Mitä muotoja näemme hyvistä, pahoista ja rumuista romanttisissa kumppaneissa?

kädet, joilla on sydämenmuotoiset ruusunväriset lasit
Uskomuksemme romanttisesta kumppanistamme toimivat kuin sävytetyt lasit, jotka värittävät kokemustamme kumppanistamme. (Shutterstock)

Joillekin COVID-19-pandemia on tarjonnut mahdollisuuden viettää enemmän aikaa ja olla yhteydessä uudelleen romanttisiin kumppaneihin. Toisille rakkaus lukkiutumisen yhteydessä on kasvattanut parisuhdeongelmia, joita pariskunnat kokivat ennen pandemiaa, mikä lisäsi parisuhdetta ja tyytymättömyyttä.

Hajoamiset, avioerot ja jopa perheväkivalta ovat ollut nousussa pandemian alkamisen jälkeen.

Ottaen huomioon, että vakaat ja tyydyttävät suhteet ovat kriittisiä sekä henkiselle että fyysistä terveyttä, on välttämätöntä ymmärtää, mikä aiheuttaa suhde-ahdistusta ja miten se korjataan. Se on yksi "Breaking Sad ”-laboratorio Länsi-yliopistossa. Laboratoriossamme keskitytään siihen, kuinka negatiivinen ajattelu vaikuttaa masennukseen ja kuinka nämä uskomukset vaikuttavat suhteisiin.

Viimeaikaiset tutkimukset laboratoriosta viittaavat siihen, että uskomuksemme, joita pidämme romanttisista kumppaneistamme, voivat olla erityisen tärkeitä ymmärtäessä toimintahäiriösuhteita.

Kumppaneita koskevien uskomusten merkitys

Jonkin sisällä Tuoreen tutkimuksen, havaitsimme, että parisuhteessa olevat henkilöt luovat hienostuneita henkisiä esityksiä romanttisista kumppaneistaan. Lisäksi nämä henkiset esitykset on tallennettu muistiin ja niiden ajatellaan vaikuttaa tapaan, jonka ymmärrämme, tulkitsemme ja johon vastaamme mitä kumppanimme sanovat ja tekevät. Tavallaan ne toimivat kuin sävytetyt lasit, jotka värittävät kokemustamme kumppanistamme.

Jos mielessäsi on yleisesti ottaen positiivinen edustus kumppanistasi (esimerkiksi "hän on huolehtiva, huomaavainen ja hyvää tarkoittava henkilö"), se muistuttaa ruususävyisten lasien käyttämistä. Saatat olla taipuvaisempi tulkitsemaan joitain kumppanisi tekemiä asioita positiivisemmassa tai hyvänlaatuisemmassa valossa, kuten "hän ei vastannut tekstiini, koska hän oli kiireinen kokouksessa, tiedän, että hän ei vain ohita minua ja vastaa heti, kun hänellä on mahdollisuus. "

Kääntöpuolelta, jos mielessäsi on yleensä negatiivinen edustus kumppanistasi ("hän on itsekäs ja ei välitä minun tarpeistani"), saatat nähdä yleensä kumppanisi toiminnan pari lasia, jotka ovat paljon vähemmän ruusuinen. Saatat ajatella: "Hän ei vastannut tekstiini, koska hän sivuuttaa minut ja ei välitä siitä, mitä minulla on sanottavaa."


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Mies katselee puhelinta sekavalla ilmeelläNegatiiviset uskomukset kumppanista vaikuttavat siihen, miten tulkitsemme asioita, kuten palauttamaton tekstiviesti. (Shutterstock)

Mitä enemmän näemme edelleen kumppanin toiminnan vähemmän anteeksiantavassa valossa, sitä vakiinnutetummat negatiiviset esityksemme niistä tulevat - ja mitä tummempia "sävytetyt lasimme" ovat.

Tällä tavoin negatiiviset uskomukset kumppaneistamme voivat johtaa meihin vihaiseen tai masentuneeseen ja saada meidät reagoimaan heihin vähemmän hyödyllisellä tavalla, kuten tulemaan kriittisiksi tai vetäytymään heistä. Tämä johtaa lopulta siihen, että molemmat kumppanit tuntevat olevansa vähemmän tyytyväisiä ja tuettuja suhteessa.

