Katsauksessamme tunnistettiin tärkeimmät erot unen laadussa ja vuorokausirytmin toiminnassa miesten ja naisten välillä. Gorodenkoff / Shutterstock

Uni on erittäin tärkeää terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Mutta huonosta unesta tulee a kasvava ongelma ympäri maailmaa on nyt tärkeämpää kuin koskaan ymmärtää, mitkä tekijät vaikuttavat unen laatuun.

Yllättäen yksi tekijä, joka vaikuttaa siihen, kuinka hyvin henkilö nukkuu yöllä, on hänen sukupuolensa. Tutkimukset osoittavat unihäiriöitä näyttävät olevan yleisempiä naisilla. Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että naiset voivat vaikuttaa enemmän vuorokausirytmin häiriöt (lähes 24 tunnin sykli, joka ohjaa monia kehomme prosesseja) miehiin verrattuna.

Mutta vielä on paljon tietämätöntä siitä, miten miehet ja naiset voivat erota unen ja vuorokausirytmin suhteen – ja mitä vaikutuksia sellaisilla eroilla voi olla terveyteen.

Tämä on se, mitä minun ja kollegoideni tekemässä uudessa katsauksessa pyrittiin paljastamaan. Paljastimme keskeiset erot unen laatuun ja vuorokausirytmiin miehillä ja naisilla. Havaitsimme myös, että nämä tekijät voivat vaikuttaa aineenvaihduntaan, millä voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ihmisen terveyteen ja tiettyjen sairauksien riskiin.

Kehon kellon erot

Tarkastelumme suorittamiseksi arvioimme noin 150 artikkelia, joista suurin osa julkaistiin viimeisen vuosikymmenen aikana ja jotka tutkivat unen, vuorokausirytmien ja aineenvaihdunnan eri näkökohtia, sekä muutamia tutkimuksia mahdollisista sukupuolieroista näiden näkökohtien suhteen.

Paljastimme joitain keskeisiä eroja naisten ja miesten nukkumisessa – havaitsimme vaihteluita heidän vuorokausirytmeissään sekä heidän aineenvaihdunnan toimintatavoissaan.

Osoitimme, että naiset raportoivat yleensä huonommasta unesta kuin miehet. Huomasimme myös, että heidän unen laatunsa vaihteli enemmän kuin miesten.

Lisäksi arviomme osoitti, että naisilla on jopa 50 % miehiä todennäköisemmin kehittynyt tiettyjä unihäiriöitä, kuten levoton jalka oireyhtymä. Toisaalta miehet ovat valmiita kolme kertaa todennäköisempää uniapnea on diagnosoitu kuin naisilla. Tämä voi kuitenkin johtua eroista siinä, miten sairaus esiintyy naisilla miehiin verrattuna.

Katsaus osoitti myös, että miesten ja naisten väliset erot eivät koske vain unta ja unihäiriöitä.

Melatoniini, hormoni, joka auttaa ajoittamaan vuorokausirytmiä ja nukkumaan, erittyy naisilla hieman aikaisemmin kuin miehillä. Sisäinen ruumiinlämpö, ​​joka on korkeimmillaan ennen nukkumaanmenoa ja alimmillaan muutama tunti ennen heräämistä, seuraa a samanlainen kuvio – ruumiinlämpöhuippujen on osoitettu tapahtuvan aikaisemmin naisilla kuin miehillä. Tämä saattaa auttaa selittämään, miksi naiset pitävät mieluummin aikaisemmista nukkumisajoista kuin miehet.

Mutta miehet mieluummin menevät nukkumaan ja herää myöhemmin, jotka voivat olla ristiriidassa sosiaalisten vaatimusten, kuten työn, kanssa.

Kaiken kaikkiaan naiset ilmoittivat keskimäärin huonommasta unenlaadusta ja heillä oli suurempi unettomuuden riski. Miehillä oli kuitenkin suurempi riski saada uniapnea.

Aineenvaihdunta muuttuu

Sekä unen laatu että vuorokausirytmi ovat voimakas vaikutus aineenvaihduntaan, kanssa aikaisempi tutkimus osoittavat yhteyden vuorokausirytmihäiriön ja aineenvaihduntasairauksien, kuten liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen, suuremman riskin välillä. Joten katsauksessamme tutkimme myös näiden kahden tekijän ja aineenvaihdunnan välistä yhteyttä – ja eroaako tämä myös miehillä ja naisilla.

Huomasimme, että naisten ja miesten aivot reagoivat eri tavalla ruokakuviin, kun he ovat univajeita. Paljastimme, että tunteisiin liittyvät aivoalueet ovat kaksi kertaa aktiivisempia unen puutteesta kärsivillä naisilla kuin unen puutteessa olevilla miehillä. Mutta miehet, joilla oli univaje, raportoivat nälkäisempi olo kuin naiset. Nämä vastaukset saattavat viitata siihen, että se voi vaikuttaa henkilön seuraavan päivän ruokailuvalintoihin – kuten siihen, mitä ruokia hän syö ja kuinka paljon hän syö. Mutta tulevissa tutkimuksissa on tärkeää testata tätä ajatusta.

Katsauksessamme havaittiin myös yhteyksiä vuorokausirytmihäiriön ja aineenvaihduntasairauksien välillä.

Havaitsimme, että yövuoroissa työskentelevillä ihmisillä todennäköisemmin diagnosoitiin tyypin 2 diabetes verrattuna päivätyötä tekeviin ihmisiin. Mutta miehen riski sairastua tyypin 2 diabetekseen oli kaksinkertainen yövuorotyössä kuin naisen.

Mutta naispuolisia yövuorotyöntekijöitä näytettiin olevan lähellä puolitoista kertaa todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia verrattuna naisiin, jotka tekivät päivävuoroja.

Kaikki nämä havainnot osoittavat, kuinka tärkeitä uni ja vuorokausirytmit ovat aineenvaihdunnallemme ja tiettyjen sairauksien, kuten diabeteksen ja ruumiinpainoon liittyvien sairauksien riskille.

Kaiken kaikkiaan nämä havainnot vahvistavat sitä, mitä muut ennen meitä tutkimukset ovat osoittaneet, eli että biologinen sukupuoli voi vaikuttaa moniin unen osa-alueisiin – mukaan lukien unen laatuun, jonka ihminen saa joka yö, millaisia ​​unihäiriöitä hänellä saattaa olla suurempi riski kehittyä ja miten uni elimistö reagoi unenpuutteeseen.

Tuloksemme korostavat myös tarvetta räätälöidä uni- ja vuorokausirytmihäiriöiden hoitoa henkilön sukupuolen mukaan – tutkimuksemme tuo esiin joitakin mahdollisia syitä, miksi naiset ja miehet voivat reagoivat eri tavalla olemassa oleviin hoitoihin.

Mutta vaikka todisteet alkavat osoittaa, kuinka henkilön sukupuoli voi vaikuttaa hänen vuorokausirytmiinsä ja heidän saamaansa unen laatuun, emme vielä tiedä paljon. Tämä johtuu suurelta osin siitä naisten aliedustus unen ja vuorokausirytmin tutkimuksessa. Tällä hetkellä ei myöskään tiedetä, mitkä erityiset mekanismit selittävät, miksi uni- ja vuorokausirytmiongelmat liittyvät suurempaan riskiin sairastua tiettyihin terveysongelmiin ja miksi uni ja vuorokausirytmi eroavat naisten ja miesten välillä.

Meidän on myös otettava huomioon kuukautiskierto ja ehkäisyvälineiden käyttö tutkimuksia suunniteltaessa, koska ne vaikuttavat uneen ja vuorokausirytmeihin.

Näitä kysymyksiä tutkimalla voimme ehkä paremmin ymmärtää, miksi nämä erot miesten ja naisten välillä ovat unen ja terveyden suhteen – ja voimme ehkä paremmin tarjota tehokkaampia hoitoja naisille ja miehille.

Sarah Chellappa, apulaisprofessori, kognitiivinen ja affektiivinen neurotiede, University of Southampton

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi