Maaliskuussa 2015 kolmetoistavuotias Cayman Naib, ihastuttava ja varhaiskypsä yläasteikäinen oppilas ja kahden rakkaimman ystäväni poika, katosi. Hän käveli ulos kotoaan sumuisena talvi-iltana Philadelphian esikaupungissa. Muutaman sydäntäsärkevän Caymanin etsintäpäivän jälkeen huomasimme, että hän oli tehnyt itsemurhan vain sadan metrin päässä kodistaan.
Se oli elämääni mullistava viikko, jonka aikana opin, mitä tarkoittaa olla läsnä ja avoin elämälle – juuri sellaisena kuin se on. Mieheni ja minä saavuimme pian Caymanin katoamisen jälkeen, pysyimme lähellä ystäviämme satojen etsiessä heidän poikaansa ja seisoimme heidän rinnallaan lehdistötilaisuuksissa ja muistotilaisuuksissa. Kuuntelimme, kun he muistelivat poikansa lyhyttä elämää. Nauroimme ja itkimme heidän kanssaan joka ilta ruoan ja viinin äärellä.
Näinä kallisarvoisina päivinä koin syvän läheisyyden elämän ja kuoleman kanssa. Opin noina herkkinä hetkinä ystävieni kanssa – pitäessäni heidän kädestä kiinni odottaessaan uutisia pojastaan, pitäessäni heille tilaa heidän alkaessaan surra hänen kuolemaansa – että kuoleman partaalla eläminen ei ole vain sitä, että ilmestyy tähän hetkeen, autuaana, rauhallisena, selkeänä ja kaikkea sellaista. Elämä kaaoksen partaalla on sitä, että kohtaa elämän suoraan – juuri tässä ja nyt – piiloutumatta vieraalta tai epämukavalta. Kyse on siitä, että on läsnä tässä hetkessä tuntematta tarvetta kontrolloida, korjata tai tyrkyttää omia agendojaan ja vastauksiaan. Elämä kaaoksen partaalla on sitä, että on pelottomasti avoin ja vilpitön.
Sydämesi avaaminen
Kun sydämesi avautuu, pääset käyttämään luonnollista itseluottamustasi. Se syntyy, kun omistat hetken täysin - mitä tahansa tapahtuu. Kun ilmestyt, olet käytettävissä koko elämän ajan sellaisenaan, tunnet olevasi täysin hereillä ja elossa.
Elämä pursuaa tilaisuuksia olla läsnä ja kokea täysillä. Spontaanit äänet, tuoksut ja maisemat pulpahtavat esiin kaikkialla. Jotkut pysäyttävät sinut. Jotkut jopa saavat sinut polvillesi. Syreenien makea tuoksu, kyyhkysen kujerrus tai lempeät tekstiviestit kumppanin kanssa muistuttavat kaikki siitä, että elämäsi on tarkoitettu koettavaksi juuri nyt – ei myöhemmin, kun sinulla on enemmän rahaa tai aikaa – vaan juuri nyt. Kun siirryt kiireisen mielesi ulkopuolelle riittävän usein, rakennat luottamusta siihen, että voit omaksua elämän täysillä – tapahtuipa mitä tahansa. Tämä on avoimen sydämesi itsevarma luonne.
Seisoin ystävieni rinnalla, kun he pitivät televisioidun lehdistötilaisuuden kadonneesta pojastaan, ja olin heidän käytettävissään. Seisoin heidän rinnallaan odottaen vain, että voisin tarjota halauksen, hymyillä tai itkeä yhdessä. Löysin rohkeutta jättää omat pelkoni ja huoleni Caymania ja kuolemaa kohtaan yleensä ja ilmestyä ehdoitta heidän luokseen. Pystyin väistymään tieltäni voidakseni täysin omaksua sen käsittämättömän tuskan ja intensiivisyyden hetken, kun Caymanin ruumis löydettiin.
