Yksi tunne, joka pitää monet meistä takaisin, on negatiivinen rakkaus: meidän taipumuksemme toistaa käyttäytymisemme, jota käytimme voittaaksemme vanhempiemme rakkautta, ja toistamaan vanhempiemme asenteita, käyttäytymistä ja kohtelua meitä kohtaan.

Jos äitimme oli hyperkriittinen, saatamme nähdä liiallista kritiikkiä rakkauden ilmaisuna, ja meistä tulee joko liian kriittisiä tai etsimme kriittisiä ihmisiä - tai molempia.Jotka, jos isämme oli liian ahdistunut, varoittamassa meitä jatkuvasti tutkimasta maailmaa, riskien ottaminen tai todellisten tunteiden ilmaiseminen, myös meistä tulee todennäköisesti ahdistuneita ja / tai ympärillämme huolestuneita ihmisiä.

Sukupolvi sukupolven jälkeen siirtää samanlaisen negatiivisen rakkauden, katselemalla täydellisyyttä ja riippuvuutta arvokkaina lahjoina kuin itseään hyödyntävänä.

Anteeksianto, parantuminen ja itsetunnistus

Olen monien vuosien ajan tutkinut tapoja vapauttaa lapsuuden kipua, omassa elämässäni ja potilaideni elämässä, olen tajunnut, että avain emotionaalisen taakan asettamiseen on antaa tuomion ja antaa anteeksi - niille, jotka loukkaavat meitä, kyllä, mutta myös itsestämme. Lääkärinä olin iloinen siitä, että sain esiin seuraavan lainauksen: Harvardin yliopiston Mind-Body Clinicin perustaja Joan Borysenko, koska biokemiaa, tunteita ja henkeä yhdistettiin:

Voin kertoa teille biologina, että kun astumme osaksi itseämme, joka ei tuomitse. . . siihen liittyvät valtavat biokemialliset muutokset, muutokset neuropeptideissä aivojen emotionaalisesta keskuksesta, muutokset immuunijärjestelmässämme ja sydän- ja verisuonijärjestelmässämme, jotka kaikki ovat sopusoinnussa hyvän terveyden kanssa.

Jos haluat tutkia edelleen näitä valtioita, harkitse seuraavia harjoituksia: [Editorin huomautus: Kirjassa on useita harjoituksia, joista kaksi on jaettu täällä.]

1. julkaisu

Päästä se ulos. Pidämme fyysisissä ruumiissamme vihaa ja kauhua, joten on järkevää, että meidän on vapautettava nämä tunteet fyysisesti. Tanssiminen, juokseminen, rummutus, tyynyn lyöminen whiffleball-leirillä tai yksinkertaisesti päästäminen sen kyyneleet ovat kaikki keinoja vapauttaa fyysisesti turhautumisestasi ja vihastasi. On tärkeää, että et vastusta yksilöä, joka käynnistää sinut, kun olet hyvin emotionaalisesti aktivoitu. Useimmissa tapauksissa tämän vihan kantaminen keskusteluun johtaa meidät takaisin juuri siihen malliin, jota yritämme ymmärtää ja poistaa.

Healing touch. Joskus tarvitsemme tukea voimakkaiden tunteiden vapauttamiseksi. Harkitse hierontaa, Feldenkraisia, polariteettihoitoa ja muita lähestymistapoja, joihin liittyy koskettamista, jotta voit vapauttaa ja avata.

2. Muutos: Uuden harjoituksen harjoittaminen

1. Kysy luotettavalta ystävältä tai sisarelta seuraavaa kysymystä: Mitä olen hyväksynyt vanhemmiltani, jotka eivät ehkä palvele minua hyvin elämässäni? Tai yksinkertaisesti, kuinka pidän äidistä ja isästä - huonosta ja hyvästä? Kannusta toista henkilöä puhumaan muutaman minuutin ajan ilman keskeytyksiä, kun kuuntelet tarkasti ja otat muistiinpanoja. Keskity kuuntelemiseen ilman tuomiota, yksinkertaisesti tietojen vastaanottamiseen.

2. Olitpa samaa mieltä, kiitos rakkaasi vastaamisesta kysymykseesi. Sitten anna vähintään 10 minuuttia joka toinen päivä viikon ajan kirjoittaa päiväkirjaasi siitä, miten sinusta tuntuu. Onko totta, mitä kuulit? Paljon totuutta? Ei totuutta? Miksi luulet, että otit tämän käyttäytymisen? Haluatko antaa sen? Mitä haluat korvata?

3. Kun olet valmis, lupaa ilmoittaa joka kerta, kun olet mukana käyttäytymisessä, jota haluat muuttaa. Aloita yksinkertaisesti huomatessasi.

4. Kun olet valmis, seuraa huomautuksiasi muuttamalla käyttäytymistäsi. Jos voit muuttaa sitä ennen sitä, se on mahtavaa. Jos et tartu itseisi ajoissa, pyydä anteeksi ja tee se uudelleen.

5. Jatka harjoittelemalla vanhan, ei-toivotun käyttäytymisen korvaamista uudella käyttäytymisellä. Se voi kestää jonkin aikaa, mutta lopulta uusi käyttäytyminen tuntuu luonnollisemmalta kuin vanha.

