Viisikymppisenä tai kuusikymppisenä pienet oranssit pullot tuntuvat usein moninkertaistuvan. Yksi verenpainelääke, yksi kolesterolilääke, toinen unilääke, ehkä jotain ahdistukseen tai ruoansulatukseen. Jokainen resepti tuntuu kohtuulliselta itsessään, mutta jonain päivänä katsot tiskin reunassa olevien pullojen riviä ja mietit, milloin elämästäni tuli apteekin hylly? Ja mikä tärkeintä, auttavatko nämä keski-iän lääkkeet minua, vai varastavatko ne hiljaa elinvoimani?
Tässä artikkelissa
- Kuluttavatko keski-iän lääkkeet hiljaa voimasi?
- Miten monilääkityksen riskit vaikuttavat tasapainoon ja itsenäisyyteen.
- Miksi pillereiden lukumäärällä on enemmän merkitystä kuin sillä, mitkä pillerit ovat.
- Piilevät erot lääkkeiden määräämiskäytännöissä.
- Kuinka suojella itseäsi ja palauttaa elinvoima.
Miksi keski-iän lääkkeet voivat vahingoittaa terveyttäsi
kirjoittanut Beth McDaniel, InnerSelf.comPillereiden hiljainen kertyminen
Keski-ikä hiipii yllemme pienin askelin. Hitaampi toipuminen vilustumisesta, lääkärin ehdotus kolesterolin hoitamisesta ”varmuuden vuoksi”, unilääke, jota ei koskaan aivan uudelleenarvioida. Aluksi jokainen pilleri lupaa suojaa, pienen suojan ikääntymistä vastaan.
Mutta totuus on, että keski-iän lääkkeet eivät usein pysy pieninä. Ne kasaantuvat. Yksi resepti synnyttää toisen, joskus kumoamaan ensimmäisen sivuvaikutuksia, kunnes olet jonglööraamassa viittä, kymmentä tai jopa viittätoista eri pulloa.
Kyse ei ole vain mukavuusasioista, vaan myös terveydestä. Liian monet reseptilääkkeet, tila nimeltä polyfarmatia, tuovat mukanaan todellisia riskejä, jotka voivat heikentää voimaa, tasapainoa ja itsenäisyyttä kauan ennen vanhuuden koittamista.
Polyfarmasian riskit ja keski-iän keho
Polyfarmasia ei ole vain lääketieteellinen muotisana. Se tarkoittaa kirjaimellisesti "monta lääkettä", ja tutkijat määrittelevät sen yleensä viiden tai useamman reseptilääkkeen ottamiseksi kerralla. Se kuulostaa siltä, että se tapahtuu vain ikääntyneille, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että se on yhä yleisempää jopa niinkin nuorilla kuin 50-vuotiailla.
Ja seuraukset eivät ole vain teoreettisia. Kun kehosi joutuu käsittelemään useita lääkkeitä joka päivä, maksan, munuaisten ja hermoston kuormitus kasvaa. Lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat johtaa huimaukseen, aivosumuun tai väsymykseen.
Jopa niin perustavanlaatuinen asia kuin otevoima tai kävelynopeus voi heikentyä, mikä tekee sinusta alttiimman kaatumisille, vammoille tai vain hiipivälle tunteelle, että kehosi ei ole entisensä. Sydäntäsärkevä osa? Joskus syy ei ole iässä, vaan itse lääkkeissä.
Miksi numerot ovat tärkeämpiä kuin nimet
Saatat olettaa, että tietyt "huonot lääkkeet" ovat syyllisiä, mutta tutkimus maalaa toisenlaisen kuvan. Yllättävää kyllä, usein kyse ei ole siitä, mitä lääkkeitä otat, vaan siitä, kuinka monta. Jokainen lisäpilleri lisää kehosi kemian monimutkaisuutta. Kuvittele yrittäväsi jonglöörata kolmella pallolla – se vaatii harjoittelua, mutta se on hallittavissa.
Kuvittele nyt jonglööraavasi kymmenellä tai viidellätoista lääkkeellä, samalla kun joku heittelee jatkuvasti uusia eteesi. Lopulta jopa paras jonglööri pudottaa jotain. Kehosi kaikessa loistavuudessaan pystyy hoitamaan uskomattomia asioita, mutta sitä ei ole suunniteltu jonglööraamaan jatkuvasti kasvavaa lääkemääräysten vyöryä.
Riski moninkertaistuu jokaisen lisäpillerin myötä, mikä luo syöksykierteen, jossa terveyden suojelemiseksi tarkoitetut lääkkeet päätyvät heikentämään sitä.
Keski-iän lääkkeiden emotionaalinen vero
Fyysisten riskien lisäksi on olemassa hiljaisempi, emotionaalisempi hinta. Jokainen pilleri voi tuntua muistutukselta hauraudesta, kuiskaukselta siitä, ettet ole tarpeeksi vahva pärjäämään ilman kemiallista tukea. Joillekin näiden pullojen näkeminen aiheuttaa hienovaraista ahdistusta tai jopa häpeää.
Saatat miettiä: olenko rikki? Laiminlöinkö itsestäni huolehtimisen? Totuus on kuitenkin monimutkaisempi. Terveydenhuoltojärjestelmämme on suunniteltu määräämään lääkkeitä, ei välttämättä pysähtymään ja pohtimaan. Lääkäri kysyy harvoin: "Mitä näistä lääkkeistä et ehkä enää tarvitse?" Sen sijaan lista pitenee, ja niin kasvaa myös riippuvuuden tunne.
Vaatii rohkeutta kyseenalaistaa, pidättelevätkö meitä juuri ne työkalut, joiden on tarkoitus auttaa meitä.
Sukupuoli, rotu ja lääkkeiden määräämisessä esiintyvä ero
Tutkimukset osoittavat myös, että monilääkitys ei vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Naisille määrätään todennäköisemmin useita lääkkeitä, kuten myös mustille potilaille. Tämä herättää tärkeitä kysymyksiä siitä, miten terveydenhuoltoa tarjotaan ja kenelle. Onko kyse varovaisuudesta, ennakkoluulosta vai systeemisestä eriarvoisuudesta?
Olipa syy mikä tahansa, tulos on selvä: jotkut ryhmät kantavat raskaamman taakan reseptilääkkeiden ylitarjonnasta kaikkine siihen liittyvine riskeineen. Tämän eriarvoisuuden tunnustaminen on tärkeää, koska terveys ei ole koskaan pelkästään biologiaa, vaan se koskee myös oikeudenmukaisuutta, saatavuutta ja vaihtoehtoja, joita meillä on keski-iässä ja sen jälkeen.
Kuuntele kehosi varoituksia
Oletko huomannut käveleväsi hitaammin kuin ennen? Tuntuuko olosi jalkojesi seisovan epävakaammin tai heikommalta tarttuessasi esineisiin? Nämä eivät ole vain "normaaleja ikääntymisen merkkejä". Ne voivat olla kehosi signaaleja siitä, että jokin on pielessä. Liian usein nämä hienovaraiset heikkenemiset kuitataan väistämättömiksi.
Mutta uusi tutkimus osoittaa, että ne saattavat liittyä suoraan polyfarmatiaan. Kehosi yrittää kommunikoida omalla hiljaisella kielellään: liikaa, liian aikaisin. Näiden kuiskausten huomiotta jättäminen voi muuttaa ne huudoksiksi, jotka ilmenevät kaatumisina, murtumina tai kroonisena väsymyksenä, joka entisestään riistää sinulta itsenäisyyden.
Reseptilääkkeiden ylikuormituksen kierteen katkaiseminen
Mitä voit siis tehdä, jos tunnet olevasi jumissa keski-iän lääkkeiden kierteessä? Ratkaisu ei ole reseptilääkkeiden holtiton hylkääminen, vaan uusien kysymysten esittäminen. Aloita pyytämällä "lääkityksen uudelleenarviointia" lääkäriltäsi tai apteekista. Kysy: Mitkä näistä ovat edelleen tarpeen?
Voisivatko elämäntapamuutokset vähentää tiettyjen lääkkeiden tarvettani? Onko olemassa vaihtoehtoja, joihin liittyy vähemmän riskejä? Tämä prosessi, jota usein kutsutaan "lääkkeiden määräämisen lopettamiseksi", ei tarkoita modernin lääketieteen hylkäämistä. Kyse on toimijuuden takaisinottamisesta.
Jokaisella lääkkeellä tulisi olla selkeä tarkoitus, eikä sen pitäisi vain jäädä listalle vain siksi, ettei kukaan ole ajatellut poistaa sitä. Joskus parantavin vaihtoehto ei olekaan yhden pillerin lisääminen, vaan yhden pois ottaminen.
Elämäntavan rooli keski-iän terveydessä
Aliarvioimme usein arkipäivän valintojen voimaa. Liikunta, ruokavalio, uni ja stressinhallinta eivät ole näyttäviä ratkaisuja, mutta ne ovat erittäin tehokkaita. Säännöllinen kävely parantaa tasapainoa ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Voimaharjoittelu säilyttää lihasmassaa ja vähentää kaatumisriskiä.
Pienetkin ruokavalion muutokset, kuten kasvisten lisääminen ja prosessoitujen ruokien vähentäminen, voivat vakauttaa verenpainetta ja kolesterolia ilman pillereitä. Mikään tästä ei ole helppoa, mutta jokainen askel muistuttaa siitä, ettet ole voimaton. Elämäntapavalinnat eivät välttämättä poista kaikkia lääkkeitä, mutta ne voivat vähentää kuormitusta ja antaa kehollesi tilaa hengittää.
Toivon ja voimaantumisen löytäminen keski-iässä
Keski-iän ei tarvitse olla taantuman alku. Se voi olla uuden, voimakkaan suhteen alku omaan kehoosi. Kiinnittämällä huomiota polyfarmatian riskeihin et ainoastaan suojaa itseäsi kaatumisilta tai väsymykseltä, vaan valitset elinvoimaa, selkeyttä ja itsenäisyyttä.
Vaatii rohkeutta kyseenalaistaa vallitseva tilanne, haastaa ajatus siitä, että useampi pilleri tarkoittaa aina parempaa terveyttä. Mutta kuvittele se vapaus, kun katsot elämääsi ja tiedät kevenneesi taakkaa, ei vain kehosi, vaan myös mielesi osalta. Tuo vapaus on mahdollinen. Ja se alkaa yhdestä yksinkertaisesta kysymyksestä: tarvitsenko todella kaikkia näitä pillereitä?
Joten seuraavan kerran, kun asetat oranssit pullot riviin tiskille, pysähdy. Hengitä syvään. Muista, että olet enemmän kuin reseptisi. Keski-ikä ei ole vain heikkenemisen hallintaa, vaan myös voiman, tasapainon ja elämisen ilon löytämistä uudelleen.
Ja kenties paras lääke on se, jota sinun ei enää tarvitse ottaa.
kirjailijasta
Beth McDaniel on InnerSelf.comin henkilökunnan kirjoittaja
Suositeltava Kirjat
Alzheimerin taudin loppu -ohjelman
Kirjoittanut Dr. Dale Bredesen. Uraauurtava ohjelma kognitiivisen heikkenemisen ehkäisemiseksi ja kääntämiseksi, joka tarjoaa käytännön elämäntapaohjeita lääkeriippuvuuden vähentämiseksi.
Pitkäikäisyyden paradoksi
Kirjoittanut Dr. Steven R. Gundry. Tutkii, miten elää pidempään ja samalla pysyä elinvoimaisena ja itsenäisenä, painottaen ruokavaliota ja elämäntapaa reseptilääkkeiden liikakäytön sijaan.
Ylihoito: Miksi liika lääketiede tekee meistä sairaampia ja köyhempiä
Shannon Brownlee. Vaikuttava tutkimus siitä, miten tarpeettomat lääketieteelliset toimenpiteet, mukaan lukien lääkemääräykset, voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Artikkelin tiivistelmä
Keski-iän lääkkeet tuovat usein mukanaan piileviä monilääkityksen riskejä, jotka heikentävät voimaa ja tasapainoa kauan ennen vanhuutta. Kyseenalaistamalla lääkemääräyksiä, etsimällä elämäntapavaihtoehtoja ja omaksumalla tietoisia terveyskäytäntöjä voit palauttaa elinvoiman ja itsenäisyyden. Keski-iän ei tarvitse tarkoittaa apteekin hyllylle antautumista, se voi tarkoittaa vahvimman ja voimakkaimman itsesi löytämistä.
#keski-iänterveys #keski-iänlääkkeet #monilääkehoito #terveellinenelämä #reseptiylikuormitus
#tasapainojavoimaa #ikääntyminenhyvin #hyvinvointi #elinvoimaa #itsenäisyys