Koin tämän tragedian todellisuuden suoraan, intiimimmällä ja haavoittuvimmalla tavalla – avoimesta sydämestäni. Tunsin eläväni tavalla, jota en voi kuvailla. Nuo päivät ovat palaneet mieleeni – teräväpiirtona. Olen niin kiitollinen, että pystyin ilmestymään ja olemaan läsnä noissa herkissä hetkissä, hetkissä, jotka jäävät mieleeni ikuisesti yhtenä elämäni elävimmistä suorista kokemuksista.
Hyväksy elämä täysillä – olipa tilanne mikä tahansa
Joskus elämä saapuu kauniiden rusettien ympäröimänä, musiikin soidessa ja taustalla auringonlaskun loisteessa, ja joskus ei. On hetkiä puhdasta iloa, hetkiä, jotka eivät ole ihanteellisia, ja hetkiä, jotka ovat suorastaan kurjia. On hyvää, pahaa ja rumaa, kaikki käärittynä yhteen elämään.
Kun elämästä tulee haastavaa, monet ihmiset sulkeutuvat. Se on tapa, jolla meidät on ehdollistettu. Kaadamme muurit suojautuaksemme epämukavuudelta. Kun asiat hajoavat, olivatpa ne suuria tai pieniä, juoksemme suojaan, suljemme verhot ja käperrymme ottamaan mukavat pitkät torkut, kunnes aurinko tulee taas esiin.
Kun elämä vaikeutuu, haluamme pois. Vastustamme ja jätämme epämiellyttävän huomiotta emmekä tee mitään muuta kuin hyväksymme sen. Totuus on, että epämukavat ja jopa tuskalliset hetket ovat usein niin kietoutuneet loistaviin, kiiltäviin hetkiin, että yhden kokemuksen ohittaminen saa sinut sulkeutumaan niiltä kaikilta.
Jos pakenet epämiellyttäviä kokemuksia, menetät todennäköisesti myös miellyttäviä kokemuksia matkan varrella. Pimeyden kieltäminen vain estää sinua kokemasta kirkkautta.
Jos haluat kokea suoraan olevansa täysin elossa ja läheisesti yhteydessä avoimen sydämesi rikkauteen, sinun on omaksuttava kaikki – ei vain ihania hetkiä – vaan jokainen hetki. Kokeaksesi korkeimmat ylä- ja alamäet sinun on oltava valmis kohtaamaan myös alimmat alamäet, kohtaamaan asioita, jotka olet taipuvainen työntämään pois, välttämään tai jättämään huomiotta.
Oletko paikalla vai lopetatko?
Et voi kokea elämää täysin, jos työnnät itsesi pois, pakenet tai suljet itsesi. Kun teet niin, sinusta tulee tavoittamaton. Sen sijaan, että kokisit maailman suoraan teräväpiirtona, kurkistat siihen kiireisen mielesi verhojen takaa.
Oletko valmis osallistumaan elämään täysillä – tapahtui mitä tahansa? Jos et vastaa painokkaasti JooSuosittelen lämpimästi selvittämään miksi. Katsotaanpa, miten epäilys, pelko, huoli ja itsetuomitseminen saattavat olla tielläsi.
Doubt
Epäilys on epävarmuuden tunnetta tai vakaumuksen puutetta, ja se usein tukahduttaa innostuksemme omaksua elämä täysillä. Kun tietoa pommitetaan meitä kellon ympäri, on helppo tarttua pieneen uutiseen ja edetä sen mukana. Voit esimerkiksi helposti tarttua yhteen lyhyeen artikkeliin, jossa sanotaan, että meditoinnin hyödyt ovat epäselviä, ja pam, meditaatio on ohi.
Epäilys on salakavalaa. Epäilysten valtaan joutuessa koet elämän skeptisyyden, päättämättömyyden ja epäröinnin suodattimen läpi. Epäilys voi helposti saada sinut pakenemaan ja välttämään ongelmaa.
