Ovatko ajatuksesi valmiita julkaistavaksi, vai toivotko, ettei kukaan koskaan näe niitä? Maailmassa, jossa elämämme voi tuntua etusivun uutiselta, sisäinen elämämme pysyy silti enimmäkseen piilossa. Tämä artikkeli kutsuu sinut tarkastelemaan lempeästi ajatuksiasi, reaktioitasi ja "sisäistä puutarhaasi" rehellisesti, myötätuntoisesti ja hieman hengellistä siivousta käyttäen.

Tässä artikkelissa

• Elätkö ikään kuin elämäsi olisi etusivun uutisotsikoita?
• Miten sosiaalinen media vääristää sitä, mitä jaamme ja piilotamme.
• Miksi ajatuksesi ovat yhtä tärkeitä kuin tekosi.
• Kuinka peiliperiaate auttaa sinua näkemään itsesi muissa.
• Muuta sisäinen puutarhasi rakastavammaksi ja tietoisemmaksi tilaksi.

Ovatko ajatuksesi valmiita Prime Timeen?

Tässä sosiaalisen median nykyaikana näyttää kuitenkin siltä, ​​että kaikki haluavat elämänsä olevan etusivun uutisissa. Mutta onko asia todella näin? Vai onko kyse enemmänkin siitä, että ihmiset valikoivasti nostavat esiin tiettyjä hetkiä tai tapahtumia, usein kaunistellen niitä ja joskus jopa keksien ne? Elämme ikivanhan kaavan jatkumoa: yritämme päihittää tai peittoaa naapurimme isommalla autolla, siistimmällä pihalla, vaikuttavammalla kodilla tai jopa taitavammilla lapsilla.

Vasta nyt naapurustomme on laajentunut. Sosiaalisen median ja internetin kautta se kattaa kaikki, joihin olemme ystävystyneet, kaikki, jotka ovat ystävystyneet kanssamme, ja jopa ystävien ystävät. Ja kuten me kaikki tiedämme, monet näistä yhteyksistä eivät ole ystäviä perinteisessä mielessä. Usein he ovat tuttavia, ja joskus eivät edes sitä.

Tämä muutos on luonut elämäämme etusivun näkökulman, jota ei ollut olemassa useita vuosikymmeniä sitten, ennen sosiaalisen median tuloa. Mutta heijastaako esittämämme sisältö todellista itseämme? Todennäköisesti ei. Useimmat meistä eivät jaa varjopuoliamme kaikkien nähtäväksi, arvioitavaksi ja kritisoitavaksi. Sen sijaan jaamme kohokohtia. Joskus näihin kohokohtiin kuuluvat vaikeudet, kuten ero tai työpaikan menetys, hetket, jolloin etsimme tukea tai myötätuntoista kuuntelijaa. Siltikin jakamamme asiat ovat kuratoitu versio kokemuksistamme.

Mikä tuo meidät takaisin alkuperäiseen ohjeeseen: elä niin, ettet häpeäisi, jos kaikki olisi tiedossa.

Ohjaavana periaatteena se on voimakas. Useimmissa tilanteissa, jos tietäisimme tekojemme olevan kaikkien nähtävissä, emme todennäköisesti valitsisi olla olematta pikkumaisia, töykeitä, epärehellisiä tai loukkaavia. Mietisimme kahdesti. Pysähtyisimme. Ja niin tehdessämme pyrkisimme luonnollisesti olemaan myötätuntoisempia, harkitsevampia ja enemmän sopusoinnussa korkeamman itsemme kanssa.

Tämän tarinan toinen puoli

Kyllä, jotkut ihmiset tuntuvat haluavan olla kaikkien nähtävillä pahimmassa mahdollisessa tapauksessa. Jotkut kaipaavat huomiota niin syvästi, että he luulevat sitä rakkaudeksi. Heille teon hyödyllinen tai haitallinen merkitys on pienempi kuin se, herättääkö se huomiota.

Onneksi useimmat meistä eivät elä tuosta lähtökohdasta. Useimmat meistä haluavat tekojemme olevan jotain, jonka takana voimme seistä ja josta voimme jopa olla ylpeitä, jotain, jonka korkeampi minämme voi tunnistaa olevan sopusoinnussa sen kanssa, keitä todella olemme.

Silti ei ole mitään järkeä keskittyä "muihin ihmisiin", koska olemme vastuussa vain omasta elämästämme ja käyttäytymisestämme. Emme voi muuttaa ketään muuta, vain itseämme, joten siihen meidän huomiomme kuuluukin.

Teot vs. ajatukset

Tekojamme on yleensä helpompi seurata kuin ajatuksiamme. Teot ovat näkyviä. Ne vaikuttavat muihin selkeillä, havaittavilla tavoilla ja usein aiheuttavat välittömiä seurauksia. Koska me kaikki etsimme rakkautta ja hyväksyntää jollain tasolla, meillä on taipumus olla tietoisempia siitä, mitä teemme, kuin siitä, mitä ajattelemme.

