Useimmat ihmiset ovat ehdottomasti samaa mieltä siitä, että yksi vaikeimmista tunteista ilmaista on anteeksianto. Katkeruus ja kyvyttömyys antaa anteeksi on tuhonnut enemmän elämiä kuin kenties mikään muu negatiivinen tunne. Jopa pienimmätkin asiat, joista kieltäydymme päästämästä irti, voivat myrkyttää meidät koko elämän ajaksi.

Tämän asian suhteen olen havainnut Buddhan muinaisen sitaatin erittäin hyödylliseksi: ”Vihan pitäminen sisällä on kuin tarttuisi kuumaan hiileen aikomuksenaan heittää se jotakuta toista kohti – sinä itse poltat.”

Oman menneisyyden kauna oli kuin tuhannen kilon ankkurin raahaaminen mukanani vihamielisyyden ja itsesäälin muodossa – siitä tuli uuvuttavaa. Joka päivä uuvuin yhä enemmän, koska kieltäydyin päästämästä irti kaikista loukkaavista teoista, joita oli väitetysti tehty minulle. Toisinaan löysin sydämestäni paikan, josta halusin päästää irti, mutta valtava paino harteillani ei antanut minun edes ajatella sitä.

Itsekauna ja itseinho

Niin voimakasta kuin katkeruuteni ympärilläni olevia kohtaan olikin, itseeni kohdistamani viha oli paljon pahempaa. Itseinho nielaisi minut kuin syöpä, syöden sieluani jokaisen katumuksen muiston kera. Joka kerta, kun palasin menneisyyteen ja muistelin virheitäni, tämän taakan kantaminen sai sydämeni heikkenemään ja heikkenemään.

Itsekauna on todellakin alkuperäinen "sydänsairaus"; ja ystävällisyyden täyttämän elämän saavuttamiseksi tämän lamauttavan energian pitäminen kiinni ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto.

Vapautuminen egon häkistä

Anteeksianto on avain, joka vapauttaa meidät egon häkistä ja vapauttaa meidät menneisyytemme illuusioista. Anteeksiannon tekemiseksi meidän on ensin opittava olemaan läsnä, ja tämä tarkoittaa menneisyyden irti päästämistä ja tulevaisuuden ennakoimatta jättämistä – tai kuten Ram Dass sanoi meille 70-luvulla: "Ole tässä ja nyt."

Harhainen uskomus mihinkään muuhun kuin nykyhetkeen saa meidät tuntemaan henkistä kipua ja pelkäämään, mitä saattaa tapahtua tai olla tapahtumatta. Totuus on, että ainoa tapa kokea jompikumpi näistä on mielessäsi. Menneisyys on vain elokuva, jota pyörit päässäsi jatkuvasti, kun taas tulevaisuus on vain tuleva vetonaula elokuvalle, jota ei ole vielä julkaistu. Nykyhetkessä oleminen on kuitenkin elämän ydin ja kaiken tapahtumapaikka. Tämän periaatteen täydellinen ymmärtäminen tarkoittaa sen tunnustamista, että on mahdotonta jatkaa loukkaantumista mistään, mitä sinulle on koskaan tapahtunut.

Sydämen näkökulma: Myötätunto

Yksi tehokkaimmista tavoista antaa anteeksi vastustajille on katsoa heitä vilpittömällä myötätunnolla. Ennen kuin muutat näkökulmaasi ja ymmärrät, että ne, jotka ovat satuttaneet sinua, kärsivät myös, et koskaan pääse eroon kaunasta.

Työskennellessäni koulujen kanssa kannustan aina henkilökuntaa ja oppilaita omaksumaan tämän filosofian kiusaajien kanssa toimiessaan. Uskon vilpittömästi, että joku kiusaa vain, jos häntä on jollain tavalla kaltoin kohdeltu.

Aggressio on tyypillisesti varastoitunutta kipua, joka purkautuu viattomaan sivulliseen. Useimmissa tapauksissa tämä käytös on sortajan avunhuuto. Sen sijaan, että yrittäisimme lievittää tätä ahdistusta, kulttuurimme pyrkii ensin rankaisemaan loukkaavia oppilaita. Valitettavasti tämä vain lisää heidän negatiivista energiaansa, saa heidät toistamaan käytöstään ja pitkittämään kärsimystä.

