Katsot ylös kirkkaaseen pyöreään kuuhun ja tunnet sen nykivän jotain ikivanhaa sisälläsi. Pitäisikö sinun nukkua huonommin tänä yönä, tuntea olosi hieman villiksi vai tyhjentää vanhoja tunteita sen loisteessa? Täysikuu tuo mukanaan matkatavarallisen tarinoita. Jotkut rauhoittavat, jotkut pelottavat ja jotkut vain myyvät. Mikä on totta ja mikä on ihana myytti, sitä me jatkuvasti levitämme eteenpäin.

Tässä artikkelissa

• Yleisiä myyttejä täysikuista ja niiden alkuperästä
• Mitä tiede todella sanoo mielialasta ja unesta
• Kuinka kuunvalo ja ajoitus muokkaavat yörytmiäsi
• Lempeät rituaalit, jotka maadoittavat sinut täysikuun aikaan
• Käytännöllinen tapa yhdistää ihme ja viisaus

Totuuksia ja myyttejä täysikuista

Ehkä huomaat sen iltakävelylläsi. Maailma näyttää hopeisen hohtavalta, ja jopa puut tuntuvat kuiskailevan. Tunnet olosi valppaammaksi, hieman levottomaksi, aivan kuin ajatuksesi vaeltaisivat aidan vierustalla kanssasi. Mietit, herättääkö sinua täysikuu vai tekeekö kuutarina suurimman osan heräämisestä. Se on oikeutettu ja ystävällinen kysymys itsellesi, koska vastaus sijaitsee jossain kehosi tasaisten rytmien ja mielesi pitkän taivaan tarinamuistin välissä.

Mitä Kuu todella tekee

Sinulla on sisäänrakennettu kello, joka kuuntelee valoa. Mitä voimakkaampi valo on illalla, sitä enemmän se käskee sisäistä kelloasi pysymään hereillä. Täysikuu ei muuta yötä päiväksi, mutta se kirkastaa tunteja, jolloin kehosi normaalisti alkaa hiljentyä. Jos verhot ovat ohuet tai nukut ikkunan lähellä, saatat tuntea sen sysäyksenä myöhempään nukkumaanmenoon tai kevyempään uneen. Se on yksinkertaista fysiologiaa. Valo tarkoittaa aivojesi valppautta, jopa pehmeä harmaa valo lattialla.

Mutta siihen ei ole vielä kaikki. Täysikuu on myös hetki syklissä, jonka kanssa elät, huomaatpa sitä tai et. Suunnittelet illallisia, treenejä ja jopa mielialoja viikoittain, koska kehosi oppii kaavoja nopeasti. Kuun sykli sijaitsee hiljaa näiden kaavojen alla. Sinun ei tarvitse kartoittaa sitä voidaksesi vaikuttaa siihen. Muutos, joka toistuu neljän viikon välein, jättää jäljen. Täysikuu laskeutuu usein juuri silloin, kun tunnet tarvitsevasi vapautusta, keskittymistä tai päätöksentekoa yksinkertaisesti siksi, että olet tottunut odottamaan käännekohtaa aina, kun taivas kääntää tuon hohtavan kolikon.

Silti kuu ei vedä vertasi puoleensa kuten vuorovesi. Valtameret liikkuvat, koska ne ovat valtavia ja rajattomia, ja vesi voi liukua edestakaisin painovoiman rytmissä. Kehosi on enimmäkseen vettä, mutta se on myös astioissa ja sitä ohjaavat paine, kemia ja sähköpulssit. On romanttista ajatella, että sisälläsi oleva vuorovesi nousee rannalla olevan vuoroveden mukana, mutta sydämesi syke pitää rantaviivan vakaana. Kun muistat sen, voit nauttia runoudesta antamatta sen viedä sinua merelle.

Myytit, joita kerromme jatkuvasti

Olet luultavasti kuullut, että ensiapupoliklinikat täyttyvät täysikuun öinä, että vauvoja syntyy enemmän ja että ihmiset sekoavat hieman. Nämä tarinat ovat tarttuvia, koska ne ovat dramaattisia ja helppoja muistaa. Vilkas yö ensiavussa kirkkaan kuun alla muuttuu tarinaksi. Hiljainen täysikuu haihtuu muistista. Aivosi on rakennettu huomaamaan ikimuistoiset ja unohtamaan tavalliset. Kun lisäät kuun loisteen villiin iltaan, myytti saa uuden elämän.

On myös tapa, jolla myytit lohduttavat. Jos yösi on levoton, voi tuntua ystävällisemmältä syyttää kuuta kuin itseäsi tai päivääsi. Voisi sanoa, etten saanut unta, koska valo tulvi sisään ja hartiasi roikkuivat. Lakkaat hetkeksi taistelemasta itseäsi vastaan. Myytit selviytyvät, koska ne auttavat meitä luomaan merkityksiä silloin, kun pelkkä data jättää meidät kylmiksi. Ne antavat vanhan tarinan, johon ripustaa uuden kokemuksen, ja joskus juuri sitä sydän tarvitsee.

