Itse kuvamme on suunnitelma, joka määrittää tarkalleen, miten käyttäytymme, kuka me sekoittuvat, mitä yritämme ja mitä vältämme; jokainen ajatuksemme ja jokainen toiminta johtuvat siitä, miten näemme itsemme.
- Andrew Matthews, onnellinen, 1988
Seksuaalinen terveys ja asenne määräytyvät useiden vaikutusten - vanhempiesi, ystävien, opettajien ja ympäristön ja kulttuurin - perusteella, mutta tärkein vaikutus on sinä.
Suurimman osan ajasta emme kyseenalaista tapaa, jolla käyttäytymme. Toimintamme heijastavat ajatuksia ja vakiintuneita uskomuksia itsestämme ja muista. Meidän on tutkittava kriittisesti ajatuksiamme ja käyttäytymisemme. Joskus meidän on mukautettava uskomuksemme uuteen todellisuuteen. Positiivisen muutoksen kapasiteetti on elintärkeä elämässä.
Ihmisoikeussopimus
Uskon, että jokaisella on oikeus:
Kunnioitus
Rehellisyys
Ilmaista omia tunteitasi
Kuuntele
Otetaan vakavasti
olla erilainen
Tehdä virheitä
Ole täydellinen
Irrota
Ole rakastettu
Rakasta itseäsi
Kirjoittaja Stuart Wilde julisti ensimmäiset yhdeksän näistä ihmisoikeuksista puhuessani 1990issa. Kaksi viimeistä (oikeus olla rakastettu ja oikeus rakastaa itseäni) olen lisännyt.
Uskon, että avain seksuaaliseen terveyteen (ja onnen elämään) on viimeinen: oikeus rakastaa itseäsi. Vain oppimalla rakastaa itseäsi löydät onnea, rauhaa ja autuutta. En puhu tässä seksuaalisesta rakkaudesta vaan agapista (lausutaan ahgarp-ee). Agape on luultavasti parhaiten määritelty valtavaksi rakkaudeksi elämään ja se on samanlainen kuin altruistinen rakkaus tai kun otetaan huomioon muiden hyvinvointi.
Rakastat itseäsi
Mitä rakastava itse tarkoittaa, kun yhteiskuntamme sanoo, että meidän pitäisi tehdä asioita muille? Itsesi rakastaminen on tunne, että keskitymme ja rauhallisesti. Kun voimme löytää tämän itseämme, voimme auttaa muita olemaan tämän kaltaisia. Me tuomme rakkautemme runsaasti elämäämme.
Voit oppia tekemään tämän sinun täytyy pystyä kurinalaisuuteen. Sinun täytyy pystyä sanomaan "Ei". Sinun tarvitsee kurinalaisuutta, jotta voisit tehdä itsellesi asioita, jotka ovat hyviä sinulle, eivätkä tee asioita, jotka ovat huonoja sinulle. Kurinalaisuus ei ole todella suosittu konsepti itsestään huolehtivassa yhteiskunnassamme. Usein meillä on hyvin vaikea sanoa "ei" asioille, joita tiedämme olevan meille huonoja. Sanomme "juuri tämä vielä kerran" ja ajattelemme, että se ei vaikuta millään tavalla. Mutta se on. Asiat kasvavat vähitellen. Sen sijaan voisimme oppia, että sanomalla "ei" vain yksi kerta vahvistaa luonteenamme, auttaa meitä kunnioittamaan itseämme, ja se on tie, jolla elämäämme vain vähän onnellisemmaksi.
Kunnioita itseäsi ja puolustakaa oikeuksiasi
Ihmiset ajattelevat usein, että jos he sanovat "ei", se tarkoittaa, että he eivät pidä tai rakastaa sitä, joka kysyy. Kuinka väärin tämä on! Vastuullinen vanhemmat sanovat usein "ei" heidän rakkaille lapsilleen. He sanovat "ei", kun lapsi haluaa pelata tiellä tai veitsellä juuri siksi, että he rakastavat lapsiaan. Se on sama aikuiselämässä, paitsi jos olemme unohtaneet, että sanonta "ei", koska me välitämme itsestämme ja toisesta henkilöstä, voi olla positiivinen.
Opi olemaan itsevarma. Uskomme, että yhteiskunnassamme on oltava aggressiivinen. Se ei ole. Vain kunnioitat itseäsi, ja mitä enemmän opit kunnioittamaan itseäsi, sitä enemmän opit kunnioittamaan toisia. Sinulla on oikeus sanoa: "Haluan ..." ja "Vaadin ..." ja kuulla kumppanisi. Jos kumppani ei kuule tai kuuntele sinua, tämä kertoo sinulle jotain hyvin perustavaa laatua suhteestasi: että perusoikeutesi olla henkilö ei kunnioiteta. Antakaa itsellesi nämä oikeudet.
Keskustele siitä, mitä haluat
OK, sanon mitä haluan ja kumppani sanoo, mitä he haluavat, ja ne ovat erilaisia. Mistä menen täältä? Olet mennyt ensimmäisen suurimman esteen ohi. Puhut molemmat siitä, mitä haluat. Se on suhteen perusta: keskustella siitä, mitä molemmat haluat sitten puhua ratkaisusta, jossa molemmat olette onnellisia, koska kunnioitatte toistensa tunteita ja oikeutta olla erilainen.
Huolehtimalla seksuaaliterveydestänne sinulla on oikeus halua pysyä terveinä ja taudista vapaina. Sinun on otettava nämä vastuut omilla harteillasi eikä pidä ottaa huomioon, että kumppani on vastuussa sinusta. Hyvissä suhteissa kumppani haluaa jakaa vastuun kanssasi ja he puhuvat siitä. Ei oletuksia.
Keskustelu puhua
Suhteessa me usein toimimme ikään kuin toinen ihminen on selväpitäjä - että he tietävät, mitä ajattelemme tai mitä tunteemme ovat, sanomatta. Tämä ajatus saattaa lyödä sinut romanttiseksi, mutta useimmat yhteistyökumppanit eivät ole selvänmielisiä - sinun täytyy tottua selittämään itseäsi niin, että he ymmärtävät sinut. Usein sinun täytyy toistaa itsesi niin, että viesti tulee läpi. Ehkä yksi ihmisen tekemistä vaikeimmista asioista on todella tunnistaa ja hyväksyä toisen henkilön näkökulma, kun se eroaa omasta.
Harjoittele sanomalla tarkasti, mitä tarkoitat ja tarkistat, että sinut on ymmärretty selvästi.
- 'Oletko varma?'
- "Onko se kaikki?"
- "Tarkoitatko todella ...?"
- "Mitä sinä yrität sanoa?"
Auta kumppaniasi sanomaan tarkalleen, mitä he tarkoittavat, varsinkin kun he ovat hämmentyneitä tai peloissaan. Muista, että missään keskustelussa älä devalvoi itseäsi. Pidä kiinni oikeuksistasi. Jos on erimielisyyttä, kunnioittaa toisen henkilön mielipidettä ja tunnustaa, että olet kuullut sen, mutta pidä kiinni siitä, mitä sinusta tuntuu. "Arvostan mielipiteesi, mutta en hyväksy sitä, että se on minulle oikea."
Viestintä, kunnioitus ja STS
Mitä tämä kaikki liittyy seksuaalitaudeihin? Olen siis puhunut ihmisoikeuksistasi sekä viestinnästä ja kunnioituksesta suhteessa. Se voi olla hieno avioliitto-opaskirjaan, mutta mitä se on tekemässä seksuaalitaudin kanssa? Melko paljon.
Tutki nykyiset seksuaaliset suhteet.
- Onko olemassa riski, että saatat tarttua seksuaalisesti tarttuvaan tautiin?
- Onko sinulla vain yksi kumppani?
- Kuinka usein muutat kumppaneita?
- Onko kumppanisi uskollinen sinulle?
- Jos et ole uskollinen kumppanillesi, miksi luulet olevansa uskollisia sinulle? Muista, että tartunta voi kestää vain yhden lyhyen ajan.
- Mikä on kumppanisi seksuaalinen historia?
- Mikä on oma seksuaalinen menneisyytenne, oletko varma, että et kuljeta piilotettuja infektioita?
Vain jos pystyt vastaamaan kaikkiin näihin kysymyksiin, voitko todella tietää, mikä on seksuaalitaudin riski. Vasta sitten voit tietää, käytätkö kaikki tarpeelliset varotoimet seksuaaliterveyden ylläpitämiseksi.
Luulen, että näet vain avoimeen ja luotettavaan viestintään perustuvat suhteet, joiden avulla voit arvioida riskiäsi ja toimia sen hallitsemiseksi.
Seksi vain tapahtuu - vai onko se?
Yhteiskunnassamme on myytti, että sukupuoli on jotain, joka ”juuri tapahtuu”. On myös myytti, että erityisesti miehillä on hallitsemattomat seksuaaliset vaivat. Monet ihmiset käyttävät näitä myyttejä ja käyttävät niitä tekosyynä olla ottamatta vastuuta itsestään. Tässä on välttämätöntä, että kurinalaisuutta harjoitetaan ja sanotaan "ei".
Mitä enemmän sanot 'Ei', sitä vahvempi sinusta tulee henkilö. Kun ihmiset eivät ole vastuussa omasta seksuaalisesta ahdistuksestaan, he usein kiistävät sen, että on olemassa sairauksia, joita kiertää. He odottavat, että muut ihmiset tekevät maailmasta turvallisen. Mutta kun on paljon muita ihmisiä kuin heitä, jotka myös kieltävät vastuunsa, maailma ei ole turvallinen lainkaan.
Todellisessa elämässä ihmiset itse ajattelevat seksiä ennen kuin se tapahtuu: että se voi tapahtua ja että he haluaisivat sen tapahtuvan. Voit suunnitella eteenpäin. Vaikeinta on tehdä muutos ja ylläpitää muutosta, mutta kun olet varma, että teet oikean päätöksen, pidä kiinni aseistasi. Muista oikeuskirjasi.
Sanotko, etten pitäisi seksiä?
Ei. Sukupuoli on normaali osa onnellista ja täytettyä elämää. Kun tilanne on oikea sinulle, en näe mitään syytä sanoa "ei". Syy siihen, että meillä on nykyään korkea seksuaalitaudin taso, on se, että monilla ihmisillä on seksiä, kun tilanne ei ole oikea heille: kun on olemassa kontrolloimattomia infektioriskejä, esimerkiksi. Jos he kunnioittavat itseään, he eivät altistu riskeille. He sanoisivat "ei" ja työskentelevät turvallisempien seksuaalisten suhteiden rakentamisessa. ”Ei” -arvo ei ole pidättyväinen, vaan se on hyvän (ja turvallisen) suhteiden valitseminen vaarallisiin kontakteihin. Se on itse rakkauden teko.
En halua olla erilainen kuin ystäväni
Useimmat ihmiset tuntevat tämän. Emme pidä siitä outoa. Muista kuitenkin, että olemme kaikki erilaisia. Jokainen meistä on erilainen, näyttää erilaiselta, ajattelee eri tavalla ja omaa tunteita. Joskus voi olla samankaltaisuuksia, mutta meidän on tunnustettava, että meillä on oikeus olla erilainen. Vain siksi, että ystäväsi tekevät jotain tavalla, ei tarkoita, että sinun täytyy tehdä niin. Usein se vie jonkun tekemästä mitä tahansa eri tavalla, jotta ystävät todella tuntevat olonsa tekemässä sitä eri tavalla. Jos yksi ryhmän jäsen on riittävän vahva osoittamaan, että ero on OK, ryhmäasenne voi muuttua.
Usein ryhmässä olevat ihmiset, jotka tekevät samoja vanhoja tapoja, todella tuntevat, että se, mikä tapahtuu, on väärin, mutta he ovat liian peloissaan siitä, että he ovat hieman erilaiset tekemään mitään siitä.
Parempaan muuttaminen ei tapahdu nopeasti ja helposti. Ihmiset ovat aina varovaisia ja hieman pelkäävät muutosta. Ymmärtäkää tämä vain uutisvälineemme. Joka kerta, kun jotain uutta tapahtuu, taistelut, viha ja vastarinta ovat huomion keskipisteenä ennen muutoksen myönteisiä näkökohtia.
Yhteiskuntamme vastustaa muutoksia, ja niin useimmat meistä. On normaalia pelätä ja huolestua uusista asioista. Se voi tuntua liian pelottavalta kokeilla uusia tapoja, kun emme tiedä mitä tapahtuu. Mutta se ei ole terveellistä, jos pelkomme estää meitä muuttamaan itseämme ja elämäämme.
Tee omia päätöksiäsi
Yleensä silloin, kun ihmiset alkavat tulla seksuaalisesti aktiivisiksi, he joutuvat tietynlaiseen seksuaaliseen käyttäytymiseen. Tämä malli pysyy heidän kanssaan loppuelämänsä ajan. Usein he eivät valitse tätä mallia, se on yksinkertaisesti päivän vertailu heidän vertaisryhmälleen, mutta he jatkavat sitä toistuvasti vuodesta toiseen ajattelematta muutosta. Ellei lopeta ja ajattele itseämme ja arvioimme, keitä olemme ja mitä haluamme, emme edes ajattele, että voisi olla muita tapoja elää elämäämme.
Kun yrität kokeilla jotain uutta, on usein hyödyllistä puhua siitä hyvällä ystävällä, jotta voisit tuntea voimakkaammin yrittäessäsi.
Pidän riskeistä
Olen ollut moottoripyöräilijä, vuorikiipeilijä ja kivi kiipeilijä ja "off piste skiing" -rakastaja, minulla on hyvä käsitys siitä, mitä riskinotto on. Jännitys on riskin edessä ja sen voittamisessa omien taitojesi kautta. Luonnollisesti otat turvaohjeita. Käytät kypärää pyörällä. Vuorikiipeily, käytät kypärää, jäätä, kirppuja ja köysiä. Tärkeintä on, että harjoitat taitosi varmistaaksesi, että voit hallita vaaroja, ennen kuin altistat itsesi suuremmalle riskille. Voit käsitellä paljon pienempiä vuoria ennen kuin otat Mt. Everestille.
Riski ottaminen seksuaaliseen areenaan ei ole sama asia. Kun siirryt nukkumaan jonkun kanssa, jonka seksuaalista historiaa et tiedä, kun olet tekemisissä vaaralliseen seksuaaliseen käytäntöön, olet menossa arpajaisiin. Et ole testaamassa jotakin taudin välttämisen taitoa, jota olet harjoittanut, olet yksinkertaisesti ottamassa tilaisuutta, kuten ajamalla punaista valoa silmäsi kiinni. Saatat nauttia seksistä, mutta riski on kauhistuttavampaa kuin jännittävä.
Ehkä pidät sukupuolta urheiluna. Se on sinun valinta. Suositus (teille - ja kaikille, jotka ottavat seksuaalisen kosketuksen riskin) on valmistautua parhaaseen turva- ja suojavarustukseen. Et olisi vaarassa elämääsi vuorella ilman oikeaa varustusta ja tietämystä, et menisi laskuvarjohyppyyn ilman laskuvarjoa, joten miksi riski elämääsi sängyssä? Varo itseäsi, ota varotoimia ja opi sanomaan ei, kun seksuaaliterveytesi on uhattuna.
Haluan juoda alkoholia tai saada huumeita
Kaikenlaiset lääkkeet ovat suosittuja yhteiskunnassamme. Ihmiset näkevät heidät pakenevina, helpotuksina ja iloina. Valitettavasti monilla lääkkeillä, mukaan lukien laillisella huumeiden alkoholilla, on joitakin vähemmän toivottavia seurauksia, joista yksi voi olla itsehoitamisen vähentäminen. Vaikuttavuuden vallitessa asiat voivat tapahtua hetkessä, koska he tuntevat olonsa hyviksi, ilman paljon ajatuksia seurauksista.
Jos pidät "hukkaan" tällä tavalla, varaudu ainakin etukäteen joko varmistamalla, että sinulla on oikeat varusteet tai käydessänne ystävien kanssa, joiden tiedät, että voit luottaa sinuun häiriöistä.
Tuntuu uskomattomalta, mutta olen puhunut monien potilaiden kanssa, joilla oli yksi villi yö, ja heräsi, että he olivat olleet nukkumassa jonkun kanssa, joka oli HIV-positiivinen. Heidän tuskansa ja kärsimyksensä ovat paljon suuremmat kuin muutaman tunnin tai minuutin ilon.
Jotkut ihmiset haluavat muuttaa seksuaalista käyttäytymistään moraalisilla tai uskonnollisilla perusteilla, mutta nämä eivät ole ainoat syyt. Yksinkertainen tervettä järkeä sairastumisriskin vähentämisessä, koska välität itsestäsi, riittää syystä.
Itsekunnioitus
Olet luultavasti tajunnut, että mitä olen puhunut, on itsekunnioitus ja itsensä rakkaus. Väitän jokaisen henkilön yksilöllisen merkityksen ja arvon tunnustamista, ennen kaikkea itsestään.
Liian usein aliarvioimme hieman itsekuria ja hieman enemmän huolehtimista. Meillä on taipumus hyväksyä tilanteita, jotka eivät ole niin hyviä kuin ne voisivat olla. Pyydän teitä kääntämään itsesi kunnioituksen heilurin ja arvostamaan enemmän positiivista puolta. Jokainen meistä osallistuu elämämme yhteiskunnan luomiseen. Jos yksilöt haluavat olla vahvempia ja terveempiä, me kaikki hyötyvät. Meillä on valinnanvaraa.
Haluan muuttaa, mutta miten voin mennä sen eteen?
Ensimmäinen asia on selvittää muutoksista, joita haluat tehdä. Keskustele ystävien tai henkilön kanssa, johon voit luottaa, tai katso neuvoja. Kaikissa STD-klinikoissa on nyt neuvonantajia, jotka voivat auttaa sinua, ja heidän palvelut ovat ilmaisia. Kun olet selvillä haluamistasi muutoksista, kirjoita ne. Tämä auttaa tajuttoman mielesi tietämässä, että olet vakava ja auttaa valmistautumaan muutokseen. Lue uudelleen Bill of Rights itse. Harjoittele sanomalla 'Ei'. Kokeile viikkoa, jossa sanot "Ei" eri asioille vähintään kerran päivässä. Tämä auttaa sinua muuttamaan kurinalaisemmaksi ja kasvamaan vahvemmaksi.
Opi nauttimaan sanomasta "Ei", koska tiedät, että se tekee elämästäsi terveemmän.
Muista, että muutos kestää usein jonkin aikaa. Kun päätät tehdä jotain tärkeää, elämä yleensä nousee jonkin verran testiä, kuin jos sanoisit: "Tarkoitatko sitä todella?" Tiedä, että sinua testataan ja päätät käydä läpi sen. Kun olet toisella puolella ongelmaa, jonka olet onnistunut, olet tehnyt muutoksen! Voit sanoa: "Hyvin tehty itse!"
Tämä artikkeli on otettu kirjasta:
Seksuaalinen terveys
kirjoittanut Jenny McCloskey.
Painettu julkaisijan, Halo Books, luvalla. ©.
Lisätietoja tai tilata tämä kirja.
Author
Tohtori Jenny McCloskey suoritti lääketieteellisen tutkintonsa Melbournen yliopistossa 1976issa, jossa hän jakoi Australian kansanterveyshuollon palkinnon. Länsi-Australian Sir Charles Gairdnerin sairaalan lääketieteellisenä rekisterinpitäjänä hän sai laajaa kokemusta erilaisista lääketieteen erikoisaloista, kuten hematologiasta ja onkologiasta. Hänellä on diplomi Venereologiasta (Lontoo) ja hän on Australialaisen venereologien kollegion jäsen. Hän matkustaa koko Länsi-Australiassa, luennoi ja opettaa terveydenhuollon ammattilaisia, yhteisöryhmiä ja alkuperäiskansoja. Hän harjoittelee Perthissä venereologina.
