Kuva Mohamed Hassan
Tässä artikkelissa:
- Mikä on sisäinen sääntökirja ja miten se vaikuttaa meihin?
- Kuinka puhelias mieli vahvistaa emotionaalisia reaktioita?
- Miksi tietoisuus on avain alitajunnan laukaisevien tekijöiden voittamiseksi
- Miten meditaatio ja tietoinen läsnäolo voivat auttaa kirjoittamaan henkisiä sääntöjä uudelleen
- Käytännön vinkkejä positiivisuuden ja joustavuuden luomiseen elämääsi
Kuinka lopettaa se, että jutteleva mielesi hallitsee sinua
Kirjailija: Alexandra Leclere
Kaikki fyysisessä elämässämme tallentuu pääsääntöisesti alitajuntaamme siinä, mitä kutsun meidän... Sisäinen sääntökirjaMiksi kutsun sitä sääntökirjaksi kirjan sijaan? Koska se, mitä siinä on, hallitsee elämäämme.
Meillä ei ole kontrollia siihen, mitä tallennetaan. Se on automaattista ja alkaa sikiöstä lähtien. Kaikki, mitä kuulemme, tunnemme tai koemme, tallentuu automaattisesti alitajuntaamme, kun koemme elämää – ja jokaiselle tallenteelle lisätään arvoarvio. Tämä luo sääntöjä, jotka tuovat meille iloa sekä pelkoa ja ahdistusta.
Alun perin tämä tehtiin eläinkehomme suojelemiseksi. Jos sikiö kuuli kovia ääniä väittelemässä, kuten äidin ja isän riidellessä, yhtälössä oli kovat äänet yhtä kuin vaara. Näistä yhtälön kohdista tuli sääntöjä, joita sitten automaattisesti noudatimme.
Kaikkiin tuleviin fyysisiin ja emotionaalisiin reaktioihimme vaikuttaa se, mitä olemme kokeneet menneisyydessä, miten olemme havainneet nuo tapahtumat ja pidimmekö niitä positiivisina vai negatiivisina, turvallisina vai vaarallisina.
Selviytymisemme vuoksi tunteet olivat sisäänrakennettuna sisäiseen sääntökirjaamme välittömäksi reagointimekanismiksi. Meidän ei tarvinnut miettiä, mitä tehdä; tunteemme sanelivat fyysisen reaktiomme. Tuloksena on, että reagoimme ärsykkeeseen välittömästi ennen kuin pystymme tietoisesti arvioimaan, mitä tapahtuu.
Sisäinen sääntökirja käytännössä
Sisäinen sääntökirjamme hallitsee aina tunteitamme ja ohittaa täysin loogisen mielemme. Kun jokin tapahtuma tapahtuu, sisäinen sääntökirjamme liittää siihen tunteen. Tämä tarkoittaa, että jokapäiväisessä elämässämme, ennen kuin huomaammekaan, olemme iloisia, surullisia, ahdistuneita tai ärtyneitä. Yhtäkkiä sydämemme hakkaa iloisesti tai olemme raivoissamme. Tai kenties olemme täysin masentuneita.
Mielemme kuroo umpeen ajatuksiaan hetken, mutta siihen mennessä olemme tunteen kyllästämiä, emmekä usein "vain pysty ajattelemaan selkeästi". Tämä johtuu siitä, että ajatuksemme suodattuvat tunteidemme läpi, jotka syntyvät sisäisen sääntökirjamme avulla. Tämän seurauksena saatamme päätyä täysin väärään analyysiin tapahtumasta ja kärsiä sitten väärästä tunteesta.
Chatter-mieli toiminnassa
Sisäiseen sääntökirjaamme on kytketty automaattinen hälytysjärjestelmä, joka kommunikoi tietoisen mielemme kanssa. Se on erillinen ääni, joka pitää satunnaiset ajatukset jatkuvasti päässämme. Kutsun tätä ääntä "Puhuvaksi mieleksi", koska se kommentoi lakkaamatta kaikkea.
Plepattava mieli on sisäisen sääntökirjamme ääni, ja kuten tiedämme, sisäinen sääntökirja asettaa arvoarvion kaikelle, mitä meille tapahtuu. Heräämme aamulla ja heti Plepattava mielemme alkaa muistuttaa meitä säännöistä, jotka vastaavat meneillään olevaa tilannetta. Olemmeko heränneet liian aikaisin vai liian myöhään? Tätä seuraa yleensä joko kehuminen oikeaan aikaan heräämisestä tai useammin itsemme moittiminen liian pitkästä sängyssä pysymisestä tai jopa liian aikaisesta heräämisestä, mikä johtaa liian vähäiseen uneen. Pohdimme päivän ohjelmaamme, ja Plepattava mieli hyppää mukaan mielipiteineen kaikesta.
Tätä voivat seurata epämiellyttävät huomautukset siitä, ettemme tee työtämme kovin hyvin, koska olemme liian epäjärjestelmällisiä tai emme ole tarpeeksi älykkäitä, tai jokin muu negatiivinen uskomus. Löppelimielellä näyttää olevan sanottavaa kaikesta! Se voi myös ottaa minkä tahansa tapahtuman tai keskustelun ja sommitella siitä kokonaisen tarinan. Tarina voi olla miellyttävä tai se voi olla äärimmäisen järkyttävä.
Alun perin Löppelimieli oli, kuten sisäinen sääntökirja, hyödyllinen työkalu, joka auttoi meitä selviytymään. Jos meille esimerkiksi opetettiin odottamaan punaisten valojen vaihtumista autoille ja vihreiden jalankulkijoille, meillä olisi aina vaikeuksia ylittää katua valoja vasten, koska sisäinen sääntökirjamme käskee Löppelimieltämme muistuttamaan meitä siitä, että rikomme vaarallista sääntöä. Tässä tapauksessa Löppelimieli on ystävämme.
Löyhkeä mielemme ei kuitenkaan aivan liian usein ole ystävämme. Me ihmiset olemme usein hyvin luovia ajattelijoita ja meillä on kyseenalainen kyky sepittää valheellisia tarinoita löyhkäisen mielemme ja sisäisten sääntöjemme pohjalta. Ennen kuin huomaatkaan, on syntynyt epätodennäköinen skenaario.
Tosielämän esimerkki: Pöhläysmieli häiritsee
Sarah ja Sam olivat seurustelleet vuoden ja olivat pian muuttamassa yhteen. Sarahin Löppelimieli oli ollut kiireinen kertomassa hänelle, kuinka ihanaa Samin kanssa asuminen olisi, ja muistuttanut Sarahia, että oli heidän ensitreffiensä ensimmäinen vuosipäivä. Sarahin sisäinen sääntökirja ja Löppelimieli olivat saaneet Sarahin vaipumaan unelmoivaan autuuteen, kuvitellen romanssia rakkaan Saminsa kanssa asuessaan, joka olisi aina täydellinen mies hänen elämässään.
Täynnä odottaen miehen rakastavaa vastausta – hymyä tai kenties suudelmaa – hän katsoi Samia hellästi ja totesi: "Tänään on ensitreffiemme yksivuotispäivä." Muistellen aikaa, jolloin hän tapasi Sarahin ensimmäisen kerran, Sam muisti, että hän oli ollut matkalla autonsa takaisinkutsuhuoltoon, mutta koska hän törmäsi Sarahiin, hän eksyi pois mielestään eikä asia koskaan tapahtunutkaan. Tämän jälkeen Sam tajusi, että hän oli unohtanut asian eikä ollut vieläkään tehnyt takaisinkutsuhuoltoa! Hän oli kauhuissaan ja vihainen itselleen.
Samin sisäinen sääntökirja ja Löpötysmieli ottivat vallan, kun hän kuuli isänsä luennoivan hänelle valmistajien takaisinkutsujen tärkeydestä. Samin kasvoille ilmestyi hämmentynyt ilme kuunnellessaan Löpötysmieltään. Sarah puolestaan oli odottanut Samin hymyilevän ja sanovan hänelle jotain suloista, mutta nähdessään Samin ilmeen hän ajatteli nyt, ettei Sam ehkä sittenkään rakastanut häntä oikeasti. Hänen sisäinen sääntökirjansa ja Löpötysmielensä muistuttivat häntä hänen edellisestä poikaystävästään, joka oli yhtäkkiä ja seremonioimatta jättänyt hänet.
"Muutat luokseni ensi viikolla!" Sarah sanoi käheästi.
Sam, joka yhä mietti, milloin saisi takaisinkutsunnan tehtyä, heräsi ajatuksistaan ja mumisi: "Mitä?"
”Mitä? Kysyt itseltäsi ’Mitä?’ Me puhuimme tästä kaksi kuukautta! Se oli sinun ideasi. Sinä otit sen esille!” Sarah ärähti.
”Niinkö? Siis niinkö. Niinkö”, Sam mumisi, yhä hieman uppoutuneena keskusteluun.
”Eli halusit muuttaa luokseni, mutta nyt et enää halua!” Sarah julisti. ”No, en minäkään halua sinun muuttavan luokseni!”
Tämä Sarahin ja Samin välinen keskustelu on täydellinen esimerkki siitä, miten sisäinen sääntökirjamme laukaisee tunteitamme ja luo odotuksia. Sarahin rakkauden ja intohimon tunteet ja hänen odotuksensa Samin rakastavasta vastauksesta törmäsivät Samin huolen ja vihan tunteisiin sekä hänen epäpätevyyden tunteisiinsa.
Selvästikin he eivät olleet samalla sivulla – heidän omat sisäiset sääntökirjansa olivat vieneet heidät vastakkaisiin asioihin. Jos heiltä olisi riisuttu häiritsevä sisäinen sääntökirja ja Chatter Mind, he olisivat pärjänneet hyvin.
Meditaatio pelastaa
Monet meditaation asiantuntijat kertovat meille, että meditaation kautta meillä on pääsy kaikkiin tarvitsemiimme vastauksiin. Uskon tämän olevan totta.
Tämä toimii niin, että sielumme voi päästä käsiksi kaikkeen haluamaamme tietoon. Ottaen huomioon tämän ja sen tosiasian, että meditaatio parantaa mielemme ja sielumme välistä kommunikaatiota, lisää vain hieman energiapuhdistustyötä ja voilà! Voimme lievittää sisäisen sääntökirjamme ja höpöttävän mielemme aiheuttamia vahinkoja.
On totta, että meditaatiossa oleminen, poissa raivostuttavan väkijoukon melusta – joko omassa hiljaisessa tilassamme tai luonnonretriitissä – edistää sielun kommunikaatiota, koska pystymme lieventämään ympärillämme olevista ärsykkeistä jatkuvasti kumpuavia mahdollisia laukaisevia tekijöitä. Vaikka meditaatio voi olla loistava tapa käsitellä emotionaalista laukaisevaa tekijää ja auttaa hiljentämään rupattelevan mielen tai ainakin vaimentamaan sitä hieman, se ei poista sisäisen sääntökirjan aiheuttamaa vahinkoa, ellet ole jo luonut tarvittavaa sisäistä sääntöä, jonka mukaan meditaatio tuo sinulle rauhan.
Itse asiassa, jos yrität pakottaa meditaation keskelle tunnemyrskyä, saatat tehdä tilanteestasi itsellesi entistä vaikeamman. Saatat tuntea, ettet meditoi oikein, joten rauhan ja tyyneyden luomisen sijaan saatat ruokkia tulta lisäämällä toisen syyn siihen, miksi olet huono: et osaa edes meditoida oikein!
Paras lähestymistapa on luoda meditaatioprosessi, jota teet silloin, kun sinusta tuntuu hyvältä. Jos perustat oman pyhän tilan ja kenties oman alttarisi, voit lisätä mukaan erityisen huivin, jota käytät meditoidessasi. Joka kerta, kun meditoit edes viisi minuuttia, yritä käyttää huivia ja samaa meditaatiotilaa. Kuvittele huivi suojaavana peittona, joka on suunniteltu luomaan toiveikkaan rauhan tunnetta.
Kaaos, jonka koemme ja joka vaatii meidän korjaamistamme, johtuu mielestä, joka on liian usein tunteiden sumentama. Vaikka meditointi oikeaan aikaan ja oikealla mielentilalla voi varmasti auttaa, meidän on todellakin luotava paradigma, jossa toivo on tärkein tekijä.
Siinä paradigmassa kaikki on mahdollista. Kyse on itsensä nostamisesta, toisen päivän kohtaamisesta, odotusten ja toiveiden säätämisestä, kiitollisuudesta siitä, mitä on, ja rakkaiden asioiden ja ihmisten löytämisestä sekä sinulle tarjotun rakkauden tunnistamisesta ja hyväksymisestä.
Tämä edellyttää meiltä jatkuvaa tietoisuutta sisäisen sääntökirjamme sisällöstä. Esimerkiksi Samin ja Sarahin tarinassa, jos Sam olisi ollut tietoinen ajatuksistaan, hän olisi saattanut alkaa miettiä, miksi hän ajatteli isänsä paheksuntaa, ja lakata antamasta ajatustensa viedä itseään hyvin surulliseen paikkaan. Samaa voidaan sanoa Sarasta. Hänen sisäinen sääntökirjansa herätti tuskallisen muiston entisestä poikaystävästä ja pelon siitä, ettei Sam enää välittänyt hänestä. Tietoisuus on avainasemassa.
Sisäisen säännöstön sanelemien voittaminen
Vaikka ne eivät ole aina helppoja, perusvaiheet sisäisen sääntökirjan ja höpöttävän mielen sanelemisen voittamiseksi ovat seuraavat:
1. Muista, että sisäinen sääntökirjasi ja sen keskustelualustasi ovat olemassa ja saattavat vaikuttaa sinuun negatiivisesti.
2. Ota etäisyyttä tuohon hölynpölymieleen ymmärtämällä, että se voidaan jättää huomiotta.
3. Opi hillitsemään kaikkia tunteitasi, jotta tunnetsunami ei hukuta sinua.
4. Etsi nautinnollisia kokemuksia ja anna kaikille elämän tapahtumille positiivinen sävy. Toisin sanoen, etsi aina jotain hyvää!
5. Laadi itsellesi lista viidestä omatoimisesta aktiviteetista, joilla voit häiritä itseäsi ajautumasta vihan tai masennuksen kierteeseen. Listallani on pehmeää vaniljajäätelöä, joka on kastettu kovettuvaan suklaaseen. Voit mennä johonkin erityiseen paikkaan, katsoa erityisen ohjelman tai lukea hauskan kirjan.
Mitä enemmän etsimme iloisia ja hauskoja asioita luettavaksi, katsottavaksi tai kuunneltavaksi ja mitä enemmän osallistumme nautinnolliseen vuorovaikutukseen perheen ja ystävien kanssa, sitä enemmän ruokimme sisäisten sääntökirjamme ilon ja positiivisuuden kokemuksia, jotka palvelevat meitä hyvin. vaikeina aikoina.
tekijänoikeus ©2024. Kaikki oikeudet pidätetään.
Muokattu kustantajan luvalla,
Destiny Books, jäljennös Inner Traditionsin kansainvälinen lentokenttä
Artikkeli Lähde:
KIRJA: Parantava viisaus kuolemanjälkeisestä elämästä
Parantava viisaus kuolemanjälkeisestä elämästä: Kuinka kommunikoida henkimaailman kanssa
Kirjailija: Alexandra Leclere
Alexandra Leclere jakaa näkemyksiään yli kahden vuosikymmenen kokemuksestaan harjoittavana media- ja energiaparantajana ja esittelee henkimaailman viisautta kuoleman, kuoleman jälkeisen elämän ja uudestisyntymisen sykleistä ja paljastaa, kuinka kommunikointi henkien kanssa voi auttaa sinua navigoimaan jokapäiväisessä elämässä. ja tukea sielusi tarkoitusta.
Esittelemällä hengellisiä Journey Work -tekniikoita Alexandra paljastaa, kuinka poistaa negatiiviset traumat ja muistot, jotka estävät sinua onnellisuudesta ja tarkoituksesta, joka pakotti sielusi reinkarnoitumaan.
Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämä nidottu kirja.XXX Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Alexandra Leclere on selvänäkijä, selvänäkijä ja selvätuntoinen media- ja energiaparantaja, jolla on yli 20 vuoden ammattikokemus. Hän on kirjan kirjoittaja Kuolleiden näkeminen, henkien kanssa puhuminen ja helpottaa myös hikimajaseremonioita. Vieraile kirjoittajan verkkosivustolla: AlexandraLeclere.com/Artikkelin yhteenveto:
Sisäinen sääntökirja ja höpöttävä mieli sanelevat suuren osan emotionaalisista reaktioistamme ohittaen usein loogisen ajattelun. Nämä alitajuiset mallit voivat johtaa tarpeettomaan emotionaaliseen myllerrykseen ja negatiiviseen sisäiseen keskusteluun. Niiden vaikutuksen voittaminen vaatii tietoisuutta, etääntymistä negatiivisista ajatuksista ja positiivisuuden viljelyä meditaation ja iloisten kokemusten avulla. Käytännön työkalut, kuten "Onnellinen toimintasuunnitelma" ja emotionaalisten laukaisevien tekijöiden uudelleenmäärittely, voivat auttaa kirjoittamaan nämä sisäiset säännöt uudelleen, edistäen emotionaalista vapautta ja selviytymiskykyä haastavissa tilanteissa.
#PositiivinenAjattelutapa #Mielenterveysvinkkejä #Tunnevapaus #Itsetuntemus #NegatiivisuudenVoittaminen #TietoisuusOnAsiaa #KirjoitaTarinasiUudelleen
