Miksi yksinäisyys on huonoa terveydelle

Miten yksinäisyys on huonoa terveydelle Sosiaalinen eristäminen liittyy verenpaineen ja masennuksen lisääntymiseen. Mindmo / shutterstock.com

Kuvittele 65-ikäinen nainen, joka näkee lääkärinsä usein erilaisissa kipuissa ja kipuissa. Hän voi valittaa selkäkipuista yhdellä kädellä, päänsärkyä toisen kerran ja tuntua heikkona seuraavana. Joka kerta, hänen lääkäri tekee fyysisen tentin ja suorittaa asianmukaiset testit löytämättä mitään hänen oireistaan. Joka kerta, hän lähtee toimistosta tunne turhautunut, että "mitään ei voida tehdä" siitä, mitä hänellä on.

Jos kuitenkin tarkastelimme tarkemmin, saisimme selvää, että tämä potilas menetti miehensä viisi vuotta aikaisemmin ja on asunut yksin vuodesta. Hänen kolme lasta elää muissa valtioissa. Vaikka hän ajattelee lapsenlapsiaan, hän näkee heidät vain noin kerran vuodessa. Hänellä on muutamia ystäviä, joita hän vain näkee satunnaisesti. Pyydettäessä hän luultavasti kertoo sinulle, että kyllä, hän on yksinäinen.

Tämä on yleinen kuva perhelääkärin toimistossa. Nämä huonosti määritellyt oireet ilman selkeää syytä saattavat olla seurausta sosiaalisesta eristämisestä ja ikävystymisestä. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka tuntevat itsensä yksinäiseksi joilla on enemmän terveysongelmia, tuntuu pahemmalta ja ehkä kuolee aikaisemmassa iässä.

Psykiatria, erikoisuuteni, on jo kauan tunnettu siitä, että kaikenlaiset tunteet voivat vaikuttaa fyysiseen terveyteen syvällisesti. Näyttää siltä, ​​että virkamiehet alkavat suhtautua siihen vakavasti - Yhdistyneessä kuningaskunnassa on jopa a yksinäisyyden ministeri. Ja hyvästä syystä.

Kielteiset vaikutukset

Vuonna 2015, Brigham Youngin yliopiston tutkijat tarkasteltiin useita yksinäisyyttä ja eristämistä koskevia tutkimuksia. Useiden satojen tuhansien ihmisten tulokset osoittivat, että sosiaalinen eristäminen johti ennenaikaisen kuoleman 50-prosentin kasvuun.

Yksinäisyys ja sosiaalinen eristyneisyys liittyy myös lisääntyneeseen verenpaineeseen, korkeampaan kolesterolitasoon, masennukseen ja, jos se ei ole tarpeeksi huono, kognitiivisten kykyjen ja Alzheimerin taudin vähenemiseen.

Ihmiset kehittyivät olla muiden ympärillä. Kauan sitten me metsästimme pieniä metsästäjäryhmiä, joissa sosiaalinen yhteenkuuluvuus voisi auttaa suojelemaan saalistajia. Yksin ilman olemista luonnonvaraisessa ympäristössä on vaarallista - ja stressaavaa. Sinun täytyy olla jatkuvasti valppaana vaaroista, valmis menemään "Taistelu tai lento" tilassa milloin tahansa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Lyhyellä aikavälillä stressi voi olla terve. Mutta pitkällä aikavälillä kontrolloimaton stressi tulee ongelmaksi. Siellä on hyviä todisteita että krooninen stressi nostaa hormonin, jota kutsutaan kortisoliksi, tasoa aivoissa. Kortisoli voi vähentää immuunijärjestelmän vastauksia infektioihin. Se saattaa jopa tehdä aivojen hermosoluista vähemmän aktiivisia ja jopa johtaa solukuolemaan. Se edistää tulehdusta, joka liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin, aivohalvaukseen ja hypertensioon ja on todennäköisesti masennuksen syy.

Aivan kuten jo kauan sitten villi, joku, joka on yksinäinen pitkällä aikavälillä, voi kokea näitä kortisolivasteita. Yksinäiset ihmiset korostavat paljon aikaa.

Miten yksinäisyys on huonoa terveydelle Yksinäisyys on yleisempää iäkkäillä aikuisilla. surowa / shutterstock.com

Toinen hormoni, jonka nimi on oksitosiini, näyttää vaikuttavan sosiaaliseen eristykseen. Suosituissa medioissa oksitosiinia kutsutaan usein nimellä ”Rakkaushormoni”. Tämä on yliarviointi, mutta oksitosiini on mukana suhteet ja pariliitos. Esimerkiksi syntymän jälkeen korkeat oksitosiinipitoisuudet liittyvät parempaan äidin ja lapsen sidokseen.

Oksitosiini näyttää myös liittyvän alentuneeseen stressiin. Se liittyy esimerkiksi vuonna 2003 tapahtuvaan vähenemiseen noradrenaliinin tasot, "taistelu tai lento" -hormoni sekä verenpaineen ja sydämen lyöntitiheyden väheneminen, paljon vastakkainen krooniselle kortisolille. Oksitosiini näyttää myös olevan vähentää aktiivisuutta amygdalassa- osa aivoista, joka aktivoituu aina, kun on havaittu uhka.

Hieman vähemmän yksinäinen

Joten mitä voimme tehdä kaiken tämän kanssa? Yksittäisyyden hoitoon ei ole todellisia lääkkeitä, ellei myöskään ole masentunut tai jos hänellä on suuri ahdistus.

Yksinäisyyden ongelmat näyttävät olevan yleisempiä iäkkäillä aikuisilla. AARP havaitsi tämän 17 prosenttia vanhemmista amerikkalaisista ovat yksinäisiä ja / tai eristettyjä.

CNN: n toimittaja ja lääkäri Sanjay Gupta ehdottaa että yhteiskunnan pitäisi alkaa nähdä yksinäisyyttä toisena kroonisena sairautena. Jos näin on, potilaat tarvitsevat pitkän aikavälin strategioita tämän ongelman hallitsemiseksi.

Ei ole yllättävää, että tällä hetkellä suositeltava hoito pyörii sosiaalisten suhteiden luomisesta. Vanhemmille aikuisille liittyminen paikalliseen vanhempaan keskustaan ​​on loistava tapa osallistua toimintaan ja tavata ihmisiä. Entä vapaaehtoistyö? Vanhemmat vapaaehtoisohjelmat etsivät aina iäkkäitä aikuisia, jotka toimittavat aterioita, lähettävät postituksia ja monenlaista muuta toimintaa. On yllättävää, kuinka pienet asiat voivat myös olla hyödyllisiä.

Yksinkertainen puhelu kerran päivässä aikuiselta lapselta on mahdollisuus jakaa asioita päivästä tai lapsenlapsista. Vielä parempi, videoneuvottelut tietokoneella on helppoa ja halpaa. Voit itse puhua ja nähdä lapsesi ja lapsenlapsesi, jotka saattavat olla maan toisella puolella. Pitkäaikaishoidon tutkimus totesi, että lemmikkieläimet voivat myös vähentää yksinäisyyttä.

Koska ihmisiä on seurattava vuosia, jotta voidaan määrittää, vastustavatko nämä tai muutkin toimenpiteet yksinäisyyden vaikutuksia, niin vähän tällaista työtä on tehty. Vaikuttaa kuitenkin järkevältä ajatella, että psykososiaaliset interventiot ovat tehokkaita, koska terveillä aikuisilla on tällaisia ​​selviytymisosaamisia.

Lääketieteellisestä näkökulmasta viisas lääkäri suunnittelee ihmiset, jotka näyttävät ensisijaisesti yksinäisiltä, ​​säännöllisten käyntien vuoksi vain puhua. Mielestäni tämä voisi estää tarpeettoman testauksen ja kalliita hoitoja.

Lopuksi, vaikka sinulla on runsaasti sosiaalisia kontakteja, ehkä naapuri, joka kävelee yksin yksin, ei. Sano Hei.Conversation

Author

Jed Magen, psykiatrian dosentti, Michigan State University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = yksinäisyys; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}