Kuva PublicDomainPictures

Artikkelin yhteenveto: Elämä tuo usein odottamattomia haasteita tiellemme, horjuttaen perustaamme ja testaamalla sietokykyämme. Tällaisina hetkinä tekniikat, kuten SOS-hengitys, voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa ja tuomaan selkeyttä. Voimme muuttaa nämä haasteet kasvumahdollisuuksiksi. Suuret sielut ovat kulkeneet valtavien esteiden läpi ja tulleet voittajiksi antamatta periksi. Nousemalla tilaisuuteen rohkealla sydämellä ja luovalla mielellä voimme muuttaa vaikeimmatkin tilanteet voitoksi. Ongelmistamme, olivatpa ne henkilökohtaisia ​​tai globaaleja, voi tulla ponnahduskiviä myötätuntoon, loistoon ja voimaan, jos kohtaamme ne läsnäololla ja rakkaudella.

Kamppailuista menestykseen: Haasteiden kääntäminen voitoksi

kirjoittanut Nicola Amadora PhD

Kun maailmasi on järkyttynyt, missä seisoa? Meillä on tapana reagoida ylivoimaisiin tai järkyttäviin tapauksiin alkuperäisellä selviytymisvaistolla.

Panikoimme jäätymään, tappelemaan, ärtymään tai pakenemaan. Ja pelko lisääntyy pinnallisen hengityksen ja nopean ajattelun myötä, kun irrotamme kehosta, ympäristöstämme ja nykyhetkestä. Kun meillä ei ole tarpeeksi happea, aivomme sammuvat. Sopimuksena ja katkaistuna me yleensä hyökkäämme, hyppäämme puolustukseen, kiristymme ja teemme huonoja päätöksiä vaikeassa tilanteessa.

Mitä tehdä sen sijaan, kun maailmasi on käännetty ylösalaisin ja olet luuhun asti peloissasi? Käytä kehoasi ja hengitystäsi ankkurina; tämä on tehokkain. Paina jalkojasi tunteaksesi maan allasi ja anna painosi pudota. (Tämäkin ankkuroi sinut.)

Katso ympärillesi ympäristöäsi ja keskitä mielesi siihen, mikä tuntuu turvalliselta tällä hetkellä. Tämä voi olla puu, kuva huoneessa, ystävä. Käytä SOS-hengitystä. Tämä auttaa sinua olemaan läsnä.

SOS Breath:

Laita kädet vatsallesi. Hengitä sisään nenän kautta vatsaasi, laske neljä lyöntiä, pidätä hengitystä neljä lyöntiä ja hengitä ulos suun kautta neljä lyöntiä.

Tee tätä vähintään kolme kierrosta. Se rauhoittaa hermostoasi ja tarjoaa sinulle maadoitusta.

Tunnusta, mitä tunnet

Älä tukahduta tunteitasi äläkä anna itseäsi viedä niihin. Pyydä omin sanoin opastusta: "Näytä minulle tietä." Seuraa aistejasi ja intuitiotasi, luota niihin ja toimi niiden mukaan. Meillä ei ole aikaa istua meditaatiotyynyllä hätätilanteessa, mutta arvokkaiden sekuntien käyttäminen läsnäoloon ja yhteyden muodostamiseen tekee kaiken eron.

Jossain vaiheessa kohtaamme nuo kuuluisat tappiot ja äkilliset käänteet huonompaan suuntaan. Kuulostaa hyvältä paperilla, että haasteet ovat osa elämää täällä maapallolla, mutta miten me itse asiassa kuljemme myrskyisten ja helvetin aikojen läpi?

Aikana, jolloin en tiennyt, mitä söisimme seuraavana päivänä, käytäntö, joka yleensä toimi, "hengitä vatsaan ja rentoudu", oli yhtä kaukana mielestäni kuin maa on taivaasta. Monet ajatukset lauloivat häpeän kuorossa. Kysymyksiä, kuten "Miksi tämä tapahtui?" tai "Mikä minua vaivaa? Miten loin tämän?" "Mikä tässä on tarkoitus?" vain pahensi tilannetta.