Jos et kiinnitä huomiota, alat epäillä myös omia suoria kokemuksiasi. Saatat jopa menettää luottamuksen vaistoihisi tietää, mitä tarvitset ollaksesi terve ja onnellinen. Epäilys pitää sinut loukussa kiireisessä mielessäsi, jossa sinulla on taipumus sulkeutua tai jopa piiloutua elämältä sen sijaan, että ilmestyisit ja omaksuisit elämän.
Pelko
Kaikki tuntevat pelon. Se voi pelastaa henkesi tai pitää sinut hereillä koko yön. Se syntyy, kun ennakoit vaaraa tai kipua. Pelko on yksi voimakkaimmista tunteistamme. Se on sisäänrakennettu DNA:haamme, se on synnynnäinen vaisto, joka toimii varoitusjärjestelmänä. Todellinen pelko on auttanut lajiamme selviytymään; luolaan juokseminen auttoi esi-isiämme välttämään vaarallisia eläimiä.
Mutta on olemassa toisenlainen pelko, jota kutsutaan "koetuksi peloksi". Tämä pelko syntyy kiireisestä mielestäsi. On olemassa pelko niukkuudesta, siitä, ettei elämässäsi ole ihmisiä tai asioita, tai siitä, että menetät jo omistamasi. On olemassa pelko jäädä paitsi jostakin, pelko tuntemattomasta ja pelko kuolemasta. Nämä itse luodut pelot rakentuvat kiireisessä mielessäsi, ja niitä kuvataan usein vääränä todisteena, joka näyttää todelta – PELKONA.
Kehosi reagoi samalla tavalla koettuun pelkoon kuin todelliseenkin pelkoon. Tämän fyysisen reaktion aikana kehosi vapauttaa stressihormoneja, jotka stimuloivat "taistele tai pakene" -reaktiotasi. Vaistomaisesti tämä reaktio valmistaa sinua taisteluun tai pakenemaan. Sinusta tulee jännittynyt ja jäykkä, ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti ja emotionaalisesti. Katsotaanpa joitakin esimerkkejä.
Todellinen pelko syntyy, kun:
Edessäsi oleva auto jarruttaa jyrkästi.
Tiskipyyhe syttyy tuleen ruoanlaiton aikana.
Taaperosi juoksee kadulle.
Iso hämähäkki laskeutuu käsivarrellesi.
Koettu pelko ilmenee, kun:
Ajattelet naapurisi kauhistuttavaa koiraa aidan takana.
Sinusta tuntuu, että saatat pudota jyrkänteen yli, vaikka oletkin turvallisesti kaiteen takana.
Odotat saavasi potkut, kun pomosi pyytää tapaamista kanssasi.
Todellinen pelko pitää sinut hengissä. Koettu pelko vangitsee sinut kiireiseen mieleen. Koettu pelko katkaisee sinut suorasta kokemuksestasi, tehden sinusta tavoittamattoman muille. Se vaimentaa itseluottamustasi kokea syvää läheisyyttä ja yhteyttä elämään. Se myös estää sinua tuntemasta itseäsi täysin eläväksi.
Huoli
Huoli on yleinen pelon muoto. Se syntyy kiireisessä mielessäsi ja sulkee sinut pois maalaisjärjestäsi. Huoli on ahdistusta tai levottomuutta mahdollisista lopputuloksista. Se on merkki siitä, että olet jumissa kiireisessä mielessäsi.
Huoli ilmenee stressinä, ahdistuksena, hermostuneisuutena ja jopa kiusallisena olotilana; se jännittää ja vääristää todellisuutta. Huoli, luottamuksen vastakohta, estää sinua myös vastaanottamasta viestejä keholtasi.
Self-tuomio
Itsearviointi on kriittinen näkemys siitä, kuka olet ja mitä teet. Se syntyy jatkuvasta vertailusta muihin – miltä he näyttävät, kuinka paljon heillä näyttää olevan ja jopa kuinka onnellisilta he vaikuttavat.
