vain muutospäivänä tai muutamaa viikkoa sen jälkeen. Tämä on erityisen merkittävää, koska aamuvalo on arvokas auttamaan kehon luonnollisten rytmien säätämisessä: Se herättää meidät ja parantaa valppautta.
Vaikka tarkkoja syitä ei vielä tiedetä, tämä saattaa johtua valon vaikutuksesta lisääntymiseen kortisolin tasot, hormoni, joka säätelee stressireaktio tai valon vaikutusta amygdala, aivojen osa, joka osallistuu tunteisiin.
Sitä vastoin myöhemmin illalla valolle altistuminen viivästyttää aivojen melatoniinin, uneliaisuutta aiheuttavan hormonin, vapautumista. Tämä voi häiritä unta ja aiheuttaa yleistä unenpuutetta, ja vaikutus voi kestää jopa sen jälkeen, kun useimmat ihmiset ovat sopeutuneet menettämään tunnin unta kesäajan alkaessa.
Koska murrosiän myötä melatoniinia vapautuu myöhemmin yöllä, mikä tarkoittaa, että teini-ikäisillä on viive luonnollisessa nukahtamista edistävässä signaalissa, nuoret ovat erityisen alttiita unihäiriöille kesäajan pidemmästä iltavalosta. Tämä melatoniinin muutos murrosiän aikana kestää 20-vuotiaaksi asti.
Nuoret voivat myös kärsiä kroonisesta univajeesta koulun, urheilun ja sosiaalisten aktiviteettien aikataulujen vuoksi. Esimerkiksi monet lapset aloittavat koulun noin klo 8 tai aikaisemmin. Tämä tarkoittaa, että kesäaikaan monet nuoret nousevat ylös ja matkustavat kouluun pilkkopimeässä.
"Läntisen reunan" vaikutus
Myös maantiede voi vaikuttaa siihen, miten kesäaika vaikuttaa ihmisiin. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että aikavyöhykkeen länsireunalla asuvat ihmiset, joilla valo alkaa myöhemmin aamulla ja myöhemmin illalla, nukuin vähemmän kuin heidän vastineensa aikavyöhykkeen itäreunalla.
Tässä tutkimuksessa havaittiin, että länsireunan asukkailla oli korkeampi lihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien ja Rintasyövänsekä alhaisemmat tulot henkeä kohti ja korkeammat terveydenhuoltokustannukset. Muissa tutkimuksissa on havaittu, että tiettyjen muiden syöpien määrät ovat korkeammat aikavyöhykkeen länsireunalla.
Tutkijat uskovat, että nämä terveysongelmat voivat johtua kroonisen unenpuutteen ja "vuorokausirytmin epätasapainon" yhdistelmäVuorokausirytmin epäsuhdalla tarkoitetaan biologisten rytmiemme ja ulkomaailman välistä ajoituksen epäsuhtaa. Toisin sanoen päivittäisten työ-, koulu- tai unirutiinien ajoitus perustuu kelloon eikä auringonnousuun ja -laskuun.
Tämä video sukeltaa syvemmälle kesäajan historiaan – aina vuoteen 1895 asti.
Kesäajan lyhyt historia
Kongressi otti käyttöön kesäajan ensimmäisen maailmansodan aikana ja uudelleen toisen maailmansodan aikana, ja jälleen kerran 1970-luvun alun energiakriisin aikanaAjatuksena oli, että lisävalaistus myöhäisemmälle iltapäivälle säästäisi energiaa vähentämällä sähkövalaistuksen tarvetta. Tätä ajatusta on sittemmin muokattu. osoittautui suurelta osin epätarkaksi, koska lämmitystarve voi kasvaa aamulla talvella ja myös ilmastoinnin tarve voi kasvaa myöhään iltapäivällä kesällä.
Toinen kesäaikaa puolustava argumentti on ollut, että rikosten määrä pudota enemmän valoa päivän päätteeksi. Vaikka tämä on todistettu todeksi, muutos on hyvin pieni, ja terveysvaikutukset näyttävät olevan suurempia alhaisemmat rikollisuusasteet.
Toisen maailmansodan jälkeen kesäajan alkamis- ja päättymispäivämäärien asettaminen jäi osavaltioiden hallituksille. Koska tämä kuitenkin aiheutti monia rautateiden aikataulu- ja turvallisuusongelmia, kongressi hyväksyi vuonna 1966 yhtenäisen ajan lain (Uniform Time Act). Tämä laki asetti kesäajan valtakunnalliset päivämäärät huhtikuun viimeisestä sunnuntaista lokakuun viimeiseen sunnuntaihin.
Vuonna 2007, Kongressi muutti yhtenäistä aikalakia laajentaa kesäaikaa maaliskuun toisesta sunnuntaista marraskuun ensimmäiseen sunnuntaihin, päivämääriin jotka ovat voimassa tänäänkin.
Laki kuitenkin sallii osavaltioiden ja territorioiden kieltäytyä kesäajasta. Arizona ja Havaiji ovat pysyvässä talviajassa, samoin kuin Puerto Rico, Yhdysvaltain Neitsytsaaret, Pohjois-Mariaanit, Guam ja Amerikan Samoa. Nyt monet muut osavaltiot harkitsevat... pitäisikö lopettaa putoamalla taaksepäin ja ponnahtamalla eteenpäin.
Kysymys kuuluukin: pitäisikö heidän valita pysyvä kesäaika vai pysyvä talviaika?
Vahvat perustelut pysyvälle normaaliajalle
Amerikkalaiset ovat jakautuneet siitä, ovatko he mieluummin pysyvä kesäaika or pysyvä normaaliaikaKollegani ja minä kuitenkin uskomme, että terveyteen liittyvä tieteellinen näyttö pysyvän normaaliajan määrittämisestä on vahvaa.
Normaaliaika vastaa parhaiten luonnonvaloa, ja aurinko on suoraan yläpuolella keskipäivällä tai sen lähellä. Sitä vastoin kesäaikana maaliskuusta marraskuuhun luonnonvalo siirtyy luonnottoman paljon tunnilla myöhemmäksi.
Runsaan todistusaineiston perusteella, joka osoittaa kesäajan olevan luonnotonta ja epäterveellistä, uskon, että meidän pitäisi lakkauttaa kesäaika ja ottaa käyttöön pysyvä normaaliaika.
Author
Beth Ann Malow, neurologian ja lastentautien professori, Vanderbilt University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