Vastustin jotain, johon en voinut vaikuttaa. Ainoa vaihtoehto, joka minulla oli, oli, nousenko tilaisuuteen vai en. Haluaisinko vastustaa, sulkeutua tai vastata kävelemällä läpi tämän elämäni synkän ajanjakson pääni korkealla taivaalla ja jalat maassa, antaakseni sydämeni särkyä ja kuunnella viisautta sisälläni, koska veneeni oli kokonaan upotettu ja Meloin rakkaan elämän puolesta.

Kaikki näytti synkältä; valoni hukkui jonnekin piilossa varastotilaan, jossa koko elämä oli pakattu laatikoihin. Olin ikävä ihminen, jonka elämä oli juuri mennyt etelään. Mutta minun täytyi löytää tapa, ilman aavistustakaan, joka näyttäisi minulle mitä tehdä. Muuttaa Italiaan, myydä kukkia ja lukea runoja ääneen? Houkutteleva. Sen sijaan rukoilin jatkuvasti: "Näytä minulle tie läpi."

Ei ollut vastausta, vaan olla yksin hiljaisuudessa luonnossa, kiivetä vuoren huipulle ja antautua kädet auki.

Ihmeitä tapahtui

Elämä kääntyi, kun olin suudella likaa monta kertaa. Voisin kertoa sinulle tarinoita koko yön, jos sinulla olisi niin kärsivällinen korva. Tämän vaikeiden maratonajon vuosien aikana minut riisuttiin ja testattiin vakavasti. Se ei ollut kaikkea muuta kuin helppoa, mutta syöksyin voimaan ja syvyyteen, jota en tiennyt omaavani, ja löysin vapauden oivalluksena haasteessa. Vapautumista ei jostain, vaan vapaana olemista kaiken keskellä. Ystävällisiltä ihmisiltä tuli huolenpitoa, ja totuus johdatti minut kapealle tielle – suoraan helvetin halki sellaiseen, jota ei voi koskaan viedä, tuhota tai kuolla.

Elämä on pysyvää; tämä on perustotuus. Yhtenä päivänä saatamme omistaa kauniin kodin ja kaikenlaista ylellisyyttä, ja seuraavana jonkin odottamattoman tapahtuman vuoksi menetämme sen. Yritämme löytää turvaa ulkoisista olosuhteistamme: työstä, kodista tai suhteesta. Mutta todellisuus on, että mikään ei pysy ennallaan; muutos on tämän tanssin vakio aineellisella tasolla. Emme tiedä, mitä elämä heittää polullemme, miltä maailma näyttää herääessämme huomenna, emmekä mistä olemme tehty, kun kohtaamme tulen koettelemuksen.

Elämme yhteiskunnassa, jossa haasteiden kanssa on vaikeaa. Myrskyjä sattuu jokaisen elämässä: maanjäristyksiä tapahtuu asuinpaikallani, taloudet romahtavat monissa paikoissa maailmassa, köyhyyttä on, ihmisten välillä syntyy konflikteja ja pelko käy jokaisessa.

Suuria sieluja, valtavia esteitä

Suuret sielut kohtasivat usein valtavia esteitä tiellään. Se, miten he kävelivät niiden läpi, teki heistä erinomaisia.

Tyttö Afganistanissa, jolla oli kauhistuttava pahoinpitelytausta, kokosi tytöt kannattamaan koulutusta, mutta kohtasi vastoinkäymisiä kaikilla rintamilla. Hän ei koskaan antanut periksi. Gandhilla oli todennäköisesti enemmän kuin yksi haaste päivittäin. Ammachia pahoinpideltiin lapsena. Kristus naulittiin ristille. Maria Magdaleena nimettiin asiaankuuluvaksi syntiseksi ja huoraksi, hänet karkotettiin ja alettiin vuosisatojen ajan. Martin Luther King Jr. käsitteli uhkauksia koko ajan. Ja naiset kaikkialla maailmassa, jotka tasoittivat meille tietä vapauteen, kohtasivat miesvaltaisen paradigman ankaraa vastustusta.

Heidän suuruutensa nousi esiin, koska he eivät antaneet periksi, vaan nousivat kävelemällä haasteiden läpi voitokkaasti. Heidän elämänsä toimii inspiraationa, elossa tänään, vaikka he olisivatkin jo lähteneet kauan sitten.

Tilaisuuteen nouseminen

Koettelemukset ovat osa elämää tässä maailmassa. Ensisijainen kysymys on, kasvatammeko valmiuksia noustaksemme tilanteeseen vai emme. Saatamme kohdata esteitä, kuten kuningas tai kuningatar, henkinen soturi, joka sitoutuu rohkealla sydämellä ja luovalla mielellä hengen voimalla, jonka kautta voimme kääntää pahimmankin tilanteen voitoksi. Vaikeutemme muuttuvat mahdollisuuksiksi, jos kohtaamme ne sellaisenaan.

Ongelmamme, olivatpa ne henkilökohtaisia ​​tai globaaleja, voivat, jos niitä käsitellään, tuoda esiin myötätunnon, loiston ja voiman voiton... uuden keksinnön tai luomuksen. Kun sitä käytetään vaikeissa tilanteissa, kykymme rakastaa kasvaa.

Jos olemme kiireisiä vaikeuksien pakoon, pelko ohjaa kuitenkin pian elämäämme. Tietysti, ei ole helppoa nähdä valoa tunnelin päässä, tunnistaa mahdollisuutta siinä kauheudessa, jota voimme kokea. Vaatii uteliaisuutta pysyä läsnä, kun mieli ja yhteiskunta käskevät meidät piiloutumaan tai juoksemaan, mutta olemme paljon voimakkaampia, kun kohtaamme sen, mikä näkyy – vaikka se tarkoittaisi tuntemista ja kävellä hereillä läpi painajaisen, joka näyttää. ettei sillä ole loppua.

Se antaa voimaa tarttua tilaisuuteen ja suhtautua suoraan tien vaikeuksiin. Pudota tarinan alapuolelle ja nojautua välittömään kokemukseen, tuntea mitä siellä on, hengittää, koskettaa sitä läsnäololla ja rakkaudella. Jotain purkaa, avautuu. Saatamme löytää meistä arvokkaan oppimisen, lahjan, parantamisen tarpeen, pehmennyksen tai ominaisuuden, jota emme tienneet meillä olevan.

Usein, kun meillä ei ole ulospääsyä seinää vasten, heräävä saamies. Elämä käyttää mitä tahansa näyttääkseen tien. Jos käännymme kohti vaikeuksia, ne muuttuvat ponnahduskiviksi polulla ja lohkareet murenevat tomuksi, kun kosketamme niitä syvemmältä sisällämme olevasta voimasta.

Haasteesta siirrymme kohti mahdollisuutta ja voitto saattaa odottaa. Sen sijaan, että kysyisit: "Miksi tämä tapahtui minulle? Mikä minussa on vikana?" Käännytään viisauden puoleen avoimella kysymyksellä.

Mitä elämä kutsuu minussa esiin vastaamaan haasteeseen?

Konflikti pakottaa sinut kehittämään ymmärrystä. Ehkä haaste pakottaa meidät ottamaan kantaa tärkeän arvon puolesta, jonka olemme ehkä jättäneet aiemmin huomiotta; tai toistuva tilanne pyytää ottamaan viisaamman käänteen elämässä. Tai riitely samasta asiasta puolisosi kanssa on kutsu kuulla, mitä todella sanotaan. Jos kiellämme rasismin esiintymisen koulussamme, elämä pakottaa meidät lisäämään rohkeutta ja puhumaan.

Monet vaikeudet ovat meissä itsessämme. Meillä on vanhoja tapoja, jotka seuraavat meitä ympärillämme, vaikka meillä olisi heräämiskokemuksia, lue kaikki olemassa olevat itseapukirjat; heti kun katsot pois, se nousee takaisin alhaalta. Laukaisemme ja soitamme suosikkikuvioitamme kauan sitten.

Juuri täällä tarvitaan paranemista, integraatiota ja kasvua, sillä varjot nousevat yhä uudelleen ja uudelleen pyytäen tulla nähdyksi ja muuttua kullaksi. Jatkuvana seuralaisena kokemamme tuska, jokaisessa kadunkulmassa näkemämme kärsimys tuijottavan meitä vieraiden silmien kautta, irrallisen yhteiskunnan tuska, kaikki voidaan kohdata ja hoitaa läsnäololla ja rakkaudella. Sydämemme ON tarpeeksi suuri.

Mitä välttelet tai pakenet? Epämukavuus, konflikti, epämiellyttävä tilanne? Mikä tahansa se on, ota hetki ja mieti, mitä mahdollisuuksia tämä tarjoaa.

Tekijänoikeus 2024. Kaikki oikeudet pidätetään.
Mukautettu luvalla.

Artikkeli Lähde:

KIRJA: Rakkaus valloilleen

Love Unleashed: Kuinka nousta reunalla olevassa maailmassa
kirjoittanut Nicola Amadora Ph.D.

Tämä kirja kehottaa meitä sukeltamaan rakkauden syvyyksiin ja korkeuksiin kääntääksemme vuoroveden elämässämme ja tässä maailmassa. Sinut kutsutaan todellisiin seikkailutarinoihin, hienostuneisiin käytäntöihin ja meheviin viisauden opetuksiin.

Opastaa sinua ymmärtämään ja ilmentämään rakkauden läsnäolon lähdettä likassa ja kauneudessa, täällä maan päällä ja toistensa kanssa nyt. Kaikkien olentojen vuoksi - nauti syvästi, yhdistä läheisesti ja elä kaikkien aikojen suurinta rakkaustarinaa!

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä.  Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Nicola Amadora PhD. opettaa virkistävän todellisen ja ruumiillistuneen hengellisyyden tavan vapauttaa rakkautta elämämme ja tämän maailman suureen käänteeseen. Kolmen vuosikymmenen ajan hän on ohjannut tuhansia ihmisiä henkisenä opettajana, psykologina, kirjailijana ja puhujana maailmanlaajuisesti. Hän on Living Connectionin ja The Deep Feminine Way:n perustaja ja "Nothing but Love" -kirjan kirjoittaja, totuusrunous suoraan sydämestä.

Kun hän ei opeta, hän rakastaa kirjoittamista ja ratsastaa luonnossa. Jos haluat tietää hänen rakkaustyöstään, etsi Nicola jostakin hänen kirjastaan, verkosta tai tämän maailman kaduilta hymyilemässä sinulle pilke silmissään.

Vieraile kirjoittajan verkkosivuilla osoitteessa: NicolaAmadora.com

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

Artikkelin yhteenveto: Haasteiden muuttaminen voitoksi on voimaannuttava matka, joka vaatii rohkeutta, sitkeyttä ja avointa sydäntä. Kohdastamalla vaikeuksia suoraan ja käyttämällä niitä kasvumahdollisuuksina voimme muuttaa elämämme ja tulla vahvemmiksi. Elämän esteet eivät ole vain esteitä, vaan kutsuja löytää todellinen potentiaalimme ja sisäinen voimamme. Ota haasteet vastaan, pysy läsnä ja anna niiden ohjata sinut voiton ja henkilökohtaisen kasvun tielle.