Haluatko todella katsoa taaksepäin elämääsi
ja katso kuinka ihana se olisi voinut olla
Etkö olisi pelännyt elää sitä? —CAROLINE Myss

AARP-kyselyssä kysyttiin kahdeksantoista ja vanhemmat aikuiset, jos he halusivat elää sata. Arvaa mitä? Heistä 60 prosenttia sanoi ei.

Huolimatta siitä, että meillä on hyvät mahdollisuudet saavuttaa sata (vaikka pidämme siitä tai ei), monet meistä pelkäävät ikääntymisen tuntematonta maisemaa. Pelkäämme sairauksia, joilla ei ole tarpeeksi rahaa, menettää henkiset kykymme, olemaan riippuvaisia ​​toisista ja tulemme taakaksi perheillemme. Totuus on, että meillä ei ole lopullista valvontaa näissä tilanteissa, mutta emme myöskään ole täysin avuttomia uhreja. Monet centenarialaiset ovat edelleen aktiivisia yhteisöissään ja harjoittavat taitojaan, nauttivat harrastuksistaan ​​ja tuntevat yllättävän terveitä.

Hyvä ystäväni Tita Buxton (seitsemänkymmentäkuusi) uskoo, että meidän ei pitäisi keskittyä siihen, mitä pelkäämme ikääntymisestä. "Pelkäämällä odottamatonta [ikääntymistä] tulevaisuus tulee pelkäämään." Hän sanoo, että tämä voi johtaa "itsestään täyttävään profetiaan". Kun luin kaikki ikääntymistä ja muistin häviämistä koskevat asiat, voisin päästä siihen ripustamaan sen sijaan, että nautin elämästä ja terveydestä, jota minulla on. ”Titalla on kohta. Uskon, että meidän täytyy kohdata pelkomme ja valita elää hyvää elämää huolimatta niistä.

Ikääntymisen pelko

Kun puhumme pelosta vanhenemisesta, mitä me sanomme? Useimmat meistä ovat huolissaan ja pelkäävät tulla vammaisiksi, heikkoiksi ja sairaiksi.

En sano, että jotkut niistä eivät tapahdu, mutta pidä tätä: mihin tahansa Yhdysvaltain päivänä, kaikista yli 60-vuotiaista, yli 80-prosentin väestöstä, teemme hienosti fyysisesti - he ovat täysin toimiva ja riippumaton!

Ihmiset ovat voimakkaita ja terveitä pidempiä kuin aiemmin. Esimerkiksi joku kahdeksankymmentä tänään voi olla fyysinen ja psyykkinen vastaava 60-vuotias vanhalla vuosisadalla.

Minusta tuntuu positiivisemmalta, elävämmältä, jos koen joka vuosi vuosittain mahdollisuuden oppia jotain elämästä.

Seitsemänkymmentäviisi vuotta vanha ystäväni Melinda Martin kertoi minulle kerran, että yksi niistä monista asioista, joita kukaan ei kerro ikääntymisestä, on se, että on niin mukavaa muutosta olla nuori. Tämä sai minut miettimään joitakin hienoja muutoksia, joita on tapahtunut viime vuosina. Tunnen itseni luottavaisemmaksi ja viisaammaksi kuin kaksikymmentä vuotta sitten. Itse asiassa viime aikoina olen käyttänyt liikuntaa ja ruokavaliota paljon vakavammin, ja tunnen voimakkaammin. En myöskään ole niin huolissasi siitä, mitä elämä tuo mukanaan, koska tässä vaiheessa olen käynyt läpi paljon, sekä fyysisesti että emotionaalisesti, ja - katso! - Olen vielä täällä kirjoittamassa siitä.

Mitä pelkäät ikääntymisestä, ja mitä voit tehdä auttaaksenne lievittämään pelkojasi?

ALONE, ALIVE ja WORRIED

Ehkä olet elävä yksin juuri nyt, tai ehkä olet odottamassa, että olette jossain vaiheessa elämässäsi. Harkitse, että sinulla on valinta, kun aika tulee. Yksin on valinta, emme ehto.

Kuusikymmentäviisi ja sitä vanhemmat ihmiset ottavat käyttöön elinolosuhteita, jotka ovat yleisempiä opiskelijoiden ja nuorten ammattilaisten kanssa, ja jotka asuvat kämppäkavereiden kanssa osakkuusyhtiön ja kustannusten jakamiseen, ja antavat jonkin verran lisäturvaa. He kunnioittavat toistensa riippumattomuutta ja yksityisyyttä, kokevat illallisia toisilleen, auttavat ajamista, huomaavat, kun toinen ei tunne hyvin, ja yleensä antavat tukea toisilleen.

Mitä vaihtoehtoja asumisvalinnoista olet valmis harkitsemaan tulevaisuudessa?

PELAUSPÄIVÄT

Tapa, jolla lähestytte elämää nyt, vaikuttaa ikääntyneesi laatuun ja siitä, tuleeko te raskaaksi. Yritä investoida laajempaan maailmaan tekemällä kaikenikäisiä ystäviä. Varmista, että lääkärisi ovat siellä, kun tarvitset niitä löytämään lääkärit, jotka ovat nuorempia kuin olet. Vietä vähemmän ja säästää enemmän, kiinnitä huomiota ravitsemukseen ja hyvyyden vuoksi harjoita enemmän.

Olemme viime kädessä vastuussa omasta elämästämme. Siitä huolimatta aika tulee, kun kaikki tarvitsemme apua. Mielestäni, kun aika tulee, en pidä itseäni taakana. Sen sijaan katson, että tarvitsen, kuten me kaikki teemme, ystäviäni ja perheeni tukea ja rohkaisua.

Mitä elämän päätöksiä voit tehdä nyt, mikä vaikuttaa tulevaisuuden haasteisiin?

PENNIN pelko

Yksi keino murtaa stressikipua on oppia meditoimaan. Tutki meditaatiokursseja tai osta asiaankuuluva kirja tai rentoutumis-CD. Kun on kyse esimerkiksi leikkauksesta, aloita tekniikan harjoittaminen varhaisessa vaiheessa niin, että sinä tulet päälliköksi siihen aikaan, kun pääset leikkaussaliin. Käytännössä voit valehdella siellä, saada aikaan rentoutumisvastetta ja tuntea paljon paremmin.

Yksi suosikkini kivunhallintatekniikoista on visualisointi. Kuvittelen, että olen yhdellä suosikkipaikoistani - Hawaiin Kauai-saaresta. Tämä tekniikka tunnetaan myös ohjattuna kuvana, ja siihen liittyy mielen silmän kuvaaminen jotain sellaista, joka häiritsee ajatuksiasi ja edistää vapautumisen ja rentoutumisen tunnetta.

Oletko fyysisessä kipussa? Jos on, mitä lisätoimia voit tehdä sen hallitsemiseksi?

HENKILÖKOHTAISEN VALVONTAPÄIVÄT

Takaisin kirjastosta kauniin maaliskuun loppupuolen iltapäivällä olin tavannut päänvalaisimella ylinopeuden, valvonnan ulkopuolisen, nelipyöräisen, teini-ikäisen ajoneuvon.

Minulla oli äskettäin sopimus, pian kirjoittaja; palkattu työntekijä psykoterapeutti; ja osa-aikainen konsultti - seuraava minuutti, kärsin traumaattisesta, suljetusta pään aivovauriosta. Ennen onnettomuutta olin ollut hallinnassa elämääni ja onneani. Seuraavana päivänä olen riippuvainen toisista tehdä päätöksiä minulle, ajaa minua, ajatella loogisesti minulle, auttaa minua kävelemään suoraan ja löytämään sanoja, ohjaamaan minua huoneesta huoneeseen, kun menetin omassa talossani .