Tuetaan itseäsi

Tämäntyyppinen emotionaalinen työ voi olla haastavaa, pelottavaa ja joskus tuskallista itsessään. Siksi on sitäkin tärkeämpää löytää niin monta tapaa kuin pystyt tukemaan itseäsi. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia, joilla voit tehdä tämän:

Listaa asiat, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Kirjoita kaikki asiat, jotka voit tehdä, jotta voit tuntea itsesi ihanaksi: syö hyvin, ota kehosi liikkumaan, ympäröi itsesi rakastavilla ihmisillä ja niin edelleen. Mitä muuta voit ajatella? Aloita tekemällä luettelo - ja katso sitten, voitko hoitaa vain yhden asian viikossa. . . sitten joka toinen päivä. . . sitten ehkä jopa kerran päivässä.

Tarkista tukijärjestelmäsi. Usein, kun alamme rakentaa itsetuntoamme ja ymmärrämme malleja, jotka eivät toimi meille, alamme ymmärtää, että olemme sisällyttäneet ihmisiä läheisyyteen, jotka toistavat vanhempien kanssa vallitsevia konflikteja ja vahingollisia kokemuksia. Silloin, kun tulemme terveemmiksi ja itsemielemmiksi, alamme yhä vähemmän houkutella näihin "negatiivisen rakkauden" toistuviin tapauksiin.

Harkitse tukijärjestelmän inventaariota - ihmisiä, joita näet ja puhut usein ja valinnaisesti, mukaan lukien perheenjäsenet, ystävät ja romanttinen kumppani tai puoliso. Kysy itseltäsi, miten sinusta tuntuu itsestäsi ja elämästäsi, kun olet viettänyt aikaa jokaisen kanssa. Ehkä ymmärrätte, että Jeanin viettäminen vie sinut hämmentyneeksi tai ahdistuneeksi, kun taas Maryn puhuminen etenee aina tai rauhoittaa sinua. Harkitse sitten, miten voit ympäröi itsesi mahdollisimman pitkälle vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka auttavat sinua luomaan positiivinen rakastavat suhteet ja jättää negatiivisen rakkauden taakse.

Voimme lohduttaa sitä, että terveyttä tuhoavat vuorovaikutukset muiden kanssa ovat opittuja käyttäytymisiä, käyttäytymistä, jota voimme oppia ajallisesti ja käytännöllisesti. Parasta on, että kun vapautamme näitä malleja ja tulemme emotionaalisesti rakkaudesta, se voi laukaista paranemisen fyysisesti kehossa. Sitä tuhannet potilaat ovat löytäneet. Jos olet valmis tietämään, vapauta menneisyytesi, anna anteeksi itsellesi ja niille, jotka ovat vahingoittaneet sinua, ja siirry uuteen toimintaan, että paraneminen on myös sinulle.

© 2011, 2013, esittäjä Marcelle Pick. Kaikki oikeudet pidätetään.
(Alkuperäinen otsikko 2011: Oletko kyllästynyt ja langallinen / Tarkistettu 2013.)
Piirretään julkaisijan luvalla
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikkelin lähde

Onko se minä tai adrenaliini ?: Sinun todistettu 30-päiväohjelma lisämunuaisen väsymyksen ja tunteiden voittamiseksi uudestaan ​​...
esittäjä (t): Marcelle Pick.

Heräätkö joka aamu tunne väsyneitä, hukkua ja stressaantuneita? Tavoitteletko jatkuvasti kahvia, soodaa tai muuta energiaa koskevaa lupaa vain pitääksesi itsesi? Taisteletko päivän aikana - hitaita, ärtyisiä, unohtuvia, masentuneita ja himo makeisia - vain jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä? Jos vastasit kyllä ​​kaikkiin tai kaikkiin näihin kysymyksiin, et ole yksin. Itse asiassa satoja tuhansia naisia ​​taistelee näitä samoja tunteita kuin he pyrkivät elämään haluamiaan elämiä. Is It Me tai My Adrenals ?, Marcelle Pick antaa sinulle tietoa ja työkaluja tämän väsymysepidemian voittamiseksi

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän paperikirjan ja / tai ladata Kindle-versio.

kirjailijasta

Marcelle Pick on American Nurses Associationin, American Nurse Practitioner Associationin ja American Holistic Nurses Associationin jäsen. Hän on toiminut terveellisen elämänlehden lääketieteellisenä neuvonantajana, luennoinut useista eri aiheista, kuten "vaihtoehtoisista paranemisstrategioista" ja "Body Image", ja se näkyy säännöllisesti televisiossa keskustellakseen naisten terveydestä. Hän on myös tunnettu Hoffman-instituutin neuvonantaja. Hän harjoittaa käytännössä kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka ei ainoastaan ​​käsittele sairautta, vaan myös auttaa naisia ​​tekemään valintoja elämässään sairauksien ehkäisemiseksi. Käy hänen verkkosivuillaan: www.WomenToWomen.com

Tämän tekijän kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon