Tavoittaminen: auttaa ystävää, joka vaikuttaa masentuneelta

Tavoittaminen: auttaa ystävää, joka vaikuttaa masentuneelta
Kuva Raheel Shakeel 

Jos huomaat, että rakastamasi henkilö voi hukkua pinnan alle, kysymys muuttuu: Kuinka voit auttaa? Jokainen tilanne on tietysti erilainen, joten arvioi paras lähestymistapa itsellesi.

Toisten auttamisen ydin on kuitenkin yksinkertainen: tavoita ja kuuntele, ole myötätuntoinen ja saa tarvittaessa apua.

PÄÄSY JA KUUNNEN

Jos ystäväsi tai rakkaasi näyttää masentuneelta tai on osoittanut itsemurha-ajatuksia, ensimmäinen ja tärkein asia on aloittaa keskustelu ja kysyä heiltä, ​​mitä tapahtuu. Älä oleta, että tiedät mikä ongelma on. Pyydä sen sijaan heitä jakamaan, mitä pinnan alla tapahtuu.

Suorita millä tahansa tavalla suhteellesi sopivaksi:

  • Anna heidän tietää, että välität.
  • Kysy onko heillä ongelmia ja mitä he ovat.
  • Kuuntele mitä he sanovat.
  • Tarjoa myötätuntoa, rauhoitusta ja ystävällisyyttä.
  • Kerro heille, että olet heidän puolellaan.
  • Kysy heiltä, ​​kuinka voit auttaa.

Jos joku ei halua puhua ongelmistaan, kunnioita yksityisyyttä, mutta jatka yhteydenpitoa ystävällisillä tavoilla. Itse asiassa tekstiviestit ja sosiaalinen media voivat olla todella hyvä työkalu yhteydenpitoon jonkun kanssa, joka vastustaa jakamista tai jonka kanssa ei ole henkilökohtaista keskustelua. Joskus pieni rakkauden ja ymmärryksen muistiinpano, joka lähetetään yksinkertaisella tekstillä, voi viedä paljon.

Muihin strategioihin tavoittamiseksi kuuluu kutsua henkilö liittymään sinuun päivittäisissä toimissa tai kysyä, voitko liittyä heihin jotain mitä he tekevät. Ole sitten vain tukeva ja ilmoita heidän läsnäolollasi, että välit siitä, etteivät he ole yksin.

ILMAINEN YHDENMUKAISUUS JA Ymmärrys

Kun joku jakaa ongelmansa ja kamppailee kanssasi, tärkein vastaus on myötätunto ja ymmärrys. Sinun ei tarvitse ratkaista heidän ongelmiaan eikä sinulla ole kaikkia vastauksia. Et ehkä edes tiedä mitä sanoa. Ei se mitään. Joskus on vaikea sanoa tunteita ja ajatuksia.

Tässä on esimerkkejä sellaisista välittävistä kommentteista, jotka voivat auttaa jotakuta kovan ajan läpi. Voit vapaasti muotoilla nämä omalla tavallasi:

Olen aina täällä puolestasi, jopa silloin, kun ajat ovat huonoja. Rakastan sinua siitä, kuka olet.

Olen sinun puolellasi. Olemme joukkue.

Olet minulle tärkeä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

En voi kuvitella, kuinka vaikea tämä on sinulle, mutta haluan auttaa kaikin tavoin.

Et ole yksin.

Olet herkkä henkilö ja välität niin paljon muista.

Tämä on sairaus, eikä siitä ole mitään hävetä. Se voi tapahtua kenelle tahansa.

Ymmärrän, että haluat ratkaista tämän itse, mutta jos annat minun auttaa, teemme sen yhdessä.

Olen hyvä kuuntelija, joten kaada tunteesi. Onko mitään mitä voisin tehdä?

Teet elämäni paremmaksi vain olemalla siinä. Minulla on aina selkäsi.

Älä anna pimeyden varastaa kaunista ihmistä sisälle. Et ole koskaan taakka.

En ole menossa minnekään.

Olen alkanut ymmärtää kuinka äänekäs hiljaisuus voi olla. Anteeksi, että en seiso tarpeeksi paikalla kuullaksesi sinun. Kuuntelen.

Kun olet tekemisissä tekstien kanssa, on tavallista lisätä positiivisia hymiöitä tai hymiöitä tunteiden välittämiseksi tai sanojen vahvistamiseksi. Mutta älä luota kuviin saadaksesi mielipiteesi. Muista myös sanoa tai kirjoittaa mitä tarkoitat.

