Tässä artikkelissa

• Vahingoittaako televisio aivojasi enemmän kuin auttaa niitä?
• Miten teknologian käyttö stimuloi muistia, ongelmanratkaisua ja sosiaalisia siteitä
• Uusien laitteiden oppimisen yllättävät hyödyt missä tahansa iässä
• Tarinoita ikääntyneistä, jotka käyttävät teknologiaa menestyäkseen
• Kuinka muutama pieni muutos voi suojella aivojen terveyttä

Miksi ikääntyvät mielet tarvitsevat älypuhelimia enemmän kuin televisiota

Televisio oli aikoinaan modernin ajan ihme. Perheet kokoontuivat katsomaan historian tapahtumia, kuten kuulentoja, kansalaisoikeusmarsseja ja Berliinin muurin murtumista. Mutta jossain vaiheessa televisio muuttui yhteisöllisestä tapahtumasta loputtomaksi hälyn tiputukseksi. Nykyään se on usein vain taustalla kuuluvaa huminaa, sellaista, joka pikemminkin tylsyttää kuin terävöittää aisteja.

Ongelmana ei ole vain se, että televisio on passiivista, vaan se, että se ei vaadi sinulta juuri mitään. Ei ongelmanratkaisua, ei muistamista, ei päätöksentekoa. Neurologisesti se on sama kuin antaisi lihasten surkastua istumalla tuolissa koko päivän. Aivot, kuten kehokin, noudattavat "käytä tai menetä se" -lakia. Ja silti miljoonat vanhemmat aikuiset viettävät enemmän tunteja päivässä television ääressä kuin minkään muun median parissa. Se on kuin söisi jälkiruoan joka aterialla ja miettisi, miksi keho tuntuu hitaalta.

Miksi teknologia toimii eri tavalla

Älypuhelimet, internet ja tietokoneet vaativat jotain, mitä televisio harvoin tarjoaa: vuorovaikutusta. Jokainen napautus, klikkaus tai pyyhkäisy aktivoi useita aivojen alueita, mukaan lukien visuaalinen prosessointi, motorinen koordinaatio, muistinhaku ja päätöksenteko. Olitpa sitten lähettämässä sähköpostia ystävälle, etsimässä reseptiä tai videokeskustelemassa lapsenlapsen kanssa, pakotat aivosi navigoimaan, sopeutumaan ja prosessoimaan.

Uuden teknologian käytön oppiminen aktivoi neuroplastisuutta, aivojen kykyä muodostaa ja vahvistaa uusia yhteyksiä. Tämä ei ole mikään abstrakti akateeminen käsite; se on ero henkisen joustavuuden säilyttämisen ja henkisen haurauden välillä. Aivan kuten uuden kielen tai soittimen oppiminen voi pitää aivot nuorekkaina, uuden sovelluksen tai laitteen hallitseminen tarjoaa samanlaisia etuja.

Historiallinen oppitunti, jonka jatkuvasti sivuutamme

Historia tarjoaa loputtomasti esimerkkejä yhteiskunnista, jotka sopeutuivat ja kukoistivat, ja niistä, jotka eivät. Painokoneen myötä ne, jotka omaksuivat sen, saivat ennennäkemättömän pääsyn tietoon. Ne, jotka vastustivat ja pitivät kiinni pelkästään vanhoista suullisen perinteen tavoista, jäivät jälkeen ihmiskunnan oppimisen suuressa harppauksessa eteenpäin. 21-luvulla teknologian vastustaminen voi vaikuttaa yksilön mieleen samalla tavalla kuin kokonaisiin sivilisaatioihin: se kaventaa maailmaasi ja rajoittaa ulottuvuuttasi.

Kuvittele keskiaikainen kirjuri, joka kieltäytyy koskemasta painokoneeseen, koska ”se ei ole oikeaa kirjoittamista”. Tältä näyttää nykyään älypuhelimien tai internetin hylkääminen pelkän television hyväksi. Toinen pitää sinut yhteydessä elävään, kehittyvään maailmaan; toinen lukitsee sinut eilisen uusintoihin.

