Tässä artikkelissa

• Onko optimismi aina hyödyllistä, vai voiko se olla harhaanjohtavaa?
• Miten optimismi ja pessimismi vaikuttivat käyttäytymiseen COVID-19-pandemian aikana?
• Miksi pessimismin puuttuminen on tärkeämpää käytännön päätöksenteossa?
• Mitä voimme oppia tulevaisuuden kriisejä ennakoivasta optimismista?
• Kuinka voimme kehittää realistista ja hyödyllistä optimismia?

Miksi toivo tarvitsee rajoja

Optimismia kuvataan yleensä horjumattomaksi voimaksi hyvään – joksikin, joka auttaa ihmisiä ponnistelemaan eteenpäin vaikeuksista huolimatta. Mutta sillä on myös pimeä puolensa. Liian optimistiset ihmiset usein vähättelevät riskejä, tekevät harkitsemattomia päätöksiä eivätkä valmistaudu pahimpaan mahdolliseen tilanteeseen. Kun COVID-19 puhkesi, tällainen ajattelutapa oli laajalle levinnyttä, ja jotkut uskoivat viruksen katoavan viikoissa. Tällainen harhaanjohtava optimismi johti vaaralliseen käyttäytymiseen, maskien käyttämättä jättämisestä sosiaalisen etäisyyden ohjeiden huomiotta jättämiseen.

Terveys- ja eläketutkimuksen (HRS) uusi tutkimus korostaa tätä asiaa. Vaikka optimismi liittyi parempaan mielenterveyteen, se ei välttämättä liittynyt riskiä vähentävään käyttäytymiseen. Sitä vastoin ihmiset, joilla oli vähemmän pessimismiä, ryhtyivät paljon todennäköisemmin varotoimiin, mikä osoittaa, että negatiivisen ajattelun välttäminen ei tarkoita sokean toivon omaksumista.

Pessimismin rooli realistisessa päätöksenteossa

Usein pidämme pessimismiä heikkoutena, jonakin, joka on poistettava. Tutkimus kuitenkin paljastaa, että pessimismin puute – ei välttämättä optimismi sinänsä – oli ensisijainen syy käytännöllisiin, terveystietoisiin päätöksiin. Tämä on tärkeä ero. Se viittaa siihen, että vaikka toivon säilyttäminen on hyödyllistä mielenterveydelle, älykkäiden valintojen avain on äärimmäisen negatiivisuuden välttäminen sen sijaan, että kallistuttaisiin liialliseen positiivisuuteen.

Pandemian aikana ne, joilla ei ollut pessimismiä (mutta jotka eivät välttämättä olleet kovin optimistisia), harjoittivat todennäköisemmin ennaltaehkäisevää toimintaa, kuten pysyivät kotona, välttivät suuria kokoontumisia ja lisäsivät liikuntaa. Tämä on ristiriidassa yleisen näkemyksen kanssa, jonka mukaan puhdas optimismi on avain selviytymiseen. Sen sijaan se korostaa tasapainoisen ajattelutavan merkitystä – sellaisen, joka tunnustaa riskit, mutta ei lamaannu niiden alle.

Milloin optimismi toimii – ja milloin se ei

Pandemia toimi tosielämän kokeiluna siitä, miten optimismi ja pessimismi vaikuttavat kriisinhallintaan. Jotkut yksilöt, jotka pitivät kiinni liian optimistisesta näkemyksestä, sivuuttivat COVID-19:n vakavuuden alusta alkaen. Uskoen, että virus oli "aivan kuin influenssa" tai että "kaikki järjestyy", he vähättelivät riskejä, vastustivat kansanterveystoimenpiteitä ja välttivät tarvittavia varotoimia. Tämä harhaanjohtava optimismi johti vaaralliseen omahyväisyyteen, pitkitti viruksen leviämistä ja myötävaikutti tarpeettomiin sairauksiin ja kuolemiin. Sitä vastoin ne, jotka omaksuivat harkitumman näkökulman – tunnustaen riskit samalla kun ryhtyivät kohtuullisiin toimiin niiden lieventämiseksi – pystyivät paremmin selviytymään kriisistä sortumatta kumpaankaan äärimmäisyyteen.

Toisessa ääripäässä liiallinen pessimismi loi omat ongelmansa. Jotkut pelon ja ahdistuksen vallassa olevat ihmiset vetäytyivät kokonaan yhteiskunnasta, jopa turvallisuuden takaamiseksi välttämättömimmäksi. Heistä tuli ylipainoisia pahimpiin mahdollisiin skenaarioihin, ja heidät valtasi päätöksentekokyvyn lamauttava tuhon tunne. Tällainen pessimismi johtaa usein irrationaaliseen käyttäytymiseen – tarvikkeiden hamstraamiseen, jopa vähäriskisten toimintojen välttämiseen tai jatkuvan huolen aiheuttamaan vakavaan henkiseen ahdinkoon. Vaikka jonkinasteinen varovaisuus oli epäilemättä perusteltua, ne, jotka antoivat pessimismin hallita ajatteluaan, kamppailivat usein enemmän stressin ja eristäytymisen kanssa kuin ne, jotka säilyttivät tasapainoisemman näkökulman.

