Meillä kaikilla on jatkuva henkinen keskustelu. Se on lakkaamatonta. Jopa nukkuessamme aivot tuottavat ajatuksia, jotka liittyvät tämänhetkisiin huolenaiheisiimme. Ne saattavat tuntua hallitsemattomilta.

Buddhalaiset meditaatiokäytännöt ja tieteellinen tutkimus paljastavat kaksi tapaa tietää. Tieteellisen menetelmän avulla etsimme totuutta itsemme ulkopuolelta. Samaan aikaan meditaation avulla ohjaamme huomiomme sisäänpäin.

Tutustu mindfulness-meditaation voimaan ja sen syvälliseen vaikutukseen päätöksentekokykyyn. Paranna henkistä selkeyttäsi, emotionaalista vakauttasi ja navigoi elämän valinnoissa uudella oivalluksella.

Monet ihmiset etsivät ruokavaliotrendejä tai uusia liikuntaohjelmia – joista on usein kyseenalaista hyötyä – saadakseen terveellisemmän alun uudelle vuodelle. Mutta on yksi strategia, jonka on osoitettu kerta toisensa jälkeen parantavan mielialaa ja terveyttä: meditaatio.

Meditaatio antaa meille paremman pääsyn ei-paikallisiin todellisuuksiin: kohottavia ja harmonisoivia tunteita, intuitiota ja luovuutta sekä runsaasti terveyttä antavaa elämänvoimaa.

Aktiivisesti meditoivat lapset kokevat vähemmän aktiivisuutta niissä aivojen osissa, jotka liittyvät märehtimiseen, mielen vaeltelemiseen ja masennukseen, ryhmämme havaitsi ensimmäisessä alle 18-vuotiaiden nuorten aivokuvaustutkimuksessa.

Olemme niin paljon enemmän kuin tiedämme. Meillä on pääsy rikkaaseen elinvoiman, luovuuden, täyttymyksen ja hyvinvoinnin lähteeseen aivan itsessämme.

Universumin tarkoitus on antaa sinulle mahdollisuus oppia. Hyvinvointi on asenne, jota voit saada mitä haluat tässä maailmankaikkeudessa. Siksi vauraus on yksi niistä asioista, joita olet täällä oppia. Tämä on meditaatio, joka helpottaa oppimista.

Joskus, vaikka olemme viettäneet suurimman osan elämästämme olematta yhteydessä sisäiseen lapsiimme, ensimmäinen yritys on erittäin helppoa. Lapsi on odottanut meitä ja haluaa, että meihin yhteyttä. Mutta joskus lapsi ei ole vielä valmis luottamaan meihin, joten se voi kestää hieman kärsivällisyyttä ...

Vipassana-meditaatio on buddhalainen käytäntö, joka käyttää puhdasta itsehavainnointia ymmärtääkseen elämän toimintojen ohimenevän luonteen. Tämä saavutetaan meditoimalla ajatuksia, aistimuksia ja tunteita

Jotkut tutkijat ovat väittäneet, että digitaalinen buddhalaisuus edustaa länsimaista perinteisten aasialaisten käytäntöjen omaksumista ja laimentamista. 

Monet taitavat länsimaiset meditoijat ovat havainneet epämiellyttävän kuilun "hengellisen" puolensa ja jokapäiväisen persoonallisuutensa välillä. Joillekin on houkuttelevaa käyttää meditaatiota vetäytyäkseen epämiellyttävistä tunteista tai parisuhteen konflikteista meditatiiviselle "turvavyöhykkeelle".

Monet taitavat länsimaiset meditoijat ovat havainneet epämiellyttävän kuilun "hengellisen" puolensa ja jokapäiväisen persoonallisuutensa välillä. Joillekin on houkuttelevaa käyttää meditaatiota vetäytyäkseen epämiellyttävistä tunteista tai parisuhteen konflikteista meditatiiviselle "turvavyöhykkeelle".

Jotkut ihmiset, jotka ovat selvinneet vakavista ja jatkuvista traumoista kertovat, että he löysivät synkimpinä aikoinaan syvimmän voimavaran – suuren merkityksen horjumattoman tunteen tai...

Jotkut ihmiset, jotka ovat selvinneet vakavista ja jatkuvista traumoista kertovat, että he löysivät synkimpinä aikoinaan syvimmän voimavaran – suuren merkityksen horjumattoman tunteen tai...

Thich Nhat Hanhille, edesmenneelle vietnamilaismunkille, joka popularisoi mindfulnessia lännessä, kävely ei ollut vain tapa päästä paikasta toiseen tai toimintaa, joka oli varattu täydelliselle metsäpolulle.

Kaksi erilaista meditatiivista hengitystä – perinteinen tietoinen hengitys ja virtuaalitodellisuus, 3D-ohjattu tietoinen hengitys – vähentävät kipua, mutta tekevät sen eri tavalla, tutkimus havaitsee.

Mindfulness tarkoittaa mielentilaa, jossa keskitytään nykyhetkeen ja hyväksytään mielen ja kehon nykyinen tila ilman arviointia. Mindfulness -meditaatio on henkinen käytäntö, joka auttaa saavuttamaan tämän mielentilan.  Laaja tutkimus tukee mindfulness -meditaation käyttöä mielenterveyden parantamiseksi,

Monet meistä tietävät, että muutaman hetken liittymisestä sisäisiin resursseihimme voi olla dramaattisia ja terveellisiä vaikutuksia tasapainoisen tunteen palauttamiseen kiireiseen päivään. Mutta kenellä on ylellisyyttä 45-minuuttien kuluttamiseen tuntiin ...

Ajan ja paikan aikana muuttunut kulttuuriperinne on tietoisuus. Mindfulness on arvioimaton laaja tietoisuus kokemuksistaan, jota kasvatetaan usein meditaation avulla. Erilaisissa tutkimuksissa on havaittu, että tietoisuus on hyödyllistä ihmisille, jotka harjoittavat sitä monin tavoin.

Hengitä syvään ja sulje silmäsi. Hengitä kokonaan ja anna itsesi tulla täysin läsnä - täällä ja juuri nyt. Menemme matkalle, pyhälle matkalle Machu Picchun sydämeen.

Hengitä syvään ja sulje silmäsi. Hengitä kokonaan ja anna itsesi tulla täysin läsnä - täällä ja juuri nyt. Menemme matkalle, pyhälle matkalle Machu Picchun sydämeen.

Meditointi kuulostaa helposti. Istuu. Hengitys. Keskitymme rentoon tapaan. Joten miksi kaikki eivät tee sitä? Miksi niin monet, jotka aloittavat meditoinnin tai avaavat kirjan aiheesta, eivät kykene kulkemaan ja tekemään meditaatiota osaksi jokapäiväistä elämää?