Paiskaat peukalosi auton oveen, ja ennen kuin aivosi edes ehtivät tajuta tapahtunutta, sana on jo levinnyt. Terävästi, kovaäänisesti, oudon tyydyttävästi. Et suunnitellut kiroilevasi. Et edes ajatellut sitä. Mutta siinä se oli, purkautuen jostain syvemmästä kuin tietoisesta valinnasta. Useimmille meistä on opetettu, että kiroilu on raakaa, epäkypsää, merkki huonosta sanavarastosta tai huonommasta luonteesta.
Tässä artikkelissa
- Miksi kiroilu voi itse asiassa auttaa sinua käsittelemään kipua ja stressiä
- Tietoisen vapautumisen ja automaattisen reaktion välinen ero
- Kun kirosanat luovat ongelmia sen sijaan, että ratkaisivat ne
- Miten konteksti ratkaisee, auttaako vai vahingoittaako kiroilu yhteyttä
- Aitouden ja tietoisuuden tasapainon löytäminen
Kiroilussa on jotain alkukantaista, kun on loukkaantunut tai turhautunut. Hermosto reagoi ennen kuin ajattelevat aivot puuttuvat asiaan. Keelen yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmiset pystyivät pitämään käsiään jäävedessä noin 40 sekuntia pidempään. kun heidän annettiin kiroilla verrattuna siihen, kun heidän piti käyttää neutraaleja sanoja. Kirosana laukaisee sen, mitä tiedemiehet kutsuvat hypoalgesiaksi – vähentynyttä kipuherkkyyttä. Se ei ole pelkästään psykologista. Kehosi vapauttaa adrenaliinipiikkiä, sykkeesi kiihtyy ja luonnolliset kipua lievittävät mekanismit käynnistyvät. Kirosana toimii kuin paineventtiili, joka päästää osan voimakkuudesta ulos ennen kuin se kasvaa sietämättömälle tasolle.
Kyse ei ole huonosta itsehillinnästä tai kurinalaisuuden puutteesta. Kyse on hermostostasi, joka tekee juuri sitä, mihin se on kehittynyt. Kun kädelliset kokevat äkillistä kipua tai uhkaa, ne päästävät teräviä ääntelyjä. Samat muinaiset hermoverkot, jotka saavat apinan kirkaisemaan loukkaantumisen sattuessa, aktivoituvat, kun kiroilet lyötyäsi varpaasi. Kehosi tietää, että äänen päästäminen auttaa sinua selviytymään tapahtuneesta. Kulttuuriin perustuva arvio siitä, onko kirosana pahasta, ei muuta sitä biologista todellisuutta, että joskus hyvin sijoitetulla kirosanalla on todellinen tehtävä.
Paineventtiilin vaikutus
Kiroilu voi toimia emotionaalisena ensiapuna. Ei siksi, että sanoilla itsessään olisi maagisia ominaisuuksia, vaan koska ne antavat äänen intensiteetille, joka muuten saattaisi jäädä loukkuun sisälle. Kun olet ylikuormittunut, turhautunut tai käsittelet jotain sietämätöntä, kaiken sisälläsi pitäminen voi jättää hermostosi jumiin korkeaan valppauteen. Stressihormonit jatkavat kiertämistään. Jännityksellä ei ole minne mennä. Kiroilu voi aiheuttaa lyhyen stressipiikin, jota seuraa nopeampi paluu lähtötasolle. Purat osan kertyneestä kuoresta, ja järjestelmäsi rauhoittuu nopeammin kuin jos olisit yrittänyt tukahduttaa reaktion kokonaan.
Siinä on myös jotain rehellistä. Kun kiroilet, et teeskentele, että kaikki on hyvin. Et esitä sellaista tyyneyttä, jota et tunne. Tietyissä tilanteissa – yksin autossasi, ymmärtävien ystävien kanssa, hetkinä, jolloin kohteliaisuus kuulostaisi väärältä – kirosanan lausuminen voi tuntua siltä, että vihdoin kertoisi totuuden. Ei ehkä koko totuutta. Ei sitä vivahteikasta, artikuloitua versiota siitä, mitä koet. Mutta tämän raaka, välitön totuus on todella vaikeaa juuri nyt. Joskus se on totuus, jonka on tultava esiin ensin.
Kun irtipäästämisestä tulee tapa
Tässä kohtaa se monimutkaistuu. Journal of Pain -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kiroilevat usein jokapäiväisessä elämässä, saavat kiroilusta huomattavasti vähemmän kivunlievitystä kuin ne, jotka kiroilevat satunnaisesti. Sanat menettävät emotionaalisen latauksensa. Ne lakkaavat olemasta merkityksellinen purkaus ja niistä tulee vain kohinaa – sanallista täytettä, joka ei todellisuudessa auta sinua tuntemaan oloasi paremmaksi tai selviytymään tehokkaammin. Käyt läpi ilmaisuliikkeitä saamatta niistä hyötyä.
Vielä huolestuttavampaa on se, kun kiroilu korvaa tunteiden todellisen tuntemisen. Jos jokainen turhautumisen tunne leimataan samalla nelikirjaimisella sanalla, et kehitä tunnesanastoasi. Et opi erottamaan ärsyyntyneen ja raivostuneen, pettyneen ja musertuneen, ahdistuneisen ja ylikuormitetun välillä. Kirosanoista tulee oikotie, joka estää sinua tekemästä vaikeampaa työtä selvittääksesi, mitä sisälläsi todella tapahtuu. Ja kun et tiedä, mitä tunnet, et voi vastata siihen, mitä tarvitset. Reagoit vain yhä uudelleen ja uudelleen, etkä pääse eteenpäin ratkaisun löytämisessä.
Huoneen lukeminen ja suhde
Konteksti ratkaisee, yhdistääkö kiroilu sinut muihin vai työntääkö heidät pois. Tiettyjen ystävien kanssa kirosanat viestivät läheisyydestä ja luottamuksesta. Se kertoo, että olet tarpeeksi mukavasti luopumaan kohteliaasta kulissista, että näytät siltä, millainen todella olet, etkä siltä, millainen mielestäsi sinun pitäisi olla. Näissä suhteissa kiroilu voi vahvistaa siteitä ja luoda tunteen siitä, että olet samassa tiimissä. Mutta muissa yhteyksissä – ammatillisissa tilanteissa, vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka pitävät kirosanoja loukkaavina, keskusteluissa, joissa valtadynamiikka on jo valmiiksi epätasaista – samat sanat, jotka tuntuvat sinusta vapauttavilta, voivat saada muut tuntemaan olonsa turvattomaksi tai epäkunnioitetuiksi.
Kyse ei ole mielivaltaisista säännöistä tai vanhentuneista hyvistä tavoista. Kyse on vaikutuksesta. Kun kiroilusi saa jonkun toisen tuntemaan olonsa hyökätyksi, vähättelyksi tai epämukavaksi, se, ettet tarkoittanut sitä niin, ei poista sitä, miten he sen kokivat. Tämä pätee erityisesti konflikteissa. Kiroilu voi lisätä jännitystä nopeasti, vaikka et kohdistaisi sitä toiseen henkilöön. Tunnekuohu nousee. Puolustusmieli alkaa. Se, mikä alkoi yrityksenä ilmaista intensiivisyyttä, muuttuu esteeksi tulla kuulluksi. Oikeutettu turhautumisesi katoaa esitystapaan, ja keskustelu suistuu raiteiltaan ennen kuin pääset lähellekään ratkaisua.
Tila tukahduttamisen ja kontrollin välillä
Kiroilun hillitsemisen oppiminen ei tarkoita tunteiden tukahduttamista tai toisen ihmisen teeskentelyä. Se tarkoittaa impulssin ja toiminnan välisen tauon luomista. Se lyhyt hetki, jolloin huomaat sanan nousevan esiin ja päätät, päästätkö sen ulos. Joskus vastaus on kyllä – tilanne vaatii tällaista intensiivisyyttä, eikä sen ilmaiseminen aiheuta vahinkoa. Joskus vastaus on ei – ei siksi, että olisit teeskentelijä, vaan koska arvostat suhdetta tai lopputulosta enemmän kuin välitöntä tyydytystä kirosanan päästämisestä.
Tällainen tietoisuus vaatii harjoittelua. Alat huomata kaavoja. Milloin kiroilet eniten? Kun olet väsynyt? Kun tunnet olosi voimattomaksi? Kun välttelet haavoittuvuutta kanavoimalla kaiken vihaksi? Kiroilu itsessään ei ole ongelma – se on tietoa. Se kertoo sinulle jotakin tilastasi ja tarpeistasi. Ehkä olet ylikuormittunut ja sinun täytyy astua pois. Ehkä jokin raja on ylitetty ja sinun täytyy puuttua siihen suoraan. Ehkä yrität purkaa intensiteettiä, joka olisi parempi käsitellä liikkumalla, keskustelemalla tai yksinkertaisesti antamalla itsellesi aikaa säädellä ennen vastaamista.
Kielen valitseminen, joka palvelee sinua
Tavoitteena ei ole poistaa kiroilua tai tuomita itseäsi kirosanojen käytöstä. Tavoitteena on varmistaa, että kielenkäyttösi todella toimii sinulle – ilmaisee, mitä tarkoitat, vie sinut lähemmäksi sitä, mitä tarvitset, vahvistaa yhteyksiäsi sen sijaan, että se vahingoittaisi niitä. Joskus se tarkoittaa vapaata kiroilua. Joskus se tarkoittaa muiden sanojen löytämistä. Joskus se tarkoittaa sen ymmärtämistä, että mitkään sanat eivät riitä kuvaamaan tunteitasi, ja sinun tarvitsee vain liikuttaa kehoasi, itkeä tai istua hiljaa, kunnes intensiteetti menee ohi.
Pääset olemaan aito ja tietoinen samaan aikaan. Pääset kunnioittamaan tunteitasi antamatta niiden sanella jokaista reaktiotasi. Pääset ilmaisemaan intensiivisyyttäsi käyttämättä samoja sanoja joka kerta, kun jokin tuntuu vaikealta. Tutkimus jatkuu selvittääkseen, miten kiroilu toimii sekä tunteiden ilmaisuna että fysiologisena reaktiona, mikä vahvistaa sen, minkä monet meistä jo kokemuksesta tietävät – kirosanat eivät ole vain hyvää tai pahaa. Se on työkalu, joka toimii parhaiten, kun käytät sitä tietoisesti sen sijaan, että annat tavan tai ylikuormituksen vallata sinua.
kirjailijasta
Beth McDaniel on InnerSelf.comin henkilökunnan kirjoittaja
Suositeltava Kirjat
Kiroilu on hyväksi sinulle: Kiroilun hämmästyttävä tiede
Emma Byrne tutkii kirosanojen taustalla olevaa neurotieteen ja psykologian näkökulmaa ja paljastaa, kuinka kiroilulla on tärkeitä tehtäviä kivunhallinnassa, stressin lievittämisessä ja sosiaalisessa kanssakäymisessä, kun sitä käytetään asianmukaisesti.
Väkivallaton viestintä: Elämää mullistavien työkalujen kieli terveisiin ihmissuhteisiin
Marshall Rosenberg tarjoaa viitekehyksen vaikeiden tunteiden ja tarpeiden ilmaisemiseen selkeästi turvautumatta kieleen, joka kärjistää konflikteja tai vahingoittaa ihmissuhteita.
Keho pitää pisteet hallussaan: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
Bessel van der Kolk tutkii, miten keho käsittelee ja säilyttää emotionaalisen intensiteetin, tarjoten kontekstia ymmärrykselle siitä, miksi tietyt purkautumismuodot – mukaan lukien ääntely – auttavat hermostoa säätelemään toimintaa.
Artikkelin tiivistelmä
Kiroilu tarjoaa aitoja hyötyjä kivunlievitykseen ja stressinhallintaan, kun sitä käytetään satunnaisesti ja tietoisesti, mutta liikakäyttö vähentää näitä vaikutuksia ja voi korvata emotionaalisen tietoisuuden. Avainasemassa on aidon ilmaisun tasapainottaminen kontekstin ja vaikutuksen tiedostamisen kanssa, käyttäen kirosanoja työkaluna sen sijaan, että niistä tulisi tiedostamaton tapa, joka rajoittaa kommunikaatiota ja yhteyksiä muihin.
#KirjoilunHyödyt #TunteidenPurkautuminen #TietoinenKommunikointi #StressinLievitys #Kivunhallinta #Tunnetietoisuus #TerveIlmaskeutuminen #HermostonSäätely
