Tilaa YouTube-kanavamme käyttämällä linkkiKatsomalla videon ja/tai tilaamalla kanavan autat tukemaan InnerSelf.com-sivustoa. Kiitos.

Tässä artikkelissa:

• Miksi jotkut elävimmistä muistoistasi saattavat olla täysin vääriä
• Kuinka emotionaalinen kipu ja ego vääristävät muistikuvamme
• Menneisyyden uudelleenmäärittelyn voima avaa parantumisen
• Mitä neurotiede paljastaa muistista ja selviytymisestä
• Kuinka lopettaa menneisyydessä eläminen ja aloittaa uuden tarinan kirjoittaminen
  
  

Muistosi valehtelevat sinulle

kirjoittanut Marie T. Russell, InnerSelf.com

Meillä kaikilla on muistoja. Jotkut ovat hyviä, jotkut neutraaleja ja jotkut… ei niin miellyttäviä. Silti nämä muistot toimivat usein perustana sille, miten toimimme ja miltä meistä tuntuu nykyhetkellä. Muistamme, että joku oli meille ilkeä tai epäystävällinen, joten välttelemme häntä – tai ehkä olemme itse epäystävällisiä takaisin. Muistamme paikan tai henkilön, joka yhdistetään rakkauteen ja onnellisuuteen, ja jo pelkkä sen ajatteleminen saa sydämemme tuntumaan kevyemmältä.

Mutta entä jos jotkin noista muistoista ovatkin vääriä? Entä jos ne eivät olekaan tarkkoja heijastuksia siitä, mitä todella tapahtui? Entä jos ne ovat ainakin osittain mielikuvituksemme luomuksia?

Olet luultavasti kuullut, että kun onnettomuudella on useita silminnäkijöitä, jokainen voi kertoa tapahtuneesta hieman erilaisen version. Jotkut muistavat vain katkelman, kun taas toiset jakavat yksityiskohtaisemman version – sellaisen, jonka mielikuvitus voi osittain täyttää. Tämä ei ole petosta; se on aivojen toimintatapa. Ne täyttävät aukkoja, tekevät oletuksia ja tulkitsevat tapahtumia henkilökohtaisen linssin läpi. Niinpä kaksi ihmistä voi muistaa saman tapahtuman hyvin eri tavalla, ja molemmat voivat vilpittömästi uskoa, että heidän versionsa on totta.

Henkilökohtainen tarina, joka yllätti minut

Kerronpa asian, joka todella räjäytti tajuntani. Jonkin aikaa sitten puhuin entisen aviomieheni kanssa, ja hän kertoi oman versionsa siitä, miksi lähdin avioliitostamme. Hänen mukaansa olin lähtenyt matkalle, tavannut uuden miehen ja palannut ilmoittamaan, että jätän hänet, koska olin rakastunut tähän toiseen ihmiseen.

Paitsi… niin ei koskaan tapahtunut. Ei lähellekään. Todellisuudessa kerroin hänelle lähdöstäni, muutin toiseen kaupunkiin ja noin kolme kuukautta myöhemmin tapasin jonkun, josta vuosia myöhemmin tuli aviomieheni.

Mistä hänen "muistonsa" sitten tuli? Arvaukseni on, että ego – varsinkin silloin kun se on loukkaantunut – luo tapahtumista version, joka tuntuu siedettävämmältä. Sen sijaan, että kohtaisi torjunnan tai epäonnistuneen parisuhteen tuskan, on helpompi uskoa, että sinut jätettiin jonkun toisen vuoksi. En usko, että hän yritti valehdella tai olla dramaattinen; hän todella muisti sen niin. Ja luultavasti kertoi muille samaa tarinaa vuosia.

Kun muisti vääristää todellisuutta

Olen törmännyt useisiin tilanteisiin, joissa kaksi ihmistä on muistanut yhteisen tapahtuman täysin eri tavoin. Joskus joku muistaa jotain, mitä ei ole koskaan edes tapahtunut – ainakaan niin kuin hän luulee sen tapahtuneen. Ja tämän oivallus voi olla häiritsevää. Koska jos jotkut muistot ovat noin joustavia, kuinka monet muut voisivat olla hieman (tai täysin) pielessä?

Emme kaikki kulje ympäriinsä sepittäen valheita – muistamme vääristävän, muokkaavan ja joskus jopa parantavan linssin läpi. Kun tunteet ovat mukana, muisto keskittyy vähemmän siihen, mitä todella tapahtui, ja enemmän siihen, mitä uskoimme, tunsimme tai edes tarvitsimme tällä hetkellä.

Miksi meillä on taipumus keskittyä huonoon

Mielemme takertuvat usein tiukemmin negatiiviseen. Se on selviytymismekanismi – kivun muistaminen auttaa meitä välttämään sen toistamista. Luetteloimme huonot hetket, jotta voimme tunnistaa vaaran merkit ja suojella itseämme. Mutta haittapuolena on, että usein päädymme värittämään koko menneisyytemme synkkiin sävyihin, vaikka se ei olisikaan ollut kokonaan pimeyttä.

Otetaan esimerkiksi lapsuus. Jokaisella lapsuudella on ylä- ja alamäkensä. Mutta kun keskitymme vain negatiiviseen tai korostamme tuskallisia puolia, riisämme itseltämme kokonaiskuvan. Saatamme päätyä kertomaan itsellemme tarinan, joka keskittyy tiukasti hylkäämiseen, suruun tai traumaan – ja unohtamaan ne rakkauden, naurun tai lohdun hetket, jotka olivat myös läsnä.

Oman tarinani uudelleenarviointi

Ennen uskoin, että minulla oli "huono" lapsuus. Vauvasta pitäen muut hoitivat minua – joskus täti tai naapuri – ja sitten minut lähetettiin sisäoppilaitokseen juuri ennen kuin täytin viisi. Se tuntui minusta hylkäämiseltä. Vuosien ajan näin varhaisvuoteni tuon ei-toivotun tai syrjäytetyn näkökulman läpi.

Mutta sitten aloin työskennellä henkilökohtaisen kasvun parissa ja tapasin ihmisiä, joiden lapsuus oli täynnä hyväksikäyttöä, laiminlyöntiä ja traumoja, jotka olivat paljon pahempia kuin mikään, mitä olin itse kokenut. Aloin miettiä omaa tarinaani uudelleen – en vähätelläkseni tunteitani, vaan asettaakseni ne perspektiiviin.

Minua ei ollut hylätty. Minut oli asetettu ihmisten hoiviin, jotka aidosti yrittivät tukea ja hoivata minua. Sama tilanne, eri näkökulma. Tuo muutos oli aivan valtava.

Hyvien asioiden uudelleen löytäminen

Sen jälkeen tein tietoisen yrityksen kaivaa syvemmälle ja kaivaa esiin onnellisia muistoja. Varmasti niitä oli ollut. Ja kyllä, niitä oli. Ne olivat vain hautautuneet dramaattisempien tai tuskallisempien muistojen alle. Aivoni eivät olleet pitäneet niitä "tärkeinä" selviytymisen kannalta, joten ne arkistoitiin. Mutta kun aloin pölyttää niitä, lapsuudestani avautui rikkaampi kuva – sellainen, johon kuului rakkautta, huolenpitoa ja iloa.

Tajusin, etten ollut vain lapsi, joka oli "hylätty". Olin myös lapsi, josta oli huolehdittu, jota oli kannustettu, tuettu ja rakastettu. Tuo uudelleenmäärittely antoi minulle mahdollisuuden hyväksyä molemmat totuudet, ei vain tuskallista.

Miksi sillä, mitä muistamme, on väliä 

Joten jotkut muistot voivat olla täysin epätarkkoja, kuten entisen aviomieheni muisto, ja monet niistä ovat vääristyneitä tunteiden, näkökulman ja mielemme halun suojella meitä vuoksi. Ja yrittäessämme suojella itseämme lukitsemme itsemme joskus tarinaan, joka pitää meidät jumissa tuskassa tai pelossa.

Mutta aivan kuten sydän, joka eristää itsensä välttääkseen loukkaantumisen, mekin saatamme lopulta sulkea pois ilon. Jos pidämme vain negatiiviset muistomme mielessämme, saatamme olla sokeita niille hyville hetkille, jotka meillä kerran oli – ja voisimme kokea uudelleen.

Koskaan ei ole liian myöhäistä

On olemassa suosittu sanonta, ettei koskaan ole liian myöhäistä saada onnellista lapsuutta. Ja se on totta – koska voimme muuttaa tapaamme muistaa sen. Voimme palata noihin mielemme arkistoihin, tarkastella vanhoja muistoja uusin silmin ja kysyä: onko se todella näin? Vai oliko se minusta silloin näin?

Ehkä rakkaus, jota luulit ettet tuntenut, oli olemassa, vain muodossa, jota et tunnistanut. Ehkä nuo yhteyden, ilon tai turvallisuuden hetket ovat yhä hiljaa muistoissasi odottamassa paluuta valoon.

