Stressin vähentäminen työssä on vain kävely puistossa

Stressin vähentäminen työssä on vain kävely puistossa
Puisto, tässä tapauksessa Hyde Park Sydneyssä, on yksi helpoimmista ja helpoimmista tavoista olla tekemisissä kaupungin luonnon kanssa. Lucy Taylor, Tekijä toimitti

Taivas on sininen ja kävelet puiston läpi, puhut kollegan kanssa, keskustelet uudesta projektista. Tunnet olosi voimalliseksi, turvotuksena hiukan, kun vauhtisi kiihtyy kiihtyen heittämään ideoita ympäri kävellessäsi puiden sisällä.

Näin luonnonsuojelualue näkee viettävän tunnin työviikosta tällä viikolla. Huhtikuu 18-24 on Työskentele luontoviikon kanssa, kampanja, jolla rohkaistaan ​​australialaisia ​​sitoutumaan luonnon ympäristöön. Toivottavasti tulet arvostamaan luontoa - jos et vielä tee sitä - ja tuet luonnonsuojelupyrkimyksiä.

luonto kampanjan mukaan, voi parantaa keskittymiskykyäsi ja tehdä sinusta terävämmän ja luovamman ajattelijan. Mikä pomo ei haluaisi työntekijöidensä työskentelevän "luonnon kanssa"?

Terveyttä ja ekologiaa käsittelevä kirjallisuus on esimerkkejä luonnon myönteisistä vaikutuksista hyvinvointiin. Altistuminen luonto auttaa meitä toipumaan stressistä ja henkisestä väsymyksestä ja palauttaa keskittymisen. Matalampi verenpaine, parantunut keskittyminen ja positiivisemmat tunteet tunnistetaan ihmisissä mennä kävelylle luonnollisessa ympäristössä verrattuna kaupunkiympäristöön.

Huomiota palauttava teoria (ART) selittää, että restaurointi vaatii erilaista kokemusta - kuten “pakoon pääsemistä” - ympäristössä, joka on yhdessä mielenkiintoinen, uhkaamaton ja realistinen. Jos olet viettänyt aamusi kokoushuoneessa tai toimistossa, puiden puisto ja ehkä lampi tai suihkulähde on suunnilleen niin erilaisia ​​kuin voit.

Luonnon löytäminen kaupungin sydämestä

Jos työskentelet keskellä kaupunkia, kuinka käytännöllistä on viettää tunti työviikostasi teiden ja betonin, pilaantumisen ja satunnaisten rottien ympäröimänä? Vaikka voisit mennä istumaan kyyhkyjen tunti, kuinka “luonnollinen” tämä luonnonkokemus on?

Stressin vähentäminen työssä on vain kävely puistossa Ei vain lintujen osalta: kaupunkipuistoissa on yllättävän suuri määrä biologista monimuotoisuutta, mukaan lukien sekä tuodut lajit että kotoperäinen villieläimet. Lucy Taylor, Tekijä toimitti

Kaupunkökologit ovat ajatellut kaupunkien luontoa uudelleen. Kaupungit ovat uusia ympäristöjä, joilla on potentiaalia tukea yllättäviä määriä luontoa. Puistot, ympäröivät kansallispuistot, kadupuut ja jopa yksityiset puutarhat luovat laaja-alaisen kaupunkimetsän, jota villieläimet voivat käyttää.

Esimerkiksi Sydneyssä haavoittuvia Voimakkaat pöllöt on havaittu keskellä kaupunkia sijaitsevassa kuninkaallisessa kasvitieteellisessä puutarhassa. Australian kaupunkien on jopa havaittu toimivan uhanalaisten lajien kuormittajat.

Kaikkien paikallisten kotoperäisten alueiden ja lajien suojeleminen on tärkeää kaupungin ainutlaatuisen luonnollisen identiteetin ylläpitämiseksi. Lisäksi hoidetut puistot ja puutarhat tarjoavat uudenlaisia ​​kasveja, joilla on potentiaalia tukea sekä paikallisia että kotoperäisiä lajeja. Luonto on hajaantunut kaupunkiemme läpi, vaikka emme huomaa sitä.

Mikä tukee kaupunkien hyvinvointia?

Olemme julkaissut tutkimuksen, joka tunnisti kaupunkiympäristön näkökohdat jotka tukevat ihmisen hyvinvointia. Mahdollisuus liikkua turvallisesti kaupungin ympäri (kävelykelpoinen tila) ja mahdollistaa tila sosiaaliselle vuorovaikutukselle ovat tunnetut tekijät hyvästä kaupunkisuunnittelusta. Viheralue on toinen tekijä, joka edellä mainituista syistä on tärkeä varmistaaksemme selviämisen kaupungeissa.

Lisäämme yhtälöön biologisen monimuotoisuuden ja ekosysteemipalvelut, koska molemmat ovat välttämättömiä, jos haluamme myös menestyä kaupungeissa. Ilman riittävää biologista monimuotoisuutta, kohtaamamme luonto ei välttämättä ole ART: n mukaan riittävän realistinen menestyvälle palauttamiskokemukselle. Biologinen monimuotoisuus voi myös pitää lajeja kurissa - esimerkiksi vähentämällä eläintaudit kuten hyttyset ja punkit.

Ekosysteemipalvelut ovat kriittisiä säilymisellemme. Enemmän kuin hengittämämme ilma ja juomavesi, kun ekosysteemit epäonnistuvat, tämä on vakavaa seuraukset ihmisen hyvinvoinnille. Ympäristön pilaantumisen on havaittu vaikuttavan ihmisiin, jotka työskentelevät maaseutuympäristöissä, mutta kaupungit ovat jo pilaantuneita maisemia. Kaupunkiluonto ei ole koskaan ollut tärkeämpää.

Jos harkitset kuinka viettää tunnin luonnossa työskentelemällä tällä viikolla, mutta kalenterisi on kiireistä ja olet edessään kokousten muuria, älä epätoivo. Voit jopa hyötyä luonnosta vain vilkaisemalla sitä. Äskettäisessä australialaisessa tutkimuksessa vilkaisu vihreään kattoon on todettu olevan entistä parempaa kuin vilkaisu betonikatolle.

Työskentely luonnon kanssa ei rajoitu istumiseen rehevässä puutarhassa kannettavan tietokoneen kanssa. Kävelykokous maisemoidun alueen läpi, joka tarjoaisi liikunnan lisäetuja tai jopa vilkaisu luonnollista näkymää, voi auttaa sinua toipumaan päivän stressistä.

Work with Nature -kampanjalla on toinen tehtävä: muistuttaa päätöksentekijöitä siitä, että tarvitsemme luontoa kaupungeissamme. Sillä voi olla monia muotoja. Toimistosi aatriumilla tai näkymällä on potentiaalia auttaa sinua toimimaan tehokkaammin työssä, mutta suuri kaupungin keskustapuisto tarjoaa meille realistisen viheralueen, joka tarjoaa kaikki luonnon edut.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Lucy Taylor, kaupunkiekologian tohtorikoulutettava, Sydneyn yliopisto ja Dieter Hochuli, apulaisprofessori, biologisten tieteiden korkeakoulu, Sydneyn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}