Dopamiinin paastoamista, joka on Piilaakson uusin villitys, käytetään tapaa päästä riippuvuustottumuksista. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's uusin villitys on dopamiinin paasto tai väliaikaisesti pidättäytyi ”Addiktoiva” toiminta, kuten sosiaalinen media, musiikki, Internet-pelaaminen - jopa ruoka.
Esimerkiksi Twitterin toimitusjohtaja Jack Dorsey tunnetaan pätkäpaastokin ruokavalio. Myös muut julkkikset, kuten Kourtney Kardashian ja Chris Pratt, ovat ylistäneet pätkäpaastokin.
Dubattuna "dopamiinin paastoSan Franciscon psykologin Cameron Sepahin mukaan trendi saa yhä enemmän kansainvälistä huomiota potentiaalisena ”parannuskeinona” teknologiariippuvuus.
Dopamiini on aivojen välittäjäaine, joka auttaa hallitsemaan perustoimintoja, kuten moottorin ohjaus, muisti ja jännitys. Se osallistuu myös stimuloivan toiminnan palkkion ennakointiin. Teorian mukaan aivojen estäminen monien nykyajan houkutusten dopamiinista johdetusta nautinnosta voi auttaa ihmisiä saavuttamaan hallintaansa, parantaa keskittymistä ja tuottavuutta.
Tämä idea ei ollut kokonaan peräisin Piilaaksosta. Tutkijana, joka opiskelee digitaalitekniikka ja uskonto, Väittäisin, että dopamiinipaaston motiivit ja hyödyt muistuttavat sitä, mitä monet uskonnot ovat opettaneet muinaisista ajoista lähtien.
Uskonnolliset perinteet ja paasto
Paasto voi olla monimuotoista eri uskonnollisissa perinteissä.
Muslimit tarkkailevat melkein kuukauden mittaista paastoa aikana Ramadan kun he pidättäytyvät ruuista tai juomista. He saavat murtautua nopeasti vasta, kun aurinko laskee.
Nainen, joka valmistaa aterian ramadanin murtamiseksi nopeasti auringonlaskun aikaan. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Juutalaisten loma Yom Kippur, joka tunnetaan myös nimellä sovituksen päivä, sisältää paastokauden. Ja monet kristilliset perinteet noudattavat paastojaksot koko vuoden ajan, etenkin paastonkautena, joka johtaa pääsiäiseen. Vipassana-meditaatio, harjoittelu Buddhalainen juuret, pidättäytyminen puhumasta useita päiviä.
Syyt, joiden vuoksi nämä muinaiset uskonnot rohkaisevat paastoamaan, ovat mielestäni melko samankaltaisia kuin nykyaikaisten dopamiinipaastaneiden motivaatiot.
Jotkut uskonnolliset perinteet rohkaisevat paastoamaan kehittää henkilökohtaista pyhyyttä ja kurinalaisuutta. Ortodoksiset kristityt esimerkiksi välttävät eläintuotteita keskiviikkoisin ja perjantaisin keinona kehittää kurinalaisuutta ja itsehillintää. Toiset, mukaan lukien kristinusko ja islam, käyttävät paastoa tapana kehittyä arvostusta ja kiitollisuutta.
Alkuperäinen neljännen vuosisadan kristitty teologi Augustine of Hippo tunnustettu että paastoaminen voisi maksimoida nautinnon asioista, joista luopuu. Esimerkiksi lihasta pidättäytyminen paaston aikana lisää arvostusta lihasta sen jälkeen nopea on ohi.
Tutkijat ovat vetäneet rinnakkaisia dopamiinipaaston ja uskonnollisen paaston välillä. Esimerkiksi, David Nutt, aivotieteen professori Imperial College Lontoossa, kertoi marraskuussa 2019 haastattelu brittiläisen Guardian-sanomalehden kanssa:
”Elämästä vetäytyminen tekee luultavasti elämästä mielenkiintoisemman, kun tulet siihen takaisin. Monkit ovat tehneet sitä tuhansien vuosien ajan. Onko tällä mitään tekemistä dopamiinin kanssa, on epäselvää. ”
Monet ihmiset harjoittavat paastontaa dopamiinista samoista syistä kuin uskonnolliset paastot. Jotkut esimerkiksi käyttävät sitä keinona kehittää parempaa kurinalaisuutta. Marraskuussa 2019 haastattelu, psykologi Stanfordin yliopistossa Russell Poldrack huomautti, että itsehallinnon harjoittaminen yhden näiden paastojen tekemisessä voi olla hyödyllinen. Hän voi kertoa "hallitsevan tunteen" heidän omien käyttäytymistensä suhteen.
Toiset, kuten Nellie Bowles, toimittaja, joka kattaa Piilaakson, toteavat, että dopamiinin paastoaminen tekee arjesta ”enemmän jännittävää ja hauskaa"
Paastoamisen edut
Tutkimukset osoittavat, että paastoamisella, olipa se uskonnollinen vai ei, voi olla useita terveydellisiä etuja.
Esimerkiksi opiskella Lehdessä, joka julkaistiin Medical Science Research -lehdessä, 14 henkilöllä oli 10 päivän hiljainen Vipassana-meditaatiopakoutus. Osallistujat kertoivat fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin merkittävistä parannuksista paaston jälkeen.
Mukaan tutkimus ravitsemustieteilijöiden toimesta John Trepanowski ja Richard Bloomer, uskonnollisella ja ei-uskonnollisella paastoamisella voi olla samanlaisia terveyshyötyjä.
Dopamiinipaaston on tarkoitus tehdä tavallisista tehtävistä, kuten syöminen ja musiikin kuuntelu, miellyttävämmäksi. Väliaikaisesti pidättyessä toiminnasta paastolaiset ovat löytäneet sen enemmän palkitsevaa uudelleen toimintaan.
Jotkut ovat eri mieltä. neurotieteilijät ovat väittäneet, että dopamiini on välttämätöntä aivojen terveelle toiminnalle, ja ovat esittäneet kysymyksiä trendin ilmeisestä tavoitteesta vähentää dopamiinia.
Vaikka on totta, että tietyt käytökset johtavat dopamiinin määrän lisääntymiseen, asiantuntijat ovat varovaisia väitteiden suhteen dopamiinin paastoamisesta. Neurotieteilijä Joshua Berke sanoi, että dopamiini ei ole ”nautintomehu”, jolla on tietty taso, joka ehtyy. Pikemminkin dopamiinin dynamiikka muuttuu hetkestä toiseen.
Kuitenkin, kannattaa dopamiinin paastoa uskovat, että se voi hillitä riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä ja tehdä arjesta miellyttävämmän, jota uskonnolliset perinteet ovat vuosituhansien ajan rohkaistaneet ihmisiä kehittämään - paasto- ja juhlakäytäntöjä.
Author
A. Trevor Sutton, Ph.D. Opiskelija opillisessa teologiassa, Concordian seminaari
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Suola, rasva, happo, lämpö: hyvän ruoanlaiton elementtien hallinta
kirjoittaneet Samin Nosrat ja Wendy MacNaughton
Tämä kirja tarjoaa kattavan oppaan ruoanlaittoon keskittyen neljään osaan suolaa, rasvaa, happoa ja lämpöä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita herkullisten ja tasapainoisten aterioiden luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Skinnytaste Cookbook: Kevyt kaloreita, suuri maku
Kirjailija: Gina Homolka
Tämä keittokirja tarjoaa kokoelman terveellisiä ja herkullisia reseptejä, jotka keskittyvät tuoreisiin raaka-aineisiin ja rohkeisiin makuihin.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ruokakorjaus: kuinka säästämme terveyttämme, talouttamme, yhteisöjämme ja planeettamme - yksi suupala kerrallaan
kirjoittanut tohtori Mark Hyman
Tämä kirja tutkii ruoan, terveyden ja ympäristön välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveellisemmän ja kestävämmän ruokajärjestelmän luomiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Barefoot Contessa -keittokirja: East Hamptonin erikoisruokakaupan salaisuudet yksinkertaiseen viihteeseen
Kirjailija: Ina Garten
Tämä keittokirja tarjoaa kokoelman klassisia ja tyylikkäitä reseptejä rakastetulta Barefoot Contessalta, keskittyen tuoreisiin raaka-aineisiin ja yksinkertaiseen valmistukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kuinka valmistaa kaikkea: perusasiat
Kirjailija: Mark Bittman
Tämä keittokirja tarjoaa kattavan oppaan ruoanlaiton perusteisiin, joka kattaa kaiken veitsitaidoista perustekniikoihin ja tarjoaa kokoelman yksinkertaisia ja herkullisia reseptejä.