Silti sinäkin ansaitset selkeyttä. Kun myytistä tulee sääntö, se sulkee sinut lokeroon. Jos odotat aina olevasi ärtyisä täysikuun aikaan, saatat löytää todisteita ärtymyksestä jokaisesta pienestä kompastuksesta. Jos odotat aina ihmeitä, saatat missata pienen, hyvän asian, joka todella tapahtui, koska se ei sopinut käsikirjoitukseen. Vastalääke ei ole myytin hylkääminen, vaan sen kevytmielinen tarkastelu. Se voi olla ystävä pöydässä, ei tuomari sen johdossa.

Kuinka täysikuu vaikuttaa uneen ja mielialaan

Nukut sykleissä, ja mielialaasikin seuraa syklejä. Täysikuu voi hieman vaikuttaa näihin sykleihin, mikä on hyödyllistä herkille nukkujille. Käytännöllisin vaikutus on valo. Jos kuunvalo livahtaa verhojesi ohi, se kuiskaa kehotuksen pysyä hereillä hieman pidempään. Tämä voi lyhentää syvän unen aikaikkunaasi. Kevyemmän unen ansiosta heräät helpommin ja muistat heräämisen selkeämmin. Kuu ei loihtinut mitään, vaan yöstäsi tuli kirkkaampi ja kellosi kuunteli.

Entä mieliala? Saatat tuntea olosi energisemmäksi kirkkaina iltoina, ikään kuin kehosi nojaisi valoon. Iltakävelyt kestävät pidempään. Keskustelut venyvät. Yö tuntuu kerrankin avoimelta, ei vain lopulta. Tuo avoimuus voi olla ihanaa. Se voi tuntua myös levottomalta, jos päiväsi on ollut jo liian täynnä. Kun sinulla on paljon energiaa, ylimääräinen energia väärään aikaan on käytävä, jota pitkin jatkat kulkemista. Siksi yksi sanoo, että täysikuu tekee heistä luovia, kun taas toinen sanoo, että se tekee heistä pahantuulisia. Kuu ei valinnut mielialaa. Se antoi vähän valoa, ja elämäsi päätti, mitä sillä tekisit.

Jos seuraat syklejäsi, saatat huomata henkilökohtaisen kaavan, joka toistuu täysikuun lähellä. Ehkä se on kirjoittamisen purkaus, tarve järjestää vaatekaappi, syvällisempi keskustelu rakkaan ihmisen kanssa tai nostalgian aalto. Kaavat ovat henkilökohtaisia. Huomion kiinnittäminen auttaa sinua käyttämään niitä hellävaraisesti sen sijaan, että tuntisit niiden käyttävän sinua. Kun näet aallon tulevan, voit surffata sen yli sen sijaan, että kaaduisit.

Rituaalit, rytmit ja käytännön viisaus

Rituaalit auttavat, koska ne antavat kehollesi ja mielellesi suunnitelman. Täydenkuun öinä kokeile yksinkertaista harjoitusta. Himmennä valosi 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja anna kuun olla kirkkain asia, jonka näet. Tämä kontrasti kertoo aivoillesi, että on yö, vaikka taivas olisi kirkas. Jos kuu paistaa makuuhuoneeseesi ja nukut kevyesti, sulje verhot ja pidä rituaali olohuoneessa. Voit rakastaa kuuta ja silti suojella untasi.

Jos olet hereillä täysikuun energian kanssa, tee tuosta valveillaolosta lämmintä ja suunnattua. Lyhyt venyttely, muutama sivu muistikirjassa tai tilan hiljainen siivoaminen voi imeä ylimääräisen kirkkauden valuttamatta sitä huomisen väsymykseen. Vältä kiusausta sytyttää jokainen valo ja jokainen näyttö. Näytöt huutavat kellollesi. Kuu vain laulaa.

Mieti myös ruokaa ja juomaa. Runsaat myöhäiset illalliset, ylimääräinen kofeiini ja toinen lasillinen viiniä tekevät illasta levottoman. Kirkkaana yönä ne kasaantuvat. Kevyempi illallinen ja iso lasi vettä ovat pieniä ystävällisyydenosoituksia, jotka kannattavat aamuun mennessä. Hermostosi pitää tasaisista signaaleista. Kirkas taivas ja kirkkaat juomat ovat ristiriitainen viesti, joka pitää sinut hereillä.

Myös ihmissuhteet ratsastavat niihin itse tuomillasi sykleillä. Saatat huomata keskustelujen syvenevän täysikuun aikaan, koska yö tuntuu paremmin valaistulta näyttämöltä. Jos on jotain ystävällistä sanottavaa, kuunvalossa kävely on kaunis tausta. Jos käsiteltävänä on vaikea aihe, harkitse odottamista aamuun. Voi olla houkuttelevaa vuodattaa kaikki tunteet ulos, kun tunteet hehkuvat. Nuku ensin ja puhu sitten levänneenä rohkeudesta.

Ja jos rakastat hyviä rituaaleja, pidä ne maadoittuneena. Kirjoita paperinpalaselle, mistä olet kiitollinen päästäessäsi irti, ja revi se. Sytytä kynttilä ja istu hiljaa sen palaessa kiirehtimättä. Seiso ulkona viisi henkäystä ja katso pitkään taivasta. Mikään tästä ei vaadi uskoa kosmiseen koneistoon. Se vaatii vain tarkkaavaisuutta. Rituaali antaa hermostollesi vihjeen, joka sanoo, että tämä on hetki, jolloin hellitämme otettamme. Voit valita tämän vihjeen minä tahansa yönä, mutta täysikuu tarjoaa sinulle luonnollisen muistutuksen.

Ystävällisempi tiede kuutamoisille öille

Ystävällisyys ja selkeys voivat mahtua samaan lauseeseen. Sinun ei tarvitse valita taikuuden ja mittaamisen välillä. Voit kunnioittaa sitä, mitä tutkimukset yrittävät ymmärtää unesta, ja silti kunnioittaa omaa päiväkirjaasi, jossa sanotaan: "Tunnen oloni hereilläni, kun kuu on kirkas". Myös sinun kokemuksesi on eräänlaista tietoa. Se ei ole täydellinen, mutta useimmat välineet eivät ole. Kysymys kuuluu, miten käytät kokemustasi. Käytätkö sitä sääntönä, joka rajoittaa sinua, vai oppaana, joka auttaa sinua huolehtimaan itsestäsi.

Tässä on tapa pitää kiinni molemmista. Aloita sillä, mikä todennäköisesti pitää paikkansa useimmille ihmisille. Myöhemmin illalla valo auttaa nukkumaan myöhempään ja kevyempään uneen. Lisää sitten siihen, mikä pitää paikkansa sinun kohdallasi. Ehkä nukut hyvin, mutta tunnet olosi puheliaammaksi. Ehkä tunnet olosi lempeäksi ja hyödyt hiljaisemmasta yöstä. Laadi pieni suunnitelma, joka sopii omaan rutiiniisi, ei jonkun toisen monimutkaiseen rutiiniin. Näin tekemällä otat vastuun kaikesta ja otat itsesi lempeästi vastuuseen seuraavasta oikeasta askeleesta.

Ihmettelyssä on arvokkuutta. Täysikuun katsominen voi yhdistää sinut uudelleen vuodenaikoihin päivittäisten tehtävälistojesi ulkopuolella. Tuo mittakaavan tunne rauhoittaa hermostoa, jonka ei ole koskaan tarkoitus elää pelkästään hälytysten varassa. Kun annat katseesi levätä jossakin kaukaisessa ja vakaassa, hengityksesi usein seuraa perässä. Keho pitää horisonteista. Kuu on liikkuva horisontti, jonka me kaikki jaamme. Voit nauttia siitä tekemättä siitä vastuussa koko yöstäsi.

Joten kun joku kertoo sinulle, että täysikuu tekee ihmiset hulluiksi tai luo ihmeitä aikataulussa, voit hymyillä ja sanoa, että ehkä se tekee meistä havaittavampia sille, mikä on jo olemassa. Kuutamon valossa kertomamme tarinat paljastavat, mitä toivomme ja mitä pelkäämme. Jos pystyt huomaamaan molemmat, elät jo myytin todellisinta osaa. Käytät kirkasta yötä nähdäksesi itsesi valoisampana.

Ja jos satut olemaan huono yö, anna sen olla yksi yö. Suojele huomista valitsemalla lempeä aamu. Avaa verhot, juo vettä, astu ulos ja tunne auringonvalon nollaavan sisäisen kellosi. Sekin on rituaali. Aurinko kirjoittaa unesi suuret säännöt ja kuu kirjoittaa alaviitteet. Kauniita alaviitteitä kyllä, mutta silti muistiinpanoja marginaaleihin. Anna tuon näkökulman rauhoittaa sinua. Voit nauttia tarinasta tekemättä siitä käsikirjoitusta.

kirjailijasta

Beth McDaniel on InnerSelf.comin henkilökunnan kirjoittaja

Suositeltava Kirjat

Miksi me nukkumme: unen ja unelmien voiman vapauttaminen

Myötätuntoinen kierros unen toiminnasta ja yörytmien kunnioittamisesta käytännön vinkeillä, joita voit soveltaa heti.

Osta Amazonista

Artikkelin tiivistelmä

Täydenkuun myytit ovat osaksi runoutta ja osaksi kaavoja. Todellisimmat vaikutukset syntyvät siitä, että valo ravistelee sisäistä kelloasi ja odotukset muokkaavat mielialaa. Yksinkertaisten rituaalien, pimeämpien huoneiden ja ystävällisempien rutiinien avulla voit pitää yllä ihmetystä ja viisautta samalla kun varjelet vakaata unta ja tyyntä sydäntä.

#Täysikuu #Uni #Myytit