Kuva congerdesign
Kertonut Marie T. Russell.
Koulutukseni opetti minulle, että on välttämätöntä luopua kaikesta toivosta, jotta voit hyväksyä todellisuuden. Tämä tarkoittaa, että luovu kaikesta toivosta, että kumppanisi koskaan muuttuu, tulee takaisin tai näkee sinut kuten ennen.
Sitten kun todella luovut toivosta hyväksymistilasta --"Ihmiset ja asiat ovat niin kuin ovat, eivät niin kuin niiden pitäisi mielestäni olla" -- silloin voit selvittää, mitä sinun tulee tehdä, jotta voit kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa. Tämä tarkoittaa tämän uuden todellisuuden perusteella, mitä toimenpiteitä tiedän minun tarvitsevan? On selvää, että tämä toivon luopuminen ulottuu paljon henkilökohtaisten suhteidemme ulkopuolelle.
Erilainen ote toivosta
Jane Goodall, sankaritarni ja vuoden 2021 kirjan kirjoittaja, The Book of HOPE, selviytymisopas koetteleviin aikoihin, on hieman erilainen käsitys sanasta toivo. Hän saa toivoa näkemällä sen rohkeuden, rohkeuden ja eteenpäin suuntautuvan ajattelun, jota ihmiset kokevat vaikeissa olosuhteissa ja tilanteissa. Hän kirjoittaa:
"...joka kerta, kun masennun [kaikista nykyisistä ja menneistä julmuuksista ja konflikteista], ajattelen kaikkia niitä hämmästyttäviä tarinoita niiden rohkeudesta, lujuudesta ja päättäväisyydestä, jotka taistelevat "pahan voimia" vastaan. Sillä kyllä, uskon, että pahuutta on keskuudessamme. Mutta kuinka paljon voimakkaampia ja inspiroivampia ovatkaan niiden äänet, jotka nousevat sitä vastaan. Ja vaikka he menettävät henkensä, heidän äänensä kaikuvat vielä kauan heidän poismenonsa jälkeen, antaen meille inspiraatiota ja toivoa – toivoa tämän oudon, ristiriitaisen ihmiseläimen perimmäisestä hyvyydestä, joka kehittyi apinan kaltaisesta olennosta noin kuusi miljoonaa vuotta sitten.."
Hän uskoo, että sen sijaan, että antaisi periksi avuttomuuden/toivottomuuden tunteille tietyn tilanteen tai aiheen suhteen, kannattaa selvittää, mitä voi tehdä, ja keskittyä sen tekemiseen. Hän päättelee, että ei ole liian myöhäistä, jos me kaikki käytämme mallia, jota toivoa omaavat ilmentävät.
Jane kirjoittaa:
"Toivo ymmärretään usein väärin. Ihmiset ajattelevat, että se on vain passiivista toiveajattelua: toivon, että jotain tapahtuu, mutta en aio tehdä asialle mitään. Tämä on todellakin vastakohta todelliselle toivolle, joka vaatii toimintaa ja sitoutumista... Tuhansien eettisten tekojen kumulatiivinen vaikutus voi auttaa pelastamaan ja parantamaan maailmaamme tuleville sukupolville.
Resepti passiivisen toivon menettämiseen
Asennerekonstruktion mukaan epärealistinen toivomme muuttaa ärsyttävän ominaisuuden, tilanteen tai tapahtuman jatkuvan turhautumisen lähteeksi. Juuri väärät odotuksemme saavat meidät tuntemaan kaunaa, lannistumista, pettymystä, toivottomuutta tai avuttomuutta. Tässä on minun reseptini luopua (passiivisesta ja epärealistisesta) toivosta, jotta voimme toimia sen mukaisesti, mikä palvelee yhteistä hyväämme.
Mitä sinä koet?
* Odotan, aina toivoen, että joku tai jokin muuttuu
* Pysyminen kiinni jonkun "potentiaalissa" todellisuuden sijaan, eikä hyväksy sitä, että he eivät todennäköisesti ole erilaisia
* Lannistunut, toivoton, neutraali, jonkun toisen armoilla oleva olo
* Eläminen tuskissa
Maksamasi hinta?
* Takertuminen väärään toivoon, että ihmiset, organisaatiot tai tilanteet ovat tulevaisuudessa erilaisia, jos vain roikuttelet niihin
* Sydämessäsi pakollisen toiminnan tekemättä jättäminen, yrittämisestä luopuminen
* Uhraa itsesi ja tarpeesi
* Murusiin kiinni tarttuminen
Miten muuttua?
* Katso todellisuutta silmiin, luovu toivosta, että asiat ja ihmiset muuttuvat TAI että heidän täytyy muuttua
* Hyväksy, että tulevaisuus on todennäköisesti samanlainen kuin nykyhetki
* Kirjoita ylös kaikki, minkä toivoisit olevan toisin, ja kirjoita sitten ensimmäinen lauseen eteen: "Luovun kaikesta toivosta, että…", kuten "Luovun kaikesta toivosta, että Linda koskaan ymmärtäisi minua haluamallani tavalla" tai "Luovun kaikesta toivosta, että poliitikot heräävät ja tekevät oikein."
* Toista lausetta jatkuvasti, ilmaise kaikki nouseva viha tai suru rakentavasti, keskeytä vanha ajattelusi ja keskity siihen, mitä sanot. Kun "ymmärrät sen", toista tämä toimenpide seuraavan kohdan kanssa ja sitten sitä seuraavan kanssa.
* Kun olet valmis, katso sisäänpäin nähdäksesi, mikä on totta sinulle ja mikä on sinun hallinnassasi juuri nyt kussakin asiassa. Ole täsmällinen, esitä selviä pyyntöjä, aseta tarkat, kohtuulliset määräajat ja rajat ja ilmoita hyvin harkitut ja toteutettavissa olevat seuraukset.
* Puhu ja toimi rakkaudella ja vakaumuksella tarpeen mukaan
* Pidä sanasi totena tai sanasi ovat tyhjiä
Toista ja toista lisää!
Olen luopunut kaikesta toivosta, että xxx koskaan muuttuisi.
Näin hän/se/se/on.
Minun tehtäväni on huolehtia itsestäni.
Hyvä puoli?
* Lakkaat toivomasta ja toivomasta ja kanavoimaat energiasi siihen, mikä on hallinnassasi ja mitä haluat, sen sijaan, että tuntisit olosi estyneeksi ja pettyneeksi.
* Lopetat odottamisen, että jokin sinusta riippumaton asia muuttuisi
* Kunnioitat todella itseäsi
* Astut läpi pelkosi ja luot elämän, johon sinulla on oikeus
Loppuajatuksia toivosta
Olipa kyse sitten globaalista tai henkilökohtaisesta tasosta, meidän on luovuttava toivosta, joka johtaa meidät ei-missään-maahan, ja omaksuttava Janen ja Juden visio toivosta. On aika valita rohkeus ja ilmentää parasta itseämme ryhtymällä rakentaviin toimiin.
Meidän ei tule koskaan luovuttaa ja antaa mielemme vetää meitä alas, vaan pikemminkin meidän on osallistuttava itsemme ja maailmamme kohottamiseen.
© 2021 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.
Kirja tämän kirjoittajan mukaan
Asenne uudelleenrakentaminen
Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Käytännöllisillä työkaluilla ja tosielämän esimerkeillä tämä kirja voi auttaa sinua lopettamaan tyytyminen suruun, vihaan ja pelkoon ja täyttämään elämääsi iloa, rakkautta ja rauhaa. Jude Bijoun kattava suunnitelma opettaa sinulle: ? selviytyä perheenjäsenten pyytämättömistä neuvoista, hoitaa päättämättömyyttä intuitiollasi, käsitellä pelkoa ilmaisemalla se fyysisesti, luoda läheisyyttä aidosti puhumalla ja kuuntelemalla, parantaa sosiaalista elämääsi, lisätä henkilöstön moraalia vain viidessä minuutissa päivässä, käsitellä sarkasmia visualisoimalla se lennät ohi, varaa enemmän aikaa itsellesi selvittämällä prioriteettejasi, pyydä palkankorotusta ja hanki se, lopeta tappeleminen kahdella helpolla askeleella, paranna lasten kiukkukohtauksia rakentavasti. Voit integroida Attitude Reconstructionin päivittäiseen rutiinisi riippumatta henkisestä polustasi, kulttuuritaustastasi, iästäsi tai koulutuksestasi.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi.
Vuonna 1982 Jude aloitti yksityisen psykoterapiakäytännön ja aloitti työskentelyn yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa viestintäkursseja Santa Barbaran kaupungin korkeakoulun aikuiskoulutuksen kautta.
Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/
