Kuva Lukas Bieri 

Toimittajan huomautus: Yllä oleva video on lyhyt 3:28 minuutin tiivistelmä artikkelista.
                       Alla oleva ääni on koko artikkelista.

Tässä artikkelissa:

• Mikä erottaa tavan riippuvuudesta?
• Oletko riippuvainen harjoitusrutiineistasi?
• Miten "hyvät" riippuvuudet vaikuttavat elämääsi?
• Milloin mieltymyksestä tulee riippuvuus?
• Kuinka tietoisuus ja joustavuus voivat auttaa voittamaan riippuvuuksia?

Onko se tykkäys, mieltymys, tapa vai riippuvuus?

kirjoittanut Marie T. Russell, InnerSelf.com

Joistakin asioista nautimme… kävely luonnossa, leikkiminen lemmikkimme kanssa, sosiaalisen median selailu, kuppi kahvia, sokerinen munkki… Ja joistakin näistä asioista tulee tottumuksia, jos teemme niitä säännöllisesti. Ja sitten joistakin niistä tulee riippuvuuksia.

Joten milloin tottumuksesta tai mieltymyksestä tulee riippuvuus? Sanoisin, että silloin kun ajattelemme, että me tarve se, eikä tule toimeen ilman sitä. Tai kun meillä ei ole sitä, meistä tuntuu, että maailmamme loppuu tai olemme onnettomia.

Nyt helpoin tutkittava (ja mahdollisesti yleisin) on kahvi. Se alkoi jostain, josta nautimme… eli etusija. Suosimme aamukahvia esimerkiksi veden sijaan, tai ehkä jopa appelsiinimehua, toista perinteistä aamujuomaa.

Sitten kahvista tuli tapa… Joka aamu (ja monelle useita kertoja päivän aikana) joimme kupin kahvia. Siitä tuli sitten jotain, jota teemme tekemättä todella tietoista päätöstä… ojennamme vain kahvia (tai sokerista munkkia) ilman tietoista ajatusta. Se on vain jotain mitä teemme. Siitä on nyt tullut tapa.

Riippuvuus, kukaan?

Riippuvuus tulee esiin, kun tunnemme tarvitsevamme kahvia tai sokerista munkkia (tai mitä tahansa muuta) jatkaaksemme. Me vain tarve se tai meillä ei ole energiaa mennä töihin tai jatkaa työtä. Me tarve se noutaa minut. Kun ajattelemme, ettemme tule toimeen ilman jotain, se on riippuvuutta. Kaikki mitä luulemme, ettemme voi tulla ilman, on riippuvuutta (mielestäni). En ole varma, olisivatko lääkärit tai tiedemiehet samaa mieltä kanssani, mutta metafyysisellä tasolla (enemmän kuin fyysisellä) se on mielestäni totuus.

Jopa jokin hyvä, kuten meditaatio, liikunta tai mikä tahansa muu, mitä teemme joka päivä ja joita emme voi tehdä ilman, on riippuvuutta… ehkä suosikki-TV-ohjelma tai podcast? Oletko menossa lenkille? uinti? Riippumatta siitä, mitä tunnet "tarvitsevasi", muuten olet epäluuloinen, on riippuvuus.

"Hyvät" riippuvuudet

Tietysti jotkin asiat, joihin olemme riippuvaisia, kuten meditaatio, liikunta jne., ovat asioita, jotka tekevät meille hyvää. Mutta se osa, joka ei ole hyvä, on se, kun ajattelemme, ettemme selviä tai tule toimeen ilman sitä. On hyvin vähän asioita, joita emme selviä ilman: ilmaa, vettä ja ruokaa (koholla). Loput ovat omia valintojamme.

Ja kyllä, meditaatio on hyvästä ja liikunta hyvästä, mutta siitä huolimatta meidän on oltava joustavia, eikä siitä tule kiintymystä tai riippuvuutta. Oletetaan, että sinulla on rutiini tarkalleen, mihin aikaan ja kuinka kauan meditoida ja mihin aikaan ja kuinka kauan harjoittelet. Kyllä, on hyvä sisällyttää se rutiiniin, koska se auttaa sinua pysymään uskollisena aikeeseesi.

Ongelma tulee, kun et riko rutiinia mistään. Ja sitten jos joudut rikkomaan rutiiniasi, sinusta riippumattomista syistä, tulet vihaiseksi, mielialaiseksi ja järkyttynyt elämästä tai henkilöstä, joka sai sinut rikkomaan rutiiniasi.