Varoitus: Jotkut muistot ovat sabotöörejä

Jotkut elävimmistä muistoistasi eivät välttämättä ole täysin tarkkoja. Ne saattavat olla dramatisoituja, liioiteltuja tai vääristeltyjä sopimaan tiettyyn tunnejuonteeseen. Mielesi saattaa yrittää auttaa – yrittää suojella sinua tulevalta tuskalta – mutta niin tehdessään se saattaa estää sinua etenemästä.

Totuus on, että vaikka kaikki mitä muistat, olisikin totta… no mitä sitten? Se on ohi. Ja se auttoi muokkaamaan sitä vahvaa, viisasta ja joustavaa ihmistä, joka olet tänään. Varhainen eroni vanhemmistani ja aikani sisäoppilaitoksessa auttoivat minua tulemaan itsenäiseksi, seikkailunhaluiseksi ja kekseliääksi. Nämä ominaisuudet ovat palvelleet minua hyvin elämässä.

Päästä irti vanhasta käsikirjoituksesta

Joten ehkä on aika lopettaa menneisyyden vanhan elokuvan toistaminen. Tiedäthän sen – sen itkuvireen nostattavan elokuvan, jonka toistuva teema on "köyhä minä". Olet nähnyt sen tarpeeksi monta kertaa. On aika uudelle käsikirjoitukselle. Uudelle tarinalle. Sellaiselle, jossa et ole uhri, vaan selviytyjä. Etsijä. Sen luoja, mitä seuraavaksi tapahtuu.

On aika lopettaa noiden vanhojen tarinoiden esiin nostaminen joka kerta, kun joku kysyy menneisyydestäsi. Kyllä, niillä oli merkitystä. Mutta tarvitseeko niiden edelleen määritellä sinua? Heijastavatko ne edelleen sitä, kuka olet nyt? Haluatko niiden tekevän niin?

Luo nykyhetkestä

Luodaksemme paremman tulevaisuuden meidän on päästettävä irti kuluneista kertomuksista, jotka eivät enää palvele meitä. Tarinat, joita kerromme itsellemme, muokkaavat elämäämme. Ja jos nuo tarinat ovat puoliksi totta, vääristyneitä tai tuskaan juuttuneet, niistä tulee vankila.

Joten sen sijaan, että eläisit menneisyydessä, siirrä huomiosi nykyhetkeen. Ihmisiin, jotka rakastavat sinua nyt. Elämään, jota rakennat. Iloon, johon sinulla on vielä pääsy.

Muistosi saattavat valehdella sinulle. Mutta sydämesi tietää totuuden. Ja se odottaa, että kuuntelet.

Kirjoita seuraava luku

Et voi muuttaa tapahtunutta, mutta voit muuttaa sitä, mitä sillä teet. Valitse muistot, jotka nostavat sinua. Päästä irti niistä, jotka painavat sinua alas. Mielesi on ehkä yrittänyt suojella sinua tuskan ja varoituksen tarinoilla – mutta sydämesi tietää paremman tavan.

Paras suoja ei ole muurien rakentaminen menneisyyden ympärille. Se on elämistä rakkaudesta käsin. Elämistä nyt. Läsnäoloa luomassasi elämässä – ei siinä, josta olet jo selvinnyt.

Muista tämä: ei ole koskaan liian myöhäistä saada onnellista lapsuutta. Varsinkin jos tuo lapsuus elää mielessäsi – saat päättää, mitä muistoja kannat mukanasi. Millaisia ​​haluaisit niiden olevan?

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta

"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"

Anders Ericsson ja Robert Pool

Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"

Kirjailija: James Clear

Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"

kirjoittanut Carol S. Dweck

Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Artikkelin yhteenveto:

Muistomme eivät ole virheettömiä tallenteita menneisyydestä – ne ovat kivun, suojelemisen ja havaintojen muokkaamia emotionaalisia rekonstruktioita. Tämä artikkeli paljastaa, miksi monet elävimmistä muistoistamme voivat olla epätarkkoja, ja osoittaa, kuinka niiden uudelleenmuotoilu voi johtaa paranemiseen ja vapauteen. Kyse ei ole kieltämisestä – kyse on siitä, että valitset, mikä tarina muovaa elämääsi.

#muistoparannus #sisälapsi #emotionaalinenkasvu #kirjoita menneisyys uudelleen #väärämuistoja #sisävoima #parantavamatka #sisäinenfi