Being varten Ystävällisyys, ei Vastaan Kiusaajat

Viestini koulutusjärjestelmällemme on, että lopettakaa vastaan kiusaajat ja sen sijaan olla varten ystävällisyyttä kouluissamme. "Puolesta" oleminen antaa meille valtavasti voimaa, kun taas kokemukseni mukaan "vastaan" oleminen vain heikentää meitä.

Esimerkiksi, vaikka näin alkoholin tuhoavan perheeni, en ole päihteiden väärinkäyttöä vastaan; olen varten terveellistä elämää. Vaikka ystäväni ovat kokeneet sodan kauhut, en ole sitä vastaan; olen varten rauha. Ja vaikka olen itse nähnyt väkivaltaisia ​​ja epäystävällisiä tekoja, en ole väkivaltaa vastaan; olen varten rakkautta, myötätuntoa ja ystävällisyyttä.

Näkeminen empatian silmin

Isäni anteeksiannosta tuli todellinen mahdollisuus, kun en enää ollut vastaan häntä; ja pystyin tekemään niin vasta, kun aloin katsoa häntä empaattisesti. Minulle elämän katsominen hänen silmiensä kautta oli nyt vapauttavaa ja valaisevaa... mutta se oli myös melko sydäntäsärkevää. Kun aloin nähdä isoisäni hänelle aiheuttaman tuskan, en voinut olla tuntematta myötätuntoa ja valtavaa myötätuntoa häntä kohtaan.

Sen sijaan, että olisin ollut vihainen isälleni, avasin nyt sydämeni hänelle tiedostamalla, kuinka vaikeaa hänen elämänsä on täytynyt olla. En enää pitänyt häntä kiusaajana; tiesin, että hän oli se, jota oli kiusattu.

Tämä kaikki tapahtui, koska pystyin muuttamaan näkökulmaani. Siirtymällä päästäni sydämeeni kaikki näytti täysin erilaiselta ja elämäni tuntui kevyemmältä.

Myötätuntoisen sydämesi avaaminen

Voimme harjoitella tätä tekniikkaa kenen tahansa kanssa, joka on kohdellut meitä kaltoin. Tarkastelemalla ihmisiä tällä tavalla voimme nähdä, että he ovat henkisiä olentoja, jotka ovat naamioituneet äidiksi, isäksi, ystäväksi, työtoveriksi tai jopa muukalaiseksi; ja he tekevät parhaansa. Ei ole viisasta tuomita muiden tekoja, ennen kuin todella tiedämme heidän tarinansa.

Jos muut ovat olleet sinulle epäystävällisiä, mieti, onko heitä saattanut loukata jollain tavalla. Heidän vahingolliset tekonsa voivat olla yksinkertaisesti ilmentymä heidän omassa sydämessään ja mielessään olevasta tuskasta. Näkemällä heidät haavoittuneina olentoina, itse epäystävällisyyden kohteina, sydämesi avautuu... mikä antaa anteeksiantavan hengen virrata lävitsesi.

Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikkelin lähde

olenko kiltti: kuinka yhden yksinkertaisen kysymyksen esittäminen voi muuttaa elämäsi... ja maailmasi
Michael J. Chasen kirjoittama.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Lämpimin nimin ”Ystävällisyysmies” tunnettu Michael J. Chase on kirjailija, inspiroiva puhuja ja voimakas ääni ystävällisemmän maailman luomisessa. 37-vuotiaana, elämää mullistavan oivalluksen jälkeen, Michael lopetti palkitun valokuvaajan uransa perustaakseen Kindness Centerin. Saatuaan laajaa mediahuomiota 24 tunnin ystävällisyystapahtumallaan hänestä tuli nopeasti kysytty puhuja ja työpajojen vetäjä ympäri maailmaa. Käy hänen verkkosivuillaan: www.TheKindnessCenter.com.