Tiede on tässä asiassa melko selkeä

Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että aktiivinen toiminta, olipa se sitten henkistä, fyysistä tai sosiaalista, hidastaa kognitiivista heikkenemistä. Tutkimukset, joissa verrattiin television katselua tietokoneen käyttöön vanhemmilla aikuisilla, havaitsivat selkeän eron: teknologiaa säännöllisesti käyttäneillä oli parempi muisti, keskittymiskyky ja prosessointinopeus. Toisaalta televisiolla ei ollut suojaavaa vaikutusta kognitiivista heikkenemistä vastaan. Liiallinen television katselu pikemminkin liittyi nopeampaan heikkenemiseen.

Tarkoitus ei ole demonisoida televisiota. Sillä on paikkansa, aivan kuten jälkiruoalla on paikkansa terveellisessä ruokavaliossa. Ongelma on siinä, milloin siitä tulee päivittäisen henkisen stimulaation ensisijainen lähde. Aivosi tarvitsevat tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää aktiviteetteja, lukemista, ongelmanratkaisua, sosiaalista vuorovaikutusta ja kyllä, teknologian käyttöä.

Todellisia tarinoita, todellisia hyötyjä

Otetaan esimerkiksi 78-vuotias Martha, joka päätti opetella verkkopankin käytön paikallisen konttorinsa sulkeuduttua. Aluksi hän kamppaili salasanojen ja verkkopankin käytön kanssa, mutta ajan myötä hän oppi prosessin sujuvaksi. Nyt hän hoitaa talouttaan, tilaa ruokaostoksia ja varaa jopa lääkäriaikoja verkossa. Se, mikä alkoi välttämättömyytenä, muuttui voimaannuttamiseksi, ja hänen perheensä huomasi, että hän vaikutti terävämmältä ja itsevarmemmalta, mikä on osoitus teknologian mullistavasta voimasta.

Tai ajatellaanpa 82-vuotiasta Jamesia, joka alkoi pelata shakkia verkossa tuntemattomien ihmisten kanssa ympäri maailmaa. Hänen piti muistaa strategioita, sopeutua erilaisiin pelityyleihin ja olla vuorovaikutuksessa sosiaalisesti chatissa. Juuri tuo muistin, ongelmanratkaisun ja sosiaalisen kanssakäymisen yhdistelmä on sitä, mitä tutkijat suosittelevat aivojen terveyden edistämiseksi. Hänen televisionsa toimii edelleen, mutta se kerää enemmän pölyä kuin huomion.

Pelon voittaminen

Yksi suurimmista haasteista, joita ikääntyneet kohtaavat teknologian käytössä, ei ole kyvykkyys, vaan pelko. Pelko rikkoa jotain. Pelko näyttää tyhmältä. Pelko huijauksista. Ironista kyllä, nämä pelot tekevät ihmiset usein haavoittuvaisemmiksi. Henkilö, joka oppii käyttämään sähköpostia ja verkkoturvatyökaluja, joutuu paljon epätodennäköisemmin huijausten uhriksi kuin henkilö, joka välttää teknologiaa kokonaan.

On syytä huomata, että teknologian käyttöönoton ei tarvitse tarkoittaa koko päivän viettämistä älypuhelimella. Jopa muutama minuutti päivässä, kuten viestin lähettäminen, artikkelin lukeminen tai uuden harrastuksen etsiminen, voi tehdä eron. Avain on tehdä teknologiasta työkalu, ei tyranni.

Teknologia siltana

Tässä kohtaa keskustelu hiljaisesti siirtyy. Teknologia ei ole vain hermosolujen ylläpitämistä; se on silta johonkin suurempaan: yhteyteen, merkityksellisyyteen, tarkoitukseen. Kun lähetät tekstiviestin lapsenlapselle, liityt verkkoyhteisöön tai jaat valokuvia ystävien kanssa, et vain harjoitta aivojasi; vahvistat paikkaasi maailmassa. Tämä yhteenkuuluvuuden tunne on aivan yhtä tärkeä mielenterveydelle kuin mikä tahansa ristisanatehtävä tai muistipeli, ja teknologia voi olla tehokas työkalu eristäytymisen torjunnassa.

