Kuva Richard Duijnstee

Katso videoversio osoitteessa YouTube.

Kertonut Marie T. Russell.

InnerSelfin päivittäistä inspiraatiota

19.-20.-21

Tämän päivän (ja viikonlopun) painopiste on:

Päätän meditoida, harjoitella ja mennä aikaisin nukkumaan.

Tämän päivän inspiraation on kirjoittanut Colin McCormick:

Ajatpa sitten autoa lasten huutaessa takapenkillä tai yrität lukea kirjaa kahvilassa jonkun puhuessa äänekkäästi puhelimessaan, huomio on välttämätöntä navigoinnissa ja vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Executive-toiminnallisuus on komponentti, joka käynnistyy, kun yrität keskittyä häiritsevässä ympäristössä tai kun olet tekemisissä impulssin kanssa, kuten vastustaessasi halua saada toinen perunalastu.

Johtotoimintaan liittyy myös häiritsevien ajatusten seuranta, kuten päiväunelmaan jääminen. Siihen vaikuttavat useat erilaiset häiriöt, mukaan lukien tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja masennus.

Uusi tutkimus korostaa päivittäisen meditaation, jatkuvan liikunnan ja terveiden nukkumistottumusten ylläpitämisen tärkeyttä toiminnan tehostamiseksi. Joten jos haluat parantaa tuottavuuttasi ja vähentää impulsiivisuuttasi, sinun kannattaa harkita näiden muutosten tekemistä rutiinisi: aloita meditointi, nosta syke ja mene aikaisin nukkumaan!

JATKA LUKEMISTA:
Tämän päivän inspiraatio on mukautettu InnerSelf.comin artikkelista:
     Kuinka lisätä huomiotasi ja toimintakykyäsi
     Kirjoittaja Colin McCormick, Dalhousie University.
Lue koko artikkeli täältä.


Tämä on Marie T. Russell, InnerSelf.comin julkaisija, toivottaa sinulle selkeyden päivää (tänään ja joka päivä)

Marien kommentti: Kun saavumme päivän päähän ja ihmettelemme, mihin aika meni, se saattaa johtua siitä, että häiriötekijät syövät sen... jotkut miellyttävät ja toiset eivät ehkä niin miellyttäviä. Kuitenkin, saavuttaaksemme tavoitteemme ja pitääksemme mielemme keskittyneenä, häiriötekijät ovat häiritseviä. Koska tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio, liikunta ja runsas uni auttavat pitämään meidät keskittyneinä, tämä voisi olla tapa aloittaa aikamme ja elämämme talteenotto. 

Tämän päivän (ja viikonlopun) painopisteemme: Päätän meditoida, käyttääja mene aikaisin nukkumaan.

Tilaa tästä kohtaan janna minulle "InnerSelf's Daily Inspiration" -sarjan seuraava osa.

 * * *

kirjailijasta

Colin McCormick, kognitiivisten tieteiden tohtori, Dalhousien yliopisto is tutkia huomionarvoisia aiheita, kuten valppautta, johdon hallintaa, ja kehittää pelillisiä työkaluja kognitiivisen suorituskyvyn mittaamiseen. Hän on intohimoinen opettamiseen, tieteen käytäntöjen avoimuuteen ja läpinäkyvyyteen sekä tiedeviestintään.

* * *

LIITTYVÄ KIRJA: Radiant Life -projekti

The Radiant Life Project: Herätä tarkoituksesi, paranna menneisyyttäsi ja muuta tulevaisuutesi
kirjoittanut Kate King.

Mullistava opas itsensä parantamisen harrastajille, joka opettaa uutta terapeuttista lähestymistapaa merkitykselliseen elämään yhdistämällä tiedettä, luovuutta, psykologiaa ja oivaltavia henkilökohtaisen kasvun työkaluja.

Yhteiskuntamme yleinen ongelma on juuri tämä: Emme ole niin kunnossa kuin näytämme. Traumat, fyysiset ja psyykkiset sairaudet sekä ruumiittomat arvojärjestelmät ovat kaikkien aikojen korkeimmillaan yhteisöissämme. Lisäksi kysymykset leviävästä sosiaalisen oikeudenmukaisuuden epätasapainosta, syrjäytyneiden yhteisöjen eriarvoisuudesta ja tuskallisen latautuneesta poliittisesta dynamiikasta osoittavat selvästi laajamittaisen halun kollektiiviseen muutokseen ja transformaatioon. Yhteiskunta on heräämässä uuteen todellisuuteen ilman kahleita ja tunnottomuutta, jotka ovat aiemmin rajoittaneet potentiaaliamme. Tämä kirja on ajankohtainen resurssi, joka tukee ihmiskunnan laajoja korkeusvaatimuksia.

Radiant Life -projekti vastaa suuren mittakaavan korjauksen kaipuun tarkoituksenaan parantaa maailmaa viljelemällä ensin radikaalia hyvinvointia jokaisessa yksilössä. Tämä kirja opettaa tuoreen ja helposti lähestyttävän lähestymistavan itsensä parantamiseen syvällä myötätunnolla, taitavalla asiantuntemuksella ja erinomaisilla strategioilla tarkoitukselliseen etenemiseen kohti parempaa mielen, kehon ja sielun hyvinvointia.

Saat lisätietoja ja/tai tilaat tämän kovakantisen kirjan napsauttamalla tätä.  Saatavana myös Kindle-versiona.