Mene eteenpäin ja mieti omaa kuolevaisuuttasi. Miltä se tuntuu? Oletteko hämmästynyt siitä, että se voi mahdollisesti parantaa mielenterveyttäsi ajatellaksesi kuolemasi useammin?

Venäläinen kirjailija Leo Tolstoi mietteli kerran, onko elämässä mitään merkitystä, että kuoleman tietoisuus ei kumonnut tai tuhoutunut. Pinnalla tämä on epäilemättä totta; kaikki ja kaikki, joita arvostamme, kaikki, mitä vaalimme, voisi vain kadota milloin tahansa. Kuten Sheldon SalomonNew Yorkin Skidmore College -koulutuksen psykologian professori sanoi, että tietoisuutta omasta kuolemastamme on mahdollisesti äärimmäisen ahdistavaa, koska se saa sinut tietoisiksi siitä, että olet viime kädessä merkittävämpi kuin elintarvikkeiden lähteet ja eläimet, tai kuten hän sanoi: ”liskot ja perunat ”.

On mahdotonta todella tietää mitä se on kuolla

Niinpä tässä me olemme ihmisessä tässä ahdingossa: meillä on tämä halu elää, mutta lopulta tiedämme, että kuolemme, emmekä edes tiedä, mitä on kokea, mikä voi usein aiheuttaa suurta ahdistusta. Tuntematon on ehkä pelottavin asia.

Mutta tähän on toinen puoli. James Pennebaker, psykologian professori Texasin yliopistossa, on tehnyt tutkimuksia jossa ihmiset kirjoittivat syvästi tunteellisista - ja siten usein ahdistavista - aiheista viikkojen tai kuukausien aikana. Hänen työnsä totesi yleisesti, että nämä kirjoitukset lisäävät henkistä ja jopa fyysistä terveyttä. Tietenkin, kuten hän on todennut, ihmiset usein kamppailevat kirjallisesti, mutta lähes kaikki heistä ilmoittivat, että kokemus oli hyödyllinen ja mielekäs.

Kymmeniä taloustieteen ja psykologian tutkimuksia on havaittu, että kun jotain (aikaa mukana) sitä pidetään vähäisenä, se tulee arvokkaammaksi. Kuoleman kirjoittaminen, erityisesti kirjallisesti toistuvasti kuolemasta, tekee elämästä äärimmäisen hienon, mikä usein on itsestäänselvyys ja jopa aktiivinen ajatus. Se voisi teoriassa tehdä ihmisistä käsityksen siitä, että elämä on arvokkaampaa ja jotain vaalia.

Myös Irvin Yalom, kliininen psykologi, joka käsittelee eksistentiaalisia kysymyksiä, on myös kirjoitettu miten kuolevaisuuden harkitseminen syvemmällä tasolla voi vaikuttaa myönteisesti psykologisiin vaikutuksiin. Hän on väittänyt erityisesti, että ihmiset, jotka hyväksyvät ja kohtaavat kuoleman, kehittävät enemmän "aitoa" elämää, jossa heidän käyttäytymisensä ja tavoitteensa vastaavat paremmin niiden arvoja.

Kuolevuuteen liittyvän kirjoittamisen seurausten testaus

Olen työskennellyt yhdessä kollegoiden kanssa muutamia kokeita, joilla testataan suoraan kuolleisuuteen liittyvän kirjoituksen seurauksia. Osallistujat (korkeakouluopiskelijat) kirjoittavat kuolemasta tai muusta aversiivisesta aiheesta joka päivä yhden viikon ajan, tai he vain vastaavat tiettyihin kysymyksiin sähköpostissa joka päivä, jona heidän täytyy viettää viisi - kymmenen minuuttia - yksi esimerkki heiltä on pyydetty heijastamaan on, että jos olet tietoinen elämästä on lyhyt ja että voisit kuolla aikaisemmin kuin luulet, miten se tuntuu ja miten se vaikuttaa sinuun yleensä?

Seitsemän päivän kuluttua he suorittavat erilaisia ​​kvantitatiivisia toimenpiteitä, joilla arvioidaan, missä määrin he kokivat positiivisia ja negatiivisia tunteita, miten he tuntevat itsestään ja kuinka paljon he pitivät käyttäytymistään luontaisesti motivoituneina, toisin sanoen itsenäisinä ja vapaina ulkoisista paineista .

Positiiviset psykologiset vaikutukset

Tutkimuksemme viittaa siihen, että kuolevaisuuteen liittyy positiivisia psykologisia vaikutuksia. Erityisesti toistuvassa kuoleman kirjoittajaryhmässä olevat osallistujat ovat raportoineet masennuksen alenemista, lisääntynyttä positiivista tunnelmaa, lisääntynyttä itsetuntoa ja lisääntynyttä sisäistä motivaatiota.

On myös alustavia todisteita siitä, että tällainen kirjoittaminen voi lisätä anteeksiantoa ihmisille, sekä vähentämällä halua saada heidät vahingoittumaan että lisääntyvää sovintoa. Mielenkiintoista on, että monet näistä vaikutuksista ilmenevät vain henkilöillä, joilla on kohtalaisen alhainen masennusoireita tutkimukseen (vaikkakin selvästi alle kliinisen tason). Näyttää siltä, ​​että lievästi masentunut voi hyötyä eniten syvemmästä pohdinnasta omasta kuolleisuudestaan.

Saksalainen filosofi Martin Heidegger kirjoitti siitä, miten kuoleman tietoisuus ("ei mitään") antaa meille mahdollisuuden siirtyä tilaan, jossa me vain arvostamme, että asiat ovat ("oleminen"), eikä huoli siitä, miten tai mitä asiat ovat. Nyt kokeellinen, kvantitatiivinen tutkimus - väistämättä spektrin vastakkaisessa päässä - vahvistaa filosofian suurimpien sanojen kaunopuheisia sanoja.

Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt Conversation

Author

Nathan Heflick valmistui tohtoriksi sosiaalipsykologiasta Etelä-Floridan yliopistosta vuonna 2012. Hän on tällä hetkellä tutkijatohtorina Kentin yliopistossa.

Suositeltava kirja:

Autenttinen elämä: Zen-viisaus elämään vapaa itsetyytyväisyydestä ja pelosta
esittäjä (t): Ezra Bayda.

Oletko koskaan tuntenut, että elämäsi kaapataan yrityksesi elää viisautta, rehellisyyttä ja myötätuntoa? Rohkaistua. Ezra Baydalla on hyviä uutisia: elämän haasteet eivät ole este polulle - ne ovat tie. Ymmärtäminen, joka vapauttaa meidät käyttämään kaikkia näkökohtia sille, mitä elämä meille tarjoaa, tapana elää rehellisesti ja aitousti - ja ilolla. Tässä, kuten kaikissa hänen kirjoissaan, Ezran opetus on Zen tehty upeasti käytännölliseksi tavalla, joka soveltuu kenenkään elämään.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.