Tunteiden tunnistaminen ja ilmaiseminen voi olla haastavaa, mutta välttämätöntä emotionaaliselle hyvinvoinnille. Tässä artikkelissa tarkastellaan tunteidensa puolustamisen, niiden kunnioittamisen ihmissuhteissa ja itsemyötätunnon kehittämisen tärkeyttä. Se korostaa, että tunteet, jopa kivuliaat, ovat arvokkaita opettajia, jotka voivat johtaa syvempään rakkauteen ja ymmärrykseen.

Tässä artikkelissa

• Mitä haasteita tunteiden ilmaisematta jättäminen aiheuttaa?
• Miten tunteiden ymmärtäminen voi parantaa ihmissuhteita?
• Mitkä menetelmät voivat auttaa henkilökohtaisten tunteiden kunnioittamisessa?
• Millä tavoin tunteita voi soveltaa käytännössä jokapäiväisessä elämässä?
• Mitä riskejä tunteiden huomiotta jättämisessä on?

Henkilökohtaisten tunteiden kunnioittaminen

Joyce Vissellin kirjoittama

Joku antoi Barrylle ja minulle kerran pienen keltaisen napin, jossa lukee: ”Sinun ei koskaan tarvitse puolustaa tai perustella tunteitasi.” Rakastan tämän napin viestiä, ja vaikka en itse käytä sitä, pidän sitä työpöydälläni, joten se on ensimmäinen asia, jonka näen avatessani laatikon. Tämä pieni viesti on auttanut minua yhä uudelleen, ja lisäisin viestiin, että tunteitaan ei myöskään tarvitse koskaan hävetä.

Tunnen todella tunteeni. Joskus minun on myönnettävä, että toivoisin voivani sammuttaa ne, mutta en pysty. Barry kertoo minulle, että olen hyvin onnekas, että tunnen niin syvästi, ja hän toivoisi voivansa tuntea tunteitaan useammin. Joskus kaikki huoneessa käyttäytyvät ikään kuin kaikki olisi täydellistä, ja silti voin tuntea, että jokin on pielessä tai epäharmonista. Kun ilmaisen näitä epäsuosittuja tunteita, minua voidaan kritisoida. Mutta hiljaa pysyminen on tuskallista. Ja kun yritän puolustaa tai perustella tunteitani, se vain pahentaa asioita ja minusta tuntuu huonommalta.

Tunteidesi puolustaminen

Vuosien varrella olen oppinut, että on parempi puhua tunteistani ja joissakin tapauksissa puolustaa niitä. Minulla on ystävä, joka loukkasi minua syvästi sanoillaan. Sen sijaan, että olisin puolustanut tunteitani, olin alistuva ja yritin teeskennellä, etten oikeasti ollut loukkaantunut. Tämä tietenkin pahensi tilannetta entisestään.

Eräänä päivänä hän sanoi minulle jotain hyvin loukkaavaa ja sanoin hänelle, että minun piti olla yksin. Yksinoloaikanani tiesin, että minun piti pyytää häneltä anteeksi, mutta silti ajattelin itsekseni, että hän oli se, joka oli sanonut niin loukkaavat sanat. Lopulta tajusin, että minun piti pyytää häneltä anteeksi sitä, etten puolustanut tunteitani. Tunteeni ovat tärkeitä, ja niiden sivuuttaminen on itseni hylkäämistä, mikä ei auta mitään ihmissuhteitani.

Lisäksi vannoin ystävälleni lupaukseni puolustaa tunteitani. Hän arvosti tätä lupausta, koska hän ei ollut koskaan tarkoittanut satuttaa minua. Meillä on ollut erittäin hyvä suhde siitä lähtien.

Tunteidesi ja kumppanisi tunteiden kunnioittaminen

Hyvin harvoin työssämme joku ilmoittautuu työpajaan, joka ei tunnu Barrysta tai minusta oikealta. Kerran Barry oli sitä mieltä, että tietty nainen ei sopisi kotona pitämäämme työpajaan. Osallistujamäärämme oli hyvin alhainen, enkä välittänyt Barryn vastalauseista ja vaadin, että hän ja hänen kumppaninsa osallistuisivat työpajaan. Barry ei puolustanut tunteitaan.

Oli painajainen saada hänet työpajaan, ja lopulta meidän piti pyytää häntä lähtemään, mutta vasta sen jälkeen, kun hän oli järkyttänyt jokaista huoneessa ollutta, myös kumppaniaan. Hän jopa järkytti lapsiamme, joita ei juurikaan ollut paikalla.

Juttelimme pitkään tuon kokemuksen jälkeen ja ymmärsimme, että meidän piti kunnioittaa, jos joku meistä koki jonkun sopimattomaksi työpajaan. No, sitä kesti kymmenen vuotta, ja aivan äskettäin se tapahtui uudelleen. Tällä kertaa minä ajattelin, ettei tietty pari sopinut pariskuntamme retriittiin. Barry vakuutti minulle, että hän oli puhunut heidän molempien kanssa ja uskoi, että heillä olisi kaikki hyvin. En vieläkään tuntenut oloani hyväksi sen suhteen.

