Elämä opettaa meille, että meitä ei voida vapauttaa voimakkaista, stressaavista tunteista vastustamalla, sivuuttamalla tai tukahduttamasta niitä - riippumatta siitä, kuinka kovasti me yritämme. Itse asiassa elämä opettaa meille päinvastoin. Opimme kokemuksesta, että epämiellyttävien tunteiden vastustaminen, tukahduttaminen ja huomiotta jättäminen vain vaikeuttavat asioita.

Kun opimme tietoisen läsnäolon salaisuuden, opimme, että sen sijaan, että pakenisimme voimakkaiden tunteiden edessä ja tuntisimme niiden uhkaa, voimme vain istua niiden kanssa, hengittää ja antaa niiden olla. Tietoinen läsnäolo on rauhallista, kuin suuri tyyni valtameri, jossa voimakkaat tunteiden aallot voivat nousta ja vyöryä, mutta eivät aiheuta vahinkoa.

Oppiminen antamaan asioiden olla

Jos tämä kuulostaa sinusta meditaatiolta, niin se on sitä. Tietoinen läsnäolo on eräänlaista meditaatiota. Meditaatiossa on kyse tästä tietoisuudesta, itsensä kanssa istumisen tunteesta, jossa ei tehdä mitään eikä odoteta mitään tapahtuvan. Samoin on tunne siitä, ettei tarvitse saavuttaa yhtään mitään.

Joten vain istut ja hengität ja katsot tunteidesi tulevan ja menevän. Etkä tee asialle yhtään mitään. Kun harjoittelemme tätä ja opimme antamaan asioiden olla, alamme vähitellen turruttaa itsemme omien tunteidemme pelolle.

Nämä taktiikat tai tekniikat – tietoinen läsnäolo, havainnointi, meditaatio – vapauttavat meidät hitaasti ja vähitellen omasta virheellisestä uskomuksestamme, että omat tunteemme voivat jotenkin olla meille vaarallisia. Ja jos yhdistämme tämän käytännön tarinoidemme tutkimisen voimakkaaseen tekniikkaan, ajan myötä huomaamme vapautuvamme monien niin paljon pelkäämiemme, voimakkaasti latautuneiden tunteiden otteesta. Ja lopulta elämästä tulee paljon ystävällisempi paikka olla.

Aikomus olla hereillä

Puhummepa sitten sisäisistä tai ulkoisista tapahtumista, ollaksesi läsnä ja käsitelläksesi sitä, mikä todella on edessäsi, sinun on oltava hereillä. Ja jos et ole hereillä, ainoa tapa päästä sinne on aikomus olla hereillä. Aikomus on kaikki kaikessa. Joten ole vilpitön ja tahdonilmaisuinen! Aio olla hereillä tässä nyt-hetkessä. Aio olla tietoinen ja nähdä, mitä on, puuttumatta asiaan, tulkitsematta tai yrittämättä ymmärtää. Ja ole vilpitön sen suhteen.

Aio nähdä tuomitsematta. Aio luopua mielipiteistäsi. Aio olla tässä ja nyt ja kokea tämän hetken virtaavaisuus sellaisena kuin se on, ja ennemmin tai myöhemmin sinä koet sen!

Aio jatkuvasti palauttaa itsesi nykyhetkeen kommentoimatta tai selittämättä sitä itsellesi. Ja jos lipsahdat pois, kuten varmasti teet, tule takaisin ja aio uudelleen. Ja jatka harjoittelua. Ja aio uudelleen. Aikomus vaatii jatkuvaa valppautta. Mikään vähempi ei riitä.

Pyri olemaan täällä ja nyt

Aio olla hereillä yhä uudelleen ja uudelleen. Ja sitten aio uudelleen. Ja joka kerta, kun huomaat, ettet ole läsnä, vaan jossain mielessäsi keskustelemassa tyttöystäväsi, isäsi tai pomosi kanssa, palauta itsesi nykyhetkeen. Ja aio uudelleen.

Jos olet tosissasi ja tämä on rehellinen aikomuksesi, huomaat, että voit harjoitella "näkemistä" milloin tahansa päiväsi aikana – riippumatta siitä, mitä teet. Tee se vain. Päätä olla läsnä ja tietoinen, kun tiskaat astioita. Päätä olla läsnä ja tietoinen, kun ajat autoasi. Päätä olla läsnä ja tietoinen, kun olet kumppanisi kanssa. Ja sitten katso. Ja katso uudelleen ja päätä nähdä, mitä teet ja mitä tapahtuu – ja niin teetkin.