Ajatukset ovat kuitenkin toiminnan syntymäpaikka. Jos todella haluamme elää rehellisesti, ajatustemme tunteminen on aivan yhtä tärkeää. Kysymys kuuluukin: nolostuisimmeko, jos ajatuksemme painettaisiin sanomalehden etusivulle?

Useimmille meistä, ainakin osan ajasta, vastaus olisi kyllä. Me kaikki koemme ajatuksia, jotka eivät ole korkeimman tason ajatuksia. Ajatuksia, joita emme ylpeästi jakaisi. Ihannetapauksessa opimme hylkäämään nämä ajatukset.

Ja joskus mielessämme vilahtavat ajatukset eivät välttämättä ole lähtöisin meistä. Yhteydessä olevina olentoina voimme poimia emotionaalisia sävyjä, ajatusten höpötystä tai energeettisiä vaikutelmia muilta. Tässä mielessä mieli voi muistuttaa herkullista aterioita. Se, että jokin on saatavilla, ei tarkoita, että meidän on valittava se. Tietoisuutemme läpi kulkeva ajatus ei velvoita sinua vaatimaan sitä itsellesi, uskomaan siihen tai toimimaan sen mukaan. Ajatukset ovat mahdollisuuksia. Me päätämme, mitkä ajatukset energisoimme, ruokimme ja muotoilemme.

Prime Time -ketään?

Ovatko ajatuksemme siis valmiita ensimmäiseen näkemiseen? Todennäköisesti eivät. Jos olisi edes mahdollista luetteloida jokainen mielessämme pyörivä ajatus, monet niistä olisivat asioita, joita emme koskaan haluaisi sanoa ääneen. Ohimenevä arvio jonkun ulkonäöstä. Karu oletus. Hetken ärtymys. Nämä ovat ajatuksia, jotka voimme lempeästi pysäyttää ennen kuin ne juurtuvat.

Kun syvennämme itsetuntemustamme, tulemme tietoisemmiksi näistä henkisistä tavoista ja voimme alkaa kitkeä niitä pois. Ajan myötä ne menettävät voimansa ja esiintyvät harvemmin. Silti kukaan ei ole vapaa emotionaalisista reaktioista. Jopa henkisesti kehittyneimmät ihmiset kokevat vihan tai turhautumisen hetkiä. Dalai Lama itse myöntää tämän. Ero on siinä, kuinka nopeasti päästämme noista hetkistä irti.

Sekin on kyllä ​​valinta.

Ja se on jatkuvaa.

Sisäpuutarhan siivoaminen

Sisäinen työ ei ole koskaan kertaluonteinen tehtävä. Se on kuin ruoanlaitto, astioiden pesu, pyykinpesu tai kodin hoitaminen. Työ on jatkuvaa. Siivoamme, nollaamme kaiken ja aloitamme alusta. Osa sotkusta näkyy teoissamme. Suuri osa siitä elää sisällämme, missä ajatukset saattavat pyöriä, toistua tai jumiutua ihmisiin tai tilanteisiin.

Hyödyllinen lähtökohta on tarkkailla ulkoista elämäämme. Tekomme ja niiden seuraukset antavat arvokkaita vihjeitä sisäisestä maisemastamme. Olisimmeko ylpeitä, jos käyttäytymistämme kerrottaisiin julkisesti, vai kavahtaisimmeko sitä? Kun tarkastelemme tekojamme, luonnollinen seuraava askel on tarkastella ajatuksia, jotka synnyttivät ne.

Rakastavan tai jumalallisen luontomme uudelleenheräämisprosessissa vaaditaan rehellisyyttä. Meidän on oltava valmiita tarkastelemaan motiivejamme tuomitsematta.

Tässä kohtaa peilin periaatteesta tulee korvaamaton. Käyttäytymiset, joihin reagoimme voimakkaimmin muissa, heijastavat usein jotain itsessämme. On paljon helpompi havaita jonkun toisen varjo kuin omamme. Mutta jos päätämme käyttää näitä hetkiä kutsuina katsoa sisäänpäin, niistä tulee voimakkaita kasvun työkaluja.

Minulla on ystävä, joka usein sanoo, että ihmiset ihailevat häntä siitä, ettei hän ole tuomitseva. Silti, kun tarkkailen hänen sanojaan ja reaktioitaan, tuomitseminen usein näkyy. Kun huomaan tämän, minun on keskityttävä häneen sen sijaan, että keskittyisin itseeni ja kysyttävä, missä minulla on samanlaisia ​​taipumuksia. Hänen käytöksestään tulee suuntaviivoja, ei häiriötekijöitä.

Kun huomaamme osoittelevamme etusormella jonkun toisen käytöstä, on parasta muistaa, että kolme muuta sormea ​​osoittavat itseämme. Kyse ei oikeastaan ​​ole koskaan toisesta ihmisestä. Kyse on aina meistä itsestämme.

Oletko siis valmis?