En puolustanut tunteitani, ja heidän läsnäolonsa työpajassa oli katastrofi. Jälleen kerran keskustelimme ja palasimme alkuperäiseen sopimukseemme toistemme tunteiden kunnioittamisesta, vaikka olisimmekin eri mieltä.

Tunteiden kunnioittamisen ihana puoli on se, että kykysi tuntea rakkautta ja iloa syvenee. Hyvät ajat paranevat entisestään, kun kunnioitat kaikkia tunteitasi.

Rakasta itseäsi silloinkin, kun kaikki muu epäonnistuu

Mutta mitä teet surullisille, epävarmoille, hämmentyneille ja tuskallisille tunteille? Olen huomannut, että jos pyydän jotakuta halaamaan minua, sillä voi olla suuri merkitys tiedossa, että tämä henkilö rakastaa minua. Kun kukaan ei ole lähellä halaamassa minua, heittäydyn syliini yhden kultaisennoutajamme ympärille ja juttelen sen kanssa. Se katsoo minua myötätuntoisilla, kauniilla silmillään ja tuntuu jakavan kokemuksen kanssani, mikä auttaa paljon. Mutta joskus olen aivan yksin ilman edes koiraa. Mitä silloin tehdä? Näinä aikoina teen erityisen harjoituksen, jonka haluaisin jakaa.

Olen oppinut, että voin olla äiti itselleni. Tuskaisen surun hetkinä voin pyytää tätä sisälläni olevaa rakastavaa äitiä tulemaan ja lohduttamaan minua. Kiedon käteni ympärilleni, ja sisälläni oleva äiti "puhuu" tuskallisille tunteille. Sanon lohduttavia sanoja ja muistutan itseäni siitä, että tunteeni ovat lahja paitsi itselleni myös muille.

Kerran olin itärannikolla töissä, kun taas hyvin pienet lapseni olivat kotona Barryn kanssa länsirannikolla. Eräänä iltana nukkumaan mennessäni minua valtasi koti-ikävä ja kaipasin koko sydämestäni kotiin. Olin täysin yksin. Laitoin käteni sydämelleni ja aloin lausua itselleni lohdutuksen ja rakkauden sanoja. Ajan myötä vointini parani ja vaivuin hyvin rauhalliseen uneen heräten ilon tunteeseen.

Miehet ovat kertoneet minulle, että on hyödyllistä kääntyä sisäisen isänsä puoleen, olipa heillä lapsia tai ei. Meillä kaikilla on rakastava isä tai äiti sisällämme. Joillakin ihmisillä on niin paljon tuskallisia muistoja vanhemmistaan, etteivät he pysty kuvittelemaan rakastavaa isää tai äitiä lohduttavan heitä. Näiden ihmisten on parempi kääntyä rakastavan opettajan tai ystävän tai kenties enkelin puoleen. Olipa mielikuva mikä tahansa, muista, että kutsut korkeampaa energiaa tulemaan ja lohduttamaan sinua.

"Sinun ei koskaan tarvitse puolustaa tai perustella tunteitasi." Tunteemme ovat lahja meille, joka auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme ja ympäröivää maailmaa. Tunteemme voivat olla suuri opettaja, joka johdattaa meidät yhä täydemmin rakastavaan sydämeemme.

* InnerSelfin tekstitykset

Kirja: Joyce & Barry Vissell:

Sydän viisaus: käytännön opas rakkauden kasvattamiseen
Joyce Vissell ja Barry Vissell.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Näiden kirjoittajien lisää kirjoja

Tietoja kirjoittajasta

Joyce & Barry Vissell, sairaanhoitaja/terapeutti ja psykiatripari vuodesta 1964, ovat Santa Cruz CA:n lähellä sijaitsevia ohjaajia, jotka ovat intohimoisia tietoisesta suhteesta ja henkilökohtaisesta ja henkisestä kasvusta. He ovat kirjoittaneet 10 kirjaa, joista viimeisin on Pari ihmettä: yksi pari, enemmän kuin muutama ihme.

Vierailla heidän verkkosivuilta osoitteesta SharedHeart.org heidän ilmaisiin viikoittaisiin 10–15-minuuttisiin inspiroiviin videoihinsa, inspiroiviin menneisiin artikkeleihin monista ihmissuhteista ja sydämestä elämään liittyvistä aiheista tai varata neuvonta-istunto verkossa tai henkilökohtaisesti.
   

Kuuntele radiohaastattelua Joycen ja Barry Vissellin kanssa "Suhteesta tietoisena poluna".
 

Artikkelin tiivistelmä

Tunteidensa tunnustaminen ja niiden puolustaminen on ratkaisevan tärkeää emotionaalisen terveyden ja ihmissuhteiden eheyden kannalta. Itsemyötätunnon harjoittaminen voi parantaa henkilökohtaista hyvinvointia ja syventää yhteyksiä muihin.

#Sisäinen itsekkyys #Tunteäly #Itsemyötätunto #Mielenterveystietoisuus #Suhteet #Tunteilla on väliä #Henkilökohtainen Kasvu #Sisäinen Rauha