Nykymaailmassa hiljaisten hetkien löytäminen on olennaista mielenterveydelle. Päivittäiset tauot, olivatpa ne sitten aamulenkkejä tai yksinkertaisia ​​kävelyretkiä, voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointia. Näiden taukojen omaksuminen voi johtaa tasapainoisempaan ja täyteläisempään elämään.

Tässä artikkelissa

• Why is it difficult to find time for reflection?
• What mechanisms contribute to hectic lifestyles?
• How do daily time-outs promote mental well-being?
• What practical ways can time-outs be incorporated into daily life?
• What are the risks of neglecting personal time?

Olen aamuhenkilö. Olen aina nauttinut noususta varhain, tekemällä kahvia, sain sanomalehtiä ja asettumaan hiljaisen tunnin tuntiin - jota kutsun aikakatkaisuksi.
Kun olin lapsi, muistan äitini käyttäen aikakatkaisuja rangaistuksena. Kuitenkin jopa silloin nautin menossa huoneeseeni miettimään, miten käyttäytyin ja mitä minun piti tehdä "olla hyvä poika". Nautin aikani sitten, ja olen edelleen, vaikka nyt pidän aikarajaa palkkiona eikä rangaistuksena.

Jokapäiväisen modernin elämän hektinen, frenetiikka vauhti

Vuosien varrella olen huomannut, että on tullut yhä vaikeampi syrjäyttää päivän erityiset hetket, kun voimme poistaa itsemme hektisestä, hurmaavasta arkeen. Silti löytää aikaa päästä pois, pohtia, keskittyä tai vain antaa mielen vaeltaa vapaasti on tärkeää yleisen terveyden kannalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressin vähentäminen päivittäisessä elämässä vähentää merkittävästi sydänkohtausten riskiä tai sydänleikkauksen tarvetta.

Muistan päivät, jolloin vain työstä ja työstä poistuminen antoi minulle aikaa, jota tarvitsin joka päivä. Nyt, kun matkapuhelin on minun puolellani, nämä päivät ovat ohi. En pääse milloin tahansa, missä tahansa - jopa autossani.

Aikaisemmin uskottiin, että amerikkalaisen kotiäitiän elämä olisi vähemmän hektistä ja stressaavaa, kun otetaan käyttöön laitteita, kuten jääkaapit, pesukoneet, kuivurit, astianpesukoneet ja mikroaaltouunit. He olivat väärässä. Vaikka nykyaikaisten mukavuuksien syntyminen on saattanut monta ihmistä tilapäisesti tuottavammaksi ja siten pystyä vapauttamaan arvokasta aikaa, se lisäsi myös työmääräänsä - koska ylimääräisen ajan myötä monet yksilöt vain lisäsivät enemmän askareita päiväänsä.

Moderni teknologia on tunkeutunut elämäämme. Sähköpostin lukeminen ja vastaaminen töissä ja myöhemmin kotona joka päivä voi pitää minut paremmin tietoisina, mutta se vie myös pois arvokasta aikaa, jota käytin kirjan lukemiseen tai ystävien kanssa käymiseen. Sama koskee minun matkapuhelin, vaikka se sallii minun olla nopeasti reagoida muiden tarpeisiin.

Mutta entä minun tarpeet?

Yksinkertaisuus, aikaisin aamulla, hiljaiset ajatukset

Pikkupoikana muistelen aikaa, jolloin perheellämme oli vain yksi puhelin, joka piiloutui kotimme syvennykseen. Toista puhelinta jakoi useat muut perheet - mitä me kutsumme puolueen linjoiksi. Nykyään puhelimet ovat makuuhuoneissa, kirjastoissa, olohuoneissa, keittiöissä ja jopa kylpyhuoneissa, ja niissä on usein kaksi tai kolme riviä - tietysti puheluiden odottaminen.

Tämä kaikki auttaa selittämään, miksi rakastan aikaisin aamuisin. Kukaan ei ole hereillä, talo on hiljainen, puhelin ei soi, faksilaite ei lähetä viestejä, ja tietokone on lepotilassa. Olen yksin kahviani, sanomalehtiäni ja hiljaisia ​​ajatuksiani. Se on minun päivittäinen aikakatkaisu.

Vanhempana olen huomannut, että tarvitaan enemmän näitä päivittäisiä aikakatkaisuja, joten viime aikoina olen alkanut ottaa 15-minuutin kävelymatkan vaimoni ja koirani jälkeen, kun tulin kotiin sairaalasta.

Jätän kaikki nykyaikaiset teknologia- ja viestintälaitteet taaksepäin ja kävelen ulos etuovesta vapaan miehen. Vaimoni ja minä vaihdamme uutisia päivästä ja puhumme muusta, mikä on mielessämme. Se on meidän aika-aika yhdessä.

Kun palaamme kotiin, en voi auttaa, mutta hymyilen, kun huomaan kolme uutta viestiä vastaajaan, jotka tulivat ulos kävelemällä.

Aikakatkaisu on ohi - ainakin vasta huomenna aikaisin.

© 2003, Frank H. Boehm. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla:
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikkelin lähde

Lääkärit itkeä, liian: Esseet lääkärin sydämestä
esittäjä (t): Frank H. Boehm, MD

Taskuinen kokoelma esseitä, jotka käsittelevät lääkäreitä, potilaita, heidän rakkaansa ja näihin yksilöihin liittyviä monimutkaisia ​​haasteita. Sisältää erityisiä hetkiä tekijän elämässä sekä aiheita, kuten rohkeutta, uskoa, masennusta, anteeksiantoa, ystävyyttä, keskenmenoa, lapsettomuutta, vanhemmuutta ja paljon muuta.
Info / Tilaa tämä paperikirja tai ostaa Kindle-versio

Author

FRANK BOEHM on professori OB / GYN: stä ja Vanderbiltin yliopiston lääketieteen koulun johtajasta Nashvillessä, Tennessessä. Hän on myös Vanderbiltin yliopiston lääketieteellisen keskuksen eettisen komitean puheenjohtaja. Frank on erikoistunut korkean riskin raskauteen, on kirjoittanut 160in tieteellisiä julkaisuja ja toiminut yhdessä merkittävän oppikirjan muokkaamisessa. Tällä hetkellä hän kirjoitti sarakkeen Tennessean, Nashvillen sanomalehdessä, jonka otsikko on "Healing Words". Hän on kirjoittaja "Lääkärit Cry Too". Hänen verkkosivunsa sijaitsee osoitteessa http://dr-boehm.com.

Artikkelin tiivistelmä

Daily time-outs are crucial for maintaining mental health and reducing stress. Consider setting aside moments each day for quiet reflection or leisurely walks to recharge.

#InnerSelfcom #MentalHealth #StressReduction #SelfCare #WorkLifeBalance #DailyReflection