Oletko valmis ajatustesi esitykseen suorana lähetyksenä parhaaseen katseluaikaan? Useimmat meistä eivät ole. Tiedän, etten minä ole. Vaikka olen tehnyt tätä pitkään, sisäinen kasvu on elinikäinen prosessi. Niin kauan kuin olemme täällä, opimme edelleen. Valmistuminen tapahtuu myöhemmin.

Hyvä uutinen on, että oppimisen ei tarvitse olla raskasta. Voimme laulaa, nauraa ja tanssia kasvumme aikana. Rikkaruohojen kitkemisen puutarhassa ei tarvitse tapahtua vastahakoisesti hiljaisuudessa tai stressaantuneena. Sama pätee sisäiseen maisemaamme.

Luomme elämäämme uudelleen hetki hetkeltä. Jopa tavoitteisiimme, tehtäviimme ja vastuisiimme voi suhtautua rakkaudella, ilolla ja helposti. Itsetuomitseminen ja itsekritiikki ovat tarpeettomia. Tietoisuus riittää.

Emme ehkä hallitse jokaista mieleen tulevaa ajatusta, mutta hallitsemme sitä, mitä ajatuksia vaalimme. Ja me valitsemme tekomme. Mitä enemmän valitsemme rakkauteen, harmoniaan ja rauhaan juurtuneita ajatuksia ja käyttäytymismalleja, sitä enemmän elämämme heijastaa näitä samoja energioita.

Voimme etsiä kokemuksesta siunausta pelkän haasteen sijaan. Molemmat ovat läsnä jokaisessa kokemuksessa, ja se, johon keskitymme, saa voimaa. 

Kukaan muu ei voi tehdä tätä puolestamme. Se on yhden ihmisen työ. Ja se, kannustatko vai kritisoitko itseäsi matkan varrella, on täysin sinun päätettävissäsi. Mutta toinen valinta tuo iloa ja toinen turhautumista. Jälleen kerran... meidän valintamme.

Keskity ravitsemaan niitä kasveja, jotka haluat kasvaa sisäpuutarhassasi. Kun rikkaruohot on kitketty, niillä ei ole enää merkitystä. Jäljelle jää se, mitä olet valinnut viljellä.

Suositellut kirjat:

* Ajattele kuin munkki: Harjoittele mieltäsi rauhaan ja tarkoitukseen joka päivä

Jay Shettyn ​​kirjoittama. 

Tämä myötätuntoinen ja käytännöllinen kirja tutkii, miten ajatuksemme muokkaavat tekojamme ja elämäämme. Se ammentaa muinaisesta viisaudesta, joka on sovellettu nykyaikaiseen elämään, ja tarjoaa lempeää ohjausta ajatusmallien tarkkailuun, tuomitsemisesta irti päästämiseen ja sisäisen rauhan valitsemiseen mielen melun sijaan – täydellisessä sopusoinnussa ajatuksen kanssa sisäisen elämämme valmistelemisesta "parhaaseen aikaan".
Osta Amazon

* Sydämen atlas: Merkityksellisen yhteyden kartoitus ja ihmiskokemuksen kieli

Brené Brownin kirjoittama. 
Tämä kirja auttaa lukijoita kehittämään emotionaalista lukutaitoa, jota he tarvitsevat ymmärtääkseen, mitä heidän sisällään tapahtuu. Nimeämällä tunteita ja ajatusmalleja rehellisesti ja selkeästi se tukee suurempaa itsetuntemusta, rehellisyyttä ja myötätuntoa – välttämättömiä työkaluja tässä artikkelissa kuvatun sisäisen puutarhan hoitamiseen.
Osta Amazon

* Chatter: Ääni päässämme, miksi sillä on merkitystä ja miten sitä voi hyödyntää

Ethan Krossin kirjoittama. 
Tämä kirja on oivaltava tutkimusmatka useimpien meistä kokemaan jatkuvaan sisäiseen vuoropuheluun ja selittää, kuinka ajatukset voivat joko heikentää tai tukea hyvinvointiamme. Se tarjoaa käytännön tapoja tunnistaa hyödytöntä ajatusten höpöttelyä ja siirtyä kohti terveellisempiä sisäisiä keskusteluja – tukien suoraan sitä, että valitsemme, mitä ajatuksia ruokkimme.
Osta Amazon

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Artikkelin tiivistelmä

Ajatuksesi eivät välttämättä ole aina valmiita parhaimpaan mahdolliseen hetkeen, ja se on täysin inhimillistä. Tärkeintä on se, mitä ajatuksia päätät ruokkia, mihin uskot ja joiden mukaan toimit. Hoitamalla sisäistä puutarhaasi tietoisesti ja ystävällisesti, alat elää elämää, joka on juurtunut rehellisyyteen, rakkauteen ja tietoisiin valintoihin.

#ajatuksia #itsetuntemus #sisäinenkasvu #hengellinenkasvu
#tietoisuus #rehellisyys #itserakkaus #sisäinenpuutarha
#tietoinenelämä #tuomitseminen #sisäinentyö #parantuminen
#henkilökohtainenkasvu #MarieTRussell #InnerSelfcom