Mikä on parempi teini-ikäiselle, joka ei voi saada suositeltua lepoaikaa: vain 6.5-tuntia nukkumaan yöllä tai 5-tuntia yöllä plus nukkua iltapäivällä?

Tutkijoiden mukaan näillä erilaisilla unirytmeillä voi olla erilaisia ​​vaikutuksia kognitioon ja glukoositasoihin.

Muutamat tutkimukset, joissa on tarkasteltu työikäisten aikuisten jaettuja unirytmejä normaalin kokonaisunen keston aikana, ovat osoittaneet, että molemmat aikataulut tuottavat vertailukelpoisen aivojen suorituskyvyn. Yhdessäkään tutkimuksessa ei kuitenkaan ole tarkasteltu tällaisten aikataulujen vaikutusta aivotoimintaan ja glukoositasoihin yhdessä, varsinkaan silloin, kun kokonaisunen kesto on lyhyempi kuin optimaalinen. Jälkimmäinen on tärkeä lyhyen unen ja diabetesriskin välisten yhteyksien vuoksi.

Jaettu uni

Tutkijat mittasivat 15–19-vuotiaiden oppilaiden kognitiivista suorituskykyä ja glukoositasoja kahden simuloidun kouluviikon aikana, jolloin koulupäivinä nukuttiin lyhyitä unia ja viikonloppuisin palauttavaa unta. Koulupäivinä oppilaat saivat joko 6.5 tunnin yhtäjaksoista yöunta tai jaettua unta (5 tunnin yöunet ja 1.5 tunnin päiväunet).

”Teimme tämän tutkimuksen sen jälkeen, kun opiskelijat, joille oli annettu neuvoja hyvistä unitavoista, kysyivät, voisivatko he jakaa unensa päivä- ja yöunille sen sijaan, että heillä olisi pääasiallinen unijakso yöllä”, sanoo Michael Chee, kognitiivisen neurotieteen keskuksen johtaja, neurotieteen ja käyttäytymishäiriöiden ohjelman professori Duke-NUS Medical Schoolissa ja yksi tutkimuksen vanhemmista kirjoittajista.

”Havaitsimme, että verrattuna yhdeksän tunnin yöuniin, vain 6.5 tunnin yöunet 24 tunnissa heikentävät suorituskykyä ja mielialaa. On mielenkiintoista, että unenrajoituksen olosuhteissa jaetun unen ryhmän opiskelijat osoittivat parempaa valppautta, tarkkaavaisuutta, työmuistia ja mielialaa kuin heidän kollegansa, jotka nukkuivat 6.5 tuntia yhtäjaksoisesti.”

”Tämä löydös on merkittävä, sillä mitattu kokonaisunen kesto 24 tunnin aikana oli itse asiassa lyhyempi edellisessä ryhmässä”, Chee lisää.

Glukoosipitoisuus

Glukoosinsietokyvyn osalta jatkuva aikataulu näytti kuitenkin olevan parempi. ”Vaikka 6.5 ​​tuntia yöunta ei vaikuttanut glukoosipitoisuuksiin, jaetun unen ryhmässä havaittiin suurempi nousu kahdessa kolmesta verensokeritasosta standardoituun glukoosikuormaan verrattuna molemmilla simuloiduilla kouluviikoilla”, toteaa Joshua Gooley, neurotieteen ja käyttäytymishäiriöiden ohjelman apulaisprofessori, kognitiivisen neurotieteen keskuksen päätutkija ja tutkimuksen vanhempi yhteiskirjoittaja.

Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, tarkoittaako tämä löydös suurempaa diabeteksen riskiä myöhemmin elämässä, nykyiset havainnot osoittavat, että unen keston lisäksi erilaiset unirytmit voivat vaikuttaa terveyden ja toimintakyvyn eri osa-alueisiin suunnissa, jotka eivät ole heti selviä.

Artikkelin lähde

Tulokset näkyvät lehdessä SLEEP.

Lähde: Duke-NUS

Liittyvät kirjat

{amazonWS:searchindex=Kirjat;avainsanat=päiväunien hyödyt;maxresults=3}