Monella tapaa itsetuomitseminen on itseinhoa. Kuulostaako karulta? No, se on. Negatiivinen sisäinen puheesi saastuttaa elämäsi jokaisen nurkan. Mitä nopeammin tunnistat, kuinka ankarasti tuomitset itseäsi, sitä nopeammin voit tappaa tuon lohikäärmeen.
Itsetuomitseminen estää sinua elämästä teräväpiirtoisesti ja murskaa korkeajännitteisen energiasi. Kaikki mitä näet, maistat, kosketat, tunnet ja kuulet vääristyy ja vaimenee, kun se kylpee itsekritiikissä. Tämän myrkyllisen tavan poistaminen on todellinen merkitys sille, että vältät itsesi.
Tutustu taipumuksiisi
Älä koskaan aliarvioi syvään juurtuneiden epäilyn, pelon, huolen ja itsetuomitsemisen tapojen voimaa, sillä ne sulkevat sinut pois ja pidättelevät sinua. Nämä taipumukset ovat kuin muureja, jotka erottavat sinut elämän suorasta kokemisesta. Ne estävät sinua siirtymästä kiireisen mielesi ulkopuolelle ja näkemästä luonnollista tilaasi, ja ne haittaavat kykyäsi olla aito ja vilpitön.
En ehdota, että yrität rikkoa näitä kaavoja. En sano, että voit koskaan estää epäilyksen, pelon, huolen ja itsetuomuksen syntymistä. Nämä ovat joitakin syvimmälle juurtuneista ja vaistonvaraisimmista inhimillisistä reaktioistamme. Kuitenkin minä am ehdottaa, että tutustut siihen, miten ne sinussa syntyvät. Opi tuntemaan taipumuksesi, niin voit heikentää niiden otetta elämässäsi. Toisin sanoen, opi tuntemaan, miten suljet itsesi pois, ja opit, miten ilmaantua.
VAISTOTARKASTUS: MITEN SAMMUTAT?
Käytä hetki aikaa kirjoittaaksesi muistiin viisi tapaa, joilla epäilys, pelko, itsetuomitseminen ja huoli näkyvät elämässäsi (esimerkiksi olet kärsimätön lastesi kanssa, olet riippuvainen sähköpostien tarkistamisesta, tunnet olosi huonoksi kehostasi tai niskasi on aina jännittynyt):
1. _ ...
2. _ ...
3. _ ...
4. _ ...
5. _ ...
Epäilys, pelko, huoli ja itsetuomitseminen ovat klassisia ihmispiirteitä, jotka nousevat esiin jatkuvasti. Pidä niitä vihjeinä tai varoituksina siitä, miksi et ole käytettävissä elämäsi haastavina hetkinä.
Kun kiireinen mielesi jumittaa, anna näiden syvään juurtuneiden kaavojen muistuttaa sinua hidastamaan, pysähtymään ja hengittämään muutaman kerran. Tietämällä, miten hiljennät itsesi, opit jättämään oman tiesi ja avautumaan elämälle täysin.
© 2016: Cara Bradley. Painettu luvalla
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Kirjan perusteella:
Verge: Wake Up, Show Up ja Shine
esittäjä (t): Cara Bradley.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Cara Bradley on joogaopettaja, henkisen voiman valmentaja, elinikäinen yrittäjä ja entinen luistelija, joka on omistanut yli kolme vuosikymmentä liikkumisaloja ja henkilökohtaista muutosta. Hän on palkitun palkinnon perustaja Verge Joogakeskus voittoa tavoittelemattomien yritysten Mindfulness Movementin kautta, tarjoaa ohjelmia kouluille Philadelphiassa. Cara opettaa myös tietoisuuteen perustuvia ohjelmia yrityksille, yliopistoille ja urheilujoukkueille. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa CaraBradley.net
