Tässä artikkelissa:
- Miksi onnen tavoittelu on usein harhaanjohtavaa ja pettymystä.
- Kuinka elämän monimutkaisuuden tunnustaminen voi johtaa todelliseen täyttymykseen?
- Mitkä ovat kuusi strategiaa paeta onnenloukusta?
- Kuinka aitouden hyväksyminen edistää todellista onnellisuutta?
- Mitä eroa on ohikiitävällä onnella ja pysyvällä merkityksellä?
6 tapaa vapauttaa itsesi onnenloukusta
Kirjailija: Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW
Miksi jahtaamme onnea? Se on kysymisen arvoinen kysymys nopeatempoisessa, mediavetoisessa maailmassamme. Meille on usein myyty ajatus, että onnellisuus on perimmäinen tavoite – mainosten, sosiaalisen median ja populaarikulttuurin ylläpitämä kertomus. Mutta tämä säälimätön pyrkimys tuo paljon enemmän ongelmia kuin hyötyä.
Onnen tavoittelu voi saada meidät asumaan julkisivun takana. Jatkuva pyrkimys lyhyeen tunteeseen, joka usein välttelee meitä, voi olla täysin uuvuttavaa. Takaa-ajo ei ainoastaan jätä meidät täynnä pettymystä, vaan myös toteutumattomia - ja onnettomia. Joten jos haluat olla onnellinen, älä tavoittele onnea.
On paljon parempia tapoja olla onnellinen
Sen sijaan, että tähdättäisiin tavoittamattomaan tavoitteeseen nimeltä "onnellisuus", voimme löytää todellisen täyttymyksen aidon henkilökohtaisen kasvun, merkityksellisten suhteiden ja muuttamisen kautta ympärillämme olevassa maailmassa. Välittömän tyydytyksen hamsterin pyörältä astuminen avaa meidät omaksumaan tunteemme, epätäydellisyytemme ja elämän epävarmuustekijämme – koska sitä tarkoittaa olla ihminen. Jos emme yritä niin kovasti olla onnellisia, olemme onnellisempia.
Olen nähnyt kerta toisensa jälkeen, myös potilaillani, ystävilläni ja rakkaillani: ihmiset muuttuvat, kun he vapautuvat onnenloukusta.
Tässä on kuusi strategiaa, jotka todella toimivat:
1. Ota silmälasit pois.
Päästäksemme irti onnenloukusta meidän on tunnistettava se sellaisena, mikä se on: harhaanjohtava rakennelma, joka pitää meidät jahtaamaan epärealistista ideaa. Onnen julkisivu ilmenee melko usein epärealistisina odotuksina – että meidän tulisi aina olla positiivisia ja kokea iloisia tunteita.
Tällä tavalla eläminen saa meidät tukahduttamaan ja kieltämään aidot tunteet. Joudumme jatkuvaan itsekritiikin ja itsetutkinnan kierteeseen yrittäessämme mukautua illuusioon.
Mutta kun otamme silmät pois, alamme nähdä todellisuuden. Ymmärrämme, että onnellisuus on vain yksi tunnetila monista syvemmistä tunteista. Tämän todellisuuden tunnustaminen antaa meille mahdollisuuden arvostaa elämämme monimutkaisuutta ja rohkaisee meitä etsimään syvempää ymmärrystä itsestämme. Itsekritiikin sijaan alamme hyväksyä keitä todella olemme.
2. Pakene kulutuksen kynsistä.
Mikä saa tämän halun olla aina onnellinen? Mieti kuluttajan roolia. Mainokset, markkinointi ja media luovat säälimättömän tarinan, joka yhdistää onnellisuuden aineellisen omaisuuden ja palkintojen hankkimiseen – olipa kyseessä sitten uusin kiiltävä laite, trendikkäät vaatteet, hienot urheiluvälineet tai ylellinen loma.
Tämä näkökulma ei ainoastaan vääristä käsitystämme täyttymyksestä, vaan se johtaa myös jatkuvaan puutteen ja tyytymättömyyden kierteeseen, jossa meillä ei ole koskaan tarpeeksi.
Sen tunnustaminen, että meille myydään unelma, on ensimmäinen askel. Sitten voimme alkaa tehdä tietoisempia valintoja. Kun ymmärrämme pelissä olevat mekanismit, voimme etsiä kokemuksia ja suhteita, jotka aidosti ravitsevat sieluamme sen sijaan, että tartumme tavaraa täyttämään ostoskärryjämme.
3. Hyppää pois hedoniselta juoksumatolta.
Hedoninen juoksumatto on ilmiö, jossa yksilöt palaavat nopeasti suhteellisen vakaalle onnellisuuden tasolle huolimatta merkittävistä positiivisista tai negatiivisista tapahtumista tai elämänmuutoksista. Jopa silloin, kun saavutamme uuden virstanpylvään tai hankimme jotain, joka tuottaa meille iloa, onnen tunne on lyhytaikainen.
Päästäksemme irti tästä kierteestä, meidän on arvostettava sitä, mitä meillä jo on, ja löydettävä tyytyväisyys nykyhetkeen. Mindfulnessin kaltaisten käytäntöjen harjoittaminen voi auttaa meitä nauttimaan jokapäiväisen elämämme pienistä iloista, jolloin voimme kokea onnea ilman jatkuvaa ulkopuolisen vahvistuksen tai uusien hankintojen tarvetta. Tämä näkökulman muutos edistää syvempää kiitollisuuden ja täyttymyksen tunnetta, joka ei riipu seuraavasta suuresta asiasta.
4. Hyväksy elämän ristiriidat.
Elämä on luonnostaan täynnä ristiriitoja, ylä- ja alamäkiä. Jokainen hetki ei ole täynnä iloa. Kun tunnustamme sen, voimme alkaa rakentaa joustavuutta ja valmistautua paremmin selviytymään elämän väistämättömistä haasteista. Ymmärtäminen, että ylä- ja alamäkiä ovat luonnollinen osa inhimillistä kokemusta, antaa meille mahdollisuuden kehittää hyväksyntää vastustuksen sijaan.
Sen sijaan, että pelkäämme vaikeita tunteita, voimme oppia istumaan niiden kanssa ymmärtäen, että ne johtavat usein henkilökohtaiseen kasvuun ja syvempään yhteyksiin muihin. Omaksumalla tunteidemme koko kirjon voimme edistää aidompaa ja rikkaampaa elämää, jossa sekä ilolla että surulla on tärkeä rooli matkallamme.
5. Kunnioita aitouttasi.
Selvittääksemme, mikä todella tekee meistä onnellisia, meidän on tiedettävä, keitä olemme ytimessämme. Tämä itsensä löytämisen matka vaatii itsetutkiskelua ja avoimuutta – meidän on oltava valmiita tutkimaan arvojamme, intohimojamme ja toiveitamme. Aitous tarkoittaa toimintamme kohdistamista todelliseen itseemme sen sijaan, että mukautuisimme yhteiskunnallisiin odotuksiin tai ulkoisiin paineisiin.
Kun hyväksymme ainutlaatuisuutemme ja kunnioitamme yksilöllisiä polkujamme, avaamme itsemme merkityksellisille kokemuksille, jotka resonoivat syvemmällä tasolla. Kun olemme uskollisia itsellemme, voimme rakentaa aitoja yhteyksiä muihin ja luoda terveitä suhteita, jotka perustuvat keskinäiseen kunnioitukseen ja aitoon ymmärrykseen.
6. Chase merkitys sijaan.
Mieti eroa onnen ja merkityksen välillä. Onnellisuus on se lyhyt huippu, joka tulee, kun suosikkipizzasi toimitetaan kotiovellesi tai ostat uudet tennarit. Ne ovat ulkoisia nautintoja – ilon tunne tulee siitä, että saat mitä halusit, mutta se ei kestä. Pizza tulee syödyksi. Tennarit kuluvat.
