Kyse on kaikenlaisen lämmön pitämisestä. Jason Rosewel / Unsplash, CC BY
Olipa odottaa bussia, leikkimässä ulkona tai kävelemässä koiraa - kaikki kylmemmän talvikauden aikana etsivät tapoja pysyä lämpimänä. Onneksi prosessi, jota kehosi käyttää elintarvikkeiden hajottamiseen, on sisäinen lämmitin.
Mutta kun sää on kylmä, myös joitakin puolustavia strategioita tarvitaan, jotta kehosi ei menetä lämpöä ympäröivään ympäristöön. Kun lämpöeron ja lämpimän ympäristön välinen ero kasvaa, lämpö häviää nopeammin. Normaalin ruumiinlämpötilan ylläpitäminen on enemmän haaste.
Ja kaksi ihmistä, joilla on sama tarkka kehon lämpötila samassa tarkassa ympäristössä voi olla hyvin erilainen käsitys. Voi tuntea jäätyneen, kun taas toinen on täysin mukava.
Mutta kylmyyden subjektiivisen kokemuksen lisäksi tutkijat tietävät, että luonnolliset fysiologiset reaktiot kylmään samoin kuin käyttäytymismuutokset - kuten niputtaminen! - voi auttaa pitämään kehosi 98.6-astetta Fahrenheit-asteella ja varmista, että tunnet olosi lämpimäksi.
Mitä kehosi tekee
Sinun verenkierronne läpi kehon kuljettaa ravinteita, happea ja muita biologisia tärkeitä aineita. Ja tämä toimitusjärjestelmä tuo myös lihaksissa tuotettua lämpöä iholle, jossa se vapautuu.
Kun siirryt kylmään ympäristöön, kehosi jakaa veren ylävartaloon, suojaa ja ylläpitää siellä elävien elinten lämpöä. Samalla kehosi supistaa ihon verenkiertoa. Teiden kapeneminen iholle merkitsee sitä, että vähemmän lämpöä voidaan tehdä matkalla, joten ympäristö menettää vähemmän. Ja minimoimalla, kuinka paljon veri menee iholle - mikä on lähinnä kylmää - tarkoittaa sitä, että voit pitää enemmän sisäistä lämpöä pidempään.
Toinen puolustusstrategia, jota keho käyttää pysyäkseen lämpimänä, herättää lihasaktiivisuutta. Tämä puolestaan lisää aineenvaihduntaa ja lisää lämpöä. Ajattele vilkas talvikävely, kun elohopea on todella pudonnut - hampaat voivat puhua ja kädet ja jalat voivat ravistella hallitsemattomasti varjossa. Tämä näennäisesti käyttämätön lihasten käyttö on todella pyrkimys lisätä kehon lämpötilaa hajottamalla lisää ravinteita sisäisen uunin stokeille.
Erot kehon koko, kehon rasvaisuus ja aineenvaihdunta vaikuttaa siihen, miten eri yksilöt kokevat kylmän. Pienemmät henkilöt, joilla on vähemmän rasvaa, menettävät enemmän lämpöä ympäristöön kuin suuremmat, joilla on enemmän rasvaa. Suuremmalla yksilöllä voi olla lisääntynyttä lihasmassaa, joka on lämmön tuottaja tai kohonnut kehon rasvaa, joka toimii eristeenä lämpöhäviöiden vähentämiseksi. Näitä eroja ei ole helppo muuttaa.
Voit tehdä asioita
Jotta lämpö tunnettaisiin, voit käsitellä vaatteita, toimintaa ja ruokaa.
Jotkut työpaikat edellyttävät, että ne ovat ulkona huonossa säässä, ja fysiologiassa on joitakin suojauksia kylmät olosuhteet. US Marine Corps / Lance Cpl. Cody Rowe, CC BY-NC
Yleisin asia, jota ihmiset tekevät pysyäkseen lämpimänä, on käyttää takki, hattu ja käsineet. Ilmeisesti vaatteiden paksuuden lisääminen tai kerrostaminen kerroksille auttaa. Talvivaatteet eivät lämmitä sinua, vaan enemmän keinona pitää lämpö, jonka tuotat, hajaantumasta ympäröivään ympäristöön.
Vastoin yleistä uskomusta, pää ei ole suurempi lämmönhäviön lähde kuin mikään muu asianmukaisesti peitetty kehon osa. Jos käytät lämpimää hattua ja turkkia, vartalo parantaisi lämpöhäviötä, koska kehosi jakaa verensä uudelleen kylmissä olosuhteissa. Jos voit pitää vartalon lämpimänä, säilytät veren virtauksen raajoihisi ja ne voivat usein pitää kädet, jalat, kädet ja jalat lämpimänä.
Toiseksi, kun fyysisesti aktiivinen aiheuttaa lihaksesi sopimuksen, hajottaa enemmän ravintoaineita, jotka tuottavat lisää lämpöä. Tämä ylimääräinen lämmöntuotanto voi auttaa ylläpitämään kehon lämpötilaa ja lämpöä. Ehkä olet huomannut tämän omassa elämässänne, jos olet juonut paikalle vähän tai tehnyt nopean hyppyjoukon, kun olet kylmässä.
Valitettavasti fyysinen aktiivisuus tai vaatekerrokset voivat kääntää tasapainon ohi lämpöhäviöiden kompensoimiseen. Siinä tapauksessa kehon lämpötila kasvaa - ja kehosi alkaa hikoilla, jotta jäähtyä. Tämä on huono tulos, koska hiki haihtuu johtaa suurempiin lämpöhäviöihin.
Lopuksi syöminen lisää kehon lämmöntuotantoa. Elintarvikkeiden hajoamisprosessi lisää hieman kehon lämpötilaa. Joskus leiriläisillä on välipala ennen nukkumaanmenoa, jotta he pysyisivät lämpimämmin läpi yön. Samalla kun pienten välipalojen metabolinen vaikutus ei välttämättä ole valtava, lämmön tasapainon ja lämpöhäviön välinen kippauspiste on melko pieni.
Ota vinkkejä niiltä, jotka nauttivat suuresta ulkona, vaikka elohopea putoaisi. Serhii Danevych / Unsplash, CC BY
Saatat myös huomata virtsaamispyrkimyksen - mitä lääkärit kutsuvat kylmä diureesi. Se on verisuonten supistamisen sivuvaikutus ja siitä johtuva verenpaineen nousu, kun veressä on pienempi tila liikkumiseen kehon läpi.
Ja jos olet tyyppi, joka tuntuu kylmältä ja jättää takki jopa sisälle, kannattaa harkita uudelleen tapaa. Sinun ihosi on veren kanssa verta, kun kehosi yrittää levittää ylimääräistä lämpöä sisälle. Pahinta, saatat alkaa hiki. Kun olet päässyt ulos ovesta, saatat tuntea olosi vielä kylmemmäksi, kuin kylmän ilman sulatessa ihosi lämpöä ja hiki haihtuu. Jos haluat pysyä mukavana, paras veto on pukeutua asianmukaisesti, joko sisällä tai ulkona tänä talvena.
Author
JohnEric Smith, avustavan fysiologian professori, Mississippi State University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