Ja kenties juuri siinä piilee pelkkä television varaan luottamisen todellinen vaara. Se viihdyttää, mutta ei pidä sinua mukana. Se ei pyydä sinulta mitään, ja ajan myötä tämä osallistumattomuus voi johtaa eristäytymiseen. Eristäytyminen on itse asiassa hyvän ikääntymisen todellinen vihollinen.

Pieniä askeleita, suuri hyöty

Vaihtaminen passiivisesta aktiiviseen ruutuaikaan ei vaadi täydellistä elämäntapamuutosta. Aloita yhdellä sovelluksella, yhdellä taidolla, yhdellä pienellä päivittäisellä tavalla. Opi videokeskustelemaan, etsi tietoa paikallisista tapahtumista tai kokeile aloittelijaystävällistä peliä, joka haastaa muistiasi tai koordinaatiokykyäsi. Ajattele sitä henkisten "liikuntavälipalojen" lisäämisenä päivääsi, lyhyinä aktiviteettijaksoina, jotka ajan myötä kertyvät todellisiksi voimavaroiksi.

Aivan kuten 15 minuutin kävely päivässä ei tee sinusta olympiaurheilijaa, mutta tekee sinusta terveemmän, pieni päivittäinen teknologian käyttö voi pitää aivosi riittävän ketterinä selviytymään elämän haasteista. Temppu on johdonmukaisuus. Älä vain "kokeile" teknologiaa, käytä sitä, harjoittele sitä ja anna sen tulla luonnolliseksi jatkeeksi elämällesi.

Televisiolla on aina paikkansa. Mutta jos aivojen terveys on tavoitteena, kaukosäätimen tulisi olla lisuke, ei pääruoka. Työkalut terävämpien ikääntyvien mielien ylläpitämiseen ovat jo käsissäsi tai ainakin lähimmässä laatikossa, johon työnsit älypuhelimen, jota et koskaan oikein ymmärtänyt. Ehkä on aika pyyhkiä pölyt pois ja antaa hermosoluillesi harjoitus, jota ne ovat odottaneet.

kirjailijasta

Robert Jennings on InnerSelf.com-sivuston toinen julkaisija. Se on alusta, joka on omistettu yksilöiden voimaannuttamiseksi ja yhtenäisemmän, oikeudenmukaisemman maailman edistämiseen. Yhdysvaltain merijalkaväen ja Yhdysvaltain armeijan veteraani Robert hyödyntää monipuolisia elämänkokemuksiaan kiinteistö- ja rakennusalalta InnerSelf.com-sivuston rakentamiseen vaimonsa Marie T. Russellin kanssa tuodakseen käytännöllisen, perusteltua näkökulmaa elämään. haasteita. Vuonna 1996 perustettu InnerSelf.com jakaa oivalluksia auttaakseen ihmisiä tekemään tietoon perustuvia ja merkityksellisiä valintoja itselleen ja planeetalle. Yli 30 vuotta myöhemmin InnerSelf inspiroi edelleen selkeyttä ja voimaannuttamista.

 Creative Commons 4.0

Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä Robert Jennings, InnerSelf.com. Linkitä artikkeliin Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Artikkelin tiivistelmä

Ikääntyville mielille teknologian käyttö tarjoaa terävämmän ja osallistavamman polun aivojen terveyteen kuin televisio. Hyödyntämällä interaktiivisia työkaluja, kuten älypuhelimia ja internetiä, ikääntyneet aikuiset voivat parantaa muistia, edistää sosiaalisia siteitä ja ylläpitää kognitiivista vahvuutta, mikä osoittaa, ettei koskaan ole liian myöhäistä sopeutua ja menestyä.

#AivojenTerveys #IkääntyvätMielet #TerveIkääntyminen #KognitiivinenHyvinvointi #AktiivinenMieli #TeknologiaaSenioreille #PysyTerävänä #MielenIkääntyminen #DigitaalinenHyvinvointi #Senioriteknologia