Kuntosalilla käyminen nostaaksesi painoja tuottaa näkyviä tuloksia – isommat hauislihakset, kiinteämmät pakaralihakset ja selkeämmät vatsat.
Fascia: kehomme laiminlyöty osa alkaa vihdoin saada huomiota
Vastusharjoittelu ei ole läheskään turhaa: painoharjoittelun ennenkuulumattomat edut
Trampoliinilla hyppäämisen, jota kutsutaan myös rebounderiksi, on havaittu tarjoavan arvokasta apua lymfakierron kiihdyttämisessä ja imusolmukkeiden tukkeutumisen poistamisessa.
Eikö liikunta todellakaan edistä pitkäikäisyyttä, kuten suomalainen kaksostutkimus ehdottaa?
On myös yleistä nähdä mainoksia, joissa mainostetaan erityisruokavalioita, pillereitä ja lisäravinteita, jotka poistavat rasvaa kohdistetuilla alueilla. Nämä mainokset – joissa on usein vaikuttavia ennen ja jälkeen kuvia, jotka on otettu viikon välein – voivat tuntua uskottavilta.
Jyrkkä fyysinen heikkeneminen iän myötä ei ole väistämätöntä – näin voimaharjoittelu voi muuttaa lentorataa
Syntyvätkö ihmiset hyvässä tasapainossa? Fysioterapeutti selittää järjestelmät, jotka auttavat pitämään sinut varpaillasi
Viimeisen vuosikymmenen aikana älypuhelimista on tullut kaikkialla paitsi tekstiviestien lähettämiseen ja uutisten seuraamiseen, myös päivittäisen aktiivisuuden seurantaan.
Lankut ja seinäistuimet ovat parhaita verenpaineen alentamiseen – tässä on kuusi muuta syytä, miksi ne ovat niin mahtavia harjoituksia
Elinkustannusten nousun myötä kuntosalijäsenyydet ja kuntoilutunnit ovat yhä halvempia. Mutta hyvä uutinen on, että voit edistyä yhtä paljon kotona.
Etsitkö lempeää mutta tehokasta harjoitusta, joka tasapainottaa kehosi ja mielesi? Älä katso pidemmälle kuin Tai Chi.
Ihmiset, jotka harjoittelevat vain viikonloppuisin, ovat samanlaisia sydämen terveys hyötyy niille, jotka harjoittelevat koko viikon ajan
Asterixin ja hänen ystävänsä Obelixin tarinat esittelivät meille taikajuoman, joka tulee pienessä pullossa ja joka ei maistu hyvältä, mutta lisää dramaattisesti voimaa ja kuntoa. esitys?
Kuuma jooga Bikram jooga, joka tunnetaan myös nimellä Bikram jooga (myöhemmin lisää), on saavuttanut viime vuosina huomattavaa suosiota melko hurjana harjoitusmuotona. Siinä yhdistyvät jooga-asennot ja hengitysharjoitukset, ja sitä harjoitetaan lämmitetyssä studiossa – huoneenlämpötiloissa lähes 40°C.
Ujoille tytöille suoritettavat treenit: Voit voittaa kuntosalin ahdistuksen ja antaa naisille voimaa
Sosiaalinen media on täynnä kuntoilutrendejä. Vaikka jotkut näistä ovat outoja tai vaarallisia, toiset ovat todella hyödyllisiä.
Painotetut liivit painavat yleensä 5-20 kg. Niitä käytetään yleensä lisäämään harjoituksen intensiteettiä. Jotkut liivit ovat kiinteäpainoisia ja toisissa on taskut, joihin voidaan lisätä erilaisia painolevyjä ennen pukemista.
Tuoreen tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi lisätä kivunsietokykyä. Tutustu harjoituksen tuloksiin ja mahdollisiin hyötyihin kivunhallinnassa.
- By Adam Taylor
Opi harjoituspäänsärystä, niiden syistä, oireista ja niiden ehkäisystä ja hoidosta. Löydä oivalluksia ja asiantuntijaneuvoja tämän yleisen ongelman hallintaan.
Onko liikunta todella hyödyllistä aivojen terveydelle? Fyysisen toiminnan ja kognitiivisen toiminnan välisen yhteyden ymmärtäminen. Tässä on mitä tiede sanoo.
- By Evan Papa
Tutustu siihen, kuinka liikunta voi auttaa iäkkäitä estämään kaatumista ja ylläpitämään tasapainoa. Opi tehokkaita harjoituksia ja elämäntapamuutoksia putoamisen ehkäisyyn.
Tutustu painonnostoon kohdistuviin positiivisiin vaikutuksiin vaihdevuosien läpikäyviin naisiin. Luiden tiheyden lisäämisestä ja lihasmassan ylläpitämisestä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja mielialan parantamiseen painonnosto tarjoaa monia etuja fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille. Opi, miksi painonnosto on arvokas harjoitusvaihtoehto tässä elämänvaiheessa.
- By Scott Lear
Mielenterveysongelmat koskettavat joka viides ihmistä vuosittain. Kanadan mielenterveysyhdistys arvioi, että 40-vuotiaana noin puolet ihmisistä on joko sairastanut mielisairautta tai heillä on tällä hetkellä sellainen mielisairaus.