Tässä artikkelissa

• Mitkä ovat lämpöuupumuksen varoitusmerkit, ennen kuin on liian myöhäistä?
• Miten samea näkö viestii kriittisestä kuumuuteen liittyvästä vaarasta?
• Miksi jopa terveet tai nuoremmat ihmiset ovat vaarassa kuumalla säällä
• Mikä erottaa lämpöuupumuksen täysimittaisesta lämpöhalvauksesta?
• Miten voit varautua ja suojautua äärimmäisissä lämpötiloissa?

Kun lämpö vei näköni: Ensikäden varoitus kuumuudesta

Työskentelin maan parissa – ei mitään liian intensiivistä. Kävelin, tarkistin tulevia mäntyjen istutuksia ja harkitsin muutaman tonttin suunnittelua. Se ei ollut kauden ensimmäinen kuuma päivä, mutta se oli yksi niistä petollisista. Sellainen, jossa aurinko hiipii yllesi kuin lupauksia tekevä poliitikko, ja tajuat – liian myöhään – että sinut on potkittu. Silloin huimaus alkoi. Sitten väsymys. Sitten näköni sumeni.

En ollut koskaan tuntenut mitään vastaavaa ja minulla oli omat osuuteni läheltä piti -tilanteista. Tämä oli erilaista. Kyse ei ollut vain väsymyksestä tai nestehukasta. Tämä oli täydellinen järjestelmävaroitus. Punainen valo välähti jostain syvältä sisältäni.

Pilvinen näky ja hiljainen sireeni

Emme puhu tarpeeksi näön sumenemisesta oireena. Mutta se on todellinen. Ja kauhistuttava. Yhtenä hetkenä olin pystyssä ja kaikki oli hyvin; seuraavaksi kaikki edessäni muuttui utuiseksi, aivan kuin joku olisi sivellyt vaseliinia silmälaseihini. Minulla ei ollut niitä. Siitä tietää, että jokin on vialla.

Kun kehosi alkaa katkaista virtaa ei-välttämättömiltä järjestelmiltä – kuten näöltä – vain pitääkseen sydämesi ja aivosi toiminnassa, on aika pysähtyä ja kuunnella. Paitsi että useimmat meistä eivät tee niin. Me ponnistelemme eteenpäin. Sanomme: "Vielä hetki" tai "Haen vettä kohta". Silloin ihmiset kuolevat.

En ole enää 25. Tiedän, että iällä on merkitystä. Kehon sisäinen termostaatti ei ole enää entisensä. Mutta kyse ei ole pelkästään iästä. Lämpöuupumus ei välitä, oletko nuori, energinen vai maratonharjoittunut. Se tarvitsee vain hieman laiminlyöntiä. Väliin jäänyttä vesitaukoa. Liikaa auringolle altistumista. Juuri sen verran ponnistelua, että vaakakuppi kallistuu. Näyttää siltä, ​​että nuoret katontekijät, maisemasuunnittelijat ja jopa lukiolaiset urheilijat ovat joutuneet paljon viileämpiin lämpötiloihin – koska he ovat ponnistelleet liikaa. Ikä tekee varovaiseksi. Nuoruus tekee holtittomaksi. Lämpö hyödyntää molempia.

Vaararaja: Lämpöuupumus vs. lämpöhalvaus

Siirrytäänpä hetkeksi tekniseen analyysiin. Lämpöuupumus on kehon huutoa: "Viihdytä minut nyt tai maksa hinta." Oireita? Huimaus, väsymys, pahoinvointi, lihaskrampit, voimakas hikoilu ja – arvasit oikein – näön hämärtyminen. Hoitamattomana se muuttuu lämpöhalvaukseksi. Silloin sisälämpötilasi nousee yli 104 °C:n, kehosi lakkaa hikoilemasta, ihosi tuntuu kuumalta ja kuivalta ja sekavuus iskee.

Siinä vaiheessa et ole enää neuvottelemassa. Olet vain muutaman minuutin päässä romahduksesta – tai pahemmasta. Eikä, viiden minuutin varjoon hyppääminenkään korjaa tilannetta. Kun ydinlämpötilasi nousee, sen palauttamiseksi tarvitaan todellinen suunnitelma, johon kuuluu välittömiä viilennystoimenpiteitä, kuten siirtyminen varjoisaan paikkaan, ylimääräisten vaatteiden riisuminen ja viileän veden tai jääpakkausten asettaminen keholle.

Meillä on tämä Hollywood-kuva ihmisistä, jotka lyyhistyvät aavikon auringon alla, rutikuivana ja hallusinoivina. Mutta lämpöuupumus ei tarvitse aavikkoa. Se tarvitsee vain kosteutta ja tietämättömyyttä. Voit olla Floridassa päivänä, joka näyttää lämpömittarissa levolta, ja silti painua alas. Varsinkin jos et ole nesteytetty, et ole levännyt tai et ole sopeutunut kuumuuteen.

Lämpötilan muutokseen sopeutuminen on prosessi, jossa keho altistetaan lämmölle vähitellen viikkojen aikana, jolloin se ehtii sopeutua ja tehostaa viilennystään. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että lämpötilan muutokseen sopeutuminen vie viikkoja, ei päiviä. Et voi siirtyä ilmastoinnista täyteen aurinkoon lapio kädessä ja odottaa kehosi kestävän sen. Se on kuin lähettäisi sohvaperunan Everestin perusleiriin ja sanoisi: "Lähde vaellukselle."

Varoitusmerkit, jotka jätin huomiotta

Jälkikäteen ajateltuna merkit olivat näkyvissä. Olin hikoillut tavallista enemmän. Tunsin oloni hitaaksi, mutta kuittasin sen normaaliksi kuumuudeksi. Suuni oli kuiva, mutta ajattelin hakea vettä myöhemmin. Ja sitten näky katosi. Se oli herätys. Ja rehellisesti sanottuna se pelotti minua. Koska jos tuo hetki olisi tullut käyttäessäni varusteita, kiipeillessäni tai vaikka vain väärässä paikassa ilman varjoa lähellä, lopputulos olisi voinut olla pahempi. Paljon pahempi. Emme halua puhua haavoittuvuuksistamme. Mutta tästä kannattaa puhua.

Pidän nykyään vesitaukoja kuin kellontarkka tarkkuudella. En silloin, kun olen janoinen – vaan silloin, kun olen töissä. Käytän leveälieristä hattua, vaikka se tuntuisi tarpeettomalta. Etenen säännöllisesti. Tarkistan ennusteesta, en sateen varalta, vaan kosteuden ja "tuntuvien" lämpötilojen.

Ja nyt kohtelen kuumuutta kuin todellista vihollista. En riesana. En epämukavuutena. Todellisena, elävänä uhkana, jota on kunnioitettava. Jos se voi hiipiä kimppuuni takapihallani, se voi hiipiä kenen tahansa kimppuun. Erityisesti niiden, jotka luulevat olevansa liian ankaria, hyväkuntoisia tai nuoria huolehtimaan siitä. Olen myös oppinut elektrolyyttien täydentämisen tärkeyden ja pidän mukanani urheilujuomia tai elektrolyyttitabletteja ylläpitääkseni kehoni tasapainoa intensiivisen kuumuudessa työskentelyn aikana.

Tämä on uusi normaali

Elämme aikaa, jolloin helleaallot ovat pidempiä, voimakkaampia ja vähemmän anteeksiantavia. Ilmastonmuutos ei ole enää teoreettinen asia – se on aivan siinä, tippuu otsaltasi ja sumentaa näköäsi. Ja jos aiomme työskennellä ulkona, maata, rakentaa tai edes lähteä kesäkävelylle, meidän on viisastuttava.

Kehosi rajojen tunteminen ei ole heikkoutta. Se on viisautta. Se voi olla myös selviytymistä. Tuo huimauksen tai näön sumenemisen hetki ei ole vain epämukavuutta. Se on viimeinen varoitus ennen kuin järjestelmäsi sammuu – eikä uudelleenkäynnistystä ehkä koskaan tule.

Jotkut kokemukset eivät vain ravistele sinua. Ne kalibroivat sinut uudelleen. Tämä oli yksi niistä. Olen kiitollinen, ettei se mennyt pidemmälle. Mutta se muistutti minua siitä, kuinka hauras raja on "hyvän" ja "pudonneen" välillä. Tuo raja voi näkyä silmänräpäyksessä, varsinkin kuuman auringon alla.

Oppitunti? Älä odota näkökyvyn katoamista. Älä odota maan kallistumista. Kunnioita kuumuutta. Tunne rajasi. Juo nesteytystä usein ja ajoissa. Äläkä koskaan oleta olevasi immuuni. Lämpöuupumus ei ole myytti. Olen kohdannut sen – ja se melkein kaatoi minut.

kirjailijasta

Robert Jennings on InnerSelf.com-sivuston toinen julkaisija. Se on alusta, joka on omistettu yksilöiden voimaannuttamiseksi ja yhtenäisemmän, oikeudenmukaisemman maailman edistämiseen. Yhdysvaltain merijalkaväen ja Yhdysvaltain armeijan veteraani Robert hyödyntää monipuolisia elämänkokemuksiaan kiinteistö- ja rakennusalalta InnerSelf.com-sivuston rakentamiseen vaimonsa Marie T. Russellin kanssa tuodakseen käytännöllisen, perusteltua näkökulmaa elämään. haasteita. Vuonna 1996 perustettu InnerSelf.com jakaa oivalluksia auttaakseen ihmisiä tekemään tietoon perustuvia ja merkityksellisiä valintoja itselleen ja planeetalle. Yli 30 vuotta myöhemmin InnerSelf inspiroi edelleen selkeyttä ja voimaannuttamista.

 Creative Commons 4.0

Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä Robert Jennings, InnerSelf.com. Linkitä artikkeliin Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Artikkelin tiivistelmä

Lämpöuupumus ei aina ala tajunnan menetyksellä – se voi alkaa näön hämärtymisestä, huimauksesta ja hiipivästä väärän tunteen tunteesta. Tässä henkilökohtaisessa kertomuksessa tutkimme, miten lämpöuupumus voi iskeä nopeasti, miksi se usein unohdetaan ja mitkä toimenpiteet voivat pelastaa henkesi – iästä tai kuntotasosta riippumatta.

#lämpöuupumus #pilvinennäkö #floridanaurinko #lämmönturvallisuusvinkkejä #huimausvaroitus #lämpöhalvaustietoisuus #henkilökohtainenselviytymistarina #kesänturvallisuus #ikääntyminenkuumuudessa