Meille on vakuutettu ajatus, että hyvinvointi on ohjelma, jonka suoritat, tarkistuslista, jota noudatat, ja mieliala, jonka sinun on tarkoitus tuottaa aikataulussa. Mutta todellinen hyvinvointi syntyy harvoin käskystä. Se kasvaa, kun lakkaamme jahtaamasta onnea kuin tuotetta ja alamme elää hiljaisessa sopusoinnussa sen kanssa, mikä todella pitää meidät pystyssä. Tavoitteena ei ole jatkuva positiivisuus. Tavoitteena on elämä, joka voi sisältää sekä iloa että kamppailua rikkoutumatta.
Tässä artikkelissa
- Miksi hyvinvoinnista tuli tuote käytännön sijaan
- Kuinka onnen tavoittelu muuttuu painekattilaksi
- Miltä hiljainen linjaus näyttää arkielämässä
- Miten politiikka ja propaganda käyttävät aseena pelkoa ja häiriötekijöitä
- Kuinka rakentaa todellinen hyvinvointi uudelleen ostamatta ohjelmaa
Todellista hyvinvointia ilman performatiivisia ohjelmia
esittäjä (t): Robert Jennings, InnerSelf.comJos olet joskus tuntenut epäonnistuvasi itseavussa, et ole yksin. Ostit kirjan, latasit sovelluksen, kokeilit haastetta ja teit tunnollisesti harjoituksia. Ja muutaman päivän, ehkä muutaman viikon, se auttoi. Sitten elämä teki mitä elämä tekee. Stressi palasi. Mieliala laski. Vanhat tavat palasivat raoista kuin rikkaruohot sateen jälkeen.
Siinä vaiheessa alalla on selitys valmiina. Et pysynyt ohjelmassa. Et tehnyt harjoituksia tarpeeksi kauan. Et sitoutunut. Toisin sanoen, ongelma olet sinä. Kätevä, kannattava ja hiljaisen julma.
Tässä on karu totuus, joka on myös oudon vapauttava. Todellinen hyvinvointi ei ole joukko tehtäviä. Se ei ole suoritus. Se ei ole hymy, jonka pakotat itseesi huonona päivänä. Se on elämäntapa, joka pystyy omaksumaan pahan ja silti tunnistamaan hyvän. Se on kyky pysyä ihmisenä tekemättä elämästäsi kokopäiväistä itsensä kehittämistyötä.
Kun hyvinvoinnista tuli tuote
Oli aika, jolloin hyvästä elämästä puhuttiin yhteisön, tarkoituksen, uskon, perheen ja velvollisuuden kautta. Kaikki tämä ei ollut terveellistä, ja osa siitä oli suorastaan sortavaa, mutta sitä ei pakattu kulutustuotteeksi. Viime vuosikymmeninä hyvinvointi on pakattu uudelleen johonkin, mitä voi ostaa, mitata ja päivittää.
Tuo muutos ei tapahtunut tyhjiössä. Se seurasi laajempaa taloudellista ja kulttuurista muutosta, joka alkoi kylmän sodan aikakaudella, jolloin vapaiden markkinoiden ideologiaa markkinoitiin eräänlaisena moraalisena totuutena. Yksityistäkää kaikki. Kilpailkaa kaikesta. Kohdelkaa ihmisiä yksittäisinä tuottavuuden yksiköinä. Kutsukaa sitä vapaudeksi, vaikka se tuntuisikin oravanpyörältä.
Kun opetat yhteiskunnalle, että jokaiselle ongelmalle on markkinaratkaisu, luot lopulta markkinoita ongelmille, jotka ennen olivat osa normaalia elämää. Yksinäisyydestä tulee tilaus. Ahdistuksesta tulee ohjelma. Merkityksestä tulee brändi. Ja surusta tulee virheilmoitus, joka sinun on tarkoitus korjata välittömästi.
Siksi niin monet hyvinvointituotteet tuntuvat oudon uuvuttavilta. Ne perustuvat samaan logiikkaan kuin talousjärjestelmä, joka alun perin polttaa ihmisiä loppuun. Tee enemmän. Seuraa enemmän. Optimoi enemmän. Jos et ole vielä onnellinen, et ehkä yritä tarpeeksi.
Se ei ole hyvinvointia. Se on johtamista. Se on samaa tuottavuusajattelua, jossa puetaan päälle pehmeämmät vaatteet.
Onnellisuuden jahtaaminen ja paineen ansa
Nykyaikainen itseapuviesti sisältää usein kirkkaan ja kohteliaan uhkauksen. Sinun pitäisi olla kiitollinen. Sinun pitäisi olla positiivinen. Sinun pitäisi muotoilla ajatuksesi uudelleen. Sinun pitäisi löytää opetus. Sinun pitäisi katsoa valoisaa puolta. Ja jos et pysty siihen, sinussa on jotain vikaa.
Tämä luo toisen kärsimyksen kerroksen. Ensin on alkuperäinen kipu, vaikea päivä, suru, konflikti ja väsymys. Sitten lisäät häpeää, koska et käsittele sitä oikein. Nyt et vain kamppaile. Epäonnistut kamppailemisessa.
Onnellisuuden jahtaaminen muuttaa hyvinvoinnin suoritusarvioinnin. Se opettaa ihmisiä seuraamaan sisäistä säätään kuten osakekursseja. Ylöspäin on hyvä. Alaspäin on huono. Neutraali on epäilyttävä. Ja todellinen elämä ei ole rakennettu yhteistyöhön tällaisen kysynnän kanssa.
Ironista kyllä, terveimmät ihmiset eivät ole niitä, jotka eivät koskaan tunne oloaan pahaksi. He ovat niitä, jotka voivat tuntea olonsa pahaksi muuttamatta sitä katastrofiksi. He voivat viettää kurjan päivän päättämättä, että koko heidän elämänsä on kurjaa. He voivat tuntea pelkoa antautumatta sille. He voivat tuntea vihaa antamatta sen tulla heidän identiteetikseen.
Kun lakkaat kohtelemasta negatiivisia tunteita epäonnistumisina, niistä tulee tietoa vihollisten sijaan. Ne kertovat sinulle, millä on merkitystä. Ne kertovat sinulle, mikä on haavoittunut. Ne kertovat sinulle, mikä vaatii huomiota. Niitä ei tarvitse poistaa aikataulun mukaan.
Kestävä elämä ei ole aina optimistista. Kestävä elämä voi sisältää ristiriitoja. Iloa ja surua. Rakkautta ja turhautumista. Toivoa ja huolta. Se ei ole ihmisen rakenteen vika. Se on ihmisen suunnitelma.
Hiljainen kohdistus voittaa kovan parannuksen
Jos hyvinvointi ei siis ole ohjelma, niin mikä se sitten on? Se on harmoniaa. Ei kosmista laatua. Käytännön laatua. Sellaista, joka näkyy siinä, miten elät, kun kukaan ei arvostele sinua.
Hiljainen harmonisoituminen tarkoittaa sitä, että päivittäiset valintasi vastaavat syvempiä arvojasi riittävän usein, ettei elämäsi tunnu jatkuvalta itsesi pettämiseltä. Se ei ole täydellisyyttä. Se on suunta.
Se tarkoittaa, että huomaat, mikä sinua ravitsee ja mikä kuluttaa, ja otat tiedon vakavasti. Se tarkoittaa, että lakkaat teeskentelemästä, että voit nukkua neljä tuntia yössä ja pysyä järjissäsi. Se tarkoittaa, että kohtelet kehoasi kumppanina, etkä koneena, jota rankaiset ja sitten ihmettelet, miksi se hajoaa.
Se tarkoittaa myös sitä, että lakkaat ulkoistamasta sisäistä elämääsi jonkun toisen kaavan varaan. Et tee kiitollisuusharjoitusta siksi, että jokin ohjelma käskee sinua tekemään niin. Tunnet kiitollisuutta, kun kiitollisuus on aitoa, ja annat sen laskeutua. Et tee ystävällisyyttä läksyinä. Teet sitä, koska se heijastaa sitä, kuka haluat olla maailmassa.
Ja lakkaat tekemästä dramaattisia muutoksia dramaattisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Todellinen muutos on yleensä pienempi ja hiljaisempi. Se on päivittäinen kävely. Puhelinsoitto, jota lakkaat välttelemästä. Raja, jonka vihdoin asetat. Uuvuttava suhde, jota lakkaat ruokkimasta. Myöhäisillan selailutapa, jonka korvaat unella. Itsensä halveksunnan tapa, jonka keskeytät ennen kuin siitä tulee puhe, jonka pidät itsellesi joka aamu.
Mikään tästä ei näytä vaikuttavalta sosiaalisessa mediassa. Se on osasyynä pointtiin. Hyvinvointi ei ole brändi-identiteetti. Se on vakaata ja elinkelpoisen elämän rakentamista.
Suurempi järjestelmä, joka hyötyy uupumuksestasi
Tässä kohtaa tilanne muuttuu epämukavaksi, koska kyse ei ole pelkästään henkilökohtaisista asioista. Hyvinvointiala on samassa vedessä kuin poliittiset ja taloudelliset voimat, jotka pitävät ihmiset ahdistuneina, eristyksissä ja hajamielisinä.
Muistelkaa kylmää sotaa, jolloin ideologisesta manipuloinnista tuli käsityötaitoa. Tavoitteena ei ollut pelkästään tiedottaa yleisölle. Tavoitteena oli muokata käsityksiä, luoda uskollisuutta ja estää ihmisiä huomaamasta, kuka oli saamassa valtaa. Kun yksityistäminen ja sääntelyn purkaminen kiihtyivät, yleisölle myytiin tarinaa, että markkinat toisivat vapautta ja vaurautta. Usein ne toivat mukanaan yritysten konsolidoitumista, heikentynyttä työvoimaa ja väestön, joka oli koulutettu syyttämään itseään systeemisistä epäonnistumisista.
Tuo ajattelutapa ei rajoittunut vain talouteen. Se levisi kulttuuriin ja politiikkaan. Kun ihmiset ovat uupuneita, he eivät organisoidu. Kun ihmiset ovat eristäytyneitä, he eivät rakenna yhteisöä. Kun ihmiset ovat kiireisiä optimoimaan itseään, he eivät kysy, miksi järjestelmä on suunniteltu murskaamaan heidät.
Lisää tähän hybridiautoritarismi, moderni poliittinen malli, joka ei aina tarvitse tankkeja kaduille. Se tarvitsee jotain tehokkaampaa. Se tarvitsee median valtaamista, jatkuvaa paheksuntaa, kohdennettua disinformaatiota ja tasaista kyynisyyden tippaa, joka vakuuttaa ihmisille, ettei mikään voi muuttua. Putin ei keksinyt näitä menetelmiä, mutta hän jalosti niitä ja osoitti niiden tehokkuuden. Luo hämmennyksen sumua. Palkitse uskollisuutta pätevyyden sijaan. Rangaista totuudenpuhujia. Normalisoi korruptio. Pidä yleisö väittelemässä identiteetistä ja spektaakkelista, kun valta keskittyy kulissien taakse.
Trump toi samankaltaisen tyylin amerikkalaiselle areenalle muuttaen politiikan huomiokoneeksi. Ydin ei ollut johdonmukainen politiikka. Ydin oli hallitsevuus, häiriötekijät ja jatkuva sen testaaminen, mikä voidaan normalisoida. Hyökätä instituutioita vastaan. Häpäistä journalismia. Kohottaa henkilökohtaista lojaalisuutta. Muuta laki liittolaisten työkaluksi ja vihollisten aseeksi. Kannustaa yleisöä pitämään todellisuutta valinnaisena, kunhan heimo voittaa.
Tällaisessa ympäristössä hyvinvoinnista tulee sekä turvapaikka että ansa. Turvapaikka, koska ihmiset tarvitsevat helpotusta. Ansa, koska puhtaasti yksilöllistä ratkaisua voidaan käyttää estämään ihmisiä kohtaamasta kollektiivista ongelmaa. Jos olet onneton, järjestelmä antaa sinulle päiväkirjan ja hengitysharjoituksen ja kehottaa sinua työskentelemään ajattelutapasi parissa. Samaan aikaan palkkasi pysähtyvät, terveydenhuoltokustannuksesi nousevat, yhteisösi hajoaa ja poliittiset toimijat ruokkivat pelkoasi.
Tämä ei tarkoita, että henkilökohtaiset käytännöt olisivat hyödyttömiä. Niillä on merkitystä. Mutta jos henkilökohtaisesta hyvinvoinnista tulee yhteiskunnallisen muutoksen korvike, siitä tulee yksi rauhoittamisen muoto. Rauhoitumpi kansalainen ei välttämättä ole vapaampi kansalainen.
Kuinka rakentaa aitoa hyvinvointia ostamatta ohjelmaa
Mitä me sitten teemme? Lakkaamme kohtelemasta hyvinvointia kulutustuotteena ja alamme kohdella sitä yhteiskunnallisena ja henkilökohtaisena käytäntönä.
Ensinnäkin normalisoimme koko ihmisen tunteiden kirjon. Huono päivä ei ole epäonnistuminen. Suru ei ole vika. Viha ei ole aina myrkyllistä. Joskus viha on se osa sinua, joka edelleen uskoo ansaitsevansa parempaa. Joskus suru on rehellinen vastaus maailmaan, joka sattuu. Kun lakkaat patologisoimasta normaaleja tunteita, lakkaat taistelemasta itseäsi vastaan.
Toiseksi palaamme perusasioihin, jotka ovat tylsiä, koska ne toimivat. Uni. Ruoka, joka ei rankaise kehoasi. Liike, jota voit ylläpitää, mutta joka ei rankaise. Aika ulkona mahdollisuuksien mukaan. Vähemmän tunteja keskittymiskyvyn tilassa. Hieman enemmän aikaa todellisessa maailmassa, jossa hermostosi voi hengittää.
Kolmanneksi, rakennamme merkitystä pienillä tavoilla, jotka eivät ole riippuvaisia mielialasta. Merkitys ei ole tunne. Se on suhde siihen, millä on merkitystä. Voit kokea merkitystä päivänä, jolloin olosi on kamala. Voit olla ahdistunut ja silti tehdä seuraavan oikean asian. Voit olla väsynyt ja silti valita ystävällisyyden. Voit olla lannistunut ja silti ottaa askeleen kohti elämää, joka sopii sinulle paremmin.
Neljänneksi, suojelemme sosiaalista ympäristöämme. Kyse ei ole kaikkien sinua ärsyttävien ihmisten peruuttamisesta. Kyse on sellaisten kaavojen tunnistamisesta, jotka jatkuvasti kuluttavat sinua, vääristävät sinua tai pitävät sinut jumissa. Jotkut ihmissuhteet eivät ole molemminpuolisia. Jotkut työpaikat on suunniteltu riistämään sinulta elämä. Jotkut uutisdieetit pitävät sinut avuttoman raivon tilassa, joka tekee sinusta helposti manipuloitavan. Jos ympäristösi myrkyttää sinua, mikään määrä positiivista ajattelua ei korjaa sitä.
Viidenneksi, yhdistämme henkilökohtaisen hyvinvoinnin uudelleen kollektiiviseen valtaan. Autoritaariset liikkeet kukoistavat, kun ihmiset tuntevat olonsa eristäytyneiksi ja voimattomiksi. Vastalääke ei ole yksityinen rauhan kupla. Vastalääke on yhteisöllisyys, solidaarisuus ja kieltäytyminen pelon politiikan hyväksymisestä. Jos hybridiautoritarismi ruokkii kyynisyyttä, määrätietoinen toiminta ei ole pelkästään poliittista. Se on psykologista itsepuolustusta.
Todellinen hyvinvointi ei ole kamppailun puuttumista. Se on toimijuuden läsnäoloa. Se on tiedostamista siitä, että voit reagoida elämään sen sijaan, että annat sen vetää sinua mukanaan. Se on oppimista seisomaan todellisuudessa romahtamatta tai kovettumatta. Se on sellaisen elämän rakentamista, joka voi säilyttää totuuden ja silti valita kunnollisuuden.
Se ei ole ohjelma. Se on aikuisuutta. Ja se on myös tapa, jolla yhteiskunnat pysyvät vapaina.