Merkitys menee pidemmälle, isoon kuvaan. Kyse on paljon muusta kuin ruoan toimituksesta tai uusista kengistä. Se on syvempää tyytyväisyyden tunnetta, joka tulee tiedosta, että elät määrätietoista elämää. Ja se on vankka perusta, jolle voit rakentaa loppuelämäsi.
Täyttymisen uudelleenmäärittely
Maailmassa, jossa onnellisuus usein rinnastetaan menestykseen ja aineelliseen hyötyyn, on ratkaisevan tärkeää määritellä uudelleen, mitä täyttymys todella tarkoittaa: syvällinen merkityksen tunne, yhteys ja tietoisuus siitä, että ihmisen kokemus on hämmästyttävän monimutkainen.
Luopumalla tarpeesta jahdata onnea voimme löytää yleisen hyvinvoinnin ja tyytyväisyyden elämäämme. Ja se vapauttaa meidät muuttamaan maailmaa – ja tekemään siitä paremman sekä itsellemme että kaikille ympärillämme oleville.
Tekijänoikeus 2024. Kaikki oikeudet pidätetään.
Artikkeli Lähde:
KIRJA: Vitun onnea
F*ck Happiness: merkityksen etsintä maailmassa, joka on mennyt hulluksi jahtaamassa onnea
Kirjailija: Shawn Léon Nowotnik
Nykymaailmassa onnen tavoittelu hallitsee ylintä, ja se tulvii meidät ikuisen autuuden ja hellittämättömän positiivisuuden viesteillä. Tätä taustaa vasten provosoiva otsikko "F*ck Happiness" tulee esiin rohkeana kapinana, joka haastaa onnellisuuskeskeisen kulttuurin matalat lupaukset. Sen sivujen kautta lukijat kutsutaan epätavalliselle matkalle, joka ylittää pinnalliset ihanteet tutkimaan aitoutta, merkitystä ja ihmisen olemassaolon monimutkaista kudosta.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Tämä nimike on saatavana Kindle-versiona, äänikirjana, pokkari- ja kovakantisena.
kirjailijasta
Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW, on Chicagon ulkopuolella asuva taiteilija, kirjailija, elokuvantekijä ja terapeutti. Menetettyään poikansa itsemurhalle, hänen oli pakko arvioida uudelleen omaa kertomustaan - ja tarkastella, kuinka menetys, mielenterveys ja riippuvuus voivat vaikuttaa ihmisen elämän kaikkiin osa-alueisiin. Hän on kehittänyt kokonaisvaltaisia hoito-ohjelmia ja kannattaa parantaa mielenterveyden ja riippuvuushäiriöiden hoitoja sekä tutkia, kirjoittaa ja puhua julkisesti riippuvuudesta, yhteisöstä, mielenterveydestä, narratiivista ja sosiaalisista ongelmista. Hänen uusi kirjansa on F*ck Happiness: merkityksen etsintä maailmassa, joka on mennyt hulluksi jahtaamassa onnea. Lisätietoja: shawnleonnowotnik.com.
Artikkelin yhteenveto:
Artikkeli haastaa perinteisen onnellisuuden tavoittelun ja korostaa sitä harhaanjohtavana tavoitteena, joka johtaa usein pettymykseen ja tyytymättömyyteen. Se esittelee kuusi käytännöllistä strategiaa paeta tästä "onnenloukusta", mukaan lukien elämän luontaisten ristiriitojen hyväksyminen, kuluttamisesta poistuminen ja merkityksen löytäminen pinnallisten ilojen ulkopuolella. Omaksumalla näitä lähestymistapoja yksilöt voivat kehittää syvempää täyttymyksen, aitouden ja hyvinvoinnin tunnetta, joka perustuu mielekkääseen sitoutumiseen elämään ohimenevien nautintojen sijaan.