Ennen onnettomuuden uudelleenjärjestelyä ajattelin, että olisin hallitseva elämääni. Tiesin tarkalleen, mitä suunnitelma oli ja minne menin. Aikataulu oli yhtäkkiä erilainen nyt, elämä meni hitaammin kuin olisin voinut koskaan kuvitella, omasta kokoonpanostaan, omasta liikkeestään.

Hyväksy, että sinulla on vähän valvontaa ulkopuolisten tapahtumien suhteen. Kuoleman tai äkillisten elämänmuutosten harjat voivat auttaa lisäämään tietoisuutta siitä, kuinka vähän me kontrolloimme. Elämä jatkaa omien suunnitelmiensa tekemistä, tuottaa omia ongelmia ja iloja - ja se kannattaa edelleen elää.

Millä tavalla elämä on osoittanut, että et ole täysin hallinnassa? Mitä olet oppinut näistä kokemuksista?

OH EI, EI JULKINEN KULJETUS!

Terveys yhdessä iän kanssa on tärkeämpi ennustaja kuljettajan itsesääntelylle kuin yksin. Joten jos olet kahdeksankymmentäviisi vuotta vanha nainen, jolla on hyvä visio, hyvä reaktioaika ja hyvä terveys, jatka ajamista. Mutta katsokaa silmäsi vähintään kerran vuodessa ja varmista, että myös korvat toimivat. Et halua erehtyä hirviä sarvia muuttaville hanhoille!

Vanhempana tottua tottumaan julkiseen liikenteeseen ajaessasi, joten se ei ole niin kovaa sinulle myöhemmin. Tulevaisuutemme suunnittelussa meidän on kysyttävä itseltämme kovat kysymykset siitä, missä asumme ja miten pääsisimme kiertämään, jos emme voisi käyttää jonkinlaista kuljetusta. Joillakin maaseutu- tai esikaupunkialueilla on harvinaista julkista liikennettä ja läheisten tavaroiden ja palvelujen puute. Jos asut tällaisella alueella, saatat tutkia yksityisomistuksessa olevia kuljetuksia, katsoa kaupunkiin siirtymistä tai keskustella muista vaihtoehdoista perheen ja ystävien kanssa.

Mitä vaihtoehtoja olet valmis harkitsemaan, kun aika tulee?

KALASTUKSEN pelko

Kun kohtaamme omaa kuolevaisuuttamme, voimme alkaa kyseenalaistaa

muut elämämme näkökohdat, mukaan lukien valinnat, joita olemme tehneet matkan varrella. Kuolemisen pelon ohella voi syntyä kysymyksiä, kuten: Valitsin oikean kumppanin? Kaikkein täyttävä urapolku? Olen tyytyväinen nykyiseen elämääni, ja minulla on rohkeutta muuttaa ennen kuin minulla ei ole enää vaihtoehtoja?

Se on ne asiat, jotka jäävät pois, jotka tulivat mieleen kuoleman edessä. Ajattelin sitä kirjaa, jota en ollut kirjoittanut, että olin aikonut kirjoittaa "yhden näistä päivistä." Minulla oli pahoillani, että en ollut kertonut miehelleni, lapsilleni ja ystävilleni riittävän usein, kuinka paljon rakastin heitä.

En ole kovin pelkää kuolla, koska en ole elänyt elämääni täysin. Näinä päivinä yritän kovasti olla jättämättä, pidättelemättä tai tallentamatta mitään, mikä lisäisi naurua ja säteilyä elämääni ja niiden ihmisten elämää, jotka rakastan. Joka aamu, kun avaan silmäni, kerron itselleni, että tämä päivä on erityinen. Joka päivä joka minuutti jokainen hengitys on Jumalan lahja.

Mitä sinä olette laittaneet, että voit tehdä nyt?

HÄNTÄ BAG LADY

Kun ystäväni ja minä saamme yhteen, väistämättä yksi heistä herättää pelkoa siitä, että heillä ei ole tarpeeksi taloudellisia resursseja, jotta vanhuus olisi positiivinen kokemus. Vastaan ​​realistisesti, kuinka paljon rahaa sinun täytyy olla onnellinen, tuntea olosi turvalliseksi?

