Kuva PublicDomainPictures
Viime aikoina syyllisyyden aihe on noussut esiin työskennellessäni terapia-asiakkaideni kanssa videoneuvottelujen avulla. Siksi haluaisin keskittyä tässä artikkelissa syyllisyyden parantamiseen.
Ensinnäkin, mitä syyllisyys on? Useimmat ihmiset tietävät vastauksen. Se on vastuun tunne siitä, että on tehnyt jotain väärin tai tehnyt jotain väärin menneisyydessä. Sanoisin, että meillä kaikilla on tämä syyllisyyden tunne. Se on universaali. Olemme kaikki tehneet virheitä, joskus suuriakin. Ja syyllisyyden tunteet ovat liian usein seurausta.
12-askeleen toipumisohjelmissa "hyvitysten tekeminen" on tärkeä askel. Jos on virheitä, jotka voidaan korjata, vääryyksiä, jotka voidaan oikaista, loukkauksia, joista voidaan pyytää anteeksi, tee se ehdottomasti.
Hyvitysten tekeminen mahdollisuuksien mukaan
Monta vuotta sitten yksi avustajistamme varasti meiltä melko paljon rahaa ja Joycen timanttikihlasormuksen ja muutti sitten nopeasti pois. Monta vuotta kului, ja sitten, muutama vuosi sitten, hän soitti ja sai Joycen puhumaan. Kyynelten läpi hän myönsi, että syyllisyys on ollut valtava taakka, joka on pitänyt häntä takaisin elämässä, ja hän halusi korjata tilanteen.
Joyce oli rakastava (koska sitä hän on), mutta hän oli myös luja sen suhteen, kuinka tärkeää on maksaa meille takaisin. Tämä nuori nainen suostui innokkaasti, mutta emme ole kuulleet hänestä sen jälkeen. Voimme vain kuvitella, kuinka jatkuva syyllisyyden paino pitää hänet onnettomana, kunnes hän korjaa asiat.
Anteeksipyyntö aiheutuneesta vahingosta
Joskus emme pysty korjaamaan virheitämme. Kuten loukkaamme jotakuta, jota emme löydä pyytämään anteeksi. Teini-ikäisenä olin vihainen naapurille, joka huusi meille usein, kun pallomme laskeutui heidän nurmikolleen.
Eräänä yönä räjäytin suuren ilotulitteen heidän ikkunansa ulkopuolella, mikä luultavasti pelotti heitä syvästi. Minusta tuntuu pahalta, että tein niin, en tiedä heidän nimiään ja tajuan, että he eivät ole enää elossa. Silti pyysin heiltä anteeksi sisimmässäni, mikä auttoi minua pääsemään eroon tästä tietystä syyllisyydestä.
Eksistentiaalinen syyllisyys
Sitten on eksistentiaalinen syyllisyys, tunne siitä, että jo pelkkä eläminen tekee jotain väärin. Tämän tyyppistä syyllisyyttä on paljon vaikeampi korjata. Monille meistä on jotenkin tullut viesti, että me... olemme ongelmia. Sen sijaan, että käytöstämme olisi tuomittu, olemme tunteneet itsemme tuomituiksi ihmisinä.
Kunnes korjasin äitiäni nelikymppisenä, hän leimasi minua nuorena "parantumattomaksi lapseksi". Nyt ymmärrän tietenkin, että olin vain vahvatahtoinen, eikä äitini ollut tarpeeksi vahva puolustamaan itseään. Mutta vahinko oli jo tapahtunut, ja vuosien ajan minusta tuntui, että minussa oli jotain perustavanlaatuisesti vialla.
Syyllisyys on työarkomania
Syyllisyys estää meitä tekemästä hyviä asioita itsellemme tai rajoittamasta aikaa, jonka käytämme itsensä hoitamiseen tai luovuuteen. Rakastan laulamista harmonin tai pianon kanssa ja laulujen kirjoittamista. Mutta huomaan päässäni pienen äänen, joka yrittää rajoittaa luovaa aikaani, koska se ei ole "tuottavaa". Saatan todella nauttia itsestäni, kun yhtäkkiä kuulen sisäisen syyllisyyden äänen sanovan: "Aika on loppu. Nyt takaisin töihin." Ymmärrän työnarkomania. Olen toipuva työnarkomaani. Syyllisyys on työnarkomania ytimessä.
Syyllisyys saa meidät tekemään enemmän toisten hyväksi, mutta liian vähän itsemme hyväksi. "Kuinka kehtaammekaan hoivata itseämme! Älkää olko itsekkäitä!" Kaiken tämän viesti on selvä: muut ovat tärkeämpiä kuin me. Mutta tämä saisi meidät yrittämään laittaa happinaamarin lapsillemme tai kenellekään muulle lentokoneen matkustamossa, jossa paine laskee. Ellemme ensin laita omaa maskiamme päälle, meillä on riski pyörtyä emmekä auta ketään. Samoin, ellemme anna tarpeeksi itsellemme, meillä ei ole mitään annettavaa muille. Rakastan Amerikan alkuperäiskansojen sanontaa: "Nöyrtykää vastaanottamaan, ennen kuin voitte todella antaa."
Syyllisyyden tunteeton elämä
Joten miten parannamme syyllisyyden, jotta voimme elää syyllisyydestä vapaata elämää? Ytimessä on arvottomuuden tunne, tietämättömyys siitä, että ansaitsemme rakkauden täyteyden. Kirjoittaessamme Vaara paranemiseen, "Jos pakenemme rakkautta arvottomuuden tunteen vuoksi, meidän on pysähdyttävä ja muistettava, keitä me olemme: Luojan lapsia, valon poikia ja tyttäriä, maailmankaikkeuden kaiken rakkauden ja voiman oikeutettuja perillisiä."
Ja tässä on totuus: mikään, mitä olemme koskaan tehneet, ei voi viedä meiltä luontaista arvoamme. Muutama vuosi sitten minulla oli käänteentekevä hetki luolassa lähellä vuorenhuippua Poggio Bustonen yläpuolella Italiassa. Pyhä Franciscus meni tähän luolaan 800 vuotta sitten päättäen olla jatkamatta palvelutyötään, ennen kuin hän tietäisi varmasti, että hänen monet nuoruuden syntinsä olisivat olleet anteeksi annetut. Hänen toiveensa toteutui, ja tämä luola tunnetaan nyt "anteeksiannon paikkana".
Kun Joyce ja minä kävimme tässä luolassa ensimmäistä kertaa, ja jonne menimme jyrkällä vaelluksella vuorelle, halusin myös varmuutta anteeksiannosta kaikille omille nuoruudeni monille väärinteoille. Menin luolaan valmiina istumaan pitkään meditaatiossa, käymään läpi pitkää rikkomuslistaani yksi kerrallaan, etsien anteeksiantoa. Istuin alas ja olin juuri aloittamassa listani ensimmäisestä kohdasta, kun yhtäkkiä tunsin taivaallisen energian ja sanat tulivat mieleeni: "Barry, sinulle on annettu kaikki anteeksi." Tunsin itseni kevyeksi kuin höyhen ja hyppäsin ylös ilosta. Yksikään kohta pitkällä listallani ei voinut viedä minulta sieluni arvoa, jumalallista syntymäoikeuttani. Joyce, joka tunsi jokaisen kohdan listallani ja oli valmistautunut odottamaan minua hyvin pitkään, oli yllättynyt ja sitten riemuissaan nähdessään tämän jumalallisen ihmeen.
Syyllisyydestä vapaa elämä on meidän, kun sitä pyydämme. Tiedä tämä: joka kerta kun teet jotain rakastavaa itseäsi kohtaan, autat kaikkia muita.
Joka kerta, kun teet jotain luovaa, kuten taidetta, musiikkia, tanssia, sydämestä kirjoittamista tai kukkien kasvattamista, siunaat maailmaa. Kun pidät huolta kehostasi terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla, pidät huolta koko ihmiskunnan kehosta. Kun hiljennät oman mielesi meditaation tai mietiskelyn avulla, autat hiljentämään kaikkien mieliä. Ja joka kerta, kun otat tietoisen hengityksen ja imet sisään luomisen puhdasta energiaa, voit hengittää ulos ainutlaatuisen lahjasi maailmalle.
Tämän tekijän / kirjoittajien kirja
Sydämellisyys: 52 tapoja avata enemmän rakkautta
kirjoittanut Joyce ja Barry Vissell.
Sydämellisyys tarkoittaa paljon enemmän kuin sentimentaalisuus tai schmaltz. Joogan sydämen chakra on kehon henkinen keskus, jossa on kolme chakaa yläpuolella ja kolme alapuolella. Se on alakehon ja ylemmän kehon tai kehon ja hengen välinen tasapainopiste. Asua sydämessäsi on siis olla tasapainossa, integroida alemmat kolme chakkia ylempään kolmean.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
Saatavana myös Kindle-versiona
Tietoja kirjoittajasta
Joyce & Barry Vissell, sairaanhoitaja/terapeutti ja psykiatripari vuodesta 1964, ovat Santa Cruz CA:n lähellä sijaitsevia ohjaajia, jotka ovat intohimoisia tietoisesta suhteesta ja henkilökohtaisesta ja henkisestä kasvusta. He ovat kirjoittaneet 10 kirjaa, joista viimeisin on Pari ihmettä: yksi pari, enemmän kuin muutama ihme.
Vierailla heidän verkkosivuilta osoitteesta SharedHeart.org heidän ilmaisiin viikoittaisiin 10–15-minuuttisiin inspiroiviin videoihinsa, inspiroiviin menneisiin artikkeleihin monista ihmissuhteista ja sydämestä elämään liittyvistä aiheista tai varata neuvonta-istunto verkossa tai henkilökohtaisesti.