Oikean tasapainon löytäminen on ratkaisevan tärkeää. Optimismin tulisi toimia välineenä sinnikkyydelle, joka tarjoaa toivoa ja motivaatiota, mutta sitä ei pitäisi koskaan käyttää tekosyynä kieltämiselle. Tutkimuksen mukaan tehokkain ajattelutapa ei ole liioiteltu positiivisuuden tunne, vaan pikemminkin haitallisen pessimismin vähentäminen. Toisin sanoen kyse ei ole itsemme vakuuttamisesta siitä, että kaikki järjestyy olosuhteista riippumatta, vaan lamauttavan pelon välttämisestä, joka estää meitä toimimasta rationaalisesti ja tietoon perustuen. Realistinen ja mukautuva lähestymistapa – sellainen, joka tunnustaa riskit ja säilyttää luottamuksen kykyymme käsitellä niitä – johtaa lopulta parempaan päätöksentekoon ja selviytymiskykyyn kriisiaikoina.

Keskimaan löytäminen

Jos pelkkä optimismi ei ole ratkaisu, niin mikä sitten on? Avain piilee realistisen optimismin kehittämisessä – ajattelutavassa, joka tasapainottaa toivoa ja selkeää näkemystä todellisuudesta. Kyse on riskien tunnistamisesta vaipumatta epätoivoon, motivaation ylläpitämisestä jättämättä ongelmia huomiotta ja sen varmistamisesta, ettei positiivisuudesta tule tekosyytä toimimattomuudelle.

Realistisen optimismin ytimessä on mahdollisten vaarojen tunnustaminen ja samalla luottamuksen säilyttäminen kykyymme käsitellä niitä. Tämä tarkoittaa haasteiden olemassaolon hyväksymistä – olipa kyseessä sitten maailmanlaajuinen pandemia, taloudellinen epävarmuus tai henkilökohtaiset takaiskut – mutta uskomista, että ratkaisut ovat ulottuvilla. Kyse ei ole sokeasta uskosta siihen, että kaikki järjestyy, vaan sitoutumisesta kohtaamaan vaikeudet suoraan ja joustavasti.

Optimismin tulisi toimia toiminnan katalysaattorina, ei kilpenä todellisuutta vastaan. Kun ihmiset olettavat, että asiat "vain järjestyvät", heistä tulee usein omahyväisiä, he jättävät varoitusmerkit huomiotta ja laiminlyövät valmistautumisen. Mutta todellinen optimismi ruokkii päättäväisyyttä – se kannustaa meitä etsimään ratkaisuja, sopeutumaan muuttuviin olosuhteisiin ja ottamaan ennakoivia toimia tilanteemme parantamiseksi sen sijaan, että odottaisimme passiivisesti myönteistä lopputulosta.

Lopuksi, sen sijaan, että optimismi paisutettaisiin epärealistiselle tasolle, fiksumpi lähestymistapa on vähentää pessimismiä. Tutkimus viittaa siihen, että liiallisen negatiivisuuden välttäminen – ei välttämättä positiivisuuden pakottaminen – johtaa parempaan päätöksentekoon. Kun ihmiset päästävät irti tarpeettomasta pelosta ja katastrofaalisesta ajattelusta, he pystyvät arvioimaan riskejä rationaalisemmin ja reagoimaan selkeämmin paniikin sijaan. Tavoitteena ei ole sivuuttaa huolenaiheita, vaan pitää ne kurissa ja varmistaa, etteivät ne sumenna harkintakykyä tai johda toimimattomuuteen.

Realistinen optimismi ei ole toiveajattelua – se on toivon säilyttämistä samalla, kun pysytään todellisuudessa. Se on ajattelutapa, joka antaa ihmisille mahdollisuuden edetä sekä luottavaisin mielin että varovaisina varmistaen, että he ovat valmiita kaikkeen, mitä seuraavaksi tapahtuu.

Realistisen optimismin perustelut

Toivo on voimakas, mutta se tarvitsee rajoja. COVID-19-pandemia teki yhden asian selväksi: **sokea optimismi on vaarallista, mutta niin on myös hillitsemätön pessimismi**. Paras lähestymistapa ei ole yhden ääripään valitseminen toisen sijaan, vaan pikemminkin keskitien löytäminen – sellaisen, jossa tunnustamme riskit antautumatta pelolle ja jossa säilytämme toivon menettämättä todellisuutta.

Maailman kohdatessa tulevaisuuden haasteita, ilmastonmuutoksesta poliittiseen epävakauteen, **realistisen optimismin** vaaliminen on tärkeämpää kuin koskaan. Kyse ei ole siitä, että uskomme kaiken olevan hyvin – kyse on siitä, että uskomme, että meillä on voima parantaa asioita, kunhan pysymme kirkkaana edessä olevien esteiden suhteen.

kirjailijasta

Alex Jordan on InnerSelf.comin henkilökunnan kirjoittaja

Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta

"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"

Kirjailija: James Clear

Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"

kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"

Kirjailija: BJ Fogg

Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"

Kirjailija: Robin Sharma

Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Artikkelin tiivistelmä

Vaikka optimismia pidetään usein yleisesti myönteisenä ominaisuutena, uusi tutkimus viittaa siihen, että **pessimismin puuttuminen on itse asiassa tärkeämpää fiksujen päätösten tekemisen kannalta**. COVID-19-pandemia osoitti, että ihmiset, joilla oli vähemmän pessimismi – ei välttämättä korkeampi optimismi – harjoittivat todennäköisemmin riskejä vähentävää käyttäytymistä. Keskeinen pointti? **Optimismin tulisi olla realistista, tietoisuuteen perustuvaa ja sitä tulisi käyttää toiminnan välineenä eikä kilpenä todellisuutta vastaan.**

#Optimismi #Pessimismi #Psykologia #Mielenterveys #Kriisihallinta #COVID19-oppitunnit #RealistinenOptimismi