Elämä koostuu toisiinsa kytkeytyvistä hetkistä, jotka muodostavat kertomuksia ja usein johtavat itsetuntemukseen tarinoiden kautta. Tämä artikkeli tarkastelee näiden kertomusten irti päästämisen matkaa elämän kokemiseksi sen todellisessa olemuksessa, painottaen myötätuntoa, hyväksyntää ja siirtymistä fiktiivisestä totuudenmukaiseen tarinankerrontaan.

Voit tuntea sen tulevan – pinnallisen hengityksen, pamppailevan sydämen, huolen lumivyöryn, joka hukuttaa kaiken muun alleen. Sanot itsellesi, että rauhoittuisit, keskittyisit ja lopettaisit kierteen pyörimisen. Mutta mielesi ei kuuntele. Kuulostaako tutulta? Jos näin on, et ole yksin. Miljoonilta meistä ahdistus kaappaa kykymme ajatella selkeästi ja pysyä maadoittuneena. Mutta tässä on toiveikas puoli: uusi tutkimus osoittaa, että oikeanlainen tietoisuustaito voi auttaa sinua ottamaan mielesi takaisin hallintaasi – jos tiedät, miten sitä käytetään.

Olemme kaikki kuulleet sen ennenkin – hengitä, ole läsnä, harjoita tietoista läsnäoloa. Se on kuin moderni vastaus ilmastointiteipille: korjaa kaiken stressistä sielun menetykseen. Mutta tässä on villi ajatus – entä jos tietoinen läsnäolo ei olekaan ajattelutavan rajoittamista, vaan sen järjestelmän uudelleenohjelmointia, joka säätelee toimintaamme paineen alla? Tervetuloa neurotieteen, ahdistuksen ja psykologien "kognitiivisen kontrollin" yhtymäkohtaan.

Hanki iltasi takaisin rikkomalla doom-rullamistapa. Opi käytännön askeleita töiden jälkeisen mindfulnessin omaksumiseen, stressin vähentämiseen ja henkisen hyvinvoinnin parantamiseen.

Muinaisiin perinteisiin juurtunut mindfulness on nyt kietoutunut kapitalistiseen kulttuuriin. Tämä artikkeli paljastaa, kuinka mindfulness on siirtynyt henkisestä harjoituksesta tuottavuuden työkaluksi. Opi palauttamaan mindfulness henkilökohtaisena ja merkityksellisenä käytäntönä, vapaana kaupallistamisesta, ja löydä uudelleen sen todellinen tarkoitus – sisäinen rauha ja itsetietoisuus.

Muuta päivittäinen kävelysi henkiseksi matkaksi. Tutustu aikomusten asettamiseen, kynnysten ylittämiseen tietoisesti ja kävelyyn polkuna henkilökohtaiseen muutokseen ja itsensä löytämiseen.

Löydä henkisen tietoisuutesi laajentamisen muuttava voima hiljentääksesi levotonta mieltä. Opi käytännön harjoituksia, kuten Hakalau, parantaaksesi mindfulnessia ja saavuttaaksesi syvän sisäisen rauhan tilan. Tämä opas sisältää vaiheittaiset ohjeet laajentuneen tietoisuuden tilaan siirtymiseen, joka on ihanteellinen tunteiden hallintaan ja meditaatiokäytäntöjen syventämiseen.

Zen-buddhalaisuus esittelee valaistumisen polun, joka kaivaa syvälle mindfulnessin, myötätunnon taiteeseen ja syvälliseen siteeseen ympäröivään maailmaan.

Jos käännämme mielemme hengelliseen ja pysymme tietoisina koko päivämme, elämästämme tulee iloisempaa. Löydämme lisääntyneen kiitollisuuden ja tyytyväisyyden tunteen, ja koemme helppoutta ja keveyttä kaikessa tekemisessämme. 

"Ei-ajattelua" tulee Zen-ilmaisusta, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "mieli ilman mieltä". Tämä viittaa mieleen, joka on rauhallinen, tasapainoinen ja vapaa itsekeskeisistä ajatuksista tai tunteista...

Sydämemme avaaminen itsellemme ja muille ei ole aina suoraa tai lineaarista. Se voi tapahtua ajan myötä, kun syvennämme rakastavaisuuttamme ja myötätuntoa.

Mindfulness on käsite, jonka useimmat meistä ovat ehkä kuulleet, mutta harvat ovat täysin ymmärtäneet.

Maailman myrskyisän luonteen vuoksi on helppo tuntea, että olemme liian pieniä vaikuttamaan. Meillä on tapana aliarvioida itseämme.

Selvyyden löytäminen on polku, joka on avoin kaikille ihmisille taustastamme tai identiteetistämme riippumatta. 

Laajan tutkimuksen avulla tiedemiehet ovat havainneet, että mindfulness-harjoittelu saa aikaan merkittäviä muutoksia aivokuvioissa ja tarjoaa meille ikkunan mielemme ja kehomme syvälliseen vuorovaikutukseen.

Tunti syvää hiljaisuutta on luonnollinen terapia, joka on ehkä tehokkaampi kuin tunti "kutistujan" toimistossa. Ja ainoa tapa todistaa se on yrittää.

Qigongilla, joogalla, mindfulnessilla ja tai-chilla on monia etuja. Nämä käytännöt voivat auttaa väsymystä, hallita kipua ja parantaa yleistä hyvinvointia, erityisesti henkilöille, jotka toipuvat vakavista sairauksista, kuten syövästä.

Ensimmäinen ohje kivunhoitoklinikalle osallistuville on alkaa kokea kipunsa tuntea tunteet, sallia niitä, tutkia niitä.

Runoilija Gary Snyderin mukaan meditaatio on prosessi, jossa astumme syvälle identiteettiimme yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes siitä tulee identiteetti, josta elämme.

Olen inspiroitunut jakamaan hyödyllisiä tekniikoita omasta perinteestäni lisätäkseni tätä nousevaa globaalia mindfulness-keskustelua.

Yrittääksemme pysyä mukana yhä nopeutuvassa maailmassa, olemme aina liikkeellä, teemme lakkaamatta, nappaamme kahvit ja kiirehdimme lounaita. . . Olemme jatkuvassa liikkeessä, sormet aktiivisia, ellei koko kehomme...

Niin salaperäinen kuin aivot ovatkin, uskon, että mindfulness voi auttaa meitä tietämään enemmän siitä ja sen loistosta. 

Emme yleensä tule nykyhetkeen ilman ajatuksia ja huolia. Emmekä matkusta kevyesti... Puhun henkisestä matkatavarasta.