Kun henkilökohtaiset pyrkimykset ovat ristiriidassa perheen odotusten kanssa, yksilöt kohtaavat usein vaikeita valintoja. Tässä artikkelissa tarkastellaan sisäisen kompassin tunnistamisen, henkilökohtaisten oikeuksien puolustamisen ja tehokkaiden viestintätekniikoiden, kuten voileipätekniikan, käytön tärkeyttä henkilökohtaisen eheyden säilyttämiseksi perheen paineiden keskellä.

Tässä artikkelissa

• Mitä haasteita syntyy, kun perheen odotukset ovat ristiriidassa henkilökohtaisten unelmien kanssa?
• Miten itsevarmuuden ymmärtäminen voi auttaa näissä tilanteissa?
• Mitä tekniikoita voidaan käyttää assertiiviseen kommunikointiin?
• Miten itsevarmuutta voi soveltaa käytännössä arkipäivän tilanteissa?
• Mitkä ovat itsevarmuuskoulutuksen rajoitukset ja riskit?

Perheen odotusten kohtaaminen omaa polkua seuratessa

Barbara Bergerin kirjoittama

Mitä jos sisäinen kompassisi käskee sinua tekemään jotain, mikä on perheesi toiveiden vastaista? Mitä sitten? Mitä teet?
Luovutko unelmastasi? Etkö kuuntele sisäistä kompassiasi? Purista hammasta ja jatka perheesi suunnitelmaa sinua ja elämääsi varten?

Hyvä kysymys, eikö olekin? Ja tässä kohtaa niin monet ihmiset joutuvat vaikeuksiin, vaikka he sydämensä pohjassa tietäisivätkin, mitä he haluavat tehdä. Se voi olla esimerkiksi uran valitseminen, jota perheesi ei hyväksy, samaa sukupuolta olevan henkilön kanssa eläminen, avioliitto eri rotua tai uskontoa edustavan henkilön kanssa, koulun keskeyttäminen tai takaisin kouluun meneminen, työpaikan vaihtaminen, työpaikan irtisanoutuminen tai... lista asioista, joita saatat haluta tehdä, mutta joita perheesi ei ehkä hyväksy, on loputon. (Kaikki riippuu perheestäsi ja heidän uskomusjärjestelmistään!)

Joten mitä voit tehdä?

Jos et halua luopua oikeudestasi olla oma itsesi ja seurata sisäistä kompassiasi, on tärkeää muistuttaa itseäsi oikeudestasi olla oma itsesi ja sisäisestä kompassista, joka kertoo aina, mikä on sinulle parasta. Ja muistuttaa itseäsi siitä, että olemme onnekkaita saadessamme elää demokraattisissa yhteiskunnissa, jotka suojelevat yksilön oikeutta elää valitsemaansa elämää. (Lisätietoja tästä saat tästä) ote demokratiasta.)

Muistuta itseäsi, että sinun tehtäväsi ei ole tehdä muita ihmisiä onnellisiksi, vaan että sinun tehtäväsi on noudattaa omaa rehellisyyttäsi ja tukea kaikkia muita heidän noudattamisessaan!

Assertiveness Training

Jos olet tilanteessa, jossa muut ihmiset ovat eri mieltä kanssasi, valinnoistasi tai projekteistasi, on tärkeää oppia pitämään huolta itsestäsi, asettamaan terveellisiä rajoja ja sanomaan ei, kun jokin ei tunnu sinusta (sisäisestä kompassistasi) oikealta. Tästä on kyse itsevarmassa olemisessa.

Assertiveys tarkoittaa sitä, että pystyt pitämään huolta itsestäsi silloinkin, kun muut ihmiset estävät sinua olemasta oma itsesi ja tekemästä päätöksiä, jotka tuntuvat parhaimmilta. Itse asiassa assessiivisuuden oppiminen tekee sisäisen kompassin seuraamisesta paljon helpompaa, koska tiedät, että pystyt pitämään huolta itsestäsi, kun sinua ohjataan tekemään jotain, mitä ympärilläsi olevat ihmiset eivät ehkä hyväksy. Mikään ei auta vähentämään ahdistusta kuten assessiviteettiharjoittelu!

Tässä yhteydessä on myös tärkeää ymmärtää, että itsevarmuus on asia, jonka useimpien meistä on opittava ja sitten harjoiteltava. Itsevarmuus ei ole asia, jonka osaamme automaattisesti tehdä. Se ei tapahdu yhdessä yössä, vaikka useimmat meistä olivat luonnostaan ​​itsevarmoja pieninä lapsina. Mutta valitettavasti luonnollinen itsevarmuutemme on yleensä poljettu pois jo varhain, kun vanhempamme ja ympäristömme ovat kouluttaneet meidät miellyttämään ihmisiä ja tekemään mitä he halusivat meidän tekevän sen sijaan, että olisimme seuranneet omaa sisäistä ohjaustamme.

Väkevät oikeutesi

Kun on kyse itsevarmuuden oppimisesta, hyvä lähtökohta on lukea ja miettiä alla olevaa luetteloa itsevarmuuden oikeuksista, jotka Manuel J. Smith on kartoittanut klassisessa itsevarmuutta käsittelevässä kirjassaan ”Kun sanon ei, tunnen syyllisyyttä".

Assertatiiviset oikeutesi eli oikeutesi olla oma itsesi ja elää elämääsi valitsemallasi tavalla sisältävät kaikki seuraavat:

"Itsevarmaiset oikeudet

1. Sinulla on oikeus arvioida omaa käytöstäsi, ajatuksiasi ja tunteitasi ja ottaa vastuu niiden synnystä ja seurauksista.
2. Sinulla on oikeus olla esittämättä syitä tai tekosyitä käytökseesi.
3. Sinulla on oikeus arvioida, oletko vastuussa ratkaisujen löytämisestä muiden ihmisten ongelmiin.
4. Sinulla on oikeus muuttaa mieltäsi.
5. Sinulla on oikeus tehdä virheitä – ja kantaa niistä vastuu.
6. Sinulla on oikeus sanoa "en tiedä".
7. Sinulla on oikeus olla riippumaton muiden hyväntahtoisuudesta ennen kuin toimit heidän kanssaan.
8. Sinulla on oikeus olla epälooginen tehdessäsi päätöksiä.
9. Sinulla on oikeus sanoa: "En ymmärrä".
10. Sinulla on oikeus sanoa: "Minua ei kiinnosta".

Sinulla on oikeus sanoa ei tuntematta syyllisyyttä."

Kun alat ymmärtää näitä perusoikeuksia, seuraava haaste on, miten todella integroida ja soveltaa tätä ymmärrystä, kun olet tekemisissä muiden ihmisten kanssa, jotka yrittävät suostutella, painostaa tai manipuloida sinua tekemään haluamansa. Katsotaanpa siis lyhyesti, mitä tehdä.

”Voileipätekniikka”

Hyvä perustekniikka aloittamiseen on "voileipätekniikka", joka on positiivinen ja itsevarma tapa vastata muiden ihmisten vaatimuksiin. Voileipätekniikassa muiden ihmisten pyyntöihin tai vaatimuksiin vastataan lauseilla tai lausunnoilla, jotka koostuvat kahdesta eri osasta.

Lauseen ensimmäisessä osassa vahvistat toiselle henkilölle, että olet kuullut, mitä hän sanoi. Lauseen toisessa osassa annat vastauksesi. Toisin sanoen kerrot henkilölle, mitä ajattelet tai tunnet hänen pyynnöstään tai vaatimuksestaan ​​(eli miten sisäinen kompassisi reagoi tilanteeseen).

Joten voileipätekniikkaa käytettäessä hyvä assertiivinen vastaus (joka koostuu näistä kahdesta osasta) kuulostaa pohjimmiltaan tältä:

• Kuulen mitä sanot ja minulla on eriävät mielipiteet asiasta.
• Kunnioitan todella mielipidettäsi ja omasta näkökulmastani asia on tällainen...
• Ystävyytesi merkitsee minulle niin paljon, ja minun on pakko kieltäytyä ystävällisestä tarjouksestasi.
• Ymmärrän mitä tarkoitat, eikä tämä ole minulle mikään juttu.
• Kiitos kun ajattelit minua, ja minulla on muita suunnitelmia viikonlopuksi.
• Arvostan todella, että ajattelit minua, ja minulla on muita suunnitelmia lauantai-illalle.
• Näen, että tämä merkitsee sinulle todella paljon, ja minun on pakko sanoa ei.
• Kyllä, ymmärrän mitä sanot ja omasta näkökulmastani se näyttää siltä...
• Kiitos, että ajattelit minua, arvostan todella huolenpitoasi, ja ei kiitos.

Tämä on taitava tapa käsitellä ihmisten pyyntöjä tai vaatimuksia, koska aloitat tunnustamalla, että kuulet toisen henkilön ja ymmärrät, mitä hän sanoo (ja jopa arvostat hänen kiinnostustaan). Sen jälkeen tulet vastauksellasi, joka on joko ei-sanasi tai rajat ja sisäisen kompassisi seuraaminen.

Tässä muutamia esimerkkejä:

Esimerkki yksi: Sinut kutsutaan juhliin tänä viikonloppuna. Sisäinen kompassisi antaa signaalin epämukavuudesta, joten päätät olla menemättä. Tässä on keskustelusi isännän kanssa.

Juontaja: "Luotamme todella siihen, että tulet juhliimme lauantaina."

Vastauksesi: ”Kiitos paljon, että ajattelit minua, enkä pääse paikalle sinä iltana.”

Isäntä: "Mutta me luotamme tuloonne."

Vastauksesi: ”Arvostan todella, että ajattelit minua, enkä pääse tulemaan sinä iltana.”

Jos henkilö jatkaa, sinä vain toistat sanomaasi. Ennemmin tai myöhemmin toinen henkilö luovuttaa.

Esimerkki kaksi: Saat uuden työtarjouksen. Sisäinen kompassisi ei tunne tästä hyvää mieltä, ja sinusta tuntuu, että sinulle on luvassa jotain parempaa.

Ystäväsi / äitisi: "Mielestäni sinun pitäisi todella ottaa se työ vastaan, se on sinulle niin hieno tilaisuus."

Vastauksesi: ”Kyllä, ymmärrän mitä sanot, eikä se yksinkertaisesti ole minua varten.”

Ystäväsi / äitisi: "Mutta etkö näe, miten hieno työmahdollisuus tämä olisi sinulle? Se tekisi niin hyvää urallesi."

Vastauksesi: ”Kiitos huolenpidostasi, tämä työ ei yksinkertaisesti ole minua varten.”

Jälleen kerran, jos henkilö jatkaa, toistat vain sanomaasi, kunnes toinen henkilö luovuttaa.

Assertiivisuus on itsestä huolehtimista

Kun opit vastaamaan askettavasti muiden ihmisten pyyntöihin tällä tavalla, on hyvä muistaa, että toinen henkilö ei todennäköisesti ole samaa mieltä kanssasi, eikä hänen tarvitsekaan olla. Askettavuus ei tarkoita väittelyiden voittamista, muiden ihmisten vakuuttamista tai oikeassa olemista. Askettavuus on rajojen asettamista ja itsestä huolehtimista. Kyse ei ole voittamisesta ja häviämisestä. Joten ole valmis kuulemaan ja tunnustamaan toisen henkilön näkökulma ("Saatat olla oikeassa") ja ilmaise sitten oma kantasi selvästi ("eikä se ole minua varten").

Muista, että sinun tehtäväsi on kuunnella sisäistä kompassiasi ja pitää huolta itsestäsi suhteessa siihen, mitä on meneillään. Toinen ihminen on vastuussa omista tunteistaan ​​ja mielipiteistään asiasta. Jokaisella ihmisellä on oikeus omiin tunteisiinsa ja mielipiteisiinsä. Sinun ei tarvitse perustella itseäsi, tarjota selityksiä tai keksiä tekosyitä valinnoillesi. (Saatat haluta selittää, mutta tärkeintä on muistaa, että sinun ei tarvitse. Sinulla on oikeus olla oma itsesi ja olla selittämättä valintojasi.)

Yhteenvetona voidaan todeta, että tässä on tärkeimmät huomiot:

• Tunnusta, että kuulet toista ihmistä.
• Lähetä sitten vastauksesi.
• Käytä sanaa "ja" yhdistäessäsi lauseen kaksi osaa, koska sana "ja" on osallistava.
• Älä odota, että toinen ihminen on samaa mieltä kanssasi.
• Älä pelkää toistaa itseäsi, ystävällisesti mutta päättäväisesti.
• Olet vastuussa tunteistasi ja päätöksistäsi asiassa.
• Toinen ihminen on vastuussa omista tunteistaan ​​asiassa.

Tässä on lisää hyviä tapoja tunnustaa toisen henkilön näkökulma samalla kun säilytät omat oikeutesi, asemasi ja näkökulmasi. Voit sanoa esimerkiksi:

• Ymmärrän, että sinusta tuntuu siltä, ​​ja omasta kokemuksestani päätellen...
• Saatat olla oikeassa ja minä teen sen mieluummin näin...
• Ymmärrän näkökulmasi, enkä haluaisi…
• Arvostan todella panostasi tässä asiassa ja edelleen…
• Arvostan, että ajattelet minua, ja vastaus on ei.

Assertiivisuus vaatii harjoittelua

Tämänkaltaisen itsevarmuuden, rajojen asettamisen ja itsevarmuuden oppiminen vaatii harjoittelua. Sitä ei opi päivässä tai kahdessa, se todellakin vaatii harjoittelua. Aluksi voi olla hyödyllistä harjoitella tilanteita mielessä ennen niiden tapahtumista ja niiden jälkeen, varsinkin jos olet ollut tilanteissa, joissa et ole reagoinut itsevarmasti hyvällä tavalla.

Kokeile käydä näitä tilanteita läpi mielessäsi ja visualisoi, miten haluaisit käsitellä näitä tilanteita seuraavan kerran, kun ne tulevat eteen. Mitä enemmän harjoittelet mielessäsi, sitä paremmin huomaat, että voit itse asiassa tehdä tämän, kun tällaisia ​​tilanteita ilmenee jokapäiväisessä elämässäsi.

Tässä toinen vinkki aloittelijoille. Kun huomaat tilanteessa, jossa joku yllättää sinut pyynnöllä etkä ole varma, mitä sisäinen kompassisi sanoo tai miten vastata – pyydä aikaa asian pohtimiseen.

© 2017: Barbara Berger. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen luvalla. Julkaisija O-Books, o-books.com
John Huntin julkaisu, johnhuntpublishing.com

Artikkelin lähde

Etsi ja seuraa sisäistä kompassia: Instant Guidance tietojenkäsittelyn iässä
Barbara Berger.

Barbara Berger kartoittaa, mitä sisäinen kompassi on ja miten voimme lukea sen signaalit. Miten käytämme Inner Compassia jokapäiväisessä elämässämme, työssä ja suhteissamme? Mikä sabotoi kykymme kuunnella ja seurata sisäistä kompassia? Mitä teemme, kun sisäinen kompassi osoittaa meidät suuntaan, jonka uskomme, että muut ihmiset hylkäävät?

Klikkaa lisää tietoa tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Barbara Berger on kirjoittanut yli 15 itseään vahvistavaa kirjaa, mukaan lukien kansainväliset bestsellerit.Tie sielulle Power / Fast Foodille" (julkaistu 30 kielellä) ja "Oletko nyt onnellinen? 10in tapoja elää onnellista elämää" (julkaistu 21 kielellä). Hän on myös kirjoittanut "Heräävä ihminen - opas mielen valtaan"Ja"Etsi ja seuraa sisäistä kompassia”. Barbaran uusimmat kirjat ovat "Terveet ihmissuhteiden mallit – hyvien ihmissuhteiden perusperiaatteet"ja hänen omaelämäkertansa"Tieni valtaan – seksi, trauma ja korkeampi tietoisuus..

Amerikkalainen Barbara asuu ja työskentelee nyt Kööpenhaminassa, Tanskassa. Kirjojensa lisäksi hän tarjoaa yksityistunteja henkilöille, jotka haluavat työskennellä intensiivisesti hänen kanssaan (toimistossaan Kööpenhaminassa tai Zoomissa, Skypessä ja puhelimitse ihmisille, jotka asuvat kaukana Kööpenhaminasta).

Lisätietoja Barbara Bergeristä on hänen verkkosivuillaan: www.beamteam.com

Tämän tekijän kirjat

{amazonWS:searchindex=Kirjat;avainsanat=1782792015;maxresults=1}

{amazonWS:searchindex=Kirjat;avainsanat=1846948355;maxresults=1}

{amazonWS:searchindex=Kirjat;avainsanat=1780997795;maxresults=1}

Artikkelin tiivistelmä

Assertiivisuuden omaksuminen antaa yksilöille mahdollisuuden kunnioittaa henkilökohtaisia ​​valintojaan perhedynamiikassa navigoitaessa. Voileipämenetelmän kaltaisten tekniikoiden harjoittelu voi parantaa kommunikaatiota ja ylläpitää eheyttä tinkimättä henkilökohtaisista arvoista.

#SisäinenItseKoulutus #AssertiveysKoulutus #SisäinenKompassi #TerveetRajat #Kommunikointitaidot #HenkilökohtainenRehellisyys