Negatiivisia tilanteita voidaan tulkita uudelleen henkilökohtaisen kasvun ja resilienssin edistämiseksi. Omaksumalla ennakoivan ajattelutavan, arvostamalla kokemuksia ja hyväksymällä virheet, ihmiset voivat oppia löytämään positiivisuutta myös haastavissa olosuhteissa. Tässä artikkelissa tarkastellaan käytännön strategioita vaikeiden hetkien uudelleenmäärittelyyn ja optimistisemman elämänasenteen kehittämiseen.

Tässä artikkelissa

• Mitä haasteita negatiiviset tilanteet aiheuttavat?
• Miten näkökulmien uudelleenmäärittely voi muuttaa niitä?
• Mitkä menetelmät tukevat ennakoivaa ajattelutapaa?
• Miten näitä tekniikoita voidaan soveltaa jokapäiväisessä elämässä?
• Mitä rajoituksia negatiivisten kokemusten uudelleenmäärittelyssä on?

Voit kääntää negatiiviset tilanteet päälaelleen. Tämä ei tarkoita, etteikö pahoja tai negatiivisia asioita tapahtuisi; pikemminkin sitä, että jos niitä tapahtuu, voit miettiä, mitä voit tehdä asialle tarkastelemalla asioita eri tavalla ja etsimällä vaihtoehtoisia merkityksiä. Voit tehdä tämän seuraavasti:

* Etsi tilanteesta positiivista.
* Mieti, miten voit olla ennakoiva.
* Kaikkien vaihtoehtojen tai seuraavaksi parhaan vaihtoehdon harkitseminen tilanteelle.
* Keskittyminen jonkun aikomukseen hänen tekemisiensä suhteen sen sijaan, että keskittyisi hänen käyttäytymiseensä.
* Löytää huumoria tilanteesta.
* Filosofinen näkökulma. Mitä voit rakentavasti oppia tilanteesta?

Tilanteiden uudelleenmäärittely on asia, jonka hallitsemista olen joutunut harjoittelemaan nuoresta iästä lähtien, ja voin todistaa, että se todella auttaa pitämään mielentilan vahvana, jopa silloin, kun negatiivisia asioita tapahtuu.
Esimerkiksi muutama vuosi sitten minulla oli sunnuntaiaamuna niin vakava hypoglykemia (erittäin alhainen verensokeri), että sain rajuja kohtauksia; tarvittiin useita vahvoja ihmisiä tasapainottamaan minua. Makasin sängyssä syntymäpäiväasussani, hikoilin ja tärisin hallitsemattomasti. Kohtaukset olivat niin voimakkaita, että minulle piti antaa peräsuoleen diatsepaamia (lievä rauhoittava lääke).

Tulin katsomaan ja näin kumppanini ja kolme ensihoitajaa seisovan yläpuolellani makuuhuoneessani. Hmm. Jos jonain päivänä olisin voinut tuntea oloni noloksi ja pelätä kuolevani unissani, niin silloin! Rajut kouristukset jatkuivat myös jonkin aikaa, joten olin aika uupunut (olen treenannut kuntosalilla paljon vähemmän väsyttävästi!).

Nopea uudelleenkehystys

Mutta sen sijaan, että olisin pitänyt tätä episodia kiusallisena ja ajatellut, että minun pitäisi istua koko päivä toipumassa tai vatvoa sitä – ja ottaa riski osoittaa nukkumiskammo – muotoilin tilanteen nopeasti uudelleen vitsailemalla siitä hienosta esityksestä, jonka olin juuri pitänyt ensihoitajille.

Joimme kaikki teetä ja juttelimme hetken normaalisti, osittain vakuuttaaksemme ensihoitajat siitä, että olin kunnossa, mutta se oli myös hyvä tilaisuus kaikille toipua niin intensiivisen tilanteen jälkeen. Ensihoitajien juuri tekemän työn todellisuus oli painavampi kuin mahdollinen hämmennys, puhumattakaan siitä, että minulla oli vielä elämäni – tämä oli sitäkin suurempi syy keskittyä omaksumaan se.

Jälkeenpäin pohdin ja keskityin positiivisesti siihen tosiasiaan, että olin elossa ja voi hyvin, ja muutin näkökulmaani ottaessani opikseni kaikki positiiviset asiat tästä mahdollisesti vakavasta tilanteesta.

Unohda estosi – niillä ei ole mitään positiivista tarkoitusta

Estot liittyvät syvään juurtuneeseen pelkoon jotakin kohtaan. Pelolla ei ole mitään tarkoitusta, ellei se ole luonnollista pelkoa tai suojaavaa "taistele tai pakene" -reaktiota; siksi esot vain pidättelevät meitä.

Hyväksy virheesi

Älä koskaan pelkää virheiden tekemistä, vatvo niitä äläkä yleistä niistä liikaa; se vain rajoittaa sinua. Jos emme koskaan tee virhettä, se tarkoittaa usein sitä, ettemme koskaan kokeile mitään uutta. Itse asiassa meidän on tehtävä virheitä oppiaksemme. Virheistämme oppiminen rakentavasti antaa meille mahdollisuuden siirtyä eteenpäin ja välttää saman virheen tekemistä useammin kuin kerran.

Ole vapaa olemaan oma itsesi

Jos jollain muulla on ongelma kanssasi, se on todellakin heidän ongelmansa, koska se liittyy pohjimmiltaan johonkin, mistä he eivät pidä itsessään tai jota he eivät pystyisi käsittelemään itse – tai jopa osoittaa, että olet joku heistä tai olet tehnyt jotain, mitä he haluaisivat, mutta eivät tunne pystyvänsä siihen. Tai yksinkertaisesti jokin sinussa on ristiriidassa HEIDÄN arvojensa kanssa. Et voi eikä sinun tarvitse tehdä asialle mitään; joten nauti omasta itsestäsi ja anna palaa!

Vältä leimaamasta itseäsi "vegaaniksi", "keliakiaksi", "ahdistuneeksi", "diabeetikoksi"... ja niin edelleen. Se, että olet käyttäytynyt samalla tavalla, ollut samanlaista, ajateltua tai tunteellista, ei tarkoita, että se olisi muuttumatonta eikä sitä voisi muuttaa. Muista, että kaikki alkaa ajatuksesta!

Ajattele laatikon ulkopuolella sopeutuaksesi ja voittaaksesi

Ole kekseliäs ja joustava, jotta voit löytää muita tapoja saavuttaa sama lopputulos ja saada juuri sen, mitä haluat. Tutki kaikkia mahdollisia keinoja. Aina on useampi kuin yksi tapa tehdä jotain, eikä mikään koskaan saa pysäyttää sinua, etenkään irrationaalinen pelko tai syvään juurtuneet rajoitukset.

Laatikon ulkopuolelta ajatteleminen voi auttaa ottamalla yhden idean ja kysymällä: "Mistä tämä on esimerkki?" ja sitten "Mikä on toinen esimerkki tästä?" Tämän pitäisi pian synnyttää ja johtaa muihin ideoihin.

Arvosta kaikkia kokemuksiasi ja luo viisautta

On todella tärkeää arvostaa kaikkia kokemuksiamme, sillä ne muokkaavat sitä, keitä olemme, mitä tiedämme ja keitä meistä tulee.

Olivatpa ne sillä hetkellä hyviä, huonoja tai välinpitämättömiä, kokemuksemme ovat tapamme oppia, ja luonteemme vaikuttaa siihen, mitä teemme näillä. On tärkeää jatkaa oppimista; se tarkoittaa, että jatkamme kehittymistä ja ennen kaikkea elämistä.

Ole proaktiivinen: ”Tee – älä jää pulaan”

Vältä keskittymästä siihen, mikä on vialla tai mitä sinä tai joku muu ajattelee jostakin. shouldnt Ole; keskity sen sijaan siihen, mitä voit tehdä ja mitä todella haluat lopulta tapahtuvan. Mihin tahansa päätätkin keskittyä, vedät sitä paljon enemmän puoleesi, joten vältä voimakkaiden negatiivisten tunteiden märehtimistä; älä anna niiden vallata itseäsi – ellet halua niitä lisää!

Pidä mielessäsi olevaa filosofiaa

Tapahtuipa elämässä mitä tahansa – ihmeellistä, hyvää, pahaa, traagista tai merkityksetöntä – siitä on aina jotain positiivista, ja sillä voi aina olla suurempi tarkoitus elämässämme. Jos opimme tarkastelemaan, mitä voimme positiivisesti ottaa elämän haasteista, se voi auttaa meitä oppimaan tarvittavat läksyt kehittääksemme voimavarojamme ja jatkaaksemme menestyksekkäästi eteenpäin.

Uskalla olla ennakkoluuloton

Pidä aina mielessäsi utelias mieli etsiessäsi haluamiasi vastauksia. Ole valmis kysymään itseltäsi, onko sinulla mitään menetettävää pitämällä mieli avoimena, soveltamalla uusia ideoita ja vapauttamalla itsesi kritiikistä ja epäilyksestä. Mielesi sulkeminen mahdollisuuksilta luo vain rajoituksia ja negatiivisia tunteita, jotka puolestaan ​​johtavat huonoon terveyteen – päinvastoin kuin mitä haluamme!

Vyöhykkeen nolla-persoonallisuuden 25 merkkiä

Seuraavat merkit ovat yhdenmukaisia ​​niiden ihmisten ajattelutavan kanssa, joilla on vyöhyke-nollapersoonallisuus: pohjimmiltaan persoonallisuus, joka näyttää saavan tai omaavan kaiken haluamansa elämässä. Siksi on hyödyllistä nähdä, mitä ominaisuuksia sinulla jo on, mitä vähemmän ja mitä mielestäsi voisit korostaa enemmän:

* Osoittaa selvää estojen puutetta.

* Vaikuttaa luonnostaan ​​positiiviselta, optimistiselta ja ennakkoluulottomalta.

* Hänellä on horjumaton uskomusjärjestelmä.

* Osoittaa itsenäistä ja innovatiivista ajattelua.

* Luonnostaan ​​korkea energiataso ja innostus.

* On määrätietoinen ja pragmaattinen, tuloslähtöinen ja laajempi positiivinen aikomus.

* On iloinen johtamaan ja kokeilemaan, luottaen itseensä.

* Kannustaa, voimaannuttaa ja inspiroi muita.

* On luontainen ongelmanratkaisija: mikään ei tarvitse olla ongelmaa tai draamaa.

* Suhtautuu elämään joustavasti, dynaamisesti ja myötämielisesti.

* Esittelee usein erilaisia ​​tai epätavanomaisia ​​tapoja tehdä asioita.

* Hyväksyy muutoksen, uudet mahdollisuudet ja luovuuden.

* Menen virran mukana mahdollisuuksien mukaan.

* Nauttii harkituista riskeistä ja jännitystä janoavasta seikkailusta.

* On omavarainen, omistautunut, neuvokas ja vastuuntuntoinen.

* On sinnikäs, joustava ja lannistumaton.

* Omaa vankan elämänfilosofian ja nousee muiden mielipiteiden yläpuolelle.

* Hänellä on korkea itsetuntemus ja hän on erittäin intuitiivinen.

* On rauhallinen kriisissä ja jatkaa asioiden tekemistä vaivattomasti; ratkaisukeskeinen.

* Keskittyy siihen, mitä he "pystyvät tekemään" ja "haluavat".

* Asettaa hyvinvoinnin, täyttymyksen ja nautinnon voittamisen edelle.

* Ei koskaan pelkää epäonnistumisia tai asioiden tekemistä pieleen.

* Pystyy käsittelemään epävarmuutta luottamalla elämän prosessiin – suhtautuu elämään metafyysisesti, kvanttisesti.

* Osoittaa suurta sinnikkyyttä – jos he haluavat jotakin, he löytävät keinon saada se tai tehdä sen ja tietävät tekevänsä sen.

* Arvostaa ja rakastaa elämää nykytilanteestaan ​​riippumatta – luottaen siihen, että se on osa prosessia ja sillä on tarkoituksensa, tarjoten mahdollisuuden viedä häntä eteenpäin.

Ajattelutapa on se, mikä todella tekee eron. Mitä tahansa todella haluat, se on kaikki siellä odottamassa sinua. Jokaisen on itse päätettävä, kuinka pitkälle hän tämän vie.

"Ajattelutapa on kaikki kaikessa. Se määrittää luonteemme,
valitsemamme polut ja elämässä saamamme tulokset.”

Tekijänoikeus 2019: Emma Mardlin, Ph.D.
Painettu uudelleen Findhorn Pressin luvalla,
Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Artikkelin lähde

Comfort-vyöhykkeestäsi: Raja-alueiden katkaiseminen elämäsi ylärajoille
esittäjä (t): Emma Mardlin, Ph.D.

Emma Mardlin, Ph.D., tarjoaa vaiheittaisen opastuksen mukavuusvyöhykkeesi asteittaisesta hajottamisesta ja pelon kohtaamisesta ja muuttamisesta ja antaa meille tehokkaita työvälineitä voittaaksemme syvimmät pelkomme missä tahansa yhteydessä, olipa kyse sitten pienistä tai suurista ja hyödynnä heitä viemään meidät eteenpäin kohti lopullisia tavoitteita, tarkoitusta ja täyttä potentiaalia.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan ja / tai lataa Kindle-version.

kirjailijasta

Emma Mardlin, Ph.D., on kliinisen terapeutin ja The Pinnacle Practicen perustajakumppani. Hän on kansainvälisesti tunnettu teoksestaan ​​tekijänä, kouluttajana ja harjoittelijana Lontoossa, Harley Streetissä ja Nottinghamissa, ja hän on muuttanut syvästi monien ihmisten elämää, jotka kärsivät voimakkaista peloista, fobioista, elämänrajoituksista ja ahdistuksesta. Korkeasti arvostetun Mind Body Diabetes tyyppi 1 ja tyyppi 2. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.dr-em.co.uk/

Artikkelin tiivistelmä

Negatiivisten tilanteiden uudelleenmäärittely voi johtaa henkilökohtaiseen kasvuun ja selviytymiskykyyn. Proaktiivinen ajattelutapa ja kokemusten arvostaminen ovat olennaisia ​​muutoksen kannalta.

#SisäinenItse #AjattelutavanMuutos #HenkilökohtainenKasvu #ResilienssiKehittäminen #PositiivinenAjattelu #TunneÄlykkyys