Valitettavasti monille myönteiset uskomukset kumppanista, jotka ovat näkyvästi suhteiden alkuvaiheessa taipumus muuttua negatiivisemmaksi ajan myötä. Se, mikä kerran veti meidät kumppanimme luo, tulee usein asiasta, joka häiritsee meitä eniten. Jännittävästä spontaanuudesta tulee huono suunnittelu ja epäluotettavuus.

Kumppanin epäedullisen ajattelun muuttaminen

Joten mitä voit tehdä, jos sinulla on liian negatiivinen edustus romanttisesta kumppanistasi? Kuinka näet "suhdelasien" läpi hieman selkeämmin?

Ensinnäkin voit aktiivisesti pyrkiä olemaan enemmän näyttöön perustuva ajatellessasi kumppaniasi.

Tutkimus osoittaa, että näyttöön perustuva ajattelu on tärkeä tekijä psykologisessa hyvinvoinnissa. Jos haluat olla enemmän näyttöön perustuva ajattellessasi kumppania, muista tarkistaa tosiasiat pikemminkin kuin luottaa negatiivisiin selityksiin, jotka saattavat tulla automaattisesti mieleesi.

Sen sijaan, että päätettäisit päätelmiin ja ajattelisit, että kumppanisi on itsekäs eikä välitä sinusta, koska he eivät tuoneet pyytämääsi maitoa, pidä tauko ja kysy itseltäsi: Mitä todisteita minun on tuettava ajatukseen, että minun kumppani on itsekäs ja ei välitä minusta? Mitä todisteita minulla ei ole tälle ajatukselle?

Paitsi että tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi tällä hetkellä, se antaa sinun nähdä asiat hieman selkeämmin ja vastata kumppanillesi terveellisemmin.

Hymyilevä nainen päänsä miehen olallaHalailun tarjoaminen kritiikin sijasta voi muuttaa tapaa, jolla ajattelet kumppaniasi. Unsplash

Sen lisäksi, että muutat ajattelutapaa kumppanistasi, on tärkeää muuttaa vuorovaikutusta kumppanisi kanssa.

Uskokaa tai älkää, muuttamalla tapaa, jolla vastaat kumppanillesi, kuten halauksen valitseminen kritiikin tarjoamisen sijaan, kun he saapuvat kotiin ilman maitoa, voi itse asiassa muuttaa tapaa, jolla sinusta tuntuu ja ajattelet heitä. Ylimääräinen ponnistelu positiivisen vuorovaikutuksen luomiseksi kumppanisi kanssa voi auttaa muuttamaan negatiivisia kumppanien edustuksia ajan myötä tai estämään heitä kehittymästä.

Nyt enemmän kuin koskaan, kun pandemian aikana vallitsevat stressit ovat korkeat ja romanttiset suhteet, on tärkeää tehdä mitä tarvitaan läheisimpien yhteyksiemme vaalimiseksi.

Tietoja TekijätConversation

Jesse Lee Wilde, tohtorikoulutettava, kliininen psykologia, Länsi-yliopisto ja kliinisen psykologian professori David JA Dozois, Länsi-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Charlie Bloomin ja Linda Bloomin suurten avioliittojen salaisuudetSuositeltava kirja:

Suurten avioliittojen salaisuudet: todellinen totuus todellisista pariskunnista kestävästä rakkaudesta
Charlie Bloom ja Linda Bloom.

Blooms tislattaa todellisen maailman viisauden 27in ylimääräisistä pariskunnista positiivisiin toimiin, joita pari voi toteuttaa saavuttaakseen tai palauttamaan ei vain hyvän avioliiton vaan suuren.

Lisätietoja tai tilata tämä kirja.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
Paranemisen ensimmäinen periaate: Rakkaus on todellinen parantaja
by Jacques Martel
Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi on olemassa useita lähestymistapoja, jotka kaikki ovat tärkeitä, kukin niistä…
Chakrojemme ymmärtäminen ja kehittäminen matkalla henkilökohtaiseen ja henkiseen kehitykseen
Chakrojemme ymmärtäminen ja kehittäminen
by Glen Park
Aloitamme matkan chakrojen läpi alemmilla chakroilla, joiden kautta yksittäinen ego…
Hyväksyminen ja muutos: Luonto muuttuu usein
Hyväksyminen ja muutos: taisteletko virtaa vastaan? Luonto muuttuu usein
by Lawrence Doochin
Kun vastustamme muutosta, olemme pelokkaita. Kun tuomitsemme itsemme, olemme myös pelokkaita. Täten…
Horoskooppi astrologiselle viikolle: 10.-16
Horoskoopin nykyinen viikko: 10. – 16. Toukokuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Joannan tarina: Rintasyövästä parantumiseen ja kohdentamiseen
Joannan tarina: Rintasyövästä parantumiseen ja kohdentamiseen
by Tjitze de Jong
Joanna oli klassinen esimerkki siitä, kuinka helposti ja nopeasti parantuminen voi tapahtua, kun fyysinen keho,…
Suuri mysteeri: Kuinka parantua Lymestä ja muista sairauksista
Suuri mysteeri: Kuinka parantua Lymestä ja muista sairauksista
by Vir McCoy ja Kara Zahl
Jos pysymme keskittyneenä taudin "aloittamisen" kautta tarjottuun kasvupotentiaaliin, se voi…
Onko nyt turvallista halata?
Onko nyt turvallista halata?
by Joyce Vissell
Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että halaukset ovat positiivisia fyysiselle ja henkiselle terveydellesi, ja ne jopa ...
Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
Miltä omahoito näyttää: se ei ole tehtävälista
by Kristi Hugstad
Se ei ole viimeisin trendi. Se ei ole hashtag sosiaalisessa mediassa. Ja se ei todellakaan ole itsekäs.

LUE LUE

Huipputekniset piilolinssit ovat suorastaan ​​tieteiskirjallisuuden ulkopuolella - ja voivat korvata älypuhelimet
Huipputekniset piilolinssit ovat suorastaan ​​tieteiskirjallisuuden ulkopuolella - ja voivat korvata älypuhelimet
by Bishakh Rout, McGill University
Vuosien mittaan uudet tieteelliset löydöt ovat johtaneet pehmeämpiin ja mukavampiin piilolinsseihin.…
Miksi perheateriat ovat hyviä aikuisille ja lapsille
Miksi perheateriat ovat hyviä aikuisille ja lapsille
by Anne Fishel, Harvardin yliopisto
Useimmat vanhemmat tietävät jo, että perheen ateria-ajat ovat hyviä ruumiille, aivoille ja henkiselle ...
Miksi QAnon ei ole poistunut
Miksi QAnon ei ole poistunut
by Sophie Bjork-James, Vanderbiltin yliopisto
Tähän mennessä melkein kaikki ovat kuulleet QAnonista, nimettömän online-salaliiton salaliitosta ...
Miksi jalostettu ruoka voi lisätä kroonisten infektiosairauksien riskiä
Miksi jalostettu ruoka voi lisätä kroonisten infektiosairauksien riskiä
by LaTina Emerson, Georgian osavaltion yliopisto
Tutkijat tutkivat, kuinka siirtyminen viljapohjaisesta ruokavaliosta pitkälle jalostettuun, runsasrasvaiseen…
Liikuntapelin pelaaminen voi auttaa torjumaan dementiaa?
Voiko harjoituspelin pelaaminen auttaa torjumaan dementiaa?
by ETH Zurich
Kognitiivinen motorinen koulutus auttaa taistelemaan Alzheimerin tautia ja dementiaa vastaan ​​uusien…
Muutokset säässä: El Niño ja La Niña selitetty
Muutokset säässä: El Niño ja La Niña selitetty
by Jaci Brown, CSIRO
Odotamme kuivuutta ja tulvia odottaessamme, kun El Niño ja La Niña ennustetaan, mutta mitä…
Kolme kaupunkia, jotka siirtyvät elämää vahvistavaan talouteen
Kolme kaupunkia, jotka siirtyvät elämää vahvistavaan talouteen
by Chris Winters
Portlandin kaupunki Oregonissa on ylpeä siitä, että on käyrän edellä. Vuonna 1993 siitä tuli…
Tämän vuoksi sinun on tarkistettava kirjoittamasi tiedot huolellisesti
Tämän vuoksi sinun on tarkistettava kirjoittamasi tiedot huolellisesti
by Narmada Paul, Kentuckyn yliopisto
Kun lukiolaisilla on tapana tarkistaa kirjoitustaan, sillä on myönteinen vaikutus…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.