Voi, joulunaika on sitä aikaa, kun sydämemme täyttyvät odotuksesta ja mielialamme kohoaa odotuksista. Silti iloisten juhlallisuuksien pinnan alla virtaa hienovarainen paine, joka uhkaa hukuttaa meidät stressin, loppuunpalamisen ja emotionaalisen uupumuksen aaltoihin. Meidän on muistutettava perustotuudesta – siitä, kuinka tärkeää on hallita näitä odotuksia huolellisesti ja omaksua idyllisten joulufantasioiden ja todellisen elämän raa'an aitouden välinen jyrkkä kontrasti.
Kimaltelevien koristeiden ja välkehtivien valojen keskellä sosiaalisen median ja yhteiskunnallisten normien laajalle levinnyt vaikutus voi heittää pitkän varjon, synnyttäen voimakkaan riittämättömyyden ja "vertailuväsymyksen" sekoituksen. Luotettava ilonlähde aidoissa kokemuksissa, sen sijaan että se pyrkisi täyttämään ulkoisia standardeja, on usein kangastus odotusten autiomaassa.
Perhejuhlien navigointi
Tilaisuudet, joissa rakkaus, historia ja monimutkaiset ihmissuhteet kohtaavat, tarjoavat usein ainutlaatuisen joukon haasteita. Nämä haasteet voivat vaihdella hienovaraisista ideologisista eroista syvällisempiin arpiin menneisyyden traumoista ja rasituksiin, jotka joskus kutoutuvat perhesiteiden kudokseen.
Yksi olennainen strategia on suunnitella taukoja perhetapaamisten aikana. Nämä hengähdystauot voivat toimia turvapaikkana, jonka avulla voit kerätä ajatuksiasi ja tunteitasi uudelleen, kun perheen sisäiset virrat muuttuvat liian myrskyisiksi. Lisäksi tietoisuustaidot, kuten syvähengitys, ovat tehokkaita työkaluja ahdistuksen ja stressin hallintaan näinä hetkinä. Nämä harjoitukset voivat suojata rauhaa kaaoksen keskellä, jolloin voit lähestyä tilannetta selkeämmällä mielellä ja vakaammalla sydämellä. Lisäksi aikuisen identiteetin tunnistaminen ja vahvistaminen perheen dynamiikassa voi olla syvästi voimaannuttavaa. Näin tekemällä kunnioitat kasvuasi ja edistät perhesuhteiden kehittymistä, edistäen keskinäisen kunnioituksen ja ymmärryksen ilmapiiriä.
Henkilökohtainen itsehoito
Ajattele itsestäsi huolehtimista kuin salaista puutarhaa, jota hoidat päivästä toiseen. Kyse on hyvinvointisi kastelemisesta ja sen kukoistuksesta. Perusjutut – unta akkujen lataamiseksi (ajattele sitä auringonpaisteena aivoillesi!), herkullista ruokaa, joka saa sinut voimaan hyvin (ei syyllisyydentuntoa herkuista!), ja liikuntaa veren kiertämään saamiseksi. Auringonpaiste on myös ystäväsi – nauti siitä saadaksesi D-vitamiinia ja mielialan kohotuksen.
Mutta kyse ei ole vain sinusta. Lomat voivat olla hulluja – perhe, ystävät, koko sotku. Joten itsestä huolehtimisesta tulee tasapainoilua. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi. Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi, on ihan ok sanoa "ei" tai pitää tauko. Ja hei, jos asiat mutkistuvat, avun hakeminen on fiksu teko, ei heikkouden merkki. Me kaikki tarvitsemme joskus apua.
Meditaatio ja ne hienot hengitysharjoitukset? Ajattele niitä henkilökohtaisena majakkanasi, joka opastaa sinua myrskyisten vesien läpi. Äläkä unohda asioita, jotka saavat sielusi laulamaan – sitä kirjaa, jota et voi laskea käsistäsi, sitä hölmöä tanssiaista keittiössäsi, mitä tahansa, mikä kelluttaa venettäsi. Nämä ovat siemeniä, jotka kylvät henkilökohtaiseen puutarhaasi, niitä, jotka tekevät siitä eloisan ja ainutlaatuisen.
Tukevat suhteet
Kuvittele tämä: sinulla on rankka päivä; ehkä perhe ajaa sinut hulluksi tai työ on sotkenut sinut byrokratiaan. Niinpä soitat parhaalle ystävällesi, joka puhuu salaista kieltäsi. Purat tunteitasi, hän kuuntelee (todella kuuntelee, ei tuomitse!), ja yhtäkkiä harteillasi oleva taakka tuntuu kevyemmältä. Se on yhteisöllistä hoivaa – kuin emotionaaliset pankkitilit, tuen antaminen ja vastaanottaminen.
Nämä ystävät ja valitut perheenjäsenet ovat ankkureitasi myrskyssä. He saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, pahaksi ja oudoksi, ja "tanssin juuri pyjamassa Beyoncén tahtiin" -tunnelmasta. He ovat niitä, jotka kannustavat voittojasi kovempaa kuin kukaan muu ja pitävät kädestäsi kiinni, kun asiat murenevat.
Tähän heimoon kuuluminen on kuin supervoiman omaamista. Tiedät, ettet ole yksin, vaan osa jotain suurempaa. Elämä on hullu sokkelo, mutta tiimisi rinnalla navigoitte sitä yhdessä, jakaen naurua, kyyneleitä ja kaikkea siltä väliltä.
Joten joo, älä ryhdy yksin seuraavan kerran, kun tunnet olosi eksyneeksi. Ota yhteyttä, luo yhteyksiä ja rakenna kylääsi. Siinä tapahtuu todellinen taika: itsestä huolehtiminen kohtaa "me välitämme", ja elämä todella kukoistaa.
Selviytyminen surusta ja menetyksestä
Lomat, eikö niin? Kaikki se hopealanka ja ilo voivat tuntua kuin vanhojen haavojen valokeilalta, kun kannat surua.
Menetyksen pistelyn tunteminen, erityisesti tänä aikana, on odotettavissa. Se ei ole heikkoutta; se on rakkauden kaiku kaipaamiamme ihmisiä kohtaan. Mutta joskus nuo kaiut voivat olla voimakkaita, joten sinulla on oltava keinoja käsitellä niitä.
Päiväkirjan pitäminen voi olla salainen kuiskauksesi. Kirjoita ylös kaikki, mitä mieleesi juolahtaa, sotkuiset, hämmentävät ja "miksi minä?" -hetket. Niiden purkaminen paperille voi tehdä taikojaan.
Ja tässä vielä yksi asia: pidä rakkaasi lähellä, vaikka he eivät olisikaan fyysisesti läsnä. Luo erityinen rituaali, sytytä heille kynttilä, jaa tarina muiden kanssa tai kuuntele heidän lempikappalettaan. Nämä pienet muistutukset pitävät heidän valonsa välkkymässä sydämessäsi.
Näetkö, joulunajan ei tarvitse olla pelkkää hölynpölyä, kun suret. Anna itsesi tuntea, etsi tapoja selviytyä ja pidä ikävöidyt lähelläsi. Näin teet rauhan kaiken katkeransuloisen ja sotkuisen kauneuden kanssa.
Ah, lomakausi on silloin, kun sydämemme on täynnä odotusta ja mielemme kohoaa odotuksista.
kirjailijasta
Robert Jennings on InnerSelf.com-sivuston toinen julkaisija. Se on alusta, joka on omistettu yksilöiden voimaannuttamiseksi ja yhtenäisemmän, oikeudenmukaisemman maailman edistämiseen. Yhdysvaltain merijalkaväen ja Yhdysvaltain armeijan veteraani Robert hyödyntää monipuolisia elämänkokemuksiaan kiinteistö- ja rakennusalalta InnerSelf.com-sivuston rakentamiseen vaimonsa Marie T. Russellin kanssa tuodakseen käytännöllisen, perusteltua näkökulmaa elämään. haasteita. Vuonna 1996 perustettu InnerSelf.com jakaa oivalluksia auttaakseen ihmisiä tekemään tietoon perustuvia ja merkityksellisiä valintoja itselleen ja planeetalle. Yli 30 vuotta myöhemmin InnerSelf inspiroi edelleen selkeyttä ja voimaannuttamista.
Creative Commons 4.0
Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä Robert Jennings, InnerSelf.com. Linkitä artikkeliin Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.