Erikoisääni
Erityinen suositus
Yönäkö: Itsemme näkeminen synkkien mielialojen läpi
Tämä kirja tarjoaa harkitun ja syvästi inhimillisen haasteen pakotetun optimismin ja jatkuvan itsensä kehittämisen kulttuurille. Sen sijaan, että synkkiä mielialoja käsiteltäisiin voitettavina esteinä tai korjattavina oireina, se muotoilee ne merkityksellisiksi tietoisuuden tiloiksi, jotka auttavat meitä näkemään itsestämme ja maailmasta puolia, jotka ovat näkymättömiä valoisampina hetkinä. Surua, ahdistusta, vihaa ja murhetta ei esitetä henkilökohtaisina epäonnistumisina, vaan rehellisinä reaktioina elämän monimutkaisuuteen ja epäoikeudenmukaisuuteen.
Filosofisella syvyydellä ja emotionaalisella selkeydellä kirjoitettu kirja kannustaa lukijoita lopettamaan synkkien tunteidensa anteeksipyytelyn ja sen sijaan kuuntelemaan, mitä nuo mielialat paljastavat. Se on läheisessä linjassa ajatuksen kanssa, että hyvinvointi ei synny onnen jahtaamisesta, vaan siitä, että oppii elämään rehellisesti ihmisen kokemusten koko laajuudessa. Tämä ei ole itseapuopas, vaan kumppani kenelle tahansa, joka haluaa ymmärtää itseään paremmin tekemättä sisäistä elämäänsä projektiksi.
kirjailijasta
Robert Jennings on InnerSelf.com-sivuston toinen julkaisija. Se on alusta, joka on omistettu yksilöiden voimaannuttamiseksi ja yhtenäisemmän, oikeudenmukaisemman maailman edistämiseen. Yhdysvaltain merijalkaväen ja Yhdysvaltain armeijan veteraani Robert hyödyntää monipuolisia elämänkokemuksiaan kiinteistö- ja rakennusalalta InnerSelf.com-sivuston rakentamiseen vaimonsa Marie T. Russellin kanssa tuodakseen käytännöllisen, perusteltua näkökulmaa elämään. haasteita. Vuonna 1996 perustettu InnerSelf.com jakaa oivalluksia auttaakseen ihmisiä tekemään tietoon perustuvia ja merkityksellisiä valintoja itselleen ja planeetalle. Yli 30 vuotta myöhemmin InnerSelf inspiroi edelleen selkeyttä ja voimaannuttamista.
Creative Commons 4.0
Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä Robert Jennings, InnerSelf.com. Linkitä artikkeliin Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com
Suositeltava Kirjat
Onnellisuusansa (toinen painos) Lopeta kamppailu Aloita elämä
Selkeä ja käytännöllinen opas siitä henkisestä köydenvedosta irtautumiseen, joka tekee ihmiset onnettomiksi. Se on hyödyllinen ei siksi, että se lupaisi jatkuvaa onnellisuutta, vaan siksi, että se auttaa sinua lopettamaan jokaisen ikävän tunteen kohtelemisen hätätilanteena, joka on korjattava.
Hauskuuden voima Kuinka tuntea olosi jälleen eläväksi
Tämä kirja muistuttaa siitä, että hyvinvointi ei ole pelkästään stressin hallintaa, vaan myös elinvoiman palauttamista. Se auttaa lukijoita löytämään energiaa ja merkitystä tuovia arkielämän kokemuksia muuttamatta elämää yhdeksi optimointiprojektiksi.
Lohdutuskirja
Lyhyt, vakauttava kumppani päiviin, jolloin elämä tuntuu raskaalta ja tarvitset perspektiiviä ilman luentoa. Se tukee hiljaisen tasapainon ideaa tarjoamalla yksinkertaisia muistutuksia, jotka auttavat sinua palaamaan tärkeisiin asioihin teeskentelemättä, että sinun pitäisi voida hyvin tarvittaessa.
Artikkelin tiivistelmä
Todellista hyvinvointia ja hiljaista tasapainoa ei rakenneta jäykillä ohjelmilla tai pakotetulla positiivisuudella. Ne kasvavat päivittäisten valintojen kautta, jotka suojelevat kehoasi, kirkastavat arvojasi ja pitävät sinut maadoittuneena todellisuuteen samalla kun vastustat järjestelmiä, jotka hyötyvät uupumuksesta ja pelosta.
#AitoHyvinvointi #HiljainenSovittautuminen #Mielenterveys #EmotionaalinenResilienssi #MerkityksellinenElämä #HyvinvoinninAjattelutapa #StressinLievitys #Itsetuntemus #SisäinenVoima