KOROSTA TUOMIOITA, VIHJÄÄ JA KAUPPAA

Ei ole helppoa puhua jonkun kanssa masennuksesta, riippuvuudesta, itsemurhasta ja muista asioista. Pelkästään se, että joku on halukas puhumaan, on valtava. Se tarkoittaa, että he tuntevat itsensä tarpeeksi turvallisiksi jakamaan asioita, jotka saattavat olla kiusallisia tai häpeällisiä, kuten tekemät virheet ja huonot asiat (itselleen tai muille). Tässä tilanteessa voi olla luonnollista tuntua turhautuneelta tai jopa vihaiselta jollekulle - ehkä jopa siitä, ettei hän jakanut ongelmiaan aikaisemmin.

Joku voi tuntua ylivoimaiselta ja pelottavalta, tai saatat ajatella, että henkilö reagoi liikaa. Tai saatat tuntea, että vaikka toisin väitetään, joku ei ole täysin rehellinen, että hän piiloutuu tai valehtelee ja kieltäytyy myöntämästä koko totuutta.

Jos näin tapahtuu, vastustakaa halua tuomita joku tai hylätä hänen tunteensa. Yritä olla ilmaisematta viha tai turhautumista. Jotkut reaktiot kuulostaa kuten he yrittävät olla hyödyllisiä, mutta ne ovat todella tapoja työntää joku pois tai mitätöidä heidän ongelmansa tai tunteensa. Ole tietoinen, jos kirjoitat kommentteja kuten seuraava, ja yritä välttää niitä:

Ota mielesi pois ja mene vain hauskanpitoon.

On paljon ihmisiä, joilla on huonompi kuin sinä. Lopeta sääli puolueesi.

Tule vain ulos ja tee jotain. Se kaikki on päässäsi.

Saat hyvin, kun nukut hyvin.

Lopeta uhrin pelaaminen ja kasvaa jo. Pääset siitä yli.

Sinulla ei ole syytä olla onneton. Asiat eivät todellakaan ole niin huonoja.

Et näytä masentuneelta.

Teet tämän houkutellaksesi huomion. Minun on pitänyt käsitellä vaikeampia asioita.

Kukaan ei koskaan sanonut, että elämä oli reilua. Tulet tämän itsellesi. Olet aina niin negatiivinen.

HAE APUA

Saavuttaminen ja puhuminen jonkun kamppailevan tai itsemurha-ajatusten kanssa saattaa olla kirjaimellisesti hengenpelastavaa keskustelua. Mutta entä huomenna? Ja seuraavana päivänä? Jos tiedät tai epäilet jonkun olevan vaarassa itsemurhaan ja tarvitset apua, kerro jollekin. Hae apua. Nyt ei ole aika pitää salaisuuksia; ystäväsi elämä on aivan liian arvokasta.

Vaikka kannustan aina teini-ikäisiä keskustelemaan jonkun kanssa, jos he tai hänen ystävänsä ovat vaarassa, ymmärrän myös, että tämä "yksinkertainen" neuvo voi olla tilanteesta riippuen erittäin monimutkainen. Esimerkiksi ystävä saattaa luottaa sinuun ja pyytää sinua lupaamaan, ettet kerro kenellekään tai älä kerro sitä tietyille ihmisille. He luottavat sinuun pitämään salaisuutensa, ja jos kerrot muille, se voi tuntua pettämiseltä.

Jokainen tilanne ja ystävyys ovat ainutlaatuisia, joten tähän ongelmaan ei ole yhtä oikeaa vastausta. Suosittelen teini-ikäisiä kysymään itseltään, saako ystävän luottamuksen rikkominen henkilölle todellista apua, jota he tarvitsevat. Jos vastaus on selkeä kyllä, tee sitten kaikki tarvittavat saadaksesi apua.

Yksi tilanne, jossa sinun ei pitäisi koskaan epäröi tavoittaa, on jos joku uhkaa itsemurhaa ja pelkäät olevansa välittömässä vaarassa. Tässä tilanteessa sinun tulee aina soittaa 911.

Tilanteissa, joissa ei ole välitöntä vahinkovaaraa, harkitse kaikkien mahdollisten lähestymistapojen etuja ja haittoja ja valitse parhaat. Voisi tuntua turvallisimmalta puhua jonkun kanssa, joka ei tunne ystävääsi, tilanteen ulkopuolella olevan henkilön kanssa, jolla voi olla objektiivisempi näkökulma ja joka voi auttaa sinua löytämään resursseja jne.

Kriisissä olevan ystävän auttaminen voi olla todella vaikeaa. He saattavat tuntea olevansa yksin, ja sinä saatat tuntea itsesi yrittää auttaa heitä. Kumpikaan teistä ei voi tuntea olonsa turvalliseksi puhuessaan tai luottaessaan joku sinä tiedät. Soita siinä tilanteessa johonkin resursseissa luetelluista kansallisista puhelinlinjoista. Lähetä tekstiviesti heille ja käy heidän verkkosivuillaan. Ne ovat ilmaisia ​​ja luottamuksellisia, ja niissä työskentelee päteviä ammattilaisia, joiden tehtävänä on auttaa kriisissä olevia ihmisiä, varsinkin kun heistä tuntuu, ettei heillä ole muuta paikkaa. Nämä ammattilaiset koulutetaan puuttumaan tilanteisiin, joissa soittajat uhkaavat vahingoittaa itseään tai muita (ottamalla yhteyttä asianmukaiseen hätäapuhenkilöstöön), mutta heidän päätavoitteena on kuunnella ja antaa ihmisille tarvitsemansa ohjeet.

Tärkeintä on, että on aina joku, johon voit tavoittaa apua, vaikka tuntuu siltä, ​​ettei sitä ole.

Resurssit: Mistä saa apua

Kun sanon, ettet ole yksin, se on vähättelyä. Kirjaimellisesti on saatavilla satoja resursseja ja organisaatioita, joilla on yksi tavoite mielessä: terveytesi ja onnellisuutesi. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole minnekään kääntyä - tai et tiedä miten auttaa ystävääsi - seuraavat organisaatiot tarjoavat resursseja ilmaiseksi.

Teinilinja: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

Jos sinulla on ongelmia tai haluat vain puhua toisen ymmärtävän teini-ikäisen kanssa, Teen Line on kansallinen vihjelinja, joka auttaa nuoria ratkaisemaan ongelmansa ennen kuin heistä tulee kriisi. Kyse on teini-ikäisten auttamisesta teini-ikäisille. Tämä vihjelinja on avoinna joka ilta kello 6–10 PST. Tunnin jälkeen puhelut ohjataan Didi Hirshin itsemurhien ehkäisyyn.

Trevor Lifeline: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org

Trevor-projekti on keskittynyt nimenomaan LGBTQ-nuorten auttamiseen ja ylläpitää luottamuksellista ympäri vuorokauden auki olevaa puhelinlinjaa kaikille kriisitilanteissa tai itsemurha-ajatuksia kokeville.

Kansallinen syömishäiriöjärjestö: 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org

Tämä kansallinen puhelin tarjoaa tukea nuorille, jotka kamppailevat kaikenlaisten syömishäiriöiden kanssa.

StopBullying.gov

Opi kuinka kiusaamisen lopettaa ja saat apua käymällä www.stopbullying.gov 

Päihdehuollon ja mielenterveyspalveluiden hallinto (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov

SAMHSA ylläpitää luottamuksellista, ympäri vuorokauden avoinna olevaa vihjelinjaa, joka tarjoaa tietoa ja hoitovaihtoehtoja henkilöille, jotka kohtaavat mielenterveyden ja / tai päihteiden väärinkäyttöä.

Lapsiturvan kansallisen lasten hyväksikäyttöä käsittelevä vihjelinja: 800-422-4453, www.childhelp.org

Tämä vihjelinja palvelee ympäri vuorokauden ympäri vuorokauden ympäri, ja se tarjoaa kriisitoimintaa ja tukea yli 24 kielellä lasten hyväksikäytön uhreille tai lapsen hyväksikäyttöä epäileville.

Kansallinen itsemurhien ehkäisy: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org

Tällä ilmaisella, luottamuksellisella, ympäri vuorokauden avoinna olevalla vihjelinjalla puhelusi ohjataan automaattisesti koulutetulle kriisityöntekijälle, joka kuuntelee ja voi kertoa sinulle mielenterveyspalveluista alueellasi. Jokaisen, joka kamppailee henkisten tai emotionaalisten ongelmien kanssa - itsensä vahingoittamisesta PTSD: hen - tulisi pitää tämä numero kätevänä.

Yhdysvaltain itsemurhien ehkäisyn säätiö (AFSP): https://afsp.org

Tämä hämmästyttävä resurssi tarjoaa tietoa, resursseja ja kriisitoimenpiteitä kenellekään, jolla on itsemurha-ajatuksia tai -tunteita, tai niille, jotka pelkäävät toista.

Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI): 800-950-6264, www.nami.org

Tämä vihjelinja tarjoaa tukea, tietoa ja viittauksia jokaiselle mielenterveysongelmasta kärsivälle.

Kriisin tekstirivi: Teksti 741741, www.crisistextline.org

Kun et halua puhua, ohjeet ovat vain tekstin päässä tästä 24/7 -neuvontapalvelusta.

Lyhennetty kirjasta Pinnan alla.
© 2019 kirjoittanut Kristi Hugstad. Kaikki oikeudet pidätetään.

Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. http://www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Pinnan alla: Teini-ikäinen opas tavoittamiseen, kun sinä tai ystäväsi olette kriisissä
kirjoittanut Kristi Hugstad

Pinnan alla: Teini-ikäinen opas tavoittamiseen, kun sinä tai ystäväsi olette kriisissä. Kristi HugstadMasennus ja mielisairaudet eivät ole syrjiviä. Jopa kaikkein täydellisimmässä elämässä sekaannus ja myllerrys piilevät usein pinnan alla. Teini-ikäiselle maailmassa, jossa ahdistus, masennus ja muut mielisairaudet ovat yleisiä, elämä voi joskus tuntua mahdottomalta. Kärsivätkö jotakin näistä asioista sinä tai joku rakastamasi, on tärkeää, että pystyt tunnistamaan mielisairauden varoitusmerkit ja tietämään, mistä kääntyä saadaksesi apua. Tämä kattava opas tarjoaa tietoja, rohkaisua ja taktisia ohjeita, joita tarvitset auttamaan itseäsi tai muita. (Saatavana myös Kindle-julkaisuna ja äänikirjana.)

klikkaa tilataksesi Amazonista

 


Toinen tämän kirjoittajan kirja:
Mitä haluaisin tietää: Löydä tiesi surun tunnelin läpi

Liittyvät kirjat

kirjailijasta

Kristi HugstadKristi Hugstad on sertifioitu surun paranemisen asiantuntija, puhuja, valtuutettu terveyskasvattaja ja surun ja menetyksen avustaja riippuvaisista toipumiseen. Hän puhuu usein lukioissa ja on isäntä Surun tyttö podcast- ja talk radio-show. Käy hänen verkkosivustollaan thegriefgirl.com/

Video / haastattelu kirjoittaja Kristi Hugstadin kanssa

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
nuori pari, joka käyttää suojanaamareita, seisoo sillalla
Silta paranemiseen: Rakas koronavirus...
by Laura Aversano
Koronaviruspandemia edusti psyykkisellä ja fyysisellä todellisuuden sfäärillämme virtaa, joka…
silouhetti henkilöstä, joka istuu sanojen, kuten myötätuntoinen, tarkkaavainen, hyväksyvä jne., edessä.
Päivittäinen inspiraatio: 6. toukokuuta 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Millainen opettaja päässäsi asuu?
Aamun aurora Læsøn yllä, Tanskassa.
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 2.-8
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Wny Meidän täytyy sisällyttää mielenterveyshengemme tarpeemme hyvään terveyteen
Miksi meidän on oltava yhteydessä mielenterveyshenkisiin tarpeisiin hyvää terveyttä varten
by Ewald Kliegel
"Kokonaisuus" on kokemus tai olemustila, jossa olemme yhteydessä syvimpään sisäiseen…
Miten luodaan parempia piirroksia nykyiselle ja tulevaisuudellesi
Miten luodaan parempia piirroksia nykyiselle ja tulevaisuudellesi
by Noelle Sterne, Ph.D.
Sanamme paljastavat kaikille, mitä me tunnemme ja ajattelemme. Lempilausekkeemme paljastavat, mitä…
Ajoissa olevan ihmisen huomaavainen viesti: Oletko syyllinen häiriöttömään elämään?
Oletko syyllinen häiriöttömään elämään?
by Rabbi Daniel Cohen
Elämme sukupolvessa, jolla on monia häiriötekijöitä. Silloinkin kun yritämme keskittyä…

LUE LUE

05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
ostoksilla, kun jumala rakastaa sinua 4 8
Kuinka Jumalan rakkauden tunteminen vähentää itsensä kehittämisen menoja
by Duke University
Hengelliset tai uskonnolliset kristityt ostavat harvemmin itsensä kehittämiseen tarkoitettuja tuotteita…
BMI mittaa terveyttä 5 2
Miksi BMI:n käyttäminen terveytesi mittaamiseen on hölynpölyä?
by Nicholas Fuller, Sydneyn yliopisto
Olemme yhteiskunta, joka on pakkomielle numeroista, eikä sen enempää kuin terveytemme hallinnassa. Käytämme…
parantaa suorituskykyäsi 5 2
Kuinka lisätä huomiotasi ja toimintakykyäsi
by Colin McCormick, Dalhousie University
Ajatko autoa lasten huutaessa takapenkillä tai yrität lukea kirjaa…
braniinit harmaa ja valkoinen aine 4 7
Aivojen harmaan ja valkoisen aineen ymmärtäminen
by Christopher Filley, Coloradon yliopisto
Ihmisen aivot ovat kolmen kilon painoinen elin, joka on suurelta osin arvoitus. Mutta useimmat ihmiset ovat kuulleet…
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
silmät ennustavat terveyttä 4 9
Mitä silmäsi paljastavat terveydestäsi
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Kalifornian yliopiston San Diegossa tutkijat ovat kehittäneet älypuhelinsovelluksen, joka voi…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.