Voit myös pitää päivän mittaan tiettyjä taukoja "näkemisen" harjoitteluun. Voit esimerkiksi aloittaa vain istumalla tuolissasi ja harjoittelemalla "näkemistä" yllä kuvatulla tavalla viiden minuutin ajan. Jos teet tätä säännöllisesti – kerran tai kaksi päivässä vain muutaman minuutin ajan kerrallaan – opit pian sen. Se on melkein kuin polkupyörällä ajamisen oppiminen. Se vaatii hieman harjoittelua, mutta melko pian opit sen. Ja sitten "näkeminen" alkaa tapahtua sinulle luonnostaan ​​– ja kuka tietää, mitä näet!!

Onnellisuus on nyt

Yksi asia, jonka huomaamme tietoisesti oltuamme, on se, että onnellisuus on nykyhetkessä. Missä muualla se voisi olla?

Ja huomaamme myös, että onnellisuus nyt on todellinen luontomme. Miten pääsen tähän hämmästyttävään johtopäätökseen? Se on yksinkertaista. Kun harjoittelet 'näkemistä' ja 'olemista' nykyhetkessä, huomaat kaksi asiaa: Ensinnäkin huomaat, että sinä olet nyt...Miksi näin on? No, sen täytyy olla. Kysy itseltäsi – mitä on nyt? Nyt on se, mitä sinä olet. Nyt on siellä missä olet. Nyt olet sinä… sen täytyy olla. Mitä muuta nyt voisi olla kuin sinä? Ajattele sitä. Ilman sinua ei olisi nyttä!

Joten anna tämän hetki uppoutua. Sinä olet nyt.

Toinen asia, jonka huomaat, on se, että kun olet tietoinen ja täysin läsnä, nykyhetken kokemus on äärimmäisen yksinkertainen, täysin autuaallinen, täydellisen rauhallinen ja täysin turvallinen. Mikä on aika hyvä onnellisuuden määritelmä, eikö olekin!

Tämä on erittäin tärkeä löytö, koska se tarkoittaa – huolimatta siitä, mitä tällä hetkellä ajattelet – ettet voi tehdä mitään tehdäksesi itseäsi onnelliseksi, koska olet jo itse onnellisuus. Onnellisuus on luontosi – koska sinä olet nytJa nykyhetki on äärimmäisen yksinkertainen, täysin autuaallinen, täydellisen rauhallinen ja täysin turvallinen.

Kun pohdin tätä, en voi tulla mihinkään muuhun johtopäätökseen kuin että sinä, nykyhetki ja onnellisuus olette kaikki yksi ja sama! Ne ovat tasa-arvoisia, identtisiä ja keskenään vaihdettavissa – tai kaikki yksi – miten ikinä haluatkaan niitä katsoa. ​​Tämä on mielestäni aika hämmästyttävä löytö. Ymmärtää, että tämä on keitä/mitä me olemme – ja että onnellisuus on todellinen luontomme. Kirsikkana kakun päällä on se, että on vain yksi paikka, jossa voimme kokea onnellisuutta, joka olemme – ja se on juuri tässä ja nyt.

© 2015 Barbara Berger. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen tekijän luvalla.

Tekijä on kirjoittanut:

Oletko nyt onnellinen? 10in tapoja elää onnellista elämää
Barbara Berger.

Mikä estää sinua olemasta onnellinen nyt? Onko se kumppanisi, terveys, työsi, taloudellinen tilanne tai paino? Tai onko kaikki mitä sinun mielestänne pitäisi tehdä? Barbara Berger tarkastelee kaikkia asioita, joita ajattelemme ja jotka estävät meitä elämästä onnellista elämää nyt. Barbara esittelee 10in käytännön tapoja käyttää tätä ymmärrystä jokapäiväisessä elämässäsi, suhteissasi, työssä ja terveydelle.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Barbara Berger on kirjoittanut yli 15 itseään vahvistavaa kirjaa, mukaan lukien kansainväliset bestsellerit.Tie sielulle Power / Fast Foodille" (julkaistu 30 kielellä) ja "Oletko nyt onnellinen? 10in tapoja elää onnellista elämää" (julkaistu 21 kielellä). Hän on myös kirjoittanut "Heräävä ihminen - opas mielen valtaan"Ja"Etsi ja seuraa sisäistä kompassia”. Barbaran uusimmat kirjat ovat "Terveet ihmissuhteiden mallit – hyvien ihmissuhteiden perusperiaatteet"ja hänen omaelämäkertansa"Tieni valtaan – seksi, trauma ja korkeampi tietoisuus..

Amerikkalainen Barbara asuu ja työskentelee nyt Kööpenhaminassa, Tanskassa. Kirjojensa lisäksi hän tarjoaa yksityistunteja henkilöille, jotka haluavat työskennellä intensiivisesti hänen kanssaan (toimistossaan Kööpenhaminassa tai Zoomissa, Skypessä ja puhelimitse ihmisille, jotka asuvat kaukana Kööpenhaminasta).

Lisätietoja Barbara Bergeristä on hänen verkkosivuillaan: www.beamteam.com