Jos käännämme mielemme hengelliseen ja pysymme tietoisina koko päivämme, elämästämme tulee iloisempaa. Löydämme lisääntyneen kiitollisuuden ja tyytyväisyyden tunteen, ja koemme helppoutta ja keveyttä kaikessa tekemisessämme.
"Ei-ajattelua" tulee Zen-ilmaisusta, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "mieli ilman mieltä". Tämä viittaa mieleen, joka on rauhallinen, tasapainoinen ja vapaa itsekeskeisistä ajatuksista tai tunteista...
Sydämemme avaaminen itsellemme ja muille ei ole aina suoraa tai lineaarista. Se voi tapahtua ajan myötä, kun syvennämme rakastavaisuuttamme ja myötätuntoa.
Mindfulness on käsite, jonka useimmat meistä ovat ehkä kuulleet, mutta harvat ovat täysin ymmärtäneet.
Maailman myrskyisän luonteen vuoksi on helppo tuntea, että olemme liian pieniä vaikuttamaan. Meillä on tapana aliarvioida itseämme.
- By Marc Lesser
Selvyyden löytäminen on polku, joka on avoin kaikille ihmisille taustastamme tai identiteetistämme riippumatta.
Laajan tutkimuksen avulla tiedemiehet ovat havainneet, että mindfulness-harjoittelu saa aikaan merkittäviä muutoksia aivokuvioissa ja tarjoaa meille ikkunan mielemme ja kehomme syvälliseen vuorovaikutukseen.
Tunti syvää hiljaisuutta on luonnollinen terapia, joka on ehkä tehokkaampi kuin tunti "kutistujan" toimistossa. Ja ainoa tapa todistaa se on yrittää.
Qigongilla, joogalla, mindfulnessilla ja tai-chilla on monia etuja. Nämä käytännöt voivat auttaa väsymystä, hallita kipua ja parantaa yleistä hyvinvointia, erityisesti henkilöille, jotka toipuvat vakavista sairauksista, kuten syövästä.
Ensimmäinen ohje kivunhoitoklinikalle osallistuville on alkaa kokea kipunsa tuntea tunteet, sallia niitä, tutkia niitä.
Mindfulness ja itsemyötätunto ovat nykyään itsensä kehittämisen muotisanoja. Mutta itse asiassa kasvava määrä tutkimusta osoittaa, että nämä käytännöt voivat johtaa todellisiin mielenterveyshyötyihin.
Runoilija Gary Snyderin mukaan meditaatio on prosessi, jossa astumme syvälle identiteettiimme yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes siitä tulee identiteetti, josta elämme.
Amerikkalaisen professorin Jon Kabat-Zinnin ansioksi luetaan sen tyyppisen mindfulnessin popularisoiminen, joka on saanut kiinni ei-buddhalaisten keskuudessa nykyään, alkaen hänen "mindfulness-pohjaisesta stressin vähentämisohjelmastaan" 1970-luvulla.
Lajinsa korkeimmalla tasolla olevat urheilijat kohtaavat haasteen suoriutua jatkuvasti paineen alaisena monien mahdollisten häiriötekijöiden keskellä, mukaan lukien suoritusahdistus, yleisökäyttäytyminen, omat ja muiden odotukset sekä vastustajien vastaukset.
Jooga on nykyään valtavirtaa Yhdysvalloissa ja sitä kuvataan yleisesti terveellisen elämäntavan valintana. Olen käyttäytymistieteilijä, joka tutkii, kuinka fyysinen aktiivisuus – ja erityisesti jooga – voi ehkäistä ja auttaa hallitsemaan kroonisia sairauksia.
Olen inspiroitunut jakamaan hyödyllisiä tekniikoita omasta perinteestäni lisätäkseni tätä nousevaa globaalia mindfulness-keskustelua.
Uuden vuoden alku voi tuntua taianomaiselta monille meistä. Vaikka päivät pysyvät lyhyinä ja pimeinä, kalenterin kääntäminen voi saada sen näyttämään siltä, että uudet alkut ja uudet päätökset ovat mahdollisia.
Yrittääksemme pysyä mukana yhä nopeutuvassa maailmassa, olemme aina liikkeellä, teemme lakkaamatta, nappaamme kahvit ja kiirehdimme lounaita. . . Olemme jatkuvassa liikkeessä, sormet aktiivisia, ellei koko kehomme...
- By Ora Nadrich
Niin salaperäinen kuin aivot ovatkin, uskon, että mindfulness voi auttaa meitä tietämään enemmän siitä ja sen loistosta.
- By Ora Nadrich
Emme yleensä tule nykyhetkeen ilman ajatuksia ja huolia. Emmekä matkusta kevyesti... Puhun henkisestä matkatavarasta.
Vuosikymmenien ajan somatosensorisen aivokuoren katsottiin olevan vastuussa vain eri kehon osien aistitietojen käsittelystä. Äskettäin kuitenkin kävi ilmi, että tämä rakenne on mukana myös tunteiden käsittelyn eri vaiheissa
Ei ole yllätys, että ihmiset ovat siirtyneet mindfulnessiin viimeisten stressaavien vuosien ja heidän huomattavan edistämisensä jälkeen.
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he viittaavat enimmäkseen myötätuntoon muita kohtaan... heitä kohtaan, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin itseään. Kuitenkin...