Jäykkyytesi luo sitten stressiä ja vihaa sinussa. Joten tässä vaiheessa rutiinisi on riippuvuus… koska luulet ettet tule toimeen ilman sitä ja suutut, kun sinulla ei ole sitä. Se muuttuu tykäyksestä, mieltymyksestä tai tottumuksesta johonkin, jota ilman et voi tai tule toimeen... tai muuten!

Mutta… Tarvitsen sen!

Voimme myös olla riippuvaisia ​​asenteista, ihmisistä, tietyistä ajatuksista… Kaikki, mistä emme voi päästää irti, mitä luulemme tarvitsevamme "selviytyäksemme", on riippuvuutta. Se ei välttämättä tarkoita, että se on huono sinulle, mutta se osa, josta ei ole apua, on se osa, jossa luulet tarvitsevasi sitä ollaksesi onnellinen.

Jos luulet, että onnellisuutesi riippuu tästä asiasta tai henkilöstä, sinulla on ongelma. Miksi? Sillä jos se asia (tai henkilö) ei ole enää saatavilla tai elämässäsi, "menetät" onnellisuutesi. Jos tämä asia, mikä se sitten onkin, on onnellisuutesi lähde, kun se menee, onnenne menee sinne.

Joten... Oletko riippuvainen?

Olen varma, että jotkut teistä sanovat tällä hetkellä (puolustuksellisesti), että en ole riippuvainen kahvista (tai munkkeista tai mistä tahansa). Nautin siitä todella. Ja näin voi olla. Nyt jotkut riippuvuudet ovat fyysisiä ja toiset henkisiä. Onko toinen helpompi käsitellä kuin toinen? Riippuu varmaan jokaisesta ihmisestä.

Joten tässä on testi sinulle. Katso, voitko olla ilman sitä päivän. Ei hätää? OK, viikko, kuukausi, vuosi… Ah… sieltä saamme nähdä, onko riippuvuutta. Jos et voi olla useita päiviä tai viikkoa ilman sitä ja olet kiukkuinen, ärtyisä ja unelias, olet tekemisissä riippuvuuden kanssa – olipa kyseessä fyysinen tai henkinen.

Minulle ei-fyysinen riippuvuus on helpompi käsitellä, koska olen vahvatahtoinen henkilö (alias itsepäinen) ja uskon mielen yli aineen. Jos ajattelen vain tarvitsevani jotain, voin puhua siitä pois. Kun päätin monta vuotta sitten jättää suolan ruokavaliostani, lopetin vain – kylmäkalkkuna. Minulla ei ollut vieroitusoireita, mutta ruokani oli täysin mautonta noin 3 viikkoa, kunnes makuhermoni palautuivat ja aloin maistaa makua ruoissa ilman suolan lisäystä. Tuo riippuvuus oli enemmän "makuriippuvuus" kuin fyysinen riippuvuus, jossa kaipaat ainetta. En halunnut suolaa. Kaipasin vain makua, jonka se näytti tarjoavan ruoassa.

Mutta fyysinen riippuvuus sisältää henkisen ja emotionaalisen puolen sekä kehon fyysisen himon, joten sitä on vaikeampi voittaa. Ja jotkut riippuvuudet ovat kovempia kuin toiset... tupakka, kahvi, sokeri, alkoholi... Niissä on aineita, jotka laukaisevat kehomme vasteen ja keho usein ohittaa hyvät aikomukset ja häiritsee meitä tavoitteestamme ja "saa meidät" tekemään sen, mitä olemme tehneet. päätti olla tekemättä.

Ja ihmiset, jotka ovat olleet riippuvaisia ​​alkoholista tai huumeista (mukaan lukien savukkeet), tietävät, että kun olet ollut riippuvainen, sinun on oltava tietoinen siitä loppuelämäsi ajan. "Potkaiset tottumuksesta", mutta henkiset ja fyysiset polut ovat edelleen olemassa, ja voi valitettavasti olla helppoa pudota takaisin uraan.

Tietoisuus ja läsnäolo

Avain riippuvuuden torjumiseen on tietoisuus ja hetkessä eläminen. Tietoinen jokaisesta valinnasta, jokaisesta teosta. Ja on niin helppoa mennä automaattiin, varsinkin kun keho on koulutettu kurkottamaan automaattisesti kahvia, tupakkaa, alkoholia. Jos emme ole 100 % tietoisia kaikista ajatuksistamme ja valinnoistamme, meidät voidaan huijata "pudottamaan vaunusta". Ja tämä koskee myös ajatuksissamme olevia tapoja tai riippuvuuksia. ja kyllä, fyysiset riippuvuudet ovat kovia... mutta läsnäolo on silti avaintekijä himon ylittämisessä.

Joitakin "henkisiä" riippuvuuksia, joita meillä saattaa olla, ovat: negatiivisuus tai aina pahimman olettaminen. Tai aina pitää olla oikeassa. Tai ehkä vain häipyminen taustalle, jotta kukaan ei huomaa meitä tai "poimi meistä". Tai ostoksilla. Tai surffailla verkossa jne. Kaikki mitä ajattelemme tarve tehdä tai pitää ollakseen onnellinen, ollakseen rauhassa, on riippuvuus. Olemme sen orjia, jos ajattelemme sitä tarve se.

Asia on… me emme tarve mitä tahansa (paitsi ilmaa, vettä ja ruokaa). Aina kun huomaat olevasi järkyttynyt, koska jotain mitä halusit tai mitä tavallisesti teet, ei tapahdu, pysähdy ja kehystä kuva uudelleen sanoista "jos en ymmärrä tätä, olen onneton" muotoon "No jos tämä ei toimi, jokin muu onnistuu." Tämä muuttaa sen mieltymykseksi ja sallii myös universumin tarjota sinulle sitä, mikä on korkeimmassa hyvässäsi.

Usein asiat, joita luulemme tarvitsevamme, eivät ole hyväksi meille: savukkeet, alkoholi, sokeri, suola, vain muutamia asioita mainitakseni. Se voi koskea myös ihmisiä, töitä, harrastuksia, menneitä aikoja jne. Kun muutamme käyttäytymistämme automaattisista tietoisiksi valinnoiksi, voimme sitten arvioida jokaisen valinnan joka hetki nähdäksemme, onko se korkeimman edun kannalta. Se, että teet aina tietyn asian tiettyyn aikaan tai tiettynä päivänä, ei tarkoita, että sen pitäisi aina olla niin.

Kun opimme olemaan joustavampia elämässämme ja annamme tapahtumien ja sisäisen ohjauksen näyttää meille vaihtoehtoja, voimme huomata, että tapa, jolla "aina teimme" jotain, ei ole meille paras tapa nyt. Voimme sitten kääntää suuntamme ja siirtyä riippuvuudesta tai tottumuksesta mieltymyksiin. Saatamme myös huomata, että se ei ole enää edes etusija, kun olemme kasvaneet siitä pois.

Aiheeseen liittyvä kirja ja kortit:

Chakrakortit uskomuksen muuttamiseen: Healing InSight -menetelmä
kirjoittanut Nikki Gresham-Record

Helppokäyttöinen terapiatyökalu hyödyttömien uskomusten muuttamiseen ja positiivisen muutoksen visioimiseen:

• Tunnistaa 28 uskomusta chakraa kohden, jotka voidaan kohdistaa energeettisesti uudelleen Healing InSight -menetelmällä 
• Tarjoaa työkalusarjan terapeuttisia prosesseja, vahvistuksia, visualisointeja ja kehontyötä transformaatiouskon uudelleenkohdistusmenetelmän käytännön soveltamiseen
• Sisältää 56 täysväristä, korkeavärähtelevää chakrakuvaa, yksi jokaiselle päächakralle sekä 7 lisäkuvaa jokaiselle chakralle.

Info/Tilaa tämä korttipakka.

Lisää inspiroivia korttipaketteja 

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Artikkelin yhteenveto:

Tässä artikkelissa tarkastellaan eroja tykkäysten, mieltymysten, tapojen ja riippuvuuksien välillä. Se tutkii, kuinka käyttäytyminen, kuten kahvinjuonti tai meditaatio, voi kehittyä riippuvuuksiksi, kun niistä tulee jotain, jota emme voi elää ilman. Teos korostaa tietoisuutta ja joustavuutta keskeisinä työkaluina näiden mallien arvioinnissa ja riippuvuuksista vapautumisessa, mikä viime kädessä edistää tietoisia valintoja ja henkilökohtaista hyvinvointia.