Kuva: Shutterstock

Katso videoversio YouTubessa. 

Kertonut Marie T. Russell.

InnerSelfin päivittäistä inspiraatiota

Marraskuussa 2, 2023

Tämän päivän painopiste on:

Säännölliset rutiinit voivat auttaa minua hallitsemaan terveyttäni ja stressiä.

Tämän päivän inspiraation on kirjoittanut Megan Edgelow:

Säännölliset rutiinit voivat auttaa ihmisiä tuntemaan, että he hallitsevat jokapäiväistä elämäänsä ja voivat ottaa myönteisiä askelia terveytensä hallinnassa. Esimerkiksi rutiinien puitteissa harjoitteluun varaaminen voi auttaa saavuttamaan suositellut päivittäiset aktiivisuustasot. 

Säännölliset rutiinit voivat myös mennä päivittäisten tehtävien virtaviivaistamista pidemmälle ja lisätä elämään maustetta. Todisteet osoittavat, että terveyttä edistävä toiminta, kuten kävely, voi tarjota mahdollisuuksia nauttia luonnosta, tutustua uusiin paikkoihin ja seurustella.

Flow-käsitteen, nykyhetken täydellisen imeytymisen tilan, tutkimus osoittaa, että aktiviteetit, kuten urheilu, pelit, kuvataiteet ja musiikki, voivat olla täyttäviä ja vahvistavia. Säännöllinen osallistuminen mielekkääseen ja kiinnostavaan toimintaan voi myös vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen.

JATKA LUKEMISTA:
Tämän päivän inspiraatio on mukautettu InnerSelf.comin artikkelista:
     Rutiinien voima: Se, mitä teet joka päivä, on tärkeää
     Kirjoittaja Megan Edgelow, Queen's University, Ontario.
Lue koko artikkeli täältä.


Tämä on Marie T. Russell, InnerSelf.comin julkaisija, toivottaa sinulle päivää terveellisten rutiinien sisällyttämiseksi elämääsi (tänään ja joka päivä)

Marien kommentti: Minusta tuntuu, että voin paremmin päivän aikana, kun olen aloittanut päiväni säännöllisellä venyttely- ja akupainantapistehieronnallani. Energiani on korkeampi, enkä väsy yhtä helposti. Se auttaa varmasti jokapäiväistä elämääni.

Tämän päivän painopisteemme: Säännölliset rutiinit voivat auttaa minua hallitsemaan terveyttäni ja stressiä.

Tilaa tästä kohtaan janna minulle "InnerSelf's Daily Inspiration" -sarjan seuraava osa.

* * * * *

LIITTYVÄ KIRJA: Habit-voima

Habitin voima: miksi teemme sitä, mitä teemme elämässä ja yrityksessä
kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Author

Megan Edgelow, terveystieteiden apulaisprofessori, Queen's University, Ontario