Sinun ei tarvitse tyhjentää resursseja, jos ryhdytte toimiin nyt elääkseen luovasti ja etsimällä aktiivisesti vaihtoehtoja enemmän kuin varaa. Hyödynnä esimerkiksi vanhempia alennuksia, tarjoa henkilökohtaisia ​​palveluja kalliiden lahjojen antamisen sijaan, tutustu kirjastoihin ja DVD-levyihin sen sijaan, että ostaisit niitä, ja tutustu nautintoihin, jotka voivat tulla kävelystä kauniiseen paikkaan ostosten sijaan. mall.

Jos olet huolissasi resursseista, joka sanoo, että et voi jatkaa työtä töissä, jos haluat ja tarvitset? Miksi viettää viidesosa kolmanneksesta elämäsi eläkkeelle? Yhdessä miljoonien muiden kanssa olemme todennäköisesti terveitä ja aktiivisia tulevaisuutemme, joten miksi ei tehdä rahaa, kun olemme sen edessä? Ennen kaikkea yritä elää pelossa. Pelossa eläminen ei oikeastaan ​​elää.

Merkitse lehdessäsi joitakin käytännöllisiä ja luovia tapoja, joita voit säästää tänään.

OHJEITA KYSYTTÄMISESTÄ

Monet meistä ovat opettaneet, että meidän ei pitäisi myöntää kipua ja kärsimystä, joten me kantamme ne hiljaa. Alamme tuntea yksin, mutta jos tarvitsemme toveruutta, tarvitsemme toveruutta. Älkäämme pelkääkään pyytää sitä, mitä tarvitsemme.

Seuraavassa on muutamia ehdotuksia: Jos asut yksin tai tarvitset apua aika ajoin, järjestäkää ystävien, sukulaisten ja organisaatioiden tukijärjestelmä, johon voit soittaa. Varmista, että kotiisi on järjestetty niin, että avulias naapuri tai ystäväsi voi löytää mitä tarvitset, jotta saat käden. Varmista, että tärkeät nimet ja puhelinnumerot ovat käteviä ja näkyviä kaikille.

Luultavasti arvostat toisia, jotka tekevät sinulle hyviä asioita, mutta tiesitkö, että se saa ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi auttamaan muita. Kysymys joku avusta on positiivinen, ei negatiivinen. Jotkut asiat ovat vielä hauskempia, kun ne tehdään jonkun muun tukemana. Älä pelkää pyytää apua.

© 2005, 2014, Pamela D. Blair. Kaikki oikeudet pidätetään.
Tämä ote tulostettiin uudelleen julkaisijan luvalla
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Vanhempien parempien saaminen: paras neuvoja rahasta, terveydestä, luovuudesta, sukupuolesta, työstä, eläkkeelle siirtymisestä ja lisää
esittäjä (t): Pamela D. Blair, PhD.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

PhD, Pamela D. Blair, on kokonaisvaltainen psykoterapeutti, henkinen neuvonantaja ja henkilökohtainen valmentaja, jolla on yksityinen käytäntö. Hän on kirjoittanut lukuisia aikakauslehtiä, esiintynyt radio- ja televisio-ohjelmissa, ja hän on kirjoittanut myydyimmän kirjan, jossa on murheoikeutta En ollut valmis sanomaan hyvästit. Hän on myös kirjoittanut Seuraavat viisikymmentä vuotta: opas naisille keski-elämässä ja sen jälkeen. Terapeutina hän tunnetaan kokonaisvaltaisesta lähestymistavastaan ​​ja innovatiivisista henkilökohtaisen kasvun työpajoistaan. Hän asuu Shelburnessa, VT. Käy hänen verkossa osoitteessa www.pamblair.com.

Katso haastattelu: Kirjoittaja Pamela Blair ja "Vanhemmat paremmat"