Tässä artikkelissa:

• Miksi alaselkäkipua on niin vaikea diagnosoida?
• Miten kroonista kipua voi hoitaa ilman lääkitystä?
• Mikä aiheuttaa selkäkipua, kun skannaukset näyttävät "normaaleilta"?
• Mitkä luonnolliset vaihtoehdot ovat turvallisia ja tehokkaita?
• Mitkä elämäntavat ehkäisevät tulevia kipujaksoja?

Kuinka hoitaa alaselkäkipua ilman lääkkeitä

Alaselkäkipu on nykyajan suurin mysteeri. Se on yleinen – lähes 80 % ihmisistä kärsii siitä jossain vaiheessa elämäänsä – mutta sitä on tunnetusti vaikea määrittää tarkasti. Yksi syy? Se usein uhmaa nykylääketieteen logiikkaa. Ihmiset saapuvat lääkärin vastaanotolle sietämättömän kivun kanssa, mutta heille kerrotaan, ettei teknisesti ottaen mikään ole "vikaa". Heidän magneettikuvauksensa ovat puhtaat. Heidän verikokeensa ovat normaalit. Mutta heidän kärsimyksensä on todellista.

Tämä ei johdu epäpätevyydestä. Kyse on monimutkaisuudesta. Selkä on monimutkainen rakennelma, joka koostuu luista, lihaksista, hermoista, välilevyistä ja nivelsiteistä. Kipu voi johtua mistä tahansa näistä – tai ei mistään. Joskus kivun lähde on näkymätön nykyisille kuvantamislaitteille. Toisinaan se ei ole edes fyysinen perinteisessä mielessä. Näkyvän ja tuntuvan välinen ero tekee selkäkivusta niin vaikeasti diagnosoitavan – ja niin turhauttavan elää sen kanssa.

Lääketieteellisen kuvantamisen rajoitukset

Otetaanpa tämä selväksi: magneetti- ja röntgenkuvat ovat hyödyllisiä työkaluja. Mutta ne eivät ole taikaikkunoita totuuteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet täysin normaalin magneettikuvauksen saaneet ihmiset raportoivat edelleen vakavasta selkäkivusta, kun taas toiset, joilla on pelottavia selkärangan skannauksia, eivät tunne minkäänlaista epämukavuutta.

Degeneratiivinen välilevysairaus? Tyrä? Nämä nimitykset saattavat kuulostaa dramaattisilta, mutta ne eivät aina korreloi kipuun. Tämä johtuu siitä, että kipu on enemmän kuin fyysinen vaurio – se on myös neurologinen, psykologinen ja kontekstista riippuva.

Toisin sanoen kipu on henkilökohtaista. Kyse ei ole vain siitä, mitä selkärangassa tapahtuu, vaan siitä, miten aivot tulkitsevat sen. Siksi kahdella identtisen vamman omaavalla ihmisellä voi olla täysin erilaiset kipukokemukset. Ihmisen hermosto ei toimi yksinkertaisella päälle-pois-kytkimellä. Se suodattaa kipua stressitasojen, aiempien traumojen, emotionaalisen terveyden ja jopa odotusten kautta.

"Kaikki näyttää hyvältä" – mutta ei ole

Mitä tapahtuu, kun testitulokset palautuvat normaaleiksi, mutta kipu jatkuu? Monet potilaat kotiutetaan. Heille sanotaan, että kyse on heidän päässään olevasta ongelmasta tai että heidän täytyy laihtua, nukkua enemmän tai vähentää stressiä. Vaikka nämä ehdotukset eivät ole vääriä, ne voivat tuntua sivuutetuilta. Mikä pahempaa, ne voivat viivästyttää mielekkään hoitosuunnitelman laatimista.

Tarvitaan kokonaisvaltaisempi lähestymistapa – sellainen, joka tunnustaa kivun todellisen kokemuksen ilman, että se perustuu pelkästään kuvantamistutkimuksiin. Tähän sisältyy fyysisiä arviointeja, syväkuuntelua, toiminnallista liikeanalyysia ja kyllä, emotionaalisen ja psykologisen kontekstin ymmärtämistä. Alaselkäkipu on harvoin vain yksi asia. Se on palapeli, joka koostuu päällekkäisistä paloista, eikä yhden asian käsittely ratkaise kokonaisuutta.

Miksi lääkitys usein jää vajaaksi

Kun lääkäreillä ei ole selkeitä vastauksia, seuraava askel on yleensä pillerit. Tulehduskipulääkkeet, lihasrelaksantit tai jopa opioidit. Mutta tulokset ovat usein pettymyksiä. Tämä johtuu siitä, että lääkitys hoitaa yleensä oireita – ei perimmäisiä syitä. Mikä pahinta, monilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, jotka aiheuttavat uusia ongelmia, erityisesti niille, jotka etsivät pitkäaikaisia ​​ratkaisuja.

Esimerkiksi opioidit voivat tilapäisesti tylsistyttää kipua, mutta ne tylsistyttävät myös kaiken muun – mukaan lukien valppauden, ruoansulatuksen ja tunteiden säätelyn. Pitkäaikainen käyttö johtaa riippuvuuteen, vieroitusoireisiin ja jopa lisääntyneeseen kipuherkkyyteen. Se on ansa, ei ratkaisu. Ihmisille, jotka haluavat hoitaa selkäkipuaan ilman riippuvuuden tai sivuvaikutusten riskiä, ​​vaihtoehtoiset strategiat eivät ole vain ihanteellisia – ne ovat välttämättömiä.

Alaselkäkivun hoito ilman lääkitystä

Mitä voit siis tehdä, kun kipu jatkuu, mutta haluat välttää lääkitystä? Aloita virittäytymällä kehoosi. Kipu on viestinviejä, ei vihollinen. Se yrittää kertoa sinulle jotakin – ryhdistä, liikkeestä, stressistä tai epätasapainosta. Sen kuunteleminen sen vaientamisen sijaan johtaa usein parempiin tuloksiin.

Aloita lempeällä, kohdennetulla liikkeellä. Toisin kuin vaisto, liika lepo voi pahentaa asioita. Liikkumattomuus jäykistää niveliä ja heikentää lihaksia, mikä lisää kivun todennäköisyyttä. Kokeile päivittäistä kävelyä, lempeää venyttelyä tai selän terveyteen räätälöityjä perusjooga-asanoja. Liike palauttaa verenkierron, vähentää tulehdusta ja kouluttaa hermostoa tuntemaan olonsa taas turvalliseksi.

Toinen tehokas työkalu? Lämpö- ja kylmähoito. Lämmitystyynyn käyttö voi rentouttaa kireitä lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Jää voi vähentää tulehdusta ja turruttaa terävää kipua. Vaihtele hoitoja kehosi signaalien ja reaktioiden mukaan. Reseptiä ei tarvita – vain johdonmukaisuutta ja kärsivällisyyttä.

Vaikka on tärkeää muistaa, että noin 95 % alaselkäkivuista kärsivistä toipuu muutamassa kuukaudessa, näiden lääkkeettömien lähestymistapojen ymmärtäminen voi auttaa sinua navigoimaan paranemisprosessissa tehokkaammin ja vähentämään tulevien jaksojen todennäköisyyttä.

Mind-Body-yhteys

Älä aliarvioi mielen voimaa. Krooninen kipu uudelleenvirittää aivoja luoden pelon ja yliherkkyyden silmukan. Tietoisuusharjoitukset, kuten meditaatio, hengitysharjoitukset ja ohjattu visualisointi, voivat katkaista tämän silmukan. Nämä eivät ole vain rentoutustekniikoita – ne ovat työkaluja, joilla voit kouluttaa aivojesi suhdetta kipuun uudelleen. Ajan myötä tämä vähentää pahenemisvaiheiden voimakkuutta ja esiintymistiheyttä.

Stressi on myös piilevä syyllinen. Tunnejännitys kerääntyy usein selkään, hartioihin ja niskaan. Henkisen kuormituksen hoitaminen – terapian, päiväkirjan pitämisen tai merkityksellisten sosiaalisten yhteyksien avulla – voi vapauttaa fyysistä jännitystä. Kaikki on yhteydessä toisiinsa. Kehon hoitaminen ilman mielen hoitamista on kuin yrittäisi soutaa venettä yhdellä airolla.

Kun käyt lääkärissä, älä kysy vain: "Mikä selässäni on vikana?" Sen sijaan kysy: "Mikä voisi olla tämän kivun syynä?" "Mitkä liikemallit saattavat vaikuttaa minuun?" "Mitä voin tehdä päivittäin vähentääkseni rasitusta?" Nämä avoimet kysymykset kannustavat yhteistyöhön, eivät pelkästään diagnoosin tekemiseen. Ne muuttavat potilaan roolin passiivisesta vastaanottajasta aktiiviseksi osallistujaksi. Ja siitä paraneminen alkaa.

Pitkä peli: Päivittäisten tapojen rakentaminen terveellisempää selkää varten

Parantuminen ei ole tapahtuma – se on harjoitus. Sisällytä se jokapäiväiseen elämääsi. Nouse seisomaan ja venyttele joka tunti. Istu tietoisesti. Käytä ristiselän tukea. Vältä lysähtämästä ruutujen ääreen. Vahvista keskivartaloasi, nesteytä kudoksiasi ja nuku riittävästi. Nämä eivät ole hohdokkaita ratkaisuja, mutta ne ovat tehokkaita. Keho viihtyy rytmissä ja tasapainossa. Kipu viihtyy kaaoksessa ja laiminlyönnissä.

Ja ennen kaikkea, ole kärsivällinen itseäsi kohtaan. Krooninen kipu on turhauttavaa, mutta se on myös palautetta. Kehosi haluaa parantua. Sinun tehtäväsi on antaa sille tarvitsemansa olosuhteet – liikettä, lepoa, tasapainoa ja huomiota. Lääkitys saattaa auttaa lyhyellä aikavälillä, mutta todellinen paraneminen tulee rakentamalla uudenlainen suhde kehoosi – luottamukseen, ei tukahduttamiseen perustuva suhde.

Et ole rikki. Olet vain myöhässä erilaisen huolenpidon ja elämäntavan tarpeessa.

kirjailijasta

Alex Jordan on InnerSelf.comin henkilökunnan kirjoittaja

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Artikkelin tiivistelmä

Kroonista alaselkäkipua on tunnetusti vaikea diagnosoida, koska syy ei usein näy magneetti- tai röntgenkuvissa. Tässä artikkelissa käsiteltiin perinteisen diagnostiikan rajoituksia, miksi lääkitys usein epäonnistuu ja miten selkäkipua voidaan hoitaa luonnollisesti. Käyttämällä kokonaisvaltaista, lääkkeetöntä lähestymistapaa – mukaan lukien liike, ryhti, tietoinen läsnäolo ja päivittäiset tavat – voit saada takaisin toimijuutesi ja alkaa todella parantua.

#AlaselkäKipu #LuonnollinenKivunLievitys #Selkäkipuratkaisut #LääkkeetönParantuminen #KokonaisvaltainenTerveys #Kivunhallinta #MielenKehonParantuminen #SelänTerveys #HyvinvointiIlmanLääkkeitä