Tärkeä osa alitajuntaa on sen kyky muodostaa uskomuksia itsestämme, muista ihmisistä ja ympäröivästä maailmasta. Tämä on osittain tapa, jolla opimme ympäröivästä maailmasta, ja se on myös osa alitajunnan suojaavaa puolta.
Kun alitajunta vastaanottaa tietoa ulkomaailmasta, asiat, jotka yleensä tapahtuvat tietyllä tavalla, alkavat muodostua uskomuksiksi. Näistä uskomuksista voi sitten tulla meille "totuuksia" – jotain, minkä tiedämme olevan totta emmekä enää kyseenalaista.
Monissa tapauksissa näistä "totuuksista" voi olla hyötyä. Esimerkiksi terveellinen uskomus on, että jokin hehkuvan punainen on todennäköisesti kuuma ja voi polttaa ihoa, joten älä koske siihen. Se ei kuitenkaan aina pidä paikkaansa, ja ajan myötä opimme erottamaan hehkuvat punaiset osat, jotka eivät ole kuumia (kuten valo), kuumasta hehkuvan punaisesta osasta (liesi tai kuumat hiilet).
Mutta on olemassa muita uskomuksia itsestämme ja ympäröivästä maailmasta, jotka eivät edes pidä paikkaansa. Näitä uskomuksia kutsutaan rajoittaviksi uskomuksiksi. Ne perustuvat väärinkäsityksiin ja menneisyytemme "huonoihin tietoihin". Mutta olemme uskoneet niihin niin kauan, että ne ovat siirtyneet tietoisuutemme taustalle ja tunnemme ne nyt vain "tosina", emmekä kyseenalaista niiden pätevyyttä.
Tämä on yksi alue, jolla hypnoosi auttaa meitä saamaan uuden näkökulman näiden rajoittavien uskomusten havaitsemiseen ja niistä eroon pääsemiseen pysyvästi.
Isän hyvät aikomukset jäätelön kanssa aiheuttavat myöhemmin suuria ongelmia
Tässä on tarina, joka havainnollistaa, miten rajoittavat uskomukset muodostuvat.
Sara tulee koulusta kotiin surullisena ja hieman pettyneenä. Hän ei saanut haluamaansa roolia koulunäytelmässä.
Isä rakastaa pientä tyttöään ja huomatessaan, että jokin on vialla, kysyy, mikä tyttöä vaivaa. Tyttö alkaa itkeä ja kertoo isälleen, ettei saanut haluamaansa roolia eikä tunne oloaan hyväksi.
Täynnä rakkautta pientä tytärtään kohtaan ja toivoen vain auttavansa tätä voimaan paremmin, isä sanoo tälle: "Ei hätää, kulta, tiedän tarkalleen mitä tehdä. Etkö tiedä, että jäätelö..." aina tekee kaiken paremmaksi?"
Ja sen myötä he syövät yhdessä jäätelöä – hänen lempiherkkuaan, ja hänestä tuntuu paremmalta – ainakin muutaman tunnin.
Mutta seuraavana päivänä koulussa Sara ei voi kovin hyvin. Hän vastasi muutamaan otteeseen väärin oikeinkirjoituskokeessa, ja se vanha tuttu paha tunne – huono olo itsestään – palaa. Hän toivoo olevansa takaisin isänsä kanssa syömässä jäätelöä.
Ja ajan myötä jäätelön syömisestä "kaiken parantamiseksi" tulee hänelle todellinen ongelma, kun hän alkaa turvautua jäätelöön kaikkien nuoren elämänsä ongelmien ratkaisemiseksi. Hän lihoaa sen takia ja tuntee olonsa entistä huonommaksi.
Rakastavan isänsä viattomalla ja hyvää tarkoittavalla kommentilla oli odottamattomia seurauksia, ja vuosia myöhemmin pieni tyttö kamppailee painonsa, itsetuntonsa ja -tunteensa kanssa – hän on täysin riippuvainen jäätelöstä voidakseen paremmin.
Jotkut omista rajoittavista uskomuksistamme voivat alkaa samalla tavalla – viattomasti tai hetkenä, jolloin emme tunteneet oloamme tarpeeksi hyväksi tai fiksuksi. Ajan myötä huomaamme kaikki tapaukset, jotka tukevat tätä uskomusta. Mutta aivan kuten pienen tytön tarinassa – ne eivät usein edes perustu totuuteen, sillä vaikka jäätelö sai hänet tuntemaan olonsa tilapäisesti paremmaksi, lopulta hänestä tuntui huonommalta, koska jäätelö sai hänet lihomaan.
Hän tajusi vasta paljon myöhemmin, että vaikka jäätelö maistui hyvältä sillä hetkellä, se ei itse asiassa saanut häntä tuntemaan oloaan paremmaksi kaikkina noina kertoina isänsä kanssa. Isän rakkaus ja tuki saivat hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Nuo hyvät tunteet oli virheellisesti liitetty jäätelöön itseensä – eikä isän rakkauteen.
Myöhemmällä iällä ja myötätuntoisen hypnotisoijan avulla Sara pystyi erottamaan jäätelöön liittyvät hyvät tunteet isänsä rakkaudesta. Nyt, kun hänestä tuntuu pahalta, hän kääntyy läheisten puoleen voidakseen paremmin.
Negatiivinen itsenäinen keskustelu
Mary oli tyypillinen asiakas siinä mielessä, että hän oli kokeillut kaikkea mahdollista laihtuakseen, minkä hän keksi ja mikä tuntui hänestä järkevältä. Laihdutussuunnitelmia ja -ohjelmia ei todellakaan ole pulaa, ja hän oli kokeillut niitä kaikkia.
Mary kertoi minulle sanovansa itsekseen asioita, joita hän tiesin, etteivät olleet hyödyllisiäSellaisia kuin ”Syö se vain, niin se tehdään” (viitaten työpaikan taukohuoneen karkkeihin) ja ”Olen tyhmä”, ”Reiteni ovat valtavat, en ikinä mahdu noihin housuihin” ja ”Miksi en koskaan osaa tehdä mitään oikein?”.
Monet asiakkaat ajattelevat, että on normaalia ja hyväksyttävää puhua itselleen tällä tavalla. Ja se voi olla yleistä, mutta en usko, että se on hyväksyttävää juuri siitä syystä, että et todennäköisesti koskaan puhuisi kenellekään muulle samalla tavalla – miksi siis puhua itsellesi sillä tavalla?
Negatiivisesta itsepuheesta on kolme asiaa, jotka sinun tulee ymmärtää:
1. Negatiivinen sisäinen puhe on luonnollinen tapa, jolla mielemme priorisoi asioita. Se on peräisin biologisesta konstruktista, jota kutsutaan Negatiivisuus Bias.
Negatiivisuusvinoumamme on yksi niistä asioista, jotka ovat pelastaneet meidät ihmiskunnan historian aikana. Se on aivojemme kyky keskittyä negatiiviseen selviytyäkseen. Kuvittele, että juokset henkesi edestä - sapelihammastiikeri (negatiivinen) jahtaa sinua, kun yhtäkkiä näet kauniin kiiltävän punaisen omenan (positiivinen). Et ole nähnyt etkä syönyt omenaa kuukausiin, ehkä vuosiin, ja haluaisit pysähtyä ja syödä tuon omenan, mutta jos tekisit niin, nälkäinen tiikeri söisi sinut. Tuo negatiivisuusvinouma pelasti juuri henkesi.
Negatiivisuusvinoumamme on auttanut ihmisiä keskittymään negatiiviseen selviytyäkseen, joten se on luonnollinen reaktio.
2. Negatiivinen itsepuhelu on ajan myötä vahvistunut tapa, jota voidaan muuttaa.
Aivomme ovat kemiallisia, ja meillä on usein ajatuksia, jotka ovat vain tottumuksesta. Sinä et ole ajatuksesi. Tapoja voi muuttaa. Ymmärrä, että ensimmäinen ajatuksesi on usein biologiaan perustuva - luontainen negatiivisuusvinoumamme, so voit heittää ensimmäisen ajatuksesi menemään, jos et pidä siitä.
Saat valita toisen ajatuksesi. Tämä tarkoittaa, että saat valita, jatkatko tuota ajattelutapaa vai et. Toiseen ajatukseen ajatteleminen on tehokas työkalu, joka muistuttaa sinua valitsemaan toisen ajatuksen..
3. Negatiivinen itsepuhelu on virheellinen tekniikka, jolla on positiivinen tarkoitus.
Kysyin Marylta, puhuisiko hän koskaan hyvälle ystävälle tai lapselle noin – samalla tavalla kuin hän puhui itselleen. "Tietenkin ei", hän vastasi, "se ei ole kivaa eikä hyödyllistä". Tässä vaiheessa Mary alkoi hymyillä, koska hän ymmärsi, että tämä soveltui myös häneen.
Kaiken tekemisemme alla on positiivinen aikomus, ja Mary todennäköisesti käytti negatiivista sisäistä puhetta motivoivana tekniikkana muutoksen aikaansaamiseksi, mutta se ei toiminut. Ja hän oli tehnyt sitä niin kauan, ettei hän tajunnut, kuinka vahingollista se oli. Hän ei tajunnut, että kaikki, mihin keskitymme, kasvaa. Hän ei ymmärtänyt, että jos hän keskittyy negatiiviseen, hän näkee sitä enemmän, ja melko pian hän näkee vain, mitä hän tekee väärin, mikä johtaa alhaiseen itsetuntoon ja jatkuvaan huonoon oloon.
Sen sijaan pyysin häntä alkamaan kohdella itseään kuin hyvää ystävää, joka käy läpi samanlaista tilannetta, ja puhumaan itselleen positiivisemmin ja kannustavammin. Keskittymällä positiiviseen itsepuheluun ja rohkaiseviin sanoihin, korostaen sitä, mitä hän sanoisi ystävälle, joka käy läpi samaa. Tämä lähestymistapa perustuu yleensä ystävällisyyteen ja myötätuntoon.
Kun ehdotin, että hän keskittyisi siihen, mitä hän teki oikein, mukaan lukien positiiviset ominaisuudet ja mikä toimi, negatiivisuus vähenee luonnollisesti. Mutta tässä on toinenkin todella tärkeä näkökohta mielen toiminnassa. Koska se, mihin keskitymme, kasvaa, ja kun keskitymme siihen, mitä teemme oikein – näemme sitä itse asiassa enemmän päivä päivältä. Mitä enemmän näemme sitä, sitä enemmän teemme sitä itse asiassa. Tämä on tärkeä osa muutoksen tekemistä elämässämme – kyky tehdä pieniä, vähittäisiä muutoksia päivä päivältä.
Self-Sabotage
Toinen yleinen ongelma, jonka kanssa painonpudotusasiakkaani kamppailevat, on itsesabotaasi. Tämä liittyy yleensä siihen, etteivät he tiedä, mitä he tekevät. shouldnt tehdä, mutta tehdä Täysi vastakohtaTämä näyttää siltä kuin he sabotoisivat omaa menestystään.
Hyvä uutinen on, että useimmissa tapauksissa tämä itsesabotaasi on vain väärinkäsitys siitä, miten mieli toimii. Limbinen järjestelmä haluaa vain voida paremmin nyt, ja etuaivokuori haluaa voida paremmin pitkällä aikavälillä. Itsesabotaasi on yleensä keskittymistä vain nykyhetkeen – paremman olotilan saavuttamiseen nyt ja sen hylkäämiseen myöhemmin.
Kutsun tätä huomisen onnen lainaamiseksi. Ja me teemme sitä koko ajan. Mutta selvyyden vuoksi, se EI ole itsesabotaasi. Valitset vain voida paremmin nyt ja lievittää aivojesi yhden osan (limbisen järjestelmän) tarpeita toisen osan (etuotsalohkon) tarpeiden sijaan.
Et vahingoita tai satuta itseäsi tarkoituksella, vaan laitat laastaria tilanteeseen sen sijaan, että korjaisit syvemmän ongelman kerta kaikkiaan.
Laita se kaikki yhteen
Ajattelutapamme on tärkeä – se ohjaa käyttäytymistämme ja auttaa meitä tekemään tärkeitä valintoja elämässämme. Mutta se voi myös toimia meitä vastaan, ja monet ajatteluprosesseistamme on puettu biologisiin konstruktioihin, jotka, jos emme ymmärrä, voivat tuntua siltä kuin aivomme toimisivat meitä vastaan tai että meissä olisi jotain vikaa.
Hyvä uutinen on, että jokainen meistä pystyy muuttamaan ja hyödyntämään näitä biologisia rakenteita omaksi edukseen. Mary tajusi, ettei hänessä ollut mitään vikaa – hän vain ajatteli asioista tavalla, joka ei auttanut häntä.
Hänellä oli joitakin huonoja ajattelutapoja, ja saatuaan tietää, miten mieli toimii suojellakseen meitä, miten uskomukset muodostuvat ja miten aivojemme kaksi osaa usein saavat meidät tuntemaan ristiriitaa, Mary ymmärsi paremmin itsensä ja miksi hänellä oli aiemmin niin paljon vaikeuksia laihtua.
Tämän uuden tiedon avulla mielen toiminnasta Mary pystyi alkamaan käyttää ruokahaluaan apunaan syömisessä kehonsa luonnollisten prosessien mukaisesti ja hän alkoi laihtua heti.
Hän ymmärsi myös, miksi hän kääntyi ruoan puoleen tunnesyistä, eikä hän sabotoinut itseään – hän vain yritti tuntea olonsa paremmaksi sillä hetkellä. Hän keksi paremman reaktion rauhoittaakseen tuota aivojen osaa, mikä auttoi häntä tuntemaan olonsa hallitummaksi.
Hän alkoi myös keskittyä siihen, mitä hän teki oikein, ja kohdella itseään myötätuntoisemmin ja huomata asioita, jotka olivat työskentely. Tämä auttoi häntä tuntemaan olonsa heti paremmaksi – koska hänen todellisuutensa oli toiveikkaampi, rauhallisempi ja onnellisempi. Jo ennen kuin Mary laihtui grammaakaan, hän tunsi olonsa paremmaksi, kyvystään laihtua ja pitää paino kurissa pysyvästi.
Tekijänoikeus 2017 Erika Flintiltä. Kaikki oikeudet pidätetään.
Morgan James Publishing yhteistyössä Difference Pressin kanssa.
www.morganjamespublishing.com
Artikkelin lähde
Ohjelmoi paino uudelleen: lopeta ajatteleminen ruoasta koko ajan, palauta syömisen hallinta ja menettää paino kerran ja lopullisesti
Erika Flint.
In Ohjelmoi paino uudelleenPalkittu hypnotistikko Erika Flint yhdistää oivaltavia ja eturivin hypnoositekniikoita asiakkaan menestystarinoihin painonpudotuksesta, jotta monet menettävät painonsa lopullisesti.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan tai ostaa Kindle-versio.
kirjailijasta
Erika Flint on palkittu hypnotisti, kirjailija, puhuja ja suosittu podcast-sarja Hypnoosi jne. Hän on Cascade Hypnosis Centerin perustaja Bellinghamissa Washingtonissa ja Reprogram Your Weight -järjestelmän luoja. Hänen kirjansa, Ohjelmoi paino uudelleen: lopeta ajattelematta ruokaa koko ajan, palauta syömisen valvonta ja menettää paino kerran ja lopullisesti (Ero Press 2016) tuo esille, kuinka hypnoosi koskettaa yksilön luontaista voimaa painonpudotuksen menestykseen. Vierailla CascadeHypnosisCenter.com.
Toinen tämän kirjoittajan kirja
{amazonWS:searchindex=Kirjat;avainsanat=B073DDKJ5D;maxresults=1}
Liittyvät kirjat
{amazonWS:searchindex=Kirjat;avainsanat=hypnoosi painonpudotus;